Πώς να χάσετε βάρος με λεμόνι: 3 αποτελεσματικές μεθόδους

Πολλοί άνδρες χαμογελούν όταν ακούν μια άλλη ιστορία για την επιλεγμένη τους για τη νεανική διατροφή. Οι γυναίκες με κάθε τρόπο προσπαθούν να χάσουν βάρος, πηγαίνουν στο γυμναστήριο, πίνουν ακριβά φάρμακα. Δεν όλοι γνωρίζουν για τη χρησιμότητα του λεμονιού ως μέσο για να απαλλαγούμε από το μιμούμενο κιλό. Εκτός από τη βελτίωση της συνολικής κατάστασης, τα εσπεριδοειδή απομακρύνουν τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μόνο με σωστή χρήση, διαφορετικά διακόπτεται η δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα.

Ισπανική τεχνική

Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 1 μήνα, κατά τη διάρκεια της οποίας πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τις οδηγίες. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας σε επιδόρπια, φάτε ένα μικρό κομμάτι κέικ ή μια μπάρα σοκολάτας μία φορά την εβδομάδα. Περπατήστε με τα πόδια περισσότερο ή εγγραφείτε για το γυμναστήριο. Δεν υπάρχουν ειδικοί περιορισμοί στη διατροφή, για ένα μήνα είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε 7-8 κιλά.

Η μέθοδος απώλειας βάρους έχει ως εξής:

1. Κάθε μέρα πρέπει να αραιώνετε 70 ml. χυμός λεμονιού 300 ml.ζεστό, σχεδόν ζεστό νερό. Στη συνέχεια, 20 λεπτά πριν από τα γεύματα, πίνετε αυτή τη σύνθεση.
2. Η ζύμη των εσπεριδοειδών τρίβεται σε λεπτό τρίφτη ή αλέθεται σε μπλέντερ, μετά από την οποία προστίθεται στο πρώτο και το δεύτερο πιάτο περίπου 45 γραμμάρια. ανά μερίδα.
3. Ο καθαρός χυμός λεμονιού πρέπει να χύνεται πάνω από κοτόπουλο, μανιτάρια, ψάρια, θαλασσινά και ακόμη και χυλό σε ποσοστό 20 ml. χυμό ανά 100 γρ. τροφή.
4. Πέντε φορές την ημέρα, φροντίστε να φάτε μια σαλάτα φρέσκων λαχανικών. Για να το μαγειρέψετε σωστά, κόψτε το λεμόνι σε μικρά κομμάτια, πασπαλίστε το με λίγο stevia (φυσικό γλυκαντικό). Στη συνέχεια, προσθέστε 30 γραμμάρια. εσπεριδοειδών 120 γρ. σαλάτα, αναμείξτε, ρίξτε τη σύνθεση των 30 ml. ξύδι μήλου μήλου.
5. Δεν επιτρέπεται αυστηρά να καταναλώνετε ημικατεργασμένα προϊόντα, λουκάνικα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, σπιτικά τουρσιά. Μία φορά την ημέρα, προσθέστε μια χούφτα αμυγδάλων σε κύρια πιάτα ή σαλάτες, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με καρύδια.
6. Περιορίστε την κατανάλωση πατάτας, μπορείτε να φάτε μόνο 1 μέση κόνδυλο την ημέρα. Φάτε το φαγόπυρο μόνο το πρωί. Ρύζι επιτρέπεται να τρώνε μόνο καφέ.
7. 4 ώρες πριν τον ύπνο, πίνετε 400 ml. κεφίρ. 3 ώρες πριν από την ώρα του ύπνου τρώτε φρουτοσαλάτα από πορτοκάλια, λεμόνια, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ και μήλα.1 ώρα πριν τον ύπνο - ένα ποτήρι κρύο νερό με χυμό λεμονιού.
8. Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί με το μαύρο, το οποίο αποτελείται από σπόρους, φαγόπυρο, βρώμη και δημητριακά.
9. Φάτε κλασματικά μικρά γεύματα. Το 60% της διατροφής πρέπει να είναι σαλάτες με λεμόνι, κρέας και ψάρι. Παραδώστε το συμπλήρωμα, το συναίσθημα κορεσμού έρχεται 15-20 λεπτά μετά το φαγητό.

