Πώς να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού

Η επίθεση πανικού είναι ένα από τα υποείδη μίας ψυχικής διαταραχής που συνδέεται στενά με μια κατάσταση άγχους. Ο συνηθισμένος φόβος μπορεί να παρατηρηθεί σε άτομα που αντιμετωπίζουν δύσκολες καταστάσεις ζωής, προβλήματα υγείας και μια επίθεση πανικού συμβαίνει σε εντελώς ήρεμους, καθημερινούς τόπους, μια τέτοια κατάσταση μπορεί να συγκριθεί με μια φρασεολογική μονάδα "σαν ένα βολβό από το μπλε". Φαίνεται ότι όλα είναι εντάξει, δεν υπάρχουν προβλήματα για την εμπειρία, αλλά υπάρχουν περιοδικές δυνατές περιόδους φόβου, οι οποίες διαρκούν 10 λεπτά, φτάνουν στο αποκορύφωμά τους και πηγαίνουν να μειωθούν. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ασθένεια μόνοι σας, αλλά αυτό θα απαιτήσει πολλή δουλειά για τον εαυτό σας.

Πανικός επίθεση - το πρόβλημα των εκατομμυρίων ανθρώπων

Η καταπιεστική κατάσταση του φόβου, που είναι η πρώτη ώθηση στην αυτοκτονία, είναι ένα πρόβλημα που ανησυχεί τη σημερινή γενιά.Σύμφωνα με τους ερευνητές, κάθε άτομο έχει βιώσει επιθέσεις πανικού τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του.

Η πλειοψηφία των ερωτηθέντων παραδέχθηκε ότι αυτό συνέβη μεταξύ των ηλικιών 20-45 ετών και μεταξύ όλων των ερωτηθέντων, περισσότερο από το ήμισυ των ατόμων που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή είναι γυναίκες. Αυτό το γεγονός είναι απολύτως δικαιολογημένο - οι γυναίκες θεωρούνται άνθρωποι με απαλή ψυχή. Είναι πολύ πιο πιθανό να αρρωσταίνουν με νευρικές ασθένειες, ανησυχούν για κάθε μικρό πράγμα. Επίσης, παρά το γεγονός ότι η μέση ηλικία είναι σχεδόν 32 ετών, οι έφηβοι και οι ηλικιωμένοι υποφέρουν επίσης από κρίσεις πανικού. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα όρια ηλικίας για αυτή την ψυχική ασθένεια και τόσο πιο δύσκολο είναι τα συμπτώματα και η θεραπεία.

Ψυχίατροι από διάφορες χώρες εργάστηκαν για να ανακαλύψουν τα αίτια των κρίσεων πανικού - αυτό είναι επίσης δυσλειτουργία ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου, γενετική προδιάθεση, κοινωνική δυσφορία και ούτω καθεξής. Όλοι γνωρίζουν ότι κάθε άτομο συμπεριφέρεται μεμονωμένα σε κάθε δύσκολη κατάσταση, όπως μια επίθεση πανικού. Μπορεί να εκδηλωθεί σε ένα άτομο με την παραμικρή εμπειρία και μπορεί να περάσει απαρατήρητο ακόμα και στην περίπτωση που υπάρχουν πραγματικά σοβαρές απειλές για τη ζωή.Πώς μπορείτε ανεξάρτητα να ξεπεράσετε τον ιδεώδη φόβο, να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να σταματήσετε να φοβάστε; Θα προσπαθήσουμε να βρούμε την απάντηση σε αυτή την αρκετά δύσκολη ερώτηση.

