Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι

Μια απροσδόκητη «οσφυαλγία» στην πλάτη ή ένας αιχμηρός πόνος όταν κάμπτεται; Αυτό δεν αποτελεί ακόμη σημάδι γεροντικής ισχιαλγίας - παρόμοιες εκδηλώσεις μπορούν να εμφανιστούν ακόμη και στους νέους. Οι λόγοι είναι διαφορετικοί εδώ, αλλά πρέπει να εντοπιστούν στα πρώτα πρώτα συμπτώματα και να εξαλειφθούν αμέσως.

Αιτίες που επηρεάζουν τον πόνο στην πλάτη

Ακόμα και στους ηλικιωμένους, ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης δεν αποτελεί ένδειξη προσέγγισης γήρατος. Απλά, όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, τόσο περισσότερο παραμελούνται τα προβλήματα υγείας του.

Οι παράγοντες που επηρεάζουν τον πόνο στην πλάτη δεν είναι πάντα ηλικιακοί. Κάποιοι από τους παρακάτω λόγους μπορούν να φανούν ακόμη και σε παιδιά.

1. Οι συχνές "προκλητοί" του πόνου στην πλάτη μπορούν να ονομαστούν τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης.Και αυτή η ταλαιπωρία θα εκδηλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ακόμη και μετά από θεραπεία αποκατάστασης.
2. Η εσφαλμένη στάση του σώματος προκαλεί καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Δεδομένου ότι "υποθέτει" το μεγαλύτερο μέρος του σώματος και με σκολίωση παρατηρείται μετατόπιση του κέντρου βάρους, όλα αυτά συνεπάγονται μια άνιση κατανομή της βαρύτητας στους σπονδύλους. Ταυτόχρονα, είναι ακριβώς η χαμηλότερη πλάτη που "παίρνει" το πιο (όπως δεν υπάρχει "στεναγμός").
3. Οι φλεγμονώδεις διεργασίες στους ιστούς των οστών των σπονδύλων ή της μεσοσπονδύλιου κήλης είναι μια άλλη απόκλιση από τον κανόνα, η οποία συνοδεύεται από πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.
4. Αλλά οι ασθένειες των εσωτερικών οργάνων (νεφρών, συκωτιού, αναπαραγωγικού συστήματος) συνοδεύονται από πόνο στην οσφυϊκή κοιλότητα. Εδώ, ο πόνος δεν εντοπίζεται στους μυς της σπονδυλικής στήλης που «αλληλεπιδρούν» με τις προβληματικές περιοχές του σώματος βλάπτονται.

Όλα αυτά ήταν παράγοντες "τοπικής σημασίας", αλλά υπάρχουν και εξωτερικές αιτίες που είναι ικανές να προκαλούν πόνο (συχνά βραχυπρόθεσμα και μερικές φορές παρατεταμένες).

• Το λάθος κατανεμημένο φορτίο κατά τη μεταφορά βαρών υπερφορτώνει υπερβολικά την σπονδυλική στήλη, η οποία εκδηλώνεται από τον πόνο στην κάτω περιοχή του.
• Η παρατεταμένη δυσάρεστη θέση του σώματος πιέζει τους μυς της πλάτης, και αυτό εκδηλώνεται στη συνέχεια από τον πόνο στην κάτω πλάτη.
• Δεν είναι απαραίτητο να "απορρίπτεται" και τα σχέδια - ένα ψυχρό νεύρο μπορεί να δείξει το "άγχος" του για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο το κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να βλάψει είναι χαρακτηριστικό μόνο για τις γυναίκες - αυτή είναι η εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια αυτής, υπάρχει μια σημαντική μετατόπιση των σπονδύλων, οι οποίοι επίσης τραβούν τους μυς.

Μην ξεκινήσετε τον πόνο

Κάθε πόνος - ένα μήνυμα ότι κάτι στο σώμα δεν είναι σε τάξη. Η αιτία πρέπει να αναζητηθεί αμέσως. Αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να κάνετε τη διάγνωση από μόνος σας. Επειδή μερικές φορές η αιτία μπορεί να μην είναι στον τόπο όπου αισθάνεται ο πόνος.

Το πρώτο βήμα θα πρέπει να είναι η απόφαση να επισκεφτείτε έναν γιατρό - έναν νευρολόγο ή έναν ορθοπεδικό. Έχοντας μελετήσει όλα τα συμπτώματα του πόνου, αυτοί μπορούν να εντοπίσουν το επίκεντρο του προβλήματος. Και στη συνέχεια να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Μετά από όλα, δεν θα είναι πόνε να τραβήξετε φωτογραφίες - είναι απαραίτητο να εξαλείψετε την αιτία που την προκάλεσε.

