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सुंदर और पॉलिश आकृति - कई लड़कियों का सपना। हालांकि, अक्सर पूरी नजर पहली नज़र में महत्वहीन खराब होती है, लेकिन जांघों या झुंडों पर कानों का इतना महत्वपूर्ण विवरण होता है। कान पैरों के दोनों किनारों पर विकास होते हैं, जो आंकड़े को खराब करते हैं, भले ही आम तौर पर लड़की पतली और गहरी हो। लेकिन इस क्षेत्र में वसा स्थानीयकरण क्यों होता है? कान से वसा इतनी अनिच्छुक क्यों जाती है? कुछ लड़कियों को पतला और पतली जांघ क्यों होती है, जबकि अन्य असफल रूप से नफरत के विकास से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं? हम इस लेख में इन और अन्य सवालों के जवाब देने का प्रयास करेंगे। आप ब्रीच की प्रकृति के बारे में जानेंगे, समझेंगे कि वे क्यों दिखाई देते हैं, और आकृति के इस दोष से छुटकारा पाने के सबसे लोकप्रिय तरीकों से परिचित भी हैं।
कूल्हे पर क्यों "कान"
यहां कुछ कारक हैं जो कूल्हों पर वसा के जमाव का कारण बन सकते हैं।
- बेशक, मुख्य कारणों में से एक अधिक वजन है। यदि कोई अतिरिक्त कैलोरी नहीं थी, तो स्थगित होने के लिए कुछ भी नहीं होगा। इसलिए, अक्सर ये कान शरीर में महिलाओं में दिखाई देते हैं, अर्थात् कान कहते हैं कि एक महिला वजन कम करना शुरू कर देती है।
- किसी विशेष स्थान पर वसा ठहराव उचित शारीरिक परिश्रम की कमी है। यदि आप खाए गए सभी कैलोरी खर्च नहीं करते हैं, तो वे पक्षों और जांघों पर वसा जमा कर रहे हैं - यह एक वसंत है।
- जांघों पर कान पुरुषों में नहीं होते हैं, भले ही वे बहुत भरे हुए हों। पुरुषों में, सभी वसा आंत बन जाती है, यानी आंतरिक अंगों पर जमा होती है। लेकिन महिलाओं में, वसा पर वसा जमा किया जाता है, जैसा प्रकृति द्वारा व्यवस्थित किया जाता है। सभी स्थितियों में शरीर एक संभावित गर्भावस्था और बच्चे को सहन करने की क्षमता के लिए तैयार करने की कोशिश कर रहा है। जांघों पर वसा का गठन मादा हार्मोन में योगदान देता है। यदि जांघों पर कान बहुत स्पष्ट हैं, तो यह शायद हार्मोनल विफलता को इंगित करता है। यह गर्भावस्था के दौरान, मौखिक गर्भ निरोधकों के दौरान युवावस्था के दौरान हो सकता है।
साथ में, ये तीन कारक निराशाजनक परिणाम देते हैं - खूबसूरत मादा कूल्हों पर पतलून के टुकड़ों के रूप में बदसूरत वृद्धि होती है।अपने आप को स्वीकार करने लायक है - आप कितने समय तक दौड़ने के लिए बाहर गए हैं? सब्जी सलाद के पक्ष में पनीर के साथ गर्म पास्ता की एक प्लेट को कितनी देर तक छोड़ने में सक्षम रहे हैं? यदि आप "बहुत लंबे समय तक" लंबे समय से इन सवालों का जवाब देते हैं, तो आपको अपने जीवन को मूल रूप से बदलना होगा। बेशक, प्रेरणा पर्याप्त मजबूत है। यदि आप दर्पण में प्रलोभन वाले मादा कानों को देखने से थक गए हैं, और आप उन्हें ढीले कपड़े पहनने के साथ छिपाना नहीं चाहते हैं, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है। नफरत कानों से निपटने के लिए तीन मुख्य क्षेत्रों - पोषण, व्यायाम और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं में आवश्यकता होती है। परिसर में, सभी प्रयास आपको एक गुणवत्ता परिणाम देंगे।
