Πώς να απαλλαγείτε από την τελειομανία

Έτσι, εάν θέλετε συνεχώς να φέρετε τα πάντα στην τελειότητα και δεν είστε ενοχλημένοι από τα βιβλία που έχετε κανονίσει ή την κακή εφημερίδα στο τραπέζι του καφέ, τότε αυτό το άρθρο θα είναι πολύ χρήσιμο για την ανάγνωση. Παρεμπιπτόντως, αυτό ισχύει και για εκείνους που πρέπει να αντιμετωπίσουν τέτοιους ανθρώπους. Περιγράφει λεπτομερώς την ιδέα του τελειοφιλία, ποιες είναι οι ρίζες του, πώς μπορεί να αντιμετωπίσει μια καταστροφική συνήθεια και γιατί η επιδίωξη ενός ιδεώδους έχει κακή επίδραση στη ζωή ενός ατόμου.

Τι είναι η τελειότητα

Με απλά λόγια, η τελειομανία είναι μια ιδεοληπτική επιθυμία ενός ατόμου να φέρει τα πάντα στην τελειότητα. Αυτό δεν είναι μόνο μια αγάπη της τάξης. Εδώ έχει ήδη ειπωθεί για την ακαταμάχητη δύναμη να κάνουμε τα πάντα τέλεια, ακόμα και όταν δεν απαιτείται καθόλου.Η λαχτάρα για την τελειότητα είναι εγγενής σε κάθε άτομο στο αίμα, αλλά μερικές φορές μετατρέπεται σε πραγματική μανία και μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο σε σοβαρές συνέπειες. Ως εκ τούτου, αξίζει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα πρώτα σημάδια τελειοποίησης.

Από πού προέρχεται ο τελειοφιλία

Σχεδόν κάθε ψυχολογικό πρόβλημα του ανθρώπου προέρχεται από την παιδική ηλικία. Έτσι ο τελειομανισμός παίρνει τις ρίζες του από το μακρινό παρελθόν. Για παράδειγμα, όταν το μεγαλύτερο παιδί είναι διαρκώς συνηθισμένο στην ευθύνη και την τάξη. Πρέπει επίσης να παρακολουθεί τα μικρότερα αδέλφια του.

Συμβαίνει ότι ένας γιος ή μια κόρη εκπληρώνει τα ανεκπλήρωτα όνειρα των γονιών τους, για παράδειγμα, σπουδάζουν σε μια μουσική σχολή χωρίς ενδιαφέρον ή πηγαίνουν σε έναν κύκλο έλξης χωρίς να έχουν ταλέντο. Επιπλέον, υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως το "εξαιρετικό σύνδρομο μαθητών", αυτό συμβαίνει όταν τα παιδιά προσπαθούν εξαιρετικά σκληρά στις σπουδές τους, έτσι ώστε να μην απογοητεύσουν εκείνους που θέτουν την ελπίδα τους στον πατέρα και τη μητέρα του. Ακόμα και ένα παιδί μπορεί να μεγαλώσει έναν τελειομανή όταν είναι λίγο επαίνεσε ή, αντίθετα, πάρα πολύ.

Υπάρχει επίσης μια νευρολογική διαταραχή. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο ζει σε έναν πλασματικό κόσμο ιδεωδών, κάτω από τον οποίο έχει προσαρμοστεί όλη η ζωή του.Ένας τελειομανής που υποφέρει από ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας αντισταθμίζει την ατελείωτη αδυναμία του, αγοράζοντας τα πιο ακριβά πράγματα ή παίρνοντας μια αριστοκρατική δουλειά. Η ναρκισσιστική τάση υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες, ένας τέτοιος άνθρωπος ιδεαλίζει την προσωπικότητά του και πιστεύει ότι πρέπει να έχει μόνο το καλύτερο, κατά την άποψή του, ξεπερνά όλους τους ανθρώπους.

Είδη μακιγιάζ

Αυτοκατευθυνόμενοόταν ένα άτομο αντιμετωπίζει την προσωπικότητά του πολύ απαιτητικό και βελτιώνει συνεχώς τα πάντα.