Διαταραχή πανικού - Στρες για ολόκληρο το σώμα

Εκτός από το γεγονός ότι η επίθεση πανικού προσφέρει ορισμένα προβλήματα στην ψυχική υγεία, αυτή η ασθένεια επηρεάζει ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Μερικοί γιατροί συγκρίνουν ότι πολλά από τα σωματικά (σωματικά) συμπτώματα αυτής της πάθησης επαναλαμβάνουν ακριβώς μια καρδιακή προσβολή. Εδώ είναι μερικά από τα σωματικά συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού:

• Υπερβολική εφίδρωση
• Μυϊκές κράμπες
• Τρόμος
• Αύξηση της καρδιακής συχνότητας
• Κοιλιακός πόνος
• Συχνή ούρηση
• Ζάλη
• Μια απότομη αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης
• Διαταραχή βιασμού

Μεταξύ των ψυχολογικών συμπτωμάτων μιας επίθεσης πανικού θα πρέπει να επισημανθεί:

• Σύγχυση
• Αδυναμία να εκφράσει ξεκάθαρα τις σκέψεις
• Αϋπνία
• Ο φόβος του θανάτου
• Ο φόβος τρελαίνεται

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι αυτές οι κρίσεις πανικού μπορούν να συμβούν σε κάθε άτομο, αλλά υπάρχει ένας ορισμένος κύκλος ανθρώπωνοι οποίοι με τις δράσεις τους προκαλούν την εμφάνιση μιας ψυχικής διαταραχής:

• Οι αλκοολικοί (οι κρίσεις πανικού είναι ιδιαίτερα έντονες σε περίπτωση συνδρόμου "hangover")
• Νάρκες
• Νάρκες
• Άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς, καρδιάς, παγκρέατος

Όταν οι κρίσεις πανικού δεν είναι ρουτίνα;

Στη ζωή του κάθε ατόμου, υπάρχουν καταστάσεις που ξαφνικά υπάρχει μια τεράστια αίσθηση φόβου για την οικογένειά τους, για την υγεία τους και την υγεία των αγαπημένων τους. Στην πραγματικότητα, αυτή η αντίδραση είναι απολύτως φυσιολογική και ακόμη και απαραίτητη. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει καμία αλλαγή με άλλους, η ζωή συνεχίζει να τρέχει την πορεία της. Ένα άλλο πράγμα είναι όταν οι κρίσεις πανικού δίνουν μια αίσθηση αβοήθειας, αποκήρυξη ολόκληρου του κόσμου, άγχος σε κάθε περίσταση - η κατάσταση αυτή επηρεάζει πολύ την καθημερινή ζωή. Ο τρόπος και οι σχέσεις με τους γύρω σου αλλάζουν τελείως, κλείνει. Η αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης ανεξάρτητα δεν είναι ρεαλιστική. Απαιτείται υποχρεωτική εξειδικευμένη βοήθεια. Χωρίς καθυστέρηση, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ψυχοθεραπευτή σε περίπτωση που οι κρίσεις πανικού δεν σας αφήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα - μια εβδομάδα, ή ακόμα χειρότερα, ένα μήνα.

Πώς να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού

Προκειμένου να απομακρυνθεί το υπερβολικό άγχος από το σώμα, ο ψυχοθεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει διάφορα είδη ηρεμιστικών. Η σύνθεση και η δοσολογία τους σε καμία περίπτωση ο ασθενής δεν μπορεί να πάρει μόνος του! Μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια πορεία θεραπείας, ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, τα συμπτώματα, τον τρόπο ζωής του ασθενούς. Είναι απολύτως απαγορευμένο να πίνετε αλκοόλ σε οποιαδήποτε ποσότητα κατά τη διάρκεια της θεραπείας με ηρεμιστικά! Τα φάρμακα που μπορούν να αντιμετωπίσουν το υψηλό άγχος σε συνδυασμό με το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν μεγάλη βλάβη στο σώμα, ακόμη και στον θάνατο.

Προσοχή! Στις περισσότερες περιπτώσεις, μόνο ένας επαγγελματίας γιατρός με μεγάλη εμπειρία σε αυτόν τον τομέα μπορεί να κάνει τη σωστή διάγνωση! Εφιστούμε την προσοχή σας στο γεγονός ότι εάν έχετε πραγματικά κρίσεις πανικού, καμία ανεξάρτητη αυτοθεραπεία δεν θα αποφέρει οφέλη, εκτός από το ότι θα ασκήσετε ακόμη μεγαλύτερη πίεση στο νευρικό σας σύστημα. Μην βασίζεστε μόνο στις πληροφορίες που δίνονται εδώ! Να είστε βέβαιος να επισκεφθείτε το γιατρό και να χρησιμοποιήσετε αυτές τις μεθόδους διάθεσης μόνο ως προσθήκη στη θεραπεία που σας έχει υποδείξει ο γιατρός.