कूल्हों पर कान से छुटकारा पाने के लिए क्या खाना चाहिए
सवाल थोड़ा गलत है। कूल्हों पर कानों का सामना करने के लिए क्या छोड़ा जाना चाहिए, यह पूछना अधिक उचित होगा? यहां पोषण के कुछ नियम दिए गए हैं, जिनका पालन किया जाना चाहिए यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और कूल्हों में अतिरिक्त मात्रा से छुटकारा पाएं।
- वजन कम करने के लिए, आपको खाना चाहिए! लेकिन वहां बहुत कम और अक्सर होता है - इसलिए आप अपने चयापचय को तेज करते हैं। भाग एक गिलास की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए।
- सोने के समय से 3 घंटे पहले मत खाएं - भोजन में पचाने का समय होना चाहिए, अन्यथा यह वसा में जाएगा।
- पूरे अनाज अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, मांस, मछली, अनाज, सब्जी सलाद, फल (अधिमानतः मीठा नहीं), हरे, नट खाएं।
- नमकीन, मसालेदार, फैटी और धूम्रपान उत्पादों से बचें, खाना पकाने के लिए तैयार न करें। मीठे और आटे - सीमित मात्रा में, लेकिन इसे पूरी तरह से छोड़ना बेहतर है।
- पानी पीएं - यह वसा के उत्पादों को विघटित करता है। एक वयस्क के लिए प्रति दिन कम से कम ढाई लीटर तरल पदार्थ।
- टीवी के सामने और काम पर न खाना - आपको खाने की मात्रा महसूस नहीं होगी और आप इसे उस मात्रा से अधिक कर सकते हैं जिसे आप नोटिस भी नहीं करेंगे।
- बच्चों को मत खाओ, सूप के आखिरी शेष कटोरे को न खाएं ताकि यह "गायब न हो"। समझें कि आपका शरीर केवल सर्वोत्तम और ताजा है।
इन सरल नियमों का पालन करके, आप न केवल कूल्हों में, बल्कि पूरे शरीर में वसा से छुटकारा पा सकते हैं। आखिरकार, उचित पोषण एक सुंदर आकृति के लिए पहला कदम है।
कूल्हों पर कान के साथ लड़ाई में शारीरिक गतिविधि
किसी विशेष क्षेत्र में वसा जलाना बहुत मुश्किल है, शरीर असमान रूप से वजन कम करता है। भाग्य के रूप में यह होगा, सबसे पहले मात्रा में छाती से चला जाता है।इसे बदलने के लिए व्यावहारिक रूप से असंभव है, लेकिन आप खेल के प्रभाव से ज़ोन को थोड़ा सा सही कर सकते हैं। तो, व्यायाम और अभ्यास के लोकप्रिय प्रकार यहां हैं जो पतले कूल्हों और जांघों के लिए लड़ाई में आपकी मदद करेंगे।
- केवल कार्डियो लोड शरीर की वसा जलाने में मदद कर सकता है। ये दौड़ रहे हैं, एरोबिक्स, साइकिल चलाना, टेनिस खेलना और नृत्य भी करना। कुछ भी जो श्वास को अधिक बार बनाता है, और दिल को तेजी से हराया जाता है, पक्षों से त्वचीय वसा जल सकता है। एक आकृति पतली बनाने के लिए, आपको लंबे समय तक चलने की ज़रूरत है, लेकिन धीरे-धीरे। मैराथन धावक और sprinters देखो। लंबे समय तक पहली लंबी दूरी तय करें। उनके आंकड़े बहुत पतले, कमजोर और पतले होते हैं। लेकिन स्प्रिंटर्स, जो अपनी क्षमताओं की सीमा पर तेजी से दौड़ते हैं, सुंदर राहत मांसपेशियों का दावा करने में सक्षम हैं। कानों के साथ लड़ाई में, सावधान रहें - जांघ के बाहर से मांसपेशियों का निर्माण दृष्टि से जांघ की मात्रा को बढ़ाता है। इसलिए, आप दौड़ना शुरू करने से पहले, आपको समझना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।
