Πώς να απαλλαγείτε από τη ζήλια: τη συμβουλή ενός ψυχολόγου

Πόσο συχνά ζηλεύουμε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο και τον παρενοχλείμε με συνεχείς ανακρίσεις και υποψίες χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Στην αρχή, αυτό είναι σίγουρα ωραίο, φαίνεται ότι φαίνεται να είστε αδιάφοροι, είστε φροντισμένοι και "υπάρχει ένας αγώνας" για σας. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, αυτό παύει να είναι διασκεδαστικό. Οι συνεχείς αντιρρήσεις και οι εικασίες είναι έτοιμες να σπρώξουν τη γωνία οποιουδήποτε προσώπου και στη συνέχεια αρχίζει να σκέφτεται για πραγματική προδοσία, γιατί γι 'αυτό είναι συνεχώς ύποπτος;

Τι είναι ζήλια

Η ζήλια είναι μια συναισθηματική κατάσταση, όταν προσπαθείτε να προστατέψετε τον σύντροφό σας από άλλες πιθανές γνωριμίες και επικοινωνία με το αντίθετο φύλο. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν να παραδεχτούν στον εαυτό τους ότι πραγματικά ζηλέψουν. Συχνά η ζήλια προέρχεται από την παιδική ηλικία, όπου πριν από τα μάτια ήταν το γονικό μοντέλο των σχέσεων.

Ποια είναι η φύση της ζήλια; Γιατί ένας άνθρωπος προσπαθεί να είναι αποκλειστικά στην κατοχή ενός εταίρου; Αυτό είναι ξένο προς τα περισσότερα ζώα.το συναίσθημα. Ωστόσο, οι άνθρωποι έχουν επίσης καταστάσεις στις οποίες πολλές γυναίκες μοιράζονται τον ίδιο άνδρα - το ανατολικό χαρέμι. Οι γυναίκες του polygamist έχουν ίσα δικαιώματα και λαμβάνουν το ίδιο ποσό πλούτου και προσοχής του συζύγου. Και καθόλου ζηλιάρης των αντιπάλων του (ή δεν γνωρίζουμε πολύ;).

Αλλά δεν σκοπεύουμε να φτιάξουμε ένα χαρέμι, και τα μισά μας, γνωρίζοντας αυτό, συμπεριφέρονται αξιοπρεπώς, αλλά για κάποιο λόγο αυτό δεν αρκεί για εμάς. Συνεχείς έλεγχοι του τηλεφώνου, αλληλογραφία στα κοινωνικά δίκτυα, έλεγχος όλων των φίλων του αντίθετου φύλου - η ζωή γίνεται σαν μανιακός διωγμός. Η ζήλεια, όπως το αλάτι, είναι ευχάριστη μόνο σε μικρές ποσότητες. Αυτό το συναίσθημα, από το οποίο σίγουρα πρέπει να απαλλαγείτε.

Λόγοι για ζήλια

Γιατί εμείς ζηλεύουμε; Ακολουθούν ορισμένα κοινά και κοινά προβλήματα.

1. Ενοποιημένες καταστάσεις που σχετίζονται με προδοσία ή προδοσία στο παρελθόν. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια πολύ λεπτή γραμμή εδώ. Εάν υπήρχε μια περίπτωση στη ζωή σας όταν ένας σύντροφος άλλαξε (ή σχεδόν έκανε), η ζήλια αυξάνεται απλά εκθετικά. Αυτό συμβαίνει έτσι ώστε να φαίνεται ότι έχετε συγχωρήσει έναν άνθρωπο με λόγια, αφήστε τα ξανά στη ζωή σας, ώστε να μην χάσετε τη σχέση, να μην συντρίψετε την οικογένεια κλπ. Ωστόσο, η ψυχή δεν ταπεινώθηκε, αλλά η καρδιά δεν συγχωρείται, επειδή δεν μπορείτε να τα παραγγείλετε.Και κάθε φορά που ένας αγαπημένος καθυστερεί από την εργασία, οι σκέψεις πάντοτε επιστρέφουν στην ίδια αυτή κατάσταση.
2. Αίσθημα κατωτερότητας. Συχνά αυτό συμβαίνει σε κοινωνικά άνισους ανθρώπους. Εάν είναι η ψυχή της εταιρείας, ήταν η πρώτη όμορφη στην τάξη, και είναι το γκρίζο ποντίκι, στο οποίο κανείς δεν έδωσε προσοχή, η γυναίκα αναπτύσσει μια ισχυρή πνευματική σύγκρουση. Δεν καταλαβαίνει γιατί την επέλεξε, γιατί την αγάπησε (έχει κάτι να αγαπά;). Και σε όλη τη ζωή, αυτό το αίσθημα της ανασφάλειας και της κατωτερότητας το γεμίζει, πιέζοντας σε μια συνεχή αίσθηση ζήλια.
3. Ένας άλλος λόγος για την εμφάνιση της ζήλια είναι η λανθασμένη αντίληψη των συναισθημάτων της αγάπης. Κάποιοι παθολογικά ζηλότυποι άνθρωποι πιστεύουν ότι όσο περισσότερο ζηλεύουν έναν σύντροφο, τόσο περισσότερη αγάπη θα τους δείξουν. Αυτό το μοντέλο κατανόησης της ζήλια επίσης συχνά προέρχεται από την παιδική ηλικία.