Ισχυρά ηρεμιστικά
Όπως ήδη γράφτηκε παραπάνω, μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αυτά τα φάρμακα. Θεωρούμε ότι είναι λανθασμένο να γράψουμε ακόμη και τα ονόματα των φαρμάκων, καθώς επιλέγονται ξεχωριστά για κάθε ασθενή.

Ασθενείς χωρίς συνταγή
Αυτά τα φάρμακα μπορούν εύκολα να αγοραστούν στο φαρμακείο. Αξίζει να προειδοποιήσουμε και πάλι: τα συμπτώματα και το ιστορικό της νόσου εξακολουθούν να παραμένουν άλυτα, έτσι σε μια περίπτωση αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν, στην άλλη, να μην έχουν κανένα αποτέλεσμα.

1. Φαρμακευτικά παρασκευάσματα με βάση τα βότανα. Το πιο δημοφιλές συστατικό που μπορεί να αντιμετωπίσει κρίσεις πανικού θεωρείται βαλεριάνα. Σήμερα, πολλά φάρμακα παρασκευάζονται από αυτό, αλλά τα δισκία Valerian είναι τα πιο αποτελεσματικά. Επίσης, ένα θετικό αποτέλεσμα μπορεί να φέρει φαρμακευτικά φάρμακα στη σύνθεση των οποίων υπάρχει τριφύλλι, ρίγανη, μητέρα, Melissa, χαμομήλι, φύλλα σημύδας.
2. Τα δισκία Persen, Novopassit, Tenoten και άλλοι σε αυτή τη σειρά είναι επίσης σε θέση να μειώσουν τον περιττό φόβο.

Λαϊκή ιατρική
Ζωοτροφές από βαλεριάνα, μητέρα, μέντα, γλυκό τριφύλλι, παιωνία, βάλσαμο λεμονιού χρησιμοποιούνται στο μάθημα.Δεν είναι δύσκολο να ετοιμάσετε αυτά τα ποτά: είναι απαραίτητο μόνο να ρίχνετε ψιλοκομμένη συλλογή με βραστό νερό, με ρυθμό 1 κουταλιά της σούπας για ένα ποτήρι νερό. Λάβετε υπόψη ότι πολλά βότανα μπορούν να μειώσουν την οπτική δραστηριότητα, να προωθήσουν τον ύπνο. Πάρτε ζωμούς μόνο όταν δεν εκτελείτε δυνητικά επικίνδυνη εργασία.

Ψυχοθεραπεία
Μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή, είναι χρήσιμο να πραγματοποιήσετε μια πορεία ψυχοθεραπείας που μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Αυτό μπορεί να είναι η εκπαίδευση ήχου, η δοκιμή, οι τάξεις στις μεθόδους του συγγραφέα. Μην αυτο-φαρμακοποιείτε! Να είστε βέβαιος να επισκεφθείτε έναν γιατρό προκειμένου να βγούμε γρήγορα από μια δυσάρεστη κατάσταση, στην οποία συχνές εκδηλώσεις κρίσεων πανικού είναι δυνατές.

Τρόπος ζωής

Αν ξαφνικά αρχίσετε να περιμένετε για κρίσεις πανικού, ένα συναίσθημα φόβου σας κυνηγάει, λάβετε επείγοντα μέτρα για να απαλλαγείτε από αυτή τη νόσο το συντομότερο δυνατό. Θυμηθείτε, μια ασθένεια είναι πάντα πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να θεραπεύσει! Μην φέρετε το σώμα σας στην εξάντληση, προσπαθήστε να γεμίσετε την εξαντλημένη ενέργεια με θετικά συναισθήματα, μην δώσετε μεγάλη προσοχή σε προβλήματα που δεν σας αφορούν καθόλου! Φροντίστε τον εαυτό σας!

Βίντεο: πώς να ξεπεραστεί ο φόβος