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लंबे समय तक, चेहरे की मालिश को उच्चतम डिग्री की कॉस्मेटिक प्रक्रिया माना जाता था, जिसका उद्देश्य त्वचा लोच में सुधार और रक्त परिसंचरण में सुधार करना था। यांत्रिक प्रभाव के कारण, प्राकृतिक चयापचय प्रक्रियाएं तेज होती हैं, झुर्री और अन्य त्वचा अनियमितताएं सुस्त होती हैं। नियमित प्रक्रिया के बाद, एपिडर्मिस ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होता है, ताकि चेहरा स्वस्थ और अच्छी तरह तैयार हो। किसी भी अन्य चीज की तरह, मालिश में कई विशेषताएं हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए।
चेहरे की मालिश के लाभ
प्रक्रिया में भारोत्तोलन प्रभाव होता है, यह मांसपेशियों के फ्रेम में सुधार करता है और त्वचा की टोन बनाता है। मालिश के लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण तेज हो जाता है, जिससे चेहरे और उम्र दोनों झुर्रियों की चिकनी हो जाती है।
चेहरे की सूजन से पीड़ित लड़कियों के लिए, मालिश उपकुशल त्वचा में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करेगी।इसके अलावा, प्रक्रिया स्नेहक ग्रंथियों के त्वरित काम के खिलाफ झगड़ा करती है, जो तेल त्वचा के मालिकों के लिए एक निर्विवाद लाभ है।
हैरानी की बात है कि प्रक्रिया न केवल चेहरे की त्वचा पर, बल्कि पूरी तरह से जीव पर भी लाभकारी प्रभाव डालती है। मालिश के क्षेत्र में बहुत से सक्रिय अंक हैं जो आंतरिक अंगों और तंत्रिका तंत्र के पूर्ण कार्य के लिए ज़िम्मेदार हैं।
चूंकि मालिश तकनीक में आंदोलनों के विभिन्न बदलाव शामिल हैं, इसलिए वे सभी चेहरे के एक विशेष कार्य को बेहतर बनाने के उद्देश्य से हैं। उदाहरण के लिए, उंगलियों से टैपिंग और कंपन एपिडर्मिस को टोन करती है, जबकि हल्की स्ट्रोकिंग मांसपेशियों को आराम देती है और झुर्रियों से लड़ती है।
चेहरे की मालिश के लिए विरोधाभास
- पुरानी संक्रमण (कटारल) की उत्तेजना;
- त्वचा संबंधी समस्याएं (अल्सर, abrasions, आदि);
- सूर्योदय की यात्रा के कारण जली हुई त्वचा, सूर्य के लिए लंबे समय तक संपर्क;
- एलर्जी प्रतिक्रिया, दांत, खुजली, लाली के रूप में प्रकट;
- प्रक्रिया के क्षेत्र में मौसा, बड़े मोल, पेपिलोमा की उपस्थिति;
- मालिश से 4 दिन से भी कम समय तक स्क्रबिंग या छीलना;
- मकड़ी नसों, मकड़ी नसों।
मालिश तैयारी
- चेहरे की मालिश केवल पहले साफ त्वचा पर ही की जाती है। ऐसा करने के लिए, धोने के लिए एक नरम मूस का उपयोग करें, एक भाप स्नान करें, एक मुखौटा तैयार करें। यातायात जाम के गठन को रोकने के लिए छिद्रों से सभी गंदगी को हटाना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, गर्म प्रक्रियाओं की मदद से, आप अपनी मांसपेशियों को आराम देंगे, वे कई बार तेजी से प्रभावित होंगे।
- असफल होने के बिना, मालिश के लिए अपनी त्वचा का परीक्षण करें। तैयारी चरण में मुख्य बात यह जानना है कि जहाजों और केशिकाओं की संवेदनशीलता कितनी अधिक है, और यह भी कि त्वचा यांत्रिक क्रिया को कैसे स्थानांतरित करती है। परीक्षण काफी पारदर्शी है: एक लकड़ी की छड़ी लें, इसे लाल रंग के रूप में चलाने के लिए अपने अग्रसर पर चलाएं। इस अवधि के दौरान लगभग 2-3 घंटे तक प्रतीक्षा करें, त्वचा को एक समान वर्दी छाया में वापस जाना चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो मालिश प्रतिबंधित है।