Ανεξάρτητα, μπορείτε να συνταγογραφήσετε ένα αναισθητικό για τον εαυτό σας πρώτα, μέχρι να αρχίσουν οι γιατροί τη θεραπεία.Δημοφιλή, που πωλούνται σε φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή, φάρμακα που ανακουφίζουν τον πόνο διαφορετικής φύσης, είναι analgin, ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη.

Εκτός από τα μη στεροειδή παυσίπονα, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας στο σπίτι και σε άλλες μεθόδους, αλλά θα φέρουν μόνο βραχυπρόθεσμη ανακούφιση εάν δεν ακολουθούνται από θεραπεία της υποκείμενης νόσου.

Πώς να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι

Για οποιονδήποτε λόγο, δεν είναι δυνατόν να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και δεν υπήρχαν φάρμακα αντιφλεγμονώδους φαρμάκου στο χέρι, αλλά ο μοχλός πονάει αφόρητα. Μερικές συστάσεις μπορούν να μετριάσουν την κατάσταση.

Μερικές φορές βοηθάει στο κρυολόγημα, εφαρμόζεται στο κάτω μέρος της πλάτης. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να «παγώσει» τον πόνο:

• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τακτικές κύβους πάγου από την καταψύκτη, συσκευασμένες σε πλαστική σακούλα.
• η υγρή πετσέτα στη συσκευασία πρέπει πρώτα να διατηρείται στον καταψύκτη για τουλάχιστον μισή ώρα.
• κάθε κατεψυγμένο φαγητό (κοτόπουλο, λαχανικά κ.λπ.) θα το κάνει.

Συνδέοντας μια συμπίεση στη μέση, πρέπει να τη κρατήσετε μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.

Μερικές φορές, αντίθετα, αντί για κρύο, απαιτείται θερμότητα. Ένα τέτοιο καυτό μπουκάλι στο κάτω μέρος της πλάτης κρατείται για περίπου 30-40 λεπτά.

1. Το φαρμακείο πωλεί "θερμικό περιτύλιγμα", το οποίο είναι καλό για ριζίτιδα.
2. Παλιά μαξιλαράκια από καουτσούκ (που χρησιμοποιούνται από τις γιαγιάδες μας) θα το κάνουν. Πρέπει να γεμίσουν με βραστό νερό. Αλλά το μαξιλάρι θέρμανσης θα είναι πιο βολικό - θα σας επιτρέψει να κάθονται άνετα στο κρεβάτι. Αλλά προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε την ίδια στιγμή - δεν πρέπει να υπερθερμαίνετε τη χαμηλότερη πλάτη.
3. Από το "lumbago" στα χαμηλότερα πίσω λουτρά βοηθήσει καλά - όχι σάουνες, αλλά με υγρό ατμό. Μπορεί επίσης να έχει ως αποτέλεσμα την εναλλαγή θερμότητας και κρύου (κάθε μισή ώρα). Αυτό διεγείρει την κανονική κυκλοφορία του αίματος, ως εκ τούτου - ανακουφίζει τον πόνο.

Εξαιρετική βοήθεια σωματική άσκηση στο κάτω μέρος της πλάτης. Αλλά προσπαθήστε να μην το παρακάνετε εδώ και να επιλέξετε ασυνήθιστες ασκήσεις - ίσως οι ασταθείς σπόνδυλοι είναι οι "ένοχοι" του πόνου.

Φυσικοθεραπεία για χαμηλό πόνο στην πλάτη

Φαίνεται ότι για οποιοδήποτε πόνο είναι δύσκολο να κινηθεί για άλλη μια φορά (και ξαφνικά η αίσθηση θα ενταθεί). Αλλά στην πραγματικότητα, είναι η «παγωμένη» θέση που θα «κρατήσει» τον πόνο. Είναι απαραίτητο να ζεσταθεί, αναγκάζοντας τους μυς να κινηθούν.

Είναι κίνηση που προάγει την καλή κυκλοφορία του αίματος. Αυτό, με τη σειρά του, κάνει τους μύες ελαστικούς και λιγότερο ευαίσθητους σε αρνητικούς παράγοντες.Επιπλέον, εστιάζοντας στις ασκήσεις, το άτομο απλά αποσπάται από τον πόνο που τον μαστίζει.

Το περπάτημα είναι ο ευκολότερος και πιο διακριτικός τύπος άσκησης. Μπορείτε ακριβώς να πάτε για μια βόλτα, κινούνται αργά μέσω των τοπικών δρόμων. Και μπορείτε να περπατήσετε στον προσομοιωτή. Το κύριο πράγμα είναι ότι το "ταξίδι" διήρκεσε τουλάχιστον 1 ώρα.

Μερικές φορές ο πόνος είναι τόσο οξύς που είναι καλύτερο να ξαπλώνουμε. Αλλά όχι σε κρεβάτι ή καναπέ - χρειάζεστε μια άκαμπτη επίπεδη επιφάνεια. Ως εκ τούτου, η καλύτερη επιλογή θα ήταν ο λόγος. Αφού ξαπλώσετε για λίγα λεπτά σε μια βολική στάση για να διευκολύνετε τον πόνο, μπορείτε να κυλήσετε πάνω στην πλάτη σας και να σηκώσετε τα πόδια σας επάνω στον τοίχο.

Έτσι θα αφαιρέσετε το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη. Αλλά οι μύες πρέπει να τεντωθούν με αυτόν τον τρόπο:

• συμπίεση και χαλάρωση των γλουτών.
• τραβώντας τα δάχτυλα των ποδιών.

Καλή βοήθεια που εκτείνεται. Συνιστάται να εκτελείτε διάφορους τύπους ασκήσεων ενώ κάθεστε και ξαπλώνετε, εναλλάξ τραβώντας και κάμνοντας το ένα πόδι, τότε το άλλο, καθώς και την κλίση της πλάτης. Ωστόσο, πρέπει να αποφευχθούν ορισμένα σημεία:

• μην κουνάτε τα πόδια σας - μόνο ραγάδες?
• Μην ταλαντεύετε τον Τύπο.
• να εγκαταλείψουν τις καταλήψεις.

Χειροκίνητες διαδικασίες για πόνο στην πλάτη

Καλά βοηθήστε με τις διάφορες χειρουργικές επεμβάσεις. Αλλά μόνο ένας άνθρωπος που έχει πείρα σε αυτό το θέμα θα πρέπει να τα εκτελεί. Χωρίς να γνωρίζετε τα ανατομικά χαρακτηριστικά, μπορείτε να κάνετε κακό αντί για ανακούφιση.

1. Εάν η οσφυαλγία είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη, τότε χειροπράκτη θα βοηθήσει. Οι χειρουργικές επεμβάσεις στη σπονδυλική στήλη είναι μέρος της φυσιοθεραπείας, η οποία περιλαμβάνεται στη σύνθετη θεραπεία.
2. Χάρη στα επιδέξια χέρια του μασέρ, μπορείτε να αφαιρέσετε τον πόνο που προκαλείται από οποιονδήποτε λόγο. Αλλά αν ο χειρισμός επηρεάζει την σπονδυλική στήλη, το μασάζ επηρεάζει περισσότερο τους μυς.
3. Ο βελονισμός είναι μια κατευθυντική επίδραση στα νεύρα που πρέπει να καθησυχαστούν.

Χαμηλός πόνος στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη

Δεν είναι όλες οι συστάσεις που δίνονται παραπάνω για τις έγκυες γυναίκες. Και δεν είναι πάντα δυνατό να αφαιρέσετε αυτόν τον πόνο, ενόψει αυτής της "ενδιαφέρουσας κατάστασης". Επειδή ο κύριος λόγος για τον παρατεταμένο πόνο στην πλάτη είναι η εγκυμοσύνη, ή μάλλον, οι τροποποιήσεις που προκάλεσε.

Αιτίες χαμηλού πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Το αναπτυσσόμενο τμήμα της κοιλιάς των μυών "σφίγγει" το ίδιο, δημιουργώντας έτσι ένταση στην πλάτη.
• Η σπονδυλική στήλη κάμπτεται σε μια θέση που δεν είναι αρκετά άνετη γι 'αυτό, παίρνοντας ένα ακόμη μεγαλύτερο φορτίο.
• Το αυξανόμενο έμβρυο αρχίζει να ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη, τον προστάτη και άλλα όργανα. Η αποτυχία στην εργασία τους προκαλεί επίσης οδυνηρά συμπτώματα.

Για να ανακουφίσει κάπως την κατάστασή τους, μια έγκυος θα πρέπει να υιοθετήσει μερικές συστάσεις.

• Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα ανήσυχα παπούτσια - είναι καλύτερα αν δεν είναι τα τακούνια.
• Να κοιμηθείτε μόνο σε ένα σκληρό στρώμα.
• Μασάζ επώδυνες περιοχές θα πρέπει να είναι ήπια.
• Οι συμπιέσεις δεν πρέπει να παρασυρθούν (ιδιαίτερα καυτές).
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει ασκήσεις για έγκυες γυναίκες. Σχεδιάζονται με τέτοιο τρόπο ώστε να ανακουφίζουν από κάθε πόνο.

Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από διάφορα προβλήματα με τους θώρακες, θα πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία και τη φυσική κατάσταση του σώματος. Άνετα παπούτσια, σωστή στάση, όχι μόνο όταν περπατάτε, αλλά και κάθεστε στο γραφείο, το βέλτιστο ομοιόμορφο φορτίο στη σπονδυλική στήλη - όλα αυτά είναι προληπτικά μέτρα που δεν θα επιτρέψουν την ανάπτυξη του πόνου.

Βίντεο: πώς να εξαλείψετε τον οξύ πόνο στην πλάτη σε μόλις 5 λεπτά