Proč je pro dospělé škodlivé spát na žaludku? V jaké pozici bude nejpřínosnější spát? Ne každý může na tyto otázky odpovědět a je téměř nemožné ovládat se ve snu. Ale v tomto smyslu můžete použít několik triků. Například, zkuste spát v pozici, ve které se cítíte nejvíce uvolněně. Pokud ještě dáváte přednost spánku na břiše, pak to můžete udělat při relaxaci v resortu, opalování na pláži.
Co to vede?
Trvale spát na žaludku je nemožné. To může nepříznivě ovlivnit lidské zdraví. Zvažte seznam nejzávažnějších důsledků takového zvyku.
- Sexuální poruchy. Vědci dokázali, že pokud spíte na břiše, jsou vnitřní orgány stlačeny. Orgány reprodukčního systému vyvíjejí tlak na močový měchýř. To povede k tomu, že v této oblasti se člověk bude cítit nepohodlí. A to zase snižuje sexuální aktivitu člověka. To se stává těžší užívat, v důsledku čehož začíná chlazení na partnera. A to může ovlivnit nejen zdraví, ale i vztahy.
- Únava a vrásky. Když spíme, pohřbeni do obličeje s polštářem, je to špatné pro vzhled. Krevní oběh je pod kůží poškozen. Při dlouhodobém stlačování kůže snižuje pružnost. V důsledku toho se začnou objevovat další a další vrásky. Nejprve se objeví nasolabiální záhyb a pak vráska v blízkosti rohů rtů. To může být důvod, proč přestat spát na břiše. Zvláště pro ženy.
- Stisknutí hrudníku. Vzhledem k tomu, že v této poloze začíná lidská hruď stlačovat, plíce nefungují v plné síle. V důsledku toho zůstávají určité množství neaktualizovaného vzduchu. Pokud spíte na zádech, vaše plíce jsou mnohem lépe větrané, v důsledku čehož jsou procesy regenerace v těle rychlejší a účinnější. Proto lidé, kteří obvykle spí na břiše, spí déle a horší spánek než ti, kteří spí na zádech.
- Může vyvinout rakovinu. V této pozici je také stlačena ženská hruď, což vede ke stagnaci. Kromě toho jsou prsní žlázy natažené. Pokud existuje také genetická predispozice, pak se zvyšuje riziko vzniku nádorů.
- Problémy se zády. Když člověk spí na břiše, otočí hlavu na stranu. Toto překrývá karotickou tepnu. V mladém věku se negativní účinky nemusí objevit. A lidé ve věku riskují, že se z takového snu ani zobudí. Pokud osoba trpí aterosklerózou nebo osteoporózou, může spánek na žaludku způsobit mrtvici.
- Vřed a gastritida. Pokud je zvyk stolování téměř před spaním, a když jdeme k odpočinku, tam je ještě jídlo v žaludku, žluč bude proudit do žaludku, ve kterém se nachází jídlo. Aby se předešlo takovým problémům, večeře by měla být 4 hodiny před spaním. Pokud se nemůžete zbavit tohoto zvyku, zkuste spát na vaší straně.
Odborné poradenství
Tibeťanští léčitelé tvrdí, že je nejlepší spát na vaší straně, nejlépe na levé straně. Jsou založeny na skutečnosti, že levá strana těla odpovídá lunární energii. To je věřil, že pokud spíte na této straně, pak osoba bude žít déle. Ve dne ale raději leží na pravé straně, protože v této denní době převládá energie Slunce, nikoliv Měsíce.
Chiropraktici doporučují spát na břiše pro lidi, kteří potřebují protáhnout meziobratlovou chrupavku. Kromě toho doporučují tuto pozici těm, kteří trpí onemocněním ledvin. A věří, že pomáhá eliminovat toxiny z těla.
Gastroenterologové říkají, že spaní na žaludku je docela přijatelné, ale pouze pokud nemáte večeři před spaním, ale 4 hodiny před. Je důležité, aby byl žaludek již prázdný. Odpoledne se doporučuje odpočívat déle než jednu a půl hodiny. Pokud z nějakého důvodu musíte mít večeři pozdě, pak byste se měli pokusit spát na pravé straně.
Předpokládá se, že pokud změníte polohu častěji, všechny orgány budou moci střídavě odpočívat. Nejpohodlnější a nejvhodnější poloha by měla být zvolena individuálně v závislosti na zdravotním stavu a zdraví člověka.
Fyziologové doporučují spát na zádech. Vysvětlují to tím, že je snazší zmírnit napětí v krční oblasti, stejně jako relaxovat všechny ostatní svaly v těle. Vzhledem k tomu, že se obličej nedotýká polštáře, pokožka se bude lépe uvolňovat a ráno bude co nejpružnější. Je důležité věnovat pozornost výběru polštářů. K tomu bude záviset krevní oběh v mozku.
Předpokládá se, že pozice „zárodku“ je nejúspěšnější, aby se většina svalů v těle uvolnila. Chcete-li vzít zátěž ze srdce, je lepší ležet na pravé straně. V této poloze bude hřbet přirozeně zakřivený. Současně nebude narušen krevní oběh v mozku.
Pokud spíte se svým manželem nebo se svými dětmi, zbytek může být nižší. Manželé jsou často přerušováni chrápáním orchestru, mohou si od přítele vzít přikrývku, tlačit. V tomto případě si můžete uspořádat spánek odděleně. Zdraví je koneckonců důležitější. Pokud si myslíte, že je to nepřijatelné, ujistěte se, že postel je prostorná, kupte si samostatné přikrývky. A s dítětem je lepší nespát ve stejné posteli. Radši položte vedle sebe malou postel.
Při výběru pozice pro spaní se snažte být vedeni nejen radou, ale i vlastními pocity. Samotné tělo řekne, v jaké pozici je pro něj lepší odpočívat. V tomto případě totiž neexistuje jednoznačná odpověď a měl by existovat individuální přístup.
Video: proč nemůžete spát na břiše
Odeslání