Jak spát na polštáři: tipy

Člověk nemůže bez spánku, během tohoto období získává sílu, aktivují se regenerační procesy v těle a dochází dokonce i k léčení nemocí. Záleží na pozici spící osoby, zda se jeho svaly uvolní, zda bude na páteři zatížení. Proto stojí za to přemýšlet nad otázkou: „jak spát?“

Existuje spousta zařízení pro spaní, z nichž nejpodstatnější je polštář. Všechny lůžkoviny slouží ke zlepšení kvality spánku, ale ne vždy! Proč

Proč potřebuji polštář

Během celého období lidské existence spal obsazení významného období svého života. Po tak dlouhou dobu bylo vytvořeno několik stereotypů, z nichž mnohé jsou správné, ale jsou také chybné. Například, jak spát a zda je polštář vůbec potřebný. Diskuse o této problematice jsou zubní lékaři, ortopedové, psychologové, výrobci lůžkovin nejsou pod nimi. Je stále nemožné vyhodnotit výsledky jejich sporů, ale existují nesporné skutečnosti o tom, jak správně spát.

1. Aby byl zbytek dokončen, tělo musí být ve správné poloze: hřbet by se neměl ohýbat v žádném z oddělení.
2. V oblasti krku jsou umístěny vitální tepny, z nichž jedna se nazývá karotida. Pokud je to ucpané, dojde k porušení dodávky krve do mozku. Jako výsledek, mozek bude zbaven kyslíku a přenos nervových impulzů bude narušen.
3. Po celou dobu spánku by měl být krk rovnoběžný s matrací, jinak nebude páteř přímá, což znamená, že meziobratlové ploténky a otvory mezi klouby se budou stahovat a protahovat. Tento proces vyžaduje energii a člověk nebude přes noc odpočívat. Navíc se ráno může cítit bolest hlavy a těžkost krční páteře.

Dodržování těchto podmínek není možné bez použití polštářů. Mnoho lidí má názor, že odstraněním polštáře se můžete vyhnout tvorbě vrásek na obličeji, otoku a stresu na vnitřních orgánech. Všechny tyto skutečnosti nejsou prokázány a následují je klam. Je však naprosto nesporné, že použití správného polštáře zajišťuje správné dýchání a metabolismus. A to je mnohem důležitější než výše uvedené skutečnosti.

Experiment to pomůže ověřit: noc bez polštáře. Jaké budou další ráno? Dobře, dobrý odpočinek nebude cítit.

Správné držení těla pro spánek

Aby se předešlo stavu slabosti ráno, měli byste zajistit správné držení těla během spánku. Především je nutné zajistit správnou polohu páteře: bez uzlů. Za tímto účelem:

1. Nesmíte spát na břiše: v této poloze je krk nutně nepřirozeně klenutý a páteř trpí napětím. Pokud milovník spánku na břiše položí pod hlavu místo polštáře přikrývku nebo přikrývku, významně zmírní napětí v páteři a krku. Krk v této poloze bude ohýbán, ale ne zvednut.
2. Pro správné držení těla na boku je důležitá výška polštáře - záleží na šířce pražce. To znamená, že ženy jsou lepší zvolit si polštáře tenčí než muži s širokými rameny. Proto při výběru stejných tlustých polštářů pro manželskou postel, mnoho udělat velkou chybu.
3. Póza na boku by měla být: hlava na polštáři a rameno na matraci. Pro tento účel představují vhodnější obdélníkové polštáře euro vzorek nebo kulaté válce. Pokud jde o čtvercové polštáře sovětského období - zabírají většinu postele a nejsou praktické.
4. Tenčí polštář je vhodný pro spaní na zádech - zajišťuje správnou polohu krční páteře, se kterou se můžete vyhnout vývoji osteochondróza. Důležitou podmínkou pro výběr polštáře pro spaní na zádech je zajištění polohy, ve které hlava nebude hozena zpět.
5. Sklopná pozice je nepřijatelná, takže pokud byl polštář vznesen před spaním, aby si přečetl knihu nebo se díval na televizi, musí být před spaním spuštěn do vodorovné polohy.

Správné polštáře

Pokud se před přirozené peří a peří polštáře a matrace byly oceněny, dnes ortopedové nedoporučují. V těchto měkkých výrobcích jak hlava, tak i část těla rolí, je páteř zároveň v naprosto nerentabilní pozici.

Moderní průmysl nabízí řadu polštářů pro řádný a kompletní spánek s vysoce kvalitními výplněmi a efektem zapamatování dojem z hlavy pražce. Měly by být takové polštáře použity a jsou skutečně schopny poskytnout dobrý odpočinek během spánku? Jak si vybrat z různých možností?

Následující doporučení vám pomohou správně se rozhodnout:

1. Ortopedické výrobky jsou navrženy tak, aby se přizpůsobily všem ohybům lidského těla. Pomáhají zaujmout pohodlné a správné držení těla a zajišťují stabilní polohu páteře. Faktem je, že polštáře jsou nezbytné pro udržení krku, ne hlavy, tolik ortopedických výrobků má speciální výklenek.
2. Lehký a plastový polštář může zcela nahradit ortopedický výrobek, má-li podlouhlý tvar a menší stranu 40 cm, je správné ležet na takovém polštáři: pouze s hlavou. V pozici na straně je třeba dát část polštáře pod krk, a zbytek pod hlavou, rameno na polštáři by neměl být.
3. Jsou zde také polštáře s výplněmi z různých přírodních složek, například z pohankového trupu. Skutečnost, že prospívají tělu jako celku, nebyla prokázána, ani není odůvodněna, že mohou ublížit. Taková výplň však umožňuje nastavit výšku na milimetr v různých částech polštáře, a to není tak špatné.

Aby byl zajištěn správný a zdravý spánek, měli byste vážně zvážit výběr polštáře. Umožní vám nejen vybrat si správné držení těla pro spánek, vyhnout se problémům s páteří, ale také sloužit ke zlepšení psychoemotivního stavu člověka - koneckonců, stabilní spánek je také nezbytný pro duševní zdraví.

Video: jak si vybrat ten správný polštář