Είναι σημαντικό!
Τα άτομα με έλκος, γαστρίτιδα και αυξημένη οξύτητα στο στομάχι απαγορεύεται αυστηρά να πίνουν νερό με χυμό λεμονιού σε όλες τις παραλλαγές του. Για να χάσετε βάρος, προσθέστε κομμάτια φρούτων στο πιάτο, νερό με τροφή χυμού πρωτεϊνών.

Μαϊάμι Διατροφή

Σε αντίθεση με το ισπανικό αδυνάτισμα, το "Μαϊάμι" περιλαμβάνει αυστηρότερες απαιτήσεις και μειώνει σημαντικά τον κατάλογο των επιτρεπόμενων προϊόντων. Σε μια δίαιτα πρέπει να καθίσετε για τουλάχιστον 11 ημέρες, τότε συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα 11 ημερών και να επαναλάβετε την πορεία. Κάθε μέρα οι όγκοι θα μειωθούν, σε 1 συνεδρία θα χάσετε από 6 έως 8 κιλά.

Το πρωί, μαγειρέψτε 2 αυγά στο φούρνο ή σε πολλές εστίες. Σπάστε τα σε καλάθια ψησίματος και μαγειρέψτε χωρίς λάδι μαγειρέματος. Στη συνέχεια, πίνετε 40 ml. χυμό λεμονιού, αραιωμένο 110 ml. νερό.

Για δείπνο, μαγειρέψτε τα άπαχα ψάρια με ατμό, ρίξτε το με χυμό λεμονιού. Κάντε μια σαλάτα με 1 κίτρινη ντομάτα, 1 αγγούρι, 20 γρ. φρέσκο ​​μαϊντανό. Προσθέστε μισό λεμόνι στο τριμμένο ξύσμα. Λαχανικά εποχής 1 κουταλιά της σούπας. κουταλιά ελαιόλαδου και 10 ml. χυμό λεμονιού, μην το αλάτι.

Το βράδυ, πιέστε το χυμό από δύο λεμόνια, αραιώστε το με 1,4 λίτρα νερό, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού στεβιά. Ξεκινώντας από τις 18:00 κάθε ώρα, πίνετε λεμονάδα 350 ml. κάθε φορά.

Για να μην λιμοκτονήσουν, σνακ μεταξύ των γευμάτων. Προτιμάτε να μην σνακ, καρύδια ή σοκολάτα, αλλά τα μήλα, ιδιαίτερα, φρουτοσαλάτες. Πίνετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ και τρώτε φυσικό γιαούρτι.

Είναι σημαντικό!
Με την απώλεια βάρους με αυτή τη μέθοδο, ο γαστρικός χυμός παράγεται σε μεγάλες ποσότητες. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ασθένειες του στομάχου, απαγορεύεται αυστηρά η προσφυγή σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους.

Καλοκαιρινή διατροφή

Η τεχνική είναι πολύ σκληρή, αναφέρεται σε απώλεια βάρους, επειδή είναι σχεδιασμένη για 4 ημέρες, για την οποία θα χρειαστούν 3-5 κιλά.

Ημέρα 1
Το πρωί, πίνετε 400 ml. νερό με την προσθήκη 70 ml. χυμό λεμονιού. Φάτε 1 μήλο.

Μετά από 2 ώρες, πίνετε ξανά ένα ποτήρι νερό με λεμόνι στις ίδιες ποσότητες όπως και το πρωί.

Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε μια σαλάτα λαχανικών με τριμμένη φλούδα 1 λεμονιού.

Μετά από 3 ώρες, πίνετε πράσινο τσάι με δύο φέτες λεμονιού. Κάντε 50 γρ. Λινό κουάκερ, περιμένετε για πρήξιμο και το σεζόν με χυμό λεμονιού. Γλύψτε με stevia.

Το βράδυ, μαγειρεύουμε το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (μέχρι 1,8%) με μισό λεμόνι στο μπλέντερ. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. κουταλιά φυσικού γιαουρτιού.

Κατά την κατάκλιση, πίνετε 350 ml. νερό με 50 ml. χυμό λεμονιού.

