Μπορούν έγκυες να τρώνε αποξηραμένα βερίκοκα;

Η εγκυμοσύνη είναι ίσως η πιο ενδιαφέρουσα περίοδος στη ζωή οποιασδήποτε γυναίκας. Αλλά την ίδια στιγμή, αυτή τη στιγμή, κάθε γυναίκα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία της. Μετά από όλα, πρέπει τώρα να σκεφτούμε όχι μόνο για τον εαυτό μας, αλλά και για το μελλοντικό παιδί. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πραγματοποιούνται ορισμένες προσαρμογές στη δίαιτα μιας εγκύου γυναίκας. Τα γλυκά προϊόντα είναι καλύτερα να αντικαταστήσουν τα αποξηραμένα φρούτα. Μεταξύ αυτών είναι τα αποξηραμένα βερίκοκα. Αλλά δεν μπορούν όλες οι γυναίκες να το χρησιμοποιήσουν. Θα πρέπει να είναι πιο λεπτομερές να κατανοήσουμε αυτό το ζήτημα.

Χρήσιμες ιδιότητες των αποξηραμένων βερίκοκων

Αυτά τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένα προϊόν αρκετά θερμίδων. Περιέχει 241 kcal σε σχέση με 100 g του προϊόντος. Με αυτό, το σώμα λαμβάνει επαρκή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Αυτό οφείλεται στον πλούτο της χημικής σύνθεσής του:

Κάλιο
Περιέχεται σε ποσότητα 1162 mg. Αυτές είναι οι μισές ημερήσιες ανάγκες του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Αυτό το στοιχείο είναι απαραίτητο για τους μυς να λειτουργούν σωστά, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς. Επιληπτικές κρίσεις μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της κύησης. Ως εκ τούτου, το κάλιο είναι εξαιρετικά απαραίτητο για τις έγκυες γυναίκες. Θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα προβλήματα με τον καρδιακό ρυθμό.

Το κάλιο εμπλέκεται στη διατήρηση στο σωστό επίπεδο ισορροπίας νερού-αλατιού κυτταρικών δομών. Παρεμβάλλεται στις διαδικασίες που εξασφαλίζουν την κατακράτηση νερού στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σχεδόν κάθε γυναίκα είναι επιρρεπής σε οίδημα. Από εδώ γίνεται σαφές ποιος είναι ο ρόλος του ασβεστίου για μια έγκυο γυναίκα.

Η ανεπάρκεια του καλίου είναι ανεπιθύμητη όχι μόνο για την ίδια την γυναίκα, αλλά και για το αγέννητο παιδί της, καθώς μια τέτοια κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο αποβολής.

Πυριτίου
Στα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχει 44 mg, το οποίο είναι το ήμισυ της ανάγκης για την ημέρα, που βιώνει το σώμα μιας έγκυος γυναίκα. Με τη συμμετοχή του πυριτίου, ο χόνδρος και τα οστά του εμβρύου σχηματίζονται. Επιπλέον, συμμετέχει στις διαδικασίες που είναι υπεύθυνες για την πήξη του αίματος. Με τη συμμετοχή του πυριτίου αναπτύσσεται το νευρικό σύστημα του μωρού.

Μαγνήσιο
Στα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχει μια τέτοια ποσότητα που μπορεί να καλύψει το 10% των καθημερινών αναγκών του σώματος. Αυτό το στοιχείο σε συνεργασία με τη βιταμίνη D και το κάλιο προάγει την καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου.Δεν χρειάζεται να εξηγηθεί ο ρόλος του ασβεστίου για το έμβρυο. Συμβάλλει στο σχηματισμό των ισχυρών οστών του. Η παρουσία μαγνησίου συμβάλλει στη χαλάρωση των λείων μυών. Αυτό θα έχει θετική επίδραση αν η μήτρα είναι σε υπερτονία. Στην πρόσφατη εγκυμοσύνη, αυτό είναι ένα αποτελεσματικό μέτρο για την πρόληψη της πρόωρης γέννησης.

Σίδερο
Τα αποξηραμένα βερίκοκα ικανοποιούν επίσης το 10% της καθημερινής ζήτησης σιδήρου. Αυτό το στοιχείο εμπλέκεται στις διαδικασίες της αιμοποίησης, στις οποίες σχηματίζονται ερυθρά αιμοσφαίρια. Λόγω αυτών, το έμβρυο και όλα τα εσωτερικά του όργανα λαμβάνουν οξυγόνο. Εάν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετό σίδηρο, τότε αναπτύσσεται αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Σε αυτή την περίπτωση, το έμβρυο βρίσκεται σε κατάσταση υποξίας. Αυτό συνεπάγεται μια υστέρηση στην ανάπτυξη, και στο πιο δυσμενές αποτέλεσμα - θάνατο.

