Πώς να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες

Όλοι γνωρίζουν τη διάσημη φράση "η συνήθεια είναι η δεύτερη φύση". Πράγματι, οι προτιμήσεις ενός ατόμου χαρακτηρίζουν τον εσωτερικό του κόσμο με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Οι κακές συνήθειες περιλαμβάνουν συχνά μόνο το κάπνισμα, το αλκοόλ και τη χρήση ναρκωτικών. Αλλά τέτοια φαινομενικά αβλαβή πράγματα όπως η συνεχής τσίχλα ή η αγορά διαφόρων μικρών αντικειμένων για να άρει τη διάθεση κάποιες φορές δεν κάνουν λιγότερες ζημιές.

Πώς να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες: γενικές συμβουλές

Τα καλά νέα είναι ότι κανείς δεν γεννιέται με κακές συνήθειες και, ως εκ τούτου, έχοντας εργαστεί καλά στον εαυτό σας, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά. Η αιτία της πλειοψηφίας των κακών συνηθειών είναι το στρες, το οποίο επηρεάζει με κάποιο τρόπο το ανθρώπινο υποσυνείδητο. Από αυτή την άποψη, μπορείτε να ξεκινήσετε να απαλλαγείτε από οποιαδήποτε επιβλαβή συνημμένα με γενικούς κανόνες.

1. Βρείτε ένα χρήσιμο υποκατάστατο για μια κακή συνήθεια. Αν σε κάθε άβολη και συναρπαστική κατάσταση θέλετε να δαγκώσετε τα νύχια σας ή να νιώσετε τα μαλλιά σας με το δάχτυλό σας, δοκιμάστε να διαβάσετε το αγαπημένο σας ποίημα ή, όταν η κατάσταση το επιτρέπει, να τραγουδήσετε ένα τραγούδι. Οι καπνιστές, οι οποίοι δεν είχαν ακόμη χρόνο να αποκτήσουν φυσική εξάρτηση από τον εθισμό, μπορούν να βοηθηθούν με απλούς σπόρους ή παστίλιες.
2. Βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι. Ένα νέο χόμπι (για παράδειγμα, φωτογραφία, πλέξιμο ή κολύμπι) θα σας επιτρέψει να ξεφύγετε και να ξεχάσετε την κακή συνήθεια που έχει προκύψει από την αδράνεια.
3. Κίνησε τον εαυτό σου να εγκαταλείψεις κακές εθισμοί. Αντί να δαπανούν χρήματα για να αγοράζουν κανονικά μπιχλιμπίδια, τα αφήνετε να ξεκουραστούν. Για να αυξήσετε τα κίνητρα, επισκεφθείτε συχνότερα τις ιστοσελίδες ταξιδιών, δείτε φωτογραφίες της χώρας που θέλετε να επισκεφθείτε. Μερικές φορές, για να βρείτε έναν λόγο να σταματήσετε μια κακή συνήθεια, αρκεί να στοιχηματίσετε με κάποιον για αυτό.
4. Ελάτε με μια τιμωρία. Για παράδειγμα, κάθε καρφί θα κοστίσει 20 καταλήψεις και θα καταραστεί σήμερα με μια γλώσσα απατηλή - θα μείνει χωρίς γλυκά ή το Διαδίκτυο.

Πώς να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας

Το μωρό χτυπά ένα δάχτυλο για να ηρεμήσει, ένας ενήλικας για το σκοπό αυτό μπορεί να αρχίσει δάγκωμα των νυχιών σας. Αφού εξετάσατε την αιτία αυτού του εθισμού σε ψυχολογικό επίπεδο, μπορείτε να προχωρήσετε σε πρακτική εργασία.

Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να βουρτσίζετε τα νύχια σας με κάτι πικρό ή αιχμηρό. Εάν δεν είστε αλλεργικοί, το κόκκινο πιπέρι ή η ξηρή μουστάρδα θα το κάνετε. Το σαπούνι για πλυντήρια θα δώσει επίσης στα νύχια σας μια δυσάρεστη γεύση και η επιθυμία να τα τραβήξετε στο στόμα σας θα εξαφανιστεί με την πάροδο του χρόνου.