- घुड़सवारी के खिलाफ लड़ाई में तैरने के लिए बहुत उपयोगी है। पानी में, मांसपेशियां हमेशा अच्छे आकार में होती हैं, हालांकि उन्हें जमीन पर ऐसा गंभीर भार नहीं होता है। इसके अलावा, तैराकी न केवल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है, बल्कि कॉस्मेटिक प्रभाव भी होती है - ठंडा पानी ऊतकों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है।
- हुला हुप की मदद से कान से लड़ना बहुत प्रभावी है।इस सिम्युलेटर के दैनिक उपयोग के केवल 10 मिनट न केवल कूल्हों पर कानों से, बल्कि सेल्युलाईट और पक्षों से भी आपको राहत देंगे।
- महान देखभाल के साथ जिम में व्यस्त रहें। बाहर से जांघ की मांसपेशियों को बनाने के लिए जरूरी नहीं है, क्योंकि कूल्हों को और भी भारी लग जाएगा। लेकिन समग्र पेशीदार कोर्सेट को कसने के लिए अभी भी खड़ा है। अधिक मांसपेशी, जितना अधिक उन्हें पोषण की आवश्यकता होती है। और यदि आप कैलोरी घाटा बनाते हैं, तो मांसपेशियों में खुद को अतिरिक्त वसा "खाया जाएगा"।
- एक लोहे के साथ बहुत प्रभावी squats जो आपको न केवल जांघ की मांसपेशियों को कसने में मदद करेगा, बल्कि अपने नितंबों को भी गोल करेगा। आपको अंत तक नहीं बैठना होगा, लेकिन आधे से, ताकि आपके घुटनों पर कोई गंभीर भार न हो। सीधे वापस, नितंब थोड़ा पीछे। चूंकि अभ्यास की तकनीक बहुत महत्वपूर्ण है, यह वांछनीय है कि कोच आपको पहली बार निर्देशित करता है। घर पर, आप एक लोहे के बिना बैठ सकते हैं, लेकिन जितनी जल्दी हो सके इसे करें - तो आप सही जगह पर वसा जलाते हैं।
- पक्षों के विकास के खिलाफ भारोत्तोलन के साथ हमले करना बहुत प्रभावी है। अपने पैरों के कंधे चौड़ाई के साथ खड़े हो जाओ। अपने पैर को एक स्क्वाट के साथ तरफ लांच करें, और फिर शुरुआती स्थिति में खड़े हो जाओ। दूसरे चरण के साथ अभ्यास दोहराएं।प्रत्येक दिशा में कम से कम 20 दोहराव किया जाना चाहिए। और यह मत भूलना कि हाथों में डंबेल होना चाहिए - 2-3 किलो।
- पक्ष में स्विंग करने में मदद करने के लिए कूल्हों पर पक्षों से छुटकारा पाएं। फर्श के किनारे पर लेट जाओ। निचले पैर को घुटने पर झुकाया जाना चाहिए, ऊपरी भाग जितना संभव हो उतना होना चाहिए। आपको पैरों को छूए बिना एक समय में 30-40 चालें करने की ज़रूरत है - तेज़ी से और जोर से। दूसरे चरण के साथ अभ्यास दोहराएं। याद रखें कि संतुलन बनाए रखने के लिए आपकी पीठ मंजिल पर सीधे अपने हाथ की हथेली से होनी चाहिए।
इसके साथ-साथ, अपनी आदतों को बदलना महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि पूरे दिन हम कसरत के दौरान बहुत अधिक ऊर्जा और कैलोरी खर्च करते हैं। केवल आपके दैनिक दिनचर्या को संशोधित करना है। यदि आप काम के पास रहते हैं, तो कार से वहां न जाने की कोशिश करें, और पैर पर चलें। रात के खाने के बाद चलने के लिए बाहर निकलें, बच्चों के साथ सक्रिय खेलों पर अधिक समय बिताएं। यदि आप चलने के लिए बहुत आलसी हैं, तो एक कुत्ता प्राप्त करें। यह आपके मनोदशा या मौसम के बावजूद, सुबह और शाम को रोजाना चलने देगा। ऐसी अच्छी आदतें प्राप्त करके, आप हमेशा के लिए अपना जीवन बदल सकते हैं।
कान के खिलाफ प्रसाधन सामग्री प्रक्रियाओं
स्थानीयकृत वसा जमावट के खिलाफ लड़ाई में, स्थानीय एक्सपोजर बहुत महत्वपूर्ण है। मालिश आपको एडीपोज ऊतक में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने, कूल्हों की मात्रा को कम करने, घने वसा जमा को तोड़ने में मदद करेगी।
