लेख की सामग्री
नींद किसी व्यक्ति के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। रात के आराम के दौरान, सभी मांसपेशियों में आराम होता है, अंग शांत मोड में काम करते हैं, पूरे शरीर को एक नए दिन के लिए ऊर्जा के साथ संतृप्त किया जाता है। नींद से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के उद्देश्य से कई तकनीकें हैं, लेकिन सबसे आसान और सबसे प्रभावी में से एक पीठ पर सो जाता है।
किंग्स पॉज़ या राइट स्लीप
सवाल का जवाब: कैसे सोना है, कई जवाब देंगे: दिन में कम से कम 8 घंटे, पूर्व-हवादार कमरे में, अंधेरे और शांत, मुक्त कट की प्राकृतिक सामग्री से बने कपड़ों में। यह सब बिल्कुल सही है, लेकिन एक और बात है - आपकी पीठ पर सो जाओ। यह पता चला है कि यह स्थिति नींद की उच्च गुणवत्ता में योगदान देती है, एक थकाऊ दिन के बाद सभी जीवों को सामान्य बनाती है, और चेहरे पर झुर्री की उपस्थिति को रोकती है।
पहली बार, अमेरिका के लोकप्रिय विश्वविद्यालयों में से एक में त्वचाविज्ञान के प्रोफेसर मैरी लुपो और चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार ने अपनी पीठ पर नींद के लाभों के बारे में बात की।कई प्रयोग करने के बाद, मैरी लुपो ने नींद की मुद्राओं के साथ तेजी से उम्र बढ़ने के अंतःक्रिया का खुलासा किया। प्रोफेसर द्वारा प्रस्तावित सिद्धांत के मुताबिक, यह पता चला है कि एक महिला की सुंदरता उचित नींद पर निर्भर करती है। मैरी लुपो के काम से कुछ अंश:
- पक्ष में आठ घंटों की नींद के बाद, गाल और ठोड़ी पर सूक्ष्म झुर्री बनाते हैं। बेशक, थोड़ी देर बाद वे गायब हो जाते हैं, लेकिन उम्र के साथ, त्वचा में इलास्टिन की मात्रा कमजोर होती है और प्रक्रिया शुरू करने के लिए अब संभव नहीं है।
- जब आप छाती के किनारे सोते हैं तो उनकी लोच खो जाती है - मांसपेशियों और अस्थिबंधन फैलते हैं, जिससे महिला की सुंदरता बहुत पहले जाती है।
- आपके पेट पर सोना आपकी तरफ से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। इस स्थिति में, चेहरे पर बड़ी संख्या में झुर्रियाँ दिखाई दे सकती हैं, इसके अलावा, पूरे शरीर को आराम नहीं किया जाएगा, बल्कि झुर्रियों वाला। एक सपने में, पेट में रीढ़ लगातार तनाव में होती है, यह बिल्कुल आराम नहीं करती है, जो पीठ और गर्दन दोनों में दर्द का कारण बनती है।
प्रोफेसर के शब्दों की पुष्टि में, कोई इस तथ्य का हवाला दे सकता है कि पीठ पर नींद की मुद्रा को शाही कहा जाता है, यानी, सबसे सम्मानजनक है।
सबकुछ उपयोगी नहीं है, जो सुविधाजनक है!
एक व्यक्ति की नींद कम से कम 8 घंटे तक चलनी चाहिए। इस समय के दौरान, स्वास्थ्य और ऊर्जा को बनाए रखने के उद्देश्य से मानव शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं होती हैं। एक व्यक्ति जो नींद में पड़ता है उससे पाचन तंत्र, रक्त आपूर्ति, श्वसन, पुनर्जन्म और चयापचय प्रक्रियाओं के काम पर निर्भर करता है। इस संबंध में, आपको पता होना चाहिए कि सपने में कुछ शरीर की स्थिति के लिए उपयोगी या हानिकारक क्या है:
- पेट पर सो जाओ। स्वस्थ लोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। इस स्थिति में, जिसे "नर्सरी" भी कहा जाता है, केवल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं वाले लोग सो सकते हैं, और समय के साथ रीढ़ की हड्डी पर निश्चित रूप से जटिलताएं होंगी, क्योंकि पिछली रात एक तनावपूर्ण स्थिति में है।
- तरफ सो जाओ। अधिकांश वयस्कों और बच्चों दोनों की तरह यह poses। हालांकि, सुनिश्चित करें कि तकिया जितना संभव हो उतना कम है, अन्यथा गर्दन में दर्द से बचा नहीं जा सकता है, और इस स्थिति में रीढ़ की हड्डी गंभीर रूप से घुमावदार है।
- घुमाया भ्रूण की स्थिति भी कुछ भी सकारात्मक नहीं लाती है। इसके विपरीत, यह महिलाओं के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, क्योंकि सभी आंतरिक अंग संपीड़ित होते हैं।
- पीठ पर सबसे आरामदायक और लोकप्रिय नींद की स्थिति नहीं है।हालांकि, यह ऐसी छुट्टी के दौरान है कि शरीर सबसे अधिक आराम से है। चेहरे और छाती की मांसपेशियों में तनाव नहीं होता है, रीढ़ की हड्डी पूरी तरह से विश्राम की स्थिति में डूबा हुआ है।
पीठ पर नींद की स्पष्ट उपयोगिता के बावजूद, यह दुर्लभ है कि कोई भी इस तरह की मुद्रा में खुद को आदी करने का फैसला करता है। हालांकि, अपने अवचेतन को "दाएं" गिरने के लिए मजबूर करना, आप पूरे जीव की उम्र बढ़ने के ढांचे को दूर कर देंगे, और आप रात या दिन की नींद से अधिकतम लाभ प्राप्त कर पाएंगे।
अपनी पीठ पर सोने के लिए खुद को कैसे सिखाओ
खासतौर पर उन लोगों के लिए जो मुश्किल लेकिन उपयोगी स्वास्थ्य मार्ग पर उतरने जा रहे हैं, हम आपकी पीठ पर जल्दी और समस्याओं के बिना सोने के बारे में कुछ सुझाव देते हैं!
ध्यान से अपनी गद्दे की जांच करें
अपनी नींद की जगह पर लेट जाओ और सभी हेलो और बulg महसूस करें। अगर गद्दे भी नहीं है, और सोफे या बिस्तर में खुरदरापन है, तो ऐसी स्थिति में सोने के लिए असहज होगा और एक सपने में आप इसे ध्यान में रखकर अपने पक्ष में बदल जाएंगे। इस मामले में आपको सबसे पहले आराम करना चाहिए, सोने के लिए सबसे आरामदायक, मुलायम और आरामदायक जगह बनाना।
तकिया
ऐसा लगता है कि चीज छोटी है, लेकिन यह इस पर निर्भर करती है कि आप पूरी रात एक मुद्रा में सोएंगे या नहीं।यदि आप आरामदायक हैं, तो एक अवचेतन स्तर पर, सिर और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव नहीं होता है, आप अपनी स्थिति बदलना नहीं चाहेंगे। अपने तकिए पर लेटें, अगर यह बहुत अधिक और मुलायम, या कम और कठिन है - इसे दूर रखें। वह आपकी मदद नहीं करेगी। सबसे अच्छा विकल्प एक आधुनिक ऑर्थोपेडिक