Jak zhubnout v obličeji, objevit lícní kosti

Ženy chtějí změnit svůj vzhled podle nálady, což je důvod, proč krásné dámy jako muži více než přeměnu. Často majitelé baculatých tváří chtějí zbavit se roztomilých rysů, odhalit vytesané lícní kosti. Proces vyžaduje sílu, pozornost k detailu a trpělivosti. Odborníci doporučují přezkoumat obvyklý způsob života a stravování, provádět cvičení na zvedání obličeje. Ve stejné době lidové prostředky nemají malý význam, zpřísnění masky opravit výsledek.

Příčiny zaoblení obrysu obličeje

1. Některé dívky trpí zvýšeným otokem končetin a zejména obličejem. Problémem je pomalé odstraňování tekutiny z kůže. Vlhkost se vytváří v důsledku zhoršené funkce ledvin, jater nebo srdce. Často, opuch nastane kvůli velkému použití slaných a tukových jídel. Jako prostředek k odstranění problému se používají cvičení a dieta.
2. Nadváha je dalším důležitým aspektem vedoucím k zaoblení oválu. V důsledku neustálého přejídání a sedavého životního stylu se tuk hromadí v oblasti obličeje. Alarmující signál je vzhled dvojité brady. Pokud přidáme k existujícímu problému edému, situace vypadá extrémně smutná. V tomto případě budou pomocníci cvičit a opět dieta.
3. Kromě "získaných" důvodů může být obličej kulatý vzhledem k individuální struktuře lebky. Fyziologický aspekt je nesmírně důležitý, je to on, kdo určuje vaši konturu obličeje. Ovál si můžete přestavět, protože v této oblasti je spousta svalů, které procházejí čerpáním. Stačí provádět pravidelně cvičení.
4. Těhotné dívky v době přenášení dítěte přibývají na váze, v důsledku čehož je obličej zaoblený. Po porodu kůže klesá, obrys obličeje se rozmazává. Všechny druhy kosmetických přípravků ke zlepšení elasticity pleti pomohou situaci napravit.
5. Nejtěžší případ je považován za změny související s věkem. Když člověk stárne, dermis ztrácí vlhkost. Po čase se ovál tváře mění, protože elastin a kolagen se v minulosti nevyrábějí. V souhrnu vede nedostatek vody a ztráta tónu k ochabování. Aby byly lícní kosti výraznější, musíte použít krém proti stárnutí.

Cvičení ke snížení velikosti tváří

Existuje řada cvičení zaměřených na redukci tváří a rozdělení lícních kostí. Zvažte je v pořádku.

1. Vezměte si zvyk žvýkání "Orbit" bez cukru 3-5 krát denně po dobu 10 minut. Po 2-3 týdnech si všimnete, že lícní kosti jsou nápadně prominentní. Nepřehánějte to, jinak se bude vyvíjet dolní čelist, obličej se stane čtvercovým.
2. Utáhněte tváře co nejvíce a usmívejte se tak, aby stoupaly nahoru. Držte koncový bod po dobu jedné minuty, uvolněte svaly obličeje. Proveďte 25-30 přístupů.
3. Zatáhněte líce, zatlačte jazyk na horní čelist. Řekněte "yyy", upevněte rty v této poloze po dobu 10 sekund a pak se uvolněte. Zůstaňte 3 sekundy, opakujte manipulace. Musíte provést cvičení 18-20 krát.
4. Přeložte rty se slámou, řekněme střídavě "aaaa", "yyy", "oh-oh-oh", "ee-ee", "and-and-and" a "," I -I. Nakreslete každé písmeno po dobu 10 sekund a mezi nimi udělejte přestávku 3 sekundy. Během cvičení nesmíte uvolňovat svaly obličeje.
5. Stiskněte zuby tak, aby byla horní čelist v kontaktu se spodní čelistí symetricky (ta musí být mírně posunuta dopředu).Postavte se v této poloze na půl minuty, pak začněte vyčnívat ze spodního rtu, upevněte jej na 10 sekund. Proveďte 10 přístupů.
6. Uzavřete rty a čelist, aby se svaly obličeje (zejména krk, lícní kosti) dotáhly. Nakloňte hlavu nahoru, druhou bradu vyhlaďte na 1 minutu. Další, odpočinek po dobu 10 sekund, vzít výchozí pozici, masáž tváře s konečky prstů. Nezvedejte ruce z obličeje, cvičení se provádí kruhovým pohybem po dobu 1 minuty.
7. Zvedněte hlavu, napněte krční svaly. Vysuňte pohyblivou čelist dopředu, pak zpět, opakujte kroky 2 minuty. Nyní nafoukněte tváře, představte si, že si v ústech házíte neviditelný balón. Otočte ho pod rty ve směru hodinových ručiček. Celková doba cvičení je minimálně 5 minut.