Περιμένοντας το ιδανικό των άλλων ανθρώπων. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένας αυστηρός γονέας, δικτάτορας ή προπονητής.

Κοινωνική εμφάνιση, σε αυτήν την περίπτωση που πάσχει από τελειομανία, φοβάται να απογοητεύσει τους άλλους ανθρώπους και την κοινωνία στο σύνολό της. Για αυτόν, είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη γνώμη κάποιου άλλου.

Γιατί ο τελειομανισμός είναι κακός

Η τέλεια δουλειά είναι ωραία, αλλά παντού υπάρχει ένα μέτρο. Ως εκ τούτου, ένα άτομο που ψάχνει συνεχώς την τελειότητα, εξαντλείται σταδιακά και μετατρέπεται σε πραγματικό απόκοσμο της κοινωνίας. Συμφωνείτε ότι δεν είναι πολύ ευχάριστο να επικοινωνείτε με κάποιον ο οποίος διορθώνει κάθε φορά κάτι ή απαιτεί τελειότητα από άλλο άτομο σε όλα.Φανταστείτε ότι ο προϊστάμενός σας δεν θα είναι διαρκώς ικανοποιημένος από το έργο που έχετε κάνει ή από έναν συνάδελφο που σας κάνει περιοδικά σχόλια.

Συνήθως ο τελειομανής γίνεται αντιληπτός ως πλήξη και δεν είναι πολύ πρόθυμος να επικοινωνήσει μαζί του ή να εργαστεί στην ίδια ομάδα.

Το χειρότερο είναι για ένα παιδί που αναγκάζεται να είναι υπό την αυστηρή επίβλεψη ενός γονέα τελειομανής κάθε μέρα. Όταν ένας καλός φοιτητής πρέπει να προετοιμάσει ιδανικά τα καθήκοντα του σχολείου, μετά από να παίξει μαθήματα για να παίξει το πιάνο, να ασχοληθεί με τα σπορ τα Σαββατοκύριακα. Όλα αυτά είναι καλά και καλά, αλλά μόνο με μέτρο, αλλιώς ένας "κυνηγός του ιδανικού" θα μεγαλώσει επίσης από ένα παιδί. Τα παιδιά πρέπει να έχουν χρόνο για ανεξάρτητη γνώση της ειρήνης και της ανάπαυσης.

Ένας άλλος τελειομανής χάνει πολύ χρόνο για την στοιχειώδη εργασία. Για παράδειγμα, αν πάρετε έναν συγγραφέα, ο ίδιος πιθανότατα θα αφήσει τον πελάτη κάτω στο χρόνο, επειδή πέρασε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου του ψάχνοντας για τον τέλειο τίτλο ενός βιβλίου ή έναν τίτλο για ένα άρθρο.

Περιττό να πούμε ότι, πρώτα απ 'όλα, ένα άτομο που προσπαθεί για συνεχή τελειότητα, εξαντλείται μόνο σωματικά και ψυχολογικά. Είναι σπάνια ικανοποιημένος με τα αποτελέσματα και ξοδεύει σημαντικό μέρος του χρόνου του σε περιττές και αδικαιολόγητες ενέργειες.

Πώς να αναγνωρίσετε στον εαυτό σας ή στους αγαπημένους σας τα σημάδια τελειοποίησης

1. Η επιδίωξη ακατανόητων ιδεωδών, που με κάθε επιθυμία δεν μπορεί να επιτευχθεί.
2. Η δυσαρέσκεια στον εαυτό του και στη δουλειά που κάνει, αδιάφορη αμφιβολία στις ικανότητες κάποιου. Η οδυνηρή αίσθηση ότι δεν είχε επιτύχει κάτι δεν είχε χρόνο.
3. Διωγμένη ενοχή για τα λάθη που έγιναν, έστω κι αν έγιναν εξαιτίας άλλου προσώπου.
4. Εξαιρετικά οδυνηρή αντίληψη της κριτικής από τους ξένους, μια αρνητική αντίδραση ακόμη και σε μια μικρή παρατήρηση.
5. Ο ερεθισμός και ο θυμός σε οποιαδήποτε εκδήλωση ατέλειας, για παράδειγμα, βιβλία σε ράφι ή ανώμαλο χειρόγραφο είναι εκτός λειτουργίας.
6. Συνεχής αξιολόγηση του έργου, μόνο για "άριστα" ή "μη ικανοποιητικά", ξεχνώντας τα ενδιάμεσα αποτελέσματα.
7. Αυστηρός έλεγχος της ζωής του παιδιού σας.
8. Συχνά σκάνδαλα, αν το πράγμα δεν είναι στη θέση του.