- बालों को कमजोर पूंछ में इकट्ठा करें या इसे किसी अन्य सुविधाजनक तरीके से ठीक करें (पट्टी, उछाल, हेयरपिन इत्यादि)। इस तरह का एक कोर्स साफ ध्रुवों में धूल के हस्तांतरण को रोक देगा, इसके अलावा, चेहरे पर असर असर पैदा नहीं करेगा।संक्रमण की संभावना को खत्म करने के लिए मालिश करने से पहले हमेशा अपने हाथों को धो लें और शुद्ध करें।
- मालिश से पहले, आप कॉस्मेटिक बर्फ क्यूब्स के साथ अपना चेहरा मिटा सकते हैं। संरचना को ठीक से तैयार करने के लिए, 50-60 ग्राम लें। किसी भी औषधीय पौधे (बर्च या ओक, कैमोमाइल, नीलगिरी, आदि की छाल), उबलते पानी पर डालें, ढक्कन के साथ कवर करें, आधे घंटे तक डालने के लिए छोड़ दें। समय की समाप्ति के बाद, तनाव, रूपों में डालना, फ्रीज।
मालिश के मुख्य चरण
एक मौलिक मालिश तकनीक है जिसमें 5 अलग-अलग चरण शामिल हैं। याद रखें कि आप घर पर अपने चेहरे या शरीर को मालिश कर रहे हैं या नहीं, इस पर ध्यान दें।
चरण संख्या 1। पथपाकर
मालिश हमेशा स्ट्रोक से शुरू होता है, प्रक्रिया के लिए एपिडर्मिस तैयार करना आवश्यक है, जो कि एक विशिष्ट क्षेत्र में रक्त प्रवाह को अधिकतम रूप से बढ़ाता है। त्वचा को धीरे-धीरे उंगलियों की पूरी लंबाई को स्ट्रोक करना शुरू करें, न केवल पैड। बहुत कठिन मत दबाओ; प्रेस चिकनी और हल्की होनी चाहिए।
चरण संख्या 2। टकराव
इस चरण का उद्देश्य एडीमा और तरल पदार्थ के त्वरण को समाप्त करना है जो उपनिवेशीय अभिन्न अंगों में जमा हुआ है।इसके अलावा, रगड़ त्वचा की निशान (निशान, क्रीज़, इत्यादि) की संभावित अनियमितताओं को कम करने में मदद करता है और त्वचा के निचले परतों में वसा जमा की मुहरों के खिलाफ झगड़ा करता है। अपनी उंगलियों के साथ प्रक्रिया करें, आंदोलन चिकनी, परिपत्र और zigzag होना चाहिए। फोकस प्रत्येक क्षेत्र पर अलग से है।
चरण संख्या 3। fulling
घुटने को मालिश का मुख्य चरण माना जाता है। इस चरण में, मांसपेशियों में आराम होता है, रक्त परिसंचरण में तेजी आती है, त्वचा की निचली परतों में चयापचय प्रक्रिया में सुधार होता है। एक नियम के रूप में, गूंध काफी गहन है, यह सब विशिष्ट प्रकार की मालिश पर निर्भर करता है। सामान्य मामलों में, मांसपेशियों का ट्रांसवर्स कैप्चर किया जाता है।
चरण संख्या 4। थपथपाना
त्वचा लोच और समग्र मांसपेशियों की टोन में सुधार के लिए पेटिंग जिम्मेदार हैं। इस तरह के हेरफेर के परिणामस्वरूप, कोलेजन उत्पादन तेज हो जाता है, वसा जमा तब विभाजित होता है जब तरल पदार्थ हटा दिया जाता है और पूरे चेहरे की सूजन कम हो जाती है। हथेली, उंगलियों या हाथ के बाहर के किनारों के साथ पट्टियां किया जाना चाहिए। इस मामले में, आंदोलन छोटा, तेज़ और वही होना चाहिए (उसी दूरी पर)।
चरण संख्या 5। अंतिम कंपन
चरण को अंतिम माना जाता है। सभी चरणों से गुज़रने के बाद, आपको त्वचा को शांत करने और मालिश को अंत बिंदु पर लाने की आवश्यकता है - चेहरे की पूरी छूट। प्रक्रिया आपके हाथ की हथेली या सिर्फ अपनी उंगलियों के साथ की जानी चाहिए, यह सब व्यक्तिगत वरीयताओं पर निर्भर करता है। छोटी गति के साथ, थोड़ा कंपन प्राप्त करने के लिए त्वचा की पूरी सतह पर जाएं। आपको बहुत मुश्किल से हरा करने की जरूरत नहीं है, आंदोलन तटस्थ, मुलायम होना चाहिए।
चेहरे की मालिश की मुख्य लाइनें
घर पर एक चेहरे की मालिश करने के लिए समय पर विस्तार और विस्तार की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञों ने मुख्य लाइनों और आंदोलनों की पहचान की जो प्रक्रिया को उचित माप में करने में मदद करते हैं। यदि आंदोलन गलत हैं, तो इस तरह के कदम से विपरीत प्रभाव होगा।
