Πώς να χάσετε βάρος με Kefir: 6 τρόποι

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τις ευεργετικές ιδιότητες των ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων. Χρησιμοποιείται στην κοσμετολογία, τη διατροφή και την ιατρική για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Το Kefir συντηρεί το πεπτικό σύστημα, επιταχύνει το μεταβολισμό, προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. Πολλά αστέρια ποπ και επιχειρηματική επίδειξη κάθονται στη διατροφή με κεφίρ, διότι σας επιτρέπει να χάσετε αυτές τις επιπλέον κιλά μέσα σε λίγες μέρες.

Express απώλεια βάρους

Η διατροφή είναι η χρήση κεφίρ για 5 ημέρες. Ανά ημέρα θα πρέπει να πίνετε περισσότερα από 2,7 λίτρα. Απαγορεύεται να τρώτε ή να πίνετε οτιδήποτε άλλο εκτός από το κεφίρ. Εάν είναι δύσκολο να ακολουθήσετε τους κανόνες, επιτρέπεται το πράσινο τσάι με μελιτσά ή γιασεμί 2 φορές την ημέρα. Σκεφτείτε, το φορτίο στο σώμα θα είναι τεράστιο, κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου θα χάσετε βάρος κατά 1-1,2 κιλά ημερησίως. Οι πρώτες δύο ημέρες μπορεί να στεγνώσουν το στόμα, την απάθεια, την απώλεια δύναμης.Αν κατά την τρίτη μέρα τα πάντα δεν βελτιωθούν, διακόψτε τη διατροφή.

Διατροφή για νέους

Η τεχνική αναπτύσσεται για μικρά αγόρια και κορίτσια. Συμμορφωθείτε με τη διατροφή που χρειάζεστε για 3 ημέρες, κατόπιν προχωρήστε σε μια διαφορετική σύνθεση προϊόντων. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 6 ημέρες, για τις οποίες είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε μέχρι 5 κιλά. Πίνετε τουλάχιστον 4 λίτρα υγρού την ημέρα, εκ των οποίων 2 λίτρα είναι κεφίρ.

1-3 ημέρες

1. Πρωινό: 90 γρ. αλεσμένο αλεύρι βρώμης, 350 ml. κεφίρ, 3 μήλα, μούρα, 550 ml. κεφίρ.
2. Το δεύτερο πρωινό: 100 γρ. τόνο σε χυμό, 1 αγγούρι, 450 ml. κεφίρ.
3. Μεσημεριανό: 150 γρ. βραστό βόειο κρέας ή κοτόπουλο, σαλάτα παγόβουνου σε απεριόριστες ποσότητες, μπρόκολο ή φασόλια, 400 ml. κεφίρ.
4. Δείπνο: 150 γραμμάρια. άπαχο ψάρι, 1 ντομάτα, 300 ml. κεφίρ.
5. Αργά δείπνο: 550 ml. κεφίρ.

4-6 ημέρες

1. Πρωινό: 170 γρ. περιεκτικότητα σε λιπαρά τυρί cottage όχι περισσότερο από 1,8%, 100 gr. φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, 400 ml. κεφίρ.
2. Δεύτερο πρωινό: 50 γρ. πίτυρο λίνου, 130 γρ. τόνου, 450 ml. κεφίρ, 1 γκρέιπφρουτ.
3. Μεσημεριανό: 220 γρ. ατμισμένο μοσχάρι, σαλάτα λαχανικών, 450 ml. κεφίρ.
4. Δείπνο: 3 μαλακά βρασμένα αυγά, 600 ml. κεφίρ.
5. Αργά δείπνο: 550 ml. κεφίρ.

Μπορείτε να καθίσετε σε μια δίαιτα μία φορά το μήνα. Για όλη την περίοδο, πρέπει να παραιτηθεί εντελώς από το αλκοόλ, επειδή προκαλεί μια αίσθηση πείνας,διατηρεί το νερό και είναι πολύ υψηλή σε θερμίδες.

Mary Poppins Διατροφή

Η διατροφή θα ρίξει 11-12 κιλά. Για τρεις εβδομάδες, πρέπει να πίνετε 2 λίτρα κεφίρ την ημέρα. Επιτρέπεται η χρήση των ακόλουθων προϊόντων:

• άπαχο ψάρι: λούτσος, μολύβι, pelingas, κυπρίνος, μπακαλιάρος, τσίλι, gilthead?
• άπαχο κρέας: μοσχάρι, βόειο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι, χοιρινό πολτό (1 φορά την εβδομάδα) ·
• γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες όχι μεγαλύτερη από 1% ·
• φρούτα χωρίς περιορισμούς ·
• όλα τα λαχανικά, εκτός από πατάτες και ντομάτες.

Για 21 ημέρες θα πρέπει να ξεχάσετε τα αρτοσκευάσματα, τα γλυκά, τα δημητριακά και τα δημητριακά, τα καρύδια. Δεν μπορείτε να φάτε αλμυρά, πικάντικα, γλυκά και τηγανητά τρόφιμα. Ετοιμάστε τα γεύματα με το δικό σας χυμό με τη βοήθεια ενός φούρνου, ενός πολυκαταστήματος, του ατμού.

Πίνετε τουλάχιστον 4 λίτρα υγρού την ημέρα, με 2 λίτρα κεφίρ.

Δεν επιτρέπεται η χρήση συσκευασμένων χυμών, καφέ, κομπόστα, ποτό φρούτων. Τα ποτά δεν πρέπει να είναι γλυκά. Αν έχετε αποχυμωτή, ετοιμάστε φρέσκα εσπεριδοειδή κάθε πρωί.