Βήτα καροτίνη
Τα αποξηραμένα βερίκοκά του περιέχουν 4,5 mg. Παρουσιάζει έντονη ιδιότητα αντιοξειδωτικών, η δράση της οποίας εκδηλώνεται στην αναστολή του σχηματισμού ελεύθερων ριζών, οι οποίες προκαλούν βλάβες στο ενδοκυτταρικό επίπεδο. Είναι πρόδρομος της βιταμίνης Α, η οποία οδηγεί σε σημαντική ενίσχυση των ανοσοποιητικών δυνάμεων του σώματος.Χάρη σε αυτόν, οι διαδικασίες αναγέννησης επιταχύνονται.

Θειαμίνη
Με τον ίδιο, ο ύπνος βελτιώνεται και μια έγκυος γυναίκα γίνεται πιο ήρεμη. Με τη βοήθεια της έρχεται η σειρά της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος. Αυτή η βιταμίνη είναι χρήσιμη για το μωρό, πιο συγκεκριμένα για το νευρικό του σύστημα.

Ριβοφλαβίνη
Ο οστικός και ο μυϊκός ιστός συνδέονται με τη βιταμίνη Β2. Υπάρχει αύξηση της γενικής ανοσίας και επιταχύνεται η επούλωση μικρών πληγών.

Ασκορβικό οξύ
Η βιταμίνη C στα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχει 1 mg. Αυτός ο εκπρόσωπος της σειράς οργανικών οξέων παρουσιάζει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Ως αποτέλεσμα, η αντοχή στις μολυσματικές ασθένειες αυξάνεται. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η επαρκής πρόσληψη ασκορβικού οξέος το φθινόπωρο και την άνοιξη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι δυνάμεις του σώματος εξασθενούν σημαντικά.

Τοκοφερόλη
Τα ξηρά βερίκοκα της βιταμίνης Ε περιέχουν σε ποσότητες 25% που ικανοποιούν την καθημερινή απαίτηση. Η βιταμίνη Ε θα είναι ιδιαίτερα ευεργετική για μια έγκυο γυναίκα στα πρώιμα στάδια, αφού είναι αποτελεσματική βοήθεια στη μεταφορά ενός παιδιού. Υπό την επίδραση αυτής της βιταμίνης, τα επινεφρίδια βελτιώνουν τη δουλειά τους.Αυτός ο ενδοκρινικός αδένας παράγει ορμόνες. Ως αποτέλεσμα, οι ορμόνες έρχονται στο φυσιολογικό επίπεδο.

Υπό την επίδραση της βιταμίνης Ε είναι ο σωστός σχηματισμός του αναπνευστικού συστήματος στο έμβρυο. Όλα τα άλλα, αυτή η βιταμίνη έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα και αυτό δεν είναι αδιάφορο για οποιαδήποτε γυναίκα.

Πηκτίνη
Χάρη στις ουσίες πηκτίνης, συμβαίνει σύνδεση των αλάτων των βαρέων μετάλλων και εξαλείφονται από το σώμα.

Απλά σάκχαρα
Είναι φρουκτόζη και σακχαρόζη. Παρέχετε μια γλυκιά γεύση του προϊόντος.

Διαιτητική ίνα
Η περιεκτικότητά τους σε αποξηραμένα βερίκοκα επιτρέπει σε μια γυναίκα να απαλλαγεί από δυσκοιλιότητα, η οποία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κοινή.

Αντενδείξεις

Για να φάτε αποξηραμένα βερίκοκα μπορεί να απέχει πολύ από όλες τις έγκυες γυναίκες. Αντενδείκνυται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Υπόταση.
• Αλλεργία.
• Βρογχικό άσθμα.
• Διαβήτης.
• Περιπτώσεις ατομικής μισαλλοδοξίας.

Οδηγίες επιλογής προϊόντων

Για να επιτευχθεί το μέγιστο αναμενόμενο αποτέλεσμα των αποξηραμένων βερίκοκων, χρειάζεστε τη σωστή χρήση του:

1. Θεωρείται ότι τα βερίκοκα υψηλής ποιότητας είναι εκείνα που προέρχονται από την Τουρκία. Το προϊόν έχει ματ επιφάνεια και σκούρο κίτρινο χρώμα.
2. Εάν αποξηραμένα βερίκοκα με λαμπερό πορτοκαλί χρώμα, θεωρείται ότι το προϊόν έχει υποστεί επεξεργασία με διοξείδιο του θείου.
3. Το προϊόν είναι προϊόν με υψηλή συγκέντρωση διαφόρων ουσιών. Επομένως, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Εάν τρώτε μόνο μια χούφτα την ημέρα, τότε αυτό θα είναι αρκετό για να γεμίσει το σώμα με την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων.
4. Τα αποξηραμένα βερίκοκα αφομοιώνουν καλύτερα εάν χρησιμοποιούνται ως μέρος διαφόρων δημητριακών.

Από το αποξηραμένο φρούτο η γυναίκα μπορεί να μαγειρέψει μια ποικιλία πιάτων. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα υπέροχο κομπότ από αποξηραμένα βερίκοκα.

Βίντεο: τα χρήσιμα βερίκοκα