Τύποι ζήλια

Η ζήλεια, ως φυσικό συναίσθημα, μπορεί να είναι φυσιολογική και παθολογική. Κανονική ζήλια - υπάρχει μια αναμφισβήτητη θέση να υπάρχει, συχνά η απουσία της είναι επίσης ένα μεγάλο πρόβλημα.Άλλωστε, εάν ένα άτομο είναι απολύτως αδιάφορο για εσάς, αν δεν σας ρωτήσει πού πήγατε, από πού προέρχεται αυτό το μπουκέτο λουλουδιών - δεν είναι καλό. Αλλά πού είναι αυτή η γραμμή; Πώς να ορίσετε ένα "υγιές ποσοστό ζήλια"; Για κάθε σχέση είναι δικό της. Σπάνια αστεία με τη μορφή "γιατί σε κοιτάζει έτσι;" Και τα παρόμοια είναι κατάλληλα. Ωστόσο, αν η ζήλια καταπνίξει έναν σύντροφο και σταματήσει να δίνει να ζήσει μια κανονική ζωή - είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί επειγόντως.

Η ζήλια δεν είναι μόνο μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας. Συχνά η ζήλια εκδηλώνεται στη σχέση "αδέλφια" όταν υπάρχει ένας αγώνας για τη γονική προσοχή. Η ζήλια είναι πολύ κοντά σε ένα τέτοιο πράγμα όπως το "φθόνο".

Πώς να απαλλαγείτε από τη ζήλια

1. Πρώτον, προσπαθήστε να καταλάβετε τι φοβάσαι; Χάστε ένα αγαπημένο; Και μπορείτε να το κρατήσετε με βία σε περίπτωση τι; Καταλάβετε ότι ο άνθρωπος ΣΑΣ δεν θα φύγει ποτέ από εσάς. Και αν έφυγε, αυτό σημαίνει ότι ποτέ δεν ήταν αρχικά δικός σας. Αργά ή γρήγορα θα συνέβαινε. Είναι λοιπόν απαραίτητο να ενοχλήσετε τον εαυτό σας με εικασίες και εικασίες;
2. Αν θέλετε να κρατήσετε ένα άτομο, αφήστε τον να πάει. Αυτός ο κανόνας λειτουργεί εκατό τοις εκατό. Σταματήστε αυτό το πρόβλημα, φροντίστε τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να σκεφτόμαστε τον συνεργάτη σας κάθε δευτερόλεπτο.Παίξτε αθλήματα, εγγραφείτε για μαθήματα σχεδίασης, οδήγησης, γυμναστικής ή μαγειρικής. Ο ελεύθερος χρόνος δημιουργεί περιττές σκέψεις σε αυτή την κατάσταση. Δείξτε στο άτομο ότι δεν είναι ολόκληρη η ζωή σας. Ότι έχετε πολλά άλλα ενδιαφέροντα και χόμπι. Και θα τραβήξει προς την κατεύθυνση σας.