- कप मालिश यह किसी भी subcutaneous विकास के खिलाफ सबसे अच्छा उपचार में से एक है। शुरू करने के लिए, त्वचा को अच्छी तरह से उबला जाना चाहिए, इसलिए सौना या स्नान के बाद डिब्बाबंद मालिश करना बेहतर होता है। उसके बाद, त्वचा पर एक तेल मालिश क्रीम लागू किया जाता है। अल्कोहल विक को आग पर सेट किया जाना चाहिए और जार में लाया जाना चाहिए ताकि आंतरिक ऑक्सीजन जला दिया जा सके। प्रक्रिया डिब्बे की चिकित्सा सेटिंग से अलग नहीं है। फिर, जब तक यह गिरता है तब तक त्वचा से जुड़ी एक जांघ के समस्या क्षेत्र के आसपास नेतृत्व किया जाना चाहिए। यह subcutaneous adipose ऊतक की एक अच्छी गहरी मालिश है। बेशक, मालिश काफी दर्दनाक है और छोटे चोटों का कारण बन सकती है, लेकिन यह इसके लायक है। कुछ सत्रों के बाद, आप वॉल्यूम में कमी देखेंगे।
- साफ़-सफ़ाई। रक्त परिसंचरण को मजबूत करना कठिन कपड़े धोने की मदद से हो सकता है। प्रत्येक स्नान के लिए लाल रंग में दोनों तरफ कूल्हे मालिश करने के लिए इसे एक नियम बनाओ। यह न केवल कानों, बल्कि सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
- मालिश। एक साधारण मालिश की मदद से मालिश किया जा सकता है। हालांकि, ध्यान दें कि इसके किनारों को संवेदनशील होने के लिए पर्याप्त तेज़ होना चाहिए।
- कुज़नेत्सोव आवेदक। कुज़नेत्सोव का आवेदक कपड़े का एक छोटा सा टुकड़ा है जिस पर प्लास्टिक की सुइयों को सिलवाया जाता है। यह adipose ऊतक में स्थिर प्रक्रियाओं फैलाने का एक शानदार तरीका है। आवेदक पर बैठना जरूरी है जैसे कि किनारे। पर्याप्त विश्राम के साथ, दर्द सहनशील होगा, और लाभ केवल अमूल्य है।
- मग। यह कूल्हों पर अतिरिक्त मात्रा को हटाने के लिए एक प्रभावी और बहुत सुविधाजनक तरीका है। बाथरूम में एक मग रखें ताकि यह हमेशा आपकी उंगलियों पर हो। एक बार जेल या साबुन त्वचा पर लागू हो जाने के बाद, कप को ऊपर की ओर घुमाएं और इसे कूल्हों पर चलाएं। अंदर एक वैक्यूम है, जो त्वचा के हिस्से में खींच जाएगा। साबुन की सतह घर्षण से छुटकारा पायेगी, और प्रक्रिया सुखद, त्वरित और प्रभावी होगी। मग को कूल्हों पर गोलाकार गति में मालिश करने की ज़रूरत है। यदि आप प्रत्येक स्नान के साथ यह मालिश करते हैं, तो कुछ हफ्तों के बाद आपको मात्रा में वास्तविक कमी दिखाई देगी।
ये सरल हैं, लेकिन समय-परीक्षण और कई लड़कियों की प्रक्रियाएं जो आपको घृणित कानों से छुटकारा पाने में मदद करेंगी।
कूल्हों पर प्रभावशाली सवार ब्रीच के साथ, लड़की पूर्ण दिखती है, यह आंकड़ा अनौपचारिक हो जाता है, यहां तक कि ऊंचाई दृष्टि से कम हो जाती है। आप एक बार और सभी के लिए कूल्हों पर कानों को दूर नहीं कर सकते हैं। यदि आप पतले पैर और संकीर्ण जांघों के साथ रहना चाहते हैं, तो आप आराम नहीं कर सकते। उचित पोषण को आदत बनाएं, लगातार आगे बढ़ें, अपने शरीर की देखभाल करें - और फिर आपका आंकड़ा बराबर नहीं होगा। प्रत्येक आत्म-सम्मानित महिला को खुद का ख्याल रखना चाहिए!
वीडियो: कूल्हों पर कान के खिलाफ अभ्यास
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