Ημέρα 2
Για πρωινό, μαγειρέψτε 2 αυγά, προσθέστε μια φέτα τυρί φέταξας και 2 αγγούρια. Πιείτε πράσινο τσάι με λεμόνι.

Μετά από μερικές ώρες, φάτε 1 αχλάδι, πιείτε 1 ποτήρι νερό με 50 ml. χυμό λεμονιού.

Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρεύετε το χυλό σε νερό, κόψτε μισό μήλο σε αυτό και πιέστε το χυμό από ένα τέταρτο ενός λεμονιού.

Ως σνακ μεταξύ του μεσημεριανού γεύματος και του δείπνου, ετοιμάστε μια φρουτοσαλάτα με υποχρεωτικό ντύσιμο με χυμό λεμονιού.

Για δείπνο, φάτε σαλάτα λαχανικών, ντυμένος με ένα κουταλάκι του γλυκού ξίδι μηλίτη μήλου.

Κατά την κατάκλιση, αραιώστε 40 ml. χυμό λεμονιού σε 300 ml. ζεστό νερό.

Ημέρα 3
Με άδειο στομάχι πίνετε 250 ml. νερό με την προσθήκη χυμού μισού λεμονιού, μετά από 20 λεπτά, φάτε 60 γραμμάρια. δημητριακά λίνου.

Μετά από 2 ώρες, βράζουμε 1 αυγό, ψιλοκόβουμε το λάχανο, ανακατεύουμε τα συστατικά και σάλτσαμε τη σαλάτα με 40 ml. χυμό λεμονιού.

Μαγειρέψτε ένα κοτόπουλο για μεσημεριανό.Πάρτε το μισό στήθος, κόψτε το σε μικρά κομμάτια, βάλτε το σε μια τσάντα ψησίματος και στείλτε το στο φούρνο για μισή ώρα. Συντρίψτε μισό λεμόνι με ένα βολικό τρόπο και ανακατέψτε με κομμάτια κοτόπουλου.

Λίγες ώρες αργότερα, φάτε 100 γρ. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με την προσθήκη 5 γραμμάρια. stevia.

Για δείπνο, μπορείτε να ψήσετε τα ψάρια και να κάνετε μια σαλάτα με λαχανικά. Στην περίπτωση αυτή, τα θαλασσινά ξαναγεμίζουν 40 ml. χυμό λεμονιού και σαλάτα - 1 κουταλάκι του γλυκού ξίδι μηλίτη μήλου.

Κατά την κατάκλιση, πίνετε 300 ml. κεφίρ.

Ημέρα 4
Ήρθε η ημέρα νηστείας. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να πίνετε φρέσκο ​​χυμό με 1: 1 αραίωση με νερό. Επιτρέπεται επίσης η χρήση κεφίρ, αλλά όχι περισσότερο από 1,5 λίτρα την ημέρα. Το πράσινο τσάι με λεμόνι χωρίς γλυκαντικές ουσίες μπορεί να πιει σε απεριόριστες ποσότητες. Και το πιο σημαντικό - για την ημέρα πρέπει να πίνετε 2 λίτρα νερό με χυμό λεμονιού. Για την παρασκευή του θα χρειαστούν 2 ολόκληρα λεμόνια. Τρίψτε τα εσπεριδοειδή σε ένα μπλέντερ ή μύλο με το φλοιό, ρίξτε στο νερό και προσθέστε 1,5 κουταλιές της σούπας. κουτάλια στυλιανής.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με λεμόνι, η αποτελεσματικότητα της τεχνικής έχει αποδειχθεί περισσότερο από μία φορά. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα εσπεριδοειδή προκαλούν επιτάχυνση της παραγωγής του γαστρικού χυμού.Εάν έχετε γαστρίτιδα άνω του 1 βαθμού ή, χειρότερα, έλκος, επιλέξτε έναν πιο ήπιο τρόπο να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά. Κατά τη διατήρηση της διατροφής, συνιστάται η μείωση της σωματικής άσκησης, επειδή τα καταναλωθέντα προϊόντα δεν είναι πολύτιμα.

Βίντεο: ποτό αδυνατίσματος - τζίντζερ και λεμόνι