1. Βελτιώστε. Γιατί υποτιμάτε τον εαυτό σας; Γιατί νομίζεις ότι είναι αδύνατο να σε αγαπάς; Κάθε άτομο είναι μοναδικό και δεν αποτελεί εξαίρεση. Πρέπει να ζείτε στη ζωή με την κυριολεκτική και εικονική έννοια. Αλλάξτε το χτένισμα, ενημερώστε την ντουλάπα σας, πηγαίνετε στις θεραπείες spa - όλα αυτά μπορούν να κάνουν θαύματα.
2. Μην ζηλεύεις, ας τους ζηλεύω. Ξυπνήστε σε έναν σύντροφο μια μικρή ζήλια. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να έρθετε σπίτι με μπουκέτα λουλουδιών (γυναίκες) και κραγιόν στο κολάρο (άνδρες). Αφήστε τον εαυτό σας να φλερτάρει με ξένους μπροστά από τον σύντροφό σας. Μπορεί να είναι απλώς ένα χαμόγελο και μια ευγενική λέξη, αλλά δεν θα περάσει απαρατήρητο. Μη λυγίζετε, αλλιώς κινδυνεύετε να γίνετε στόχος για αχαλίνωτη ζήλια.
3. Εάν η ζήλια είναι αβάσιμη, μην προσπαθήσετε να βλάψετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Πρέπει να πολεμήσεις με τον εαυτό σου και τα δικά σου συναισθήματα.Καταλάβετε ότι ένας αγαπημένος είναι ένα πλήρες άτομο που δεν έχει μόνο μια προσωπική ζωή, αλλά και μια δουλειά, ένα χόμπι. Μην την εμποδίζετε σε όλες τις περιοχές. Δεν χρειάζεται να τον καλέσετε κάθε πέντε λεπτά, ενοχλητικό και καθιστώντας δύσκολη την εργασία. Δεν χρειάζεται να ζητάτε μια αναφορά κάθε λεπτό, πού και με ποιον ήταν. Αν αγαπάς ένα άτομο, εμπιστευτείτε τον.
4. Σταμάτα να φτιάχνεις. Εδώ ο σύζυγός σας βοήθησε τη γυναίκα να συλλέξει τα πεσμένα χαρτιά και με ένα ευγενικό χαμόγελο έφυγε. Μην βρίσκεστε κοντά μου, νομίζατε ότι σίγουρα θα την έχει στο σπίτι. Δεν χρειάζεται να φανταστούμε και να σκεφτόμαστε τη δυνατότητα μιας κατάστασης. Τρέχετε στη ζωή ό, τι νομίζετε. Χαίρομαι που έχετε έναν τόσο χαρούμενο σύζυγο που μπορεί να έρθει στη βοήθεια μιας γυναίκας. Μετά από όλα, γι 'αυτό κάποτε τον αγάπησες. Σκεφτείτε το γεγονός ότι αυτή η γυναίκα πιθανώς σκέφτηκε στην καρδιά της, "τι ένας έξυπνος άνθρωπος." Αλλά αυτός είναι ο σύζυγός σας! Αφήστε τον φθόνο!
5. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Υπάρχει πάντα ένας ή αυτός που είναι πιο όμορφος, λεπτότερος, εξυπνότερος ή πλουσιότερος από εσάς. Αλλά ο συνεργάτης σας επέλεξε. Με τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας. Πιστεύετε πραγματικά ότι αν συναντήσει μια γυναίκα που είναι πιο κατάλληλη για κάποιες παραμέτρους, θα σας ανταλλάξει γι 'αυτήν.Σίγουρα υπάρχουν μερικές από τις πνευματικές σας ιδιότητες για τις οποίες ο άνθρωπος σας σας αγάπησε.
6. Καταλάβετε ότι η διαρκής ζήλια μπορεί να ταλαιπωρήσει ο καθένας. Και μπορεί να έχει την ιδέα "γιατί να μην αλλάξει, ούτως ή άλλως, ακούω κάθε μέρα για προδοσία, που δεν ήταν". Και αρχίζει να δίνει προσοχή σε έναν πιο ισορροπημένο και ήρεμο φίλο του αντίθετου φύλου. Έτσι εσείς τον πιέζετε στον εαυτό του στην προδοσία.
7. Προσπαθήστε να συναντηθείτε πιο συχνά με φίλους. Απλά δεν επιλέγουν ζηλιάρης. Βρείτε ένα άτομο στο περιβάλλον σας που θα αναζωογονήσει και θα σας φέρει πίσω στη ζωή. Δεν χρειάζεται να επικοινωνείτε με εκείνους που "σας καταλήγουν".
8. Καλέστε το αγαπημένο σας πρόσωπο σε μια ειλικρινή συζήτηση. Προσπαθήστε να καταλάβετε τα κίνητρα μιας ή άλλης από τις ενέργειές του. Με σιωπηλή σκέψη, μπορείτε να τραβήξετε εύκολα μια αμερόληπτη εικόνα στο κεφάλι σας. Αν ο σύζυγός σας έχει καθυστερήσει στην εργασία, προσπαθήστε να μιλήσετε ανοιχτά μαζί του για τις υποψίες σας. Ίσως βρήκε μια μερική απασχόληση για να σας αγοράσει ένα ακριβό δώρο για την επέτειο και έχετε ήδη υπολογίσει διανοητικά την ερωμένη του.

Η ζηλοτυπία είναι ένα αρνητικό συναίσθημα που δεν χρειάζεται να αναπτυχθεί και να απορροφήσει όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.Εάν η ζήλεια δεν έχει ελεγχθεί και δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα μόνοι σας, επειδή είστε ένα ισχυρό, αυτοδύναμο άτομο, έτσι δεν είναι;

Βίντεο: πώς να σταματήσετε να ζηλεύετε (ψυχολογική διαβούλευση)