Πώς να απαλλαγείτε από την τελειομανία

Προτού να απαλλαγείτε από τη μανία καλλιέργειας, πρέπει να παραδεχτείτε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά σε αυτό το πρόβλημα και να καταλάβετε πλήρως τον λόγο. Ένα άτομο που υποφέρει από τελειομανία χωρίς νευρωτικό υπόβαθρο θα επωφεληθεί από τη γνωστική ψυχοθεραπεία. Μια τέτοια θεραπεία συνίσταται σε διόρθωση λανθασμένων πεποιθήσεων.Τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από:

1. Το πιο σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι αδύνατο να επιτευχθεί το τέλειο αποτέλεσμα. Είναι καλύτερο να κάνετε καλά και έγκαιρα, από το να σκεφτείτε ακατανόητα καθήκοντα για τον εαυτό σας και να είστε πίσω από όλους. Φανταστείτε πόσο χρόνο δαπανώνται για άχρηστες σκέψεις και ενέργειες.
2. Καταλάβετε ότι η εργασία που γίνεται γρήγορα θα βοηθήσει κάθε φορά να βελτιωθεί, χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια.
3. Θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που θα είναι δυσαρεστημένοι με κάτι, ο καθένας έχει το δικό του όραμα για τον κόσμο, οπότε δεν πρέπει να προσπαθείτε να ευχαριστήσετε όλους χωρίς εξαίρεση. Είναι καλύτερο να κάνετε τους επικριτές τους βοηθούς σας, να τους ακούσετε και να καταλάβετε τι ακριβώς δεν αρκεί για την αυτο-βελτίωση, αλλά να μην εστιάσετε στο ιδανικό αποτέλεσμα.
4. Ορίστε εφικτούς στόχους και χρονοδιαγράμματα που πρέπει να πληρούνται προκειμένου να επιτευχθεί ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Για περισσότερο κίνητρο, είναι επιθυμητό να ξεκινήσετε στενούς και αγαπημένους ανθρώπους στα σχέδιά τους, τότε οποιαδήποτε εργασία θα πάει πολύ πιο γρήγορα.
5. Πριν ξεκινήσετε την εργασία σας, ορίστε τον εαυτό σας μια προϋπόθεση ότι η εργασία είναι απλά ολοκληρωθεί - όχι περισσότερο, όχι λιγότερο, χωρίς υπερβολική ολοκλήρωση του σχεδίου?
6. Λύστε τα προβλήματα μόνο όταν αυτά είναι διαθέσιμα, κάντε μόνο αυτό που είναι απαραίτητο εδώ και τώρα.Μην αναβάλλετε τις επιχειρήσεις και δεν αντιμετωπίζετε ανύπαρκτα προβλήματα. Θυμηθείτε, όσο πιο γρήγορα το κάνετε, τόσο πιο γρήγορα θα δείτε πραγματικά αποτελέσματα.
7. Ο γονιός τελειομανής πρέπει να επιτρέπει στο παιδί να κάνει τα πάντα ο ίδιος, κάποιες φορές να κάνει τα λάθη του. Είναι απαραίτητο να επαινούν τα παιδιά σας περιοδικά, αλλά μην πάτε πολύ μακριά με το ραβδί?
8. Μοιραστείτε την εργασία με άλλους ανθρώπους. Συνήθως ένας τελειομανής δεν εμπιστεύεται την επίλυση οποιωνδήποτε εργασιών σε έναν ξένο, πιστεύοντας λανθασμένα ότι κανείς δεν μπορεί να κάνει καλύτερα από τον εαυτό του. Είναι απαραίτητο να ξεπεραστούν όλες οι αμφιβολίες και να δούμε πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το έργο (επιστημονικό έργο, καθαρισμός του σπιτιού) έναν συνάδελφο ή έναν αγαπημένο μας.