- माथे। मालिश हमेशा इस क्षेत्र के साथ शुरू होता है। भौं क्षेत्र पर दो अंगुलियों को रखें, बाल विकास क्षेत्र में सीधी रेखा खींचें, फिर तिरछे नीचे जाएं। अंत में, आपको एक प्रकार का ज़िगज़ैग मिलना चाहिए जो मंदिरों तक फैलता है। सभी चरणों का निरीक्षण करते हुए 5-7 मिनट के लिए हेरफेर करें।
- नाक। माथे की मालिश के बाद, मंदिरों पर उंगलियों को पकड़ें, धीरे-धीरे गाल के साथ आंखों के आस-पास के क्षेत्र में और नाक के पंखों को नाक के पुल पर रुकें। कई बार ऊपर और नीचे स्वाइप करें, किनारों पर जाएं, वही करें। नाक की मालिश का समय लगभग 2-3 मिनट होना चाहिए, टिप पर ध्यान देना और नाक के पास त्वचा का भुगतान करना चाहिए।
- आंखें। नाक के दोनों किनारों पर दो अंगुलियों (सूचकांक और मध्य) रखो, उन्हें आंखों के नीचे रखें, मंदिरों में चले जाओ। ऊपरी पलकें सावधानी से चढ़ें और आंखों के भीतरी कोने पर जाएं। मंदिरों पर अपनी अंगुलियों को रखें, विपरीत क्रम में चरणों को दोहराएं: सबसे पहले, आंखों के नीचे क्षेत्र के चारों ओर घूमें, फिर ऊपरी पलक क्षेत्र से आगे बढ़ें। प्रक्रिया का कुल समय 7-10 मिनट है।
- गाल। गाल मंदिरों के साथ शुरू होता है मालिश। कान के पास के क्षेत्र में 3 अंगुलियों को रखें, गाल की चोटी पर गोलाकार गति में चलें, धीरे-धीरे जबड़े और गालों के सबसे "मांसल" बिंदुओं पर जाएं। इसके बाद, नाकोलैबियल झुर्रियों को मालिश करें, उन्हें कान की अंगूठी में मध्य उंगली से खींचें। धीरे-धीरे, आपको अपनी नाक के पुल तक पहुंच जाना चाहिए। एक बार ऐसा होने पर, गाल पर पूरा हाथ रखें और क्लैपिंग रखें।
- चिन अप एक ही हाथ से इस क्षेत्र की मालिश करें। अपना हाथ इस तरह से रखें कि अंगूठे बाईं तरफ है और बाकी सभी दाईं तरफ हैं। ठोड़ी को जबड़े क्षेत्र में चिकना करें, फिर ऊपरी होंठ पर जाएं। अपने अंगूठे और इंडेक्स उंगली को फोसा से ठोड़ी तक, फिर गाल के ऊपर स्वाइप करें।
- गर्दन। गर्दन मालिश नीचे से ऊपर तक और फिर इसके विपरीत किया जाता है। आप वांछित के रूप में हाथ के बाहरी हिस्से या दो हथेलियों के साथ प्रक्रिया कर सकते हैं। गर्दन के पार्श्व क्षेत्र के मामले में, जबड़े से रीढ़ की हड्डी तक, जबड़े से कॉलरबोन तक मालिश किया जाना चाहिए। इस क्षेत्र में बिताए गए समय को 5 मिनट से कम नहीं होना चाहिए।
यह महत्वपूर्ण है!
घर पर मालिश की आवृत्ति सप्ताह में 3 से 5 गुना भिन्न होती है, जबकि दिन में 2 बार प्रक्रिया करने के लिए वांछनीय है - सुबह उठने के बाद और शाम को सोने के समय से 3-4 घंटे पहले।
डबल ठोड़ी मालिश
इस क्षेत्र में गर्दन और वसा संचय की मांसपेशियों को कमजोर करने के परिणामस्वरूप डबल ठोड़ी दिखाई देती है। चेहरे के रूप में अधिक प्रमुख बनाने के लिए, हर दिन अपनी गर्दन मालिश करें।
स्लैपिंग मूवमेंट ऊपर से नीचे तक चले जाते हैं, फिर स्ट्रोकिंग और फिर पैटिंग करते हैं।उसके बाद, जबड़े की रेखा के साथ तीन अंगुलियों के साथ चलें, ठोड़ी पर जाएं, और फिर कान के कानों पर जाएं। अगर वांछित है, ग्लाइड में सुधार करने के लिए एक मॉइस्चराइजिंग सीरम का उपयोग करें। प्रक्रिया की अवधि एक घंटे की एक चौथाई से कम नहीं होनी चाहिए।
यदि आपके पास प्रक्रिया की तकनीक के बारे में पर्याप्त ज्ञान है, तो चेहरे की मालिश करना आसान है। बदले में सभी चरणों को पूरा करें, जल्दी मत करो। निम्नलिखित क्रम में अपना चेहरा मालिश करें: माथे, नाक, आंखें, गाल, ठोड़ी, गर्दन।
वीडियो: 15 मिनट के लिए घर पर चेहरे की मालिश
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