Συνιστούμε τη συχνότητα των γευμάτων - 1 φορά σε τρεις ώρες. Μπορείτε να φάτε απεριόριστα επιτρεπόμενα προϊόντα την ημέρα, αλλά πρέπει πάντα να συνοδεύονται από ένα ποτήρι κεφίρ.

Αθλητική διατροφή

Η τεχνική είναι πιο κατάλληλη για άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό. Μια φορά το μήνα θα πρέπει να κανονίσετε μια εβδομάδα νηστείας, η οποία θα υπογραφεί από την ώρα. Συνιστάται η μείωση του φορτίου λόγω της έλλειψης ενεργειακής αξίας των προϊόντων.

1. Πρωινό: 2 μαλακά βρασμένα αυγά και 450 ml. κεφίρ.
2. Δεύτερο πρωινό: 2 αχλάδια, 100 γρ. πίτυρο λίνου, 450 ml. κεφίρ.
3. Σνακ: άπαχο ψάρι, ψημένο σε αλουμινόχαρτο, 2 αγγούρια, 1 ντομάτα, 500 ml. κεφίρ.
4. Μεσημεριανό: 50 γρ. πίτουρο βρώμης με μέση άλεση, 1 μπανάνα, μια φέτα τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 400 ml. κεφίρ.
5. Δείπνο: σαλάτα από το λάχανο του Πεκίνου, ντομάτες και σέλινο, 200 γρ. κεφίρ.
6. Αργό δείπνο: 1 λίτρο κεφίρ με ψιλοκομμένο άνηθο.

Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε 3 λίτρα υγρού ημερησίως χωρίς να μετράτε το κεφίρ. Τα επιτρεπόμενα ποτά περιλαμβάνουν φρέσκους χυμούς, τσάι βοτάνων, χυμό ντομάτας.

Διατροφή του Sailor

Η μέθοδος συνίσταται στην εναλλαγή του κεφίρ με άλλα χρήσιμα προϊόντα.

Τις δύο πρώτες ημέρες θα πρέπει να τρώτε αυγά, τυρί cottage, κοτόπουλο, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά. Καθώς τα ποτά καφέ επιτρέπονται χωρίς ζάχαρη και γάλα, πράσινο τσάι, φρέσκο ​​χυμό.

Τις επόμενες δύο ημέρες πίνετε ένα κεφίρ με ρυθμό 2,2 λίτρα την ημέρα.

Μετά από αυτό, έρχονται και πάλι οι "φωτεινές" μέρες, οι οποίες επιτρέπουν απολύτως κάθε ψάρι και θαλασσινά, βόειο κρέας, μοσχάρι, κουνέλι και ακόμη και χοιρινό για να μπουν στη διατροφή. Ταυτόχρονα, πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 3 λίτρα νερού. Οποιαδήποτε άλλα ποτά απαγορεύονται.

Μετά από 6 ημέρες ξεκινάτε ξανά, προσθέτοντας περιοδικά 1 λίτρο κεφίρ την ημέρα στις "ελαφριές" μέρες. Η διατροφή συνιστάται να μην αντέξει περισσότερο από ένα μήνα, μετά την τρίτη εβδομάδα το σώμα έχει εξαντληθεί, ακόμα και παρά τη μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή.

Μοντέλο διατροφής

Η απώλεια βάρους έχει σχεδιαστεί για 8 ημέρες. Όλα όσα επιτρέπεται να καταναλώνονται μπορούν να εκφράζονται σε 4 λέξεις: κεφίρ, τυρί cottage, μήλα, νερό.

1. Την πρώτη μέρα τρώτε πράσινα μήλα με ρυθμό 2,5 kg / ημέρα.
2. Η δεύτερη μέρα είναι η χρήση γιαουρτιού κάθε 1,5-2 ώρες. Ανά ημέρα θα πρέπει να πίνετε 2,4 λίτρα ζυμωμένου γάλακτος με περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι μεγαλύτερη από 0,1%.
3. Την τρίτη ημέρα, επιτρέπεται να τρώνε τυρί cottage (όχι περισσότερο από 1,8%) σε απεριόριστες ποσότητες.
4. Την τέταρτη μέρα πίνετε μόνο νερό, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με φυσικό μέλι, αλλά όχι περισσότερο από 1 φορά την ημέρα.

Στη συνέχεια, από την πέμπτη έως την όγδοη μέρα ξεκινάτε από την αρχή.Η διατροφή εξαντλεί πολύ το σώμα, αποφεύγει την ψυχική και σωματική δραστηριότητα, μετακινείται λιγότερο και ξεκουράζει περισσότερο. Μόλις αισθανθείτε αδιαθεσία, σταματήστε αμέσως να χάσετε βάρος και ακολουθήστε μια απαλή μέθοδο.

Σας αρέσει το kefir και θέλετε να χάσετε βάρος με αυτό; Εάν το καθήκον είναι να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, καταφεύγετε σε ρητή απώλεια βάρους. Όταν υπάρχει αρκετός χρόνος πριν από μια σημαντική εκδήλωση ή εποχή παραλίας, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο των τριών εβδομάδων. Για όσους ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό, κατάλληλο για τη νεολαία, τον αθλητισμό ή τη διατροφή "Mary Poppins". Ακολουθήστε την κατάσταση της υγείας, με την παραμικρή αδιαθεσία, σταματήστε να χάσετε βάρος. Συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ώστε να αποκαλύψει αντενδείξεις.

Βίντεο: αδυνάτισμα με την ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