9. Συγκεντρώστε μόνο την ίδια τη διαδικασία. Να μην σκεφτόμαστε το αποτέλεσμα, να αναζητούμε ενδιαφέρουσες πτυχές του έργου που εκτελείται.
10. Κάθε φορά να αναλύει την κατάσταση. Συχνά ρωτάς τον εαυτό σου ερωτήσεις: αξίζει να ξανακερδίσεις αρκετές φορές, μπορεί να είναι καλύτερο να δεις το αποτέλεσμα; Είναι απαραίτητο να κανονίσουμε για μια ακόμη φορά μια διαμάχη με στενούς ανθρώπους λόγω ακατάλληλων πλακών; Αξίζει να ξοδέψετε το χρόνο σας έτσι ώστε το χειρόγραφο στο σημειωματάριο να είναι απόλυτα ομαλό; Ρωτήστε τον εαυτό σας τις κατάλληλες ερωτήσεις κάθε μέρα και απαντήστε με ειλικρίνεια, συνάξτε συμπεράσματα.
11. Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων για την επόμενη μέρα.Προσεκτικά το διαβάσετε προσεκτικά και αφήστε σε αυτήν μόνο πραγματικά σημαντικά και επείγοντα καθήκοντα. Αυτό δεν θα ενθουσιάσει την τύψη της συνείδησης ότι δεν έχετε κάνει κάτι ή δεν το έχετε ολοκληρώσει.
12. Για να οργανώσετε ανάπαυση μία φορά την εβδομάδα, να χαλαρώσετε εντελώς, να μην κάνετε τίποτα και να μην αναλάβετε.
13. Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει τουλάχιστον μερικές φορές κάτι μόνο στο 50%, κάποια επιπόλαια επιχείρηση, η οποία ατέλεια δεν θα επηρεάσει. Για παράδειγμα, αντί του κανόνα, υπάρχει κουάκερ το πρωί, δοκιμάστε κάτι ασυνήθιστο για πρωινό. Σταδιακά, η συνείδηση ​​θα έρθει ότι το ιδεώδες δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή.
14. Καταγράψτε τις απώλειες που έχουν κατανοηθεί από τις υπερβολικές απαιτήσεις για τον εαυτό τους, για τους ανθρώπους και για την κοινωνία συνολικά. Ίσως αυτοί είναι φίλοι που δεν ανταποκρίθηκαν στις εφευρεμένες προσδοκίες τους ή σε ένα αποτυχημένο έργο που δεν έγινε εγκαίρως. Σκεφτείτε πόσα σκάνδαλα, απώλειες και νεύρα?
15. Γράψτε τους φόβους σας, αναλύστε τους. Εάν φοβάστε κάτι που δεν έχει χρόνο, κάντε τα απαραίτητα εγκαίρως και μετά το κρασί δεν θα σας στενοχωρήσει.
16. Καταλάβετε ότι κάθε λάθος που γίνεται είναι μια μοναδική πορεία προς την επιτυχία. Μπορείτε να μάθετε από αυτούς, μπορείτε να τους προβλέψετε αργότερα.

Στην περίπτωση του νευρωτικού τελειομανισμού, τα πράγματα είναι πολύ πιο περίπλοκα. Αυτοί οι άνθρωποι απλά δεν αποδέχονται την ατέλεια, γι 'αυτούς η αναζήτηση του ιδεώδους είναι η κύρια αποστολή. Η θεραπεία είναι αδύνατη χωρίς να εξαλειφθεί η αιτία της νόσου. Θα χρειαστεί τεράστια προσπάθεια να πεισθεί κάποιος ότι η αντίληψή του για τον κόσμο είναι υπερβολική και λανθασμένη. Αυτό το πρόσωπο έχει είτε υψηλή γνώμη για τον εαυτό του, είτε, αντιθέτως, δεν είναι αυτοπεποίθηση, χρειάζεται ειδική βοήθεια.

Περιγράφοντας όλα τα παραπάνω, το συμπέρασμα είναι σαφές: όλα πρέπει να γίνουν με μέτρο.

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από την τελειομανία (συμβουλές ψυχολόγου)