Výživa pro snížení obličeje

1. Udělejte denní menu založené na potřebách těla. Protože člověk je většinou voda, následujte pitný režim. Kromě toho musíte jíst hodně čerstvé zeleniny, ovoce a bobule, stejně jako připravit šťávy na základě těchto složek.
2. Pokud nemůžete jíst čerstvé ovoce, koupit zmrazené formulace. Připravte si jídlo pomocí multicoker, trouba, dvojitý kotel. Eliminovat ze stravy smažené, slané, pepř a papriky. V žádném případě se neopírejte o rychlé občerstvení, pečivo, škrobové výrobky.
3. Jezte 4-6 krát denně v porcích po 330-350 gramech. (závisí na tělesné hmotnosti). Spočítejte si online kalkulačku, jaké denní kalorií můžete používat. Pořiďte si zápisník, zapište si všechno jídlo, které se snědlo za den. Ve večerních hodinách shrneme čísla, vyloučíme zbytečné. Pokud trpíte nadváhou, snižte denní dávku o 50 Kcal. Takový pohyb ztratí váhu v obličeji a dotáhne kůži.
4. Neodhazujte bílkoviny a správný tuk. Jezte ryby, libové maso (králík, kuře, krůta, hovězí maso, telecí maso, vepřová kaše). Nezapomeňte na mořské plody, vejce, nízkotučný tvaroh (kefír, mléko, sýr), luštěniny (fazole, hrášek), obiloviny (ovesné vločky a lněná kaše), otruby (žito, pšenice).
5. Sledujte, kolik soli používáte. Pokud je to možné, připravte jídlo bez této složky, aby nedošlo k provokaci. Pokud vaše tělo a obličej bobtnat, pít diuretika (čaj, odvar, speciální produkty). Vzdejte se domácích rolí, konzervovaných potravin, uzeného masa.

Masky pro tvorbu oválného obličeje

1. Želatina. Potravinová složka je vynikajícím zdrojem kolagenu. V důsledku toho masky na bázi želatiny dokonale dotáhnou kůži. Smíchejte 20 g. kompozice s 35-40 ml. filtrovaná voda, počkejte na otoky (asi 20 minut). Rozložte hmotu rovnoměrně na tváře, čelisti, nasolabiální záhyby a další problémové oblasti. Masku namočte na půl hodiny, odstraňte teplou vodou.
2. Zlato Cool 2 kuřecí vejce, oddělit bílé, nebudete potřebovat žloutky. Produkt porazte směšovačem nebo vidličkou, přidejte 25 g. rozpuštěný med a 20 g. želatina. Nechte látku nabobtnat, pak ji zakryjte. Počkejte 25-40 minut, odstraňte film masky kruhovým pohybem. Otřete obličej ledem.
3. Clay Modrou, černou, zelenou nebo bílou hlinku rozpusťte podle návodu. Naneste na obličej, nechte zaschnout. Když maska ​​začne prasknout, odstraňte ji teplou vodou. Umyjte, otřete obličej kosmetickými kostkami ledu nebo mraženými bobulemi.

Praktické rady

1. Způsob života Zvažte obvyklé základy, zbavte se škodlivé závislosti na alkoholu a tabáku. Cvičení, fyzické cvičení nejméně 1 hodinu denně. Není nutné se přihlásit do posilovny, stačí provést lehká cvičení doma. Strávit více času na čerstvém vzduchu.
2. Spánek Vyberte si vhodný polštář pro odpočinek, neměl by být větší než 10 cm.ve složeném stavu. Menší postava přispívá k hromadění vlhkosti v obličeji, větší ztěžuje krevní oběh. Jděte do postele ve „správném“ čase (od 10:00 do 23:00 až 7:00 - 9:00).
3. Režim pití. Zaznamenejte množství tekutiny, které konzumujete denně. Muž průměrné stavby vyžaduje asi 2,5 litru. čisté léto a 2,2 litru. v zimě. Menší množství způsobuje dehydrataci, více přispívá k výskytu edému. V tomto případě je voda doplněna bylinkovým čajem, čerstvými šťávami, výrobky z odstředěného mléka.

Ve zvyku dělat cvičení denně. Eliminovat ze stravy nezdravé jídlo, jíst zlomek, uložit malé porce. Připravte si masky, sledujte denní režim, dodržujte pitný režim.

Video: jak udělat tvář vypadat štíhleji s make-upem