Οι γυναίκες μπορούν να κάνουν ένα όμορφο μανικιούρ. Αφού διατυπώσετε ένα σημαντικό μέρος του μισθού σας στα νύχια σας, δεν θα θελήσετε να χαλάσετε την εμφάνισή τους.

Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες στη συνομιλία

Οι λεξικές κακές συνήθειες μπορούν να αποδοθούν ως απλή γλώσσα και την υπερβολική χρήση των λέξεων-παρασίτων.

Για να επιτύχετε την επιτυχία, πρέπει να ελέγχετε αυστηρά τον εαυτό σας. Αρχικά, προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των επιβλαβών λέξεων. Για παράδειγμα, αν λέτε συνήθως 10 "καλά" ή "να το πω έτσι" σε 10 λεπτά, προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό τους σε 7. Μειώστε αυτό το ποσοστό κάθε μέρα και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας για το αποτέλεσμα που επιτεύχθηκε.

Θα είναι ευκολότερο για τα άτομα με πλούσιο λεξιλόγιο, οπότε μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο στην ανάγνωση.

Πώς να σταματήσετε την υπερχρέωση

Η δαπάνη χρημάτων για οποιαδήποτε ανοησία βλάπτει όχι μόνο τον οικογενειακό προϋπολογισμό, αλλά μπορεί να μετατραπεί σε μια σοβαρή ασθένεια, την οποία μόνο ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από αυτό.

Για να αποφύγετε να είστε σκλάβος σε αυτήν την κακή συνήθεια, κάντε μια λίστα αγορών και κολλήστε σε αυτήν πριν πάτε στο κατάστημα. Τμήματα στα οποία δεν υπάρχουν πράγματα από τη λίστα, προσπαθήστε να αποφύγετε. Φέρτε ένα περιορισμένο ποσό μετρητών μαζί σας στο κατάστημα και αφήστε τις πλαστικές κάρτες σας στο σπίτι.

Εξοικονομήστε χρήματα για μεγάλες αγορές πρέπει να είναι αμέσως μετά το μισθό. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερα να τα κρατήσετε σε τραπεζικό λογαριασμό, ο οποίος επιβάλλει πρόστιμα για πρόωρη αποχώρηση.

Πώς να μην κολλήσει προβλήματα γλυκό

Εάν μερικές φορές επιτρέπετε στον εαυτό σας κάποιες σοκολάτες ή ακόμη και ένα κομμάτι λιπαρής πίτας, δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Αλλά αν το κύριο κίνητρο της καλής σας διάθεσης είναι ένα κέικ, τότε το γλυκό έχει γίνει μια κακή συνήθεια.

Ο ευκολότερος τρόπος να απαλλαγείτε από αυτό είναι να περιμένετε την αιχμή του άγχους. Εάν μετά από μια άλλη δυσάρεστη συνομιλία με τις αρχές, ένα άτομο χρειάζεται κάτι γλυκό, θα πρέπει να αναβάλλετε τη μετάβαση στο κατάστημα για τουλάχιστον 20 λεπτά.Μετά από αυτό, συνήθως η ανάγκη για τέτοιο ντόπινγκ εξαφανίζεται.

Πώς να σταματήσετε να καθυστερείτε

Όταν μετράτε το χρόνο στο δρόμο, μπορείτε να προσθέσετε 10-15 λεπτά σε αυτό για απρόβλεπτες καταστάσεις. Μην ξεχάσετε να λάβετε υπόψη τα λεπτά που χρειάζονται για να θερμάνετε το αυτοκίνητο ή να πετάξετε σε στάση.

Έτσι, για να συνοψίσω, να αποκτήσετε μια κακή συνήθεια είναι μερικές φορές αρκετά λίγες μέρες, και για να απαλλαγείτε από αυτό - πολύ χρόνο και μεγάλη δύναμη δύναμη. Αν έχετε την επιθυμία να ξεπεράσετε τον κακόβουλο εθισμό και τη στάση για να κερδίσετε, τότε όλα θα λειτουργήσουν. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι αρκεί να παραμείνουμε στην καταπολέμηση των κακών συνηθειών για 21 ημέρες, και σίγουρα θα υποχωρήσουν.

Βίντεο: καταπολέμηση κακών συνηθειών