Jak pít vodu, jak zhubnout

Vodní dieta je považována za nejefektivnější, nejvhodnější a jemnější. Je známo, že osoba je 88% vody, z tohoto důvodu je úbytek hmotnosti kombinován se zlepšením celého těla. Denní příjem tekutin vám umožní dosáhnout ostré postavy mnohonásobně rychlejší než moderní metody hubnutí. Abychom se však zbavili dalších liber, musíte mít základní znalosti. Vezměme v úvahu důležité aspekty.

Výhody vody pro tělo

Tam jsou legendy o prospěšné vlastnosti vody, a to není překvapující. Zvažte hlavní kritéria, která se přímo týkají zdraví a hubnutí.

1. Zpočátku hmotnost klesá kvůli skutečnosti, že tělo ztrácí drahocennou vlhkost. Jedy obsažené na stěnách vnitřních orgánů a na kůži jsou odstraněny spolu s vodou. Chcete-li doplnit rovnováhu tekutin a zabránit dehydrataci, musíte pít vodu ve správném množství.
2. Vzhledem k tomu, že dehydratace zpomaluje všechny metabolické procesy v těle, v důsledku toho přestávají být kalorie spalovány jako obvykle. Pokud nepijete vodu, sediment se začne hromadit v nejproblematičtějších částech těla. Když k tomu dojde, zablokování cév a gastrointestinálního traktu.
3. V důsledku zpracování odpadních produktů absorbují stěny žaludku užitečné minerály a vitamíny a zároveň vyhazují jedy a toxiny. Působení vnitřních orgánů jako výfukový systém automobilu. Když voda vstupuje do těla, pomáhá odstraňovat škodlivé látky přirozeným způsobem a zachovává tak příznivé prvky.
4. Nedostatek vody v tkáních a svalech vyvolává pomalý krevní oběh. To zase vede ke snížení svalové aktivity. Tyto aspekty společně vyvolávají únavu, letargii, apatii.
5. Voda je zvláště užitečná pro sportovce, protože má tonizující účinek, nasycuje svaly kyslíkem. Tekutina také mazá spoje, čímž eliminuje riziko poranění.
6. Správná strava obsahuje dostatečné množství vlákniny, která normalizuje činnost trávicího systému a srdce. Vláknina je vstřebávána pouze konzumací denního množství vody, jinak způsobuje zácpu.
7. K úplnému nasycení těla nestačí jíst jen jídlo (bez kapaliny). Například, aby se plně absorbovala bílkovina, měla by být potrava obsahující tuto organickou hmotu spotřebována pouze v kombinaci s vodou.

Příprava vody pro hubnutí

Mnoho dívek se diví, jaký druh vody pít, takže účinek hubnutí je maximální. Je důležité, aby v celém stádiu hubnutí vypadal jako zdravý člověk, a ne žena vyčerpaná dietou.

Roztavit vodu
Vynikající možností je rozmrazená kapalina. Aby to bylo možné, nalijeme tekoucí vodou přes filtr do láhve o objemu 1,5 litru a odešlete ji do mrazničky před tím, než se nakonec naplní. Poté otevřete víko a nechte ho rozmrazit. Vypusťte prvních 100 ml., Obsahují škodlivé látky a mají nepříjemnou chuť. Nikdy neodmrazujte vodu parní lázní nebo mikrovlnnou troubou, jinak rychle zmizí.

Existuje další možnost výroby roztavené kapaliny. Přetáhněte vodu z kohoutku přes filtr, nalijte ji do láhve a přidejte 5 g. soda pro 1,5 litru. vody. Po 2 hodinách kapalinu zamrzne, uvidíte kůru. Otevřete nádobu, vypusťte 50 ml. kapalina, která se objevila nahoře. Pijte vodu a nechte 100 ml v láhvi. Zbytek by neměl být opilý, těžké nečistoty jsou uloženy na dně.

Slaná voda
Pokud zhubnete v období podzim-zima, je mnohem snazší pít teplou vodu. Před zahájením postupu je však nutné z něj připravit řešení. Smíchejte 1 litr. kapaliny od 25 gr. nasekané soli, vhodné moře, ale ne jodované. Přiveďte kapalinu k rozpuštění krystalů, ohřev vody na teplotu 40 ° C. Při použití kompozice dodržujte celkový zdravotní stav. Pokud se vám zdá, že voda je příliš slaná, snižte koncentraci.

Princip používání slané vody je poměrně jednoduchý. Když pijete jedno sklo, vaše tělo bude potřebovat více tekutiny kvůli obsahu soli. V tomto okamžiku musíte počkat čtvrt hodiny, pak vypít sklenici čisté vody a začít jídlo (ne svačinu, ale hlavní jídlo). Sůl uvězněná ve střevě nedovolí, aby se v dutině hromadily škodlivé organismy. Odstraní toxiny a strusky, urychlí metabolismus.

Citronová voda
Mnoho dívek raději pije vodu s citronem, zejména v teplém období. Tento tah není zakázán, ale spíše povzbuzován. Díky koncentraci citrusů začíná urychlená produkce žaludeční šťávy, což zlepšuje metabolismus. Enzymy tráví potravu rychleji, takže jídlo by mělo být zlomkové a malé.

Při 1 l. filtrovaná tekutina tvoří asi 100 ml. citronová šťáva. Ti, kteří mají nízký krevní tlak, se doporučuje přidat lžičku medu. Nemůžete pít citronovou vodu na prázdný žaludek, takový kurz vyvolává výskyt vředů a vývoj gastritidy.

Minerální voda
Ne všichni lidé mohou pít vodu bez plynu, někteří dávají přednost zhubnout minerální tekutinou. V tomto případě při výběru dávejte přednost přírodnímu složení, ve kterém mineralizace nepřesahuje 1 gram. na 1 litr vody. V tomto případě může být taková voda jak sycená, tak nesycená. Doporučuje se střídat dva druhy po celý den.

Nejlepším ukazatelem teploty minerální vody je značka od 20 do 35 stupňů. Můžete pít příliš studenou vodu, což urychluje metabolismus. Tělo tráví další zdroje na jeho oteplování, v důsledku čehož je úbytek hmotnosti mnohem rychlejší.

Je to důležité!
Stojí za to připomenout, že je nutné pít jen čistou vodu. I když žijete ve vesnici, kde „trubkami“ proudí „lahodná“ kapalina, obsahuje v každém případě kovy a nečistoty. Vzhledem k tomu, obvyklá chuť vody rychle obtěžuje, mnoho žen nepřinese dietu až do konce.

V průběhu hubnutí byste neměli pít vařenou vodu, pokud je to možné, úplně ji vzdejte. Tato kompozice je považována za "mrtvou", je bez užitečných minerálů a nenese žádnou výhodu. V důsledku častého používání některých dívek si všiml porušení ledvin a jater.

Praktická doporučení

1. Jak již bylo zmíněno dříve, voda zvlhčuje klouby a zabraňuje křečím svalové tkáně. Z tohoto důvodu se doporučuje během cvičení pít dostatečné množství tekutiny. V tělocvičně je silná ztráta vlhkosti, je nemožné zabránit dehydrataci, to je plná ztráta tónu a závratě.
2. Pokud je to možné, začněte se stravou koncem jara - začátkem léta, kdy tělo potřebuje vodu nejvíce. Během této doby se tekutina vstřebává rychleji a přirozeně odchází, aniž by na ledviny vyvíjel další tlak.
3. Pokud pijete vodu s jídlem, tuk se začne hromadit s dvojitou silou. Tato funkce je dosažena, protože zažívací procesy dramaticky zpomalují. Doporučuje se pít vodu půl hodiny před začátkem jídla nebo 45 minut po skončení jídla.
4. Pokud dáváte přednost pít minerální vodu, dávejte přednost skleněné spíše než plastové nádoby.V prvním případě jsou prospěšné minerály a vitamíny skladovány mnohem lépe než ve druhém (dochází k rychlému rozkladu v důsledku působení teploty a světla).
5. Dieta tohoto druhu nepije jen vodu. Opřete se o jiné tekutiny, jako je čerstvá šťáva (mrkev, zelí, citrus, atd.), Bylinný a zelený čaj, ovocný nápoj bez cukru. Tělo neupozorňuje uvedené produkty na vodu, ale může být přítomno jako doplněk.
6. Odmítnout sladké sycené nápoje, pivo, balené šťávy, čaj s umělými příchutěmi a další "špínu" v celé stravě. Jedná se o soubor syntetických složek, které zpomalují všechny metabolické procesy.
7. Pokud během diety chcete alkohol, dávejte přednost červené nebo bílé suché víno, vodka. Neměli byste pít brandy, vermut, pivo. Po každém doušku pijte alkohol s vodou, aby se jedy rychleji vylučovaly a neusazovaly se v žaludku. Kromě toho podobný krok sníží bolest hlavy po oslavě.
8. Během hubnutí pijte vodu v malých doušcích, zatímco v době, kdy můžete použít pouze 500 ml. tekutina. Větší objem protahuje žaludek a ztěžuje práci ledvin. Postupně zvyšujte množství denní tekutiny. V létě je toto číslo 2,7 l., V zimě 2,4 l. pro dívky střední stavby. V závislosti na individuálních vlastnostech může být množství zvýšeno na 3 / 3,3 litru. resp.
9. Je důležité si uvědomit, že čím více pijete tekutiny (od 2,5 litru denně), tím prospěšnější minerály jsou vymyty z těla. V tomto případě se doporučuje kompenzovat nedostatek prvků multivitaminů, které se prodávají v lékárně. Komplex zabrání vypadávání vlasů, odlupování kůže, foliování nehtů.
10. Délka vodní diety je 15-25 dnů, po tomto období je nutné plynule přejít na obvyklé tempo života. Množství vody po dokončení diety se sníží o 0,5 l. Redukce by měla probíhat postupně.
11. Začněte ráno probouzející se jednou sklenicí vody s medem. Po čtvrt hodině vypijte dalších 200 ml. kapaliny se solí. Teprve poté se vydáme na snídani. V intervalech mezi jídlem, jíst ryazhenka, mytí každý doušek s vodou. Díky tomu je protein obsažený v mléčném výrobku absorbován rychleji.
12. Je důležité mít vždy na paměti, že libové maso nebo ryby by měly být opilé. Doporučení je relevantní pouze v případě, že nádobí používáte „v prázdné formě“, nepřidávejte je do zeleninového salátu nebo příloh. Pokud chcete jíst v noci, pít sklenici teplé vody, pak okamžitě jít do postele. Takže můžete bláznit žaludek.

Výběr vody dieta jako hlavní způsob hubnutí je skvělým řešením pro mnoho žen. Díky naprosto bezpečnému složení se zbaví nadměrné hmotnosti bez poškození zdraví. Je to zvyk pít vodu na prázdný žaludek, pít proteinové potraviny, přidávat med, citronovou šťávu nebo sůl do kapaliny. Nezvyšujte délku diety, sledujte svůj zdravotní stav.

Video: jak pít vodu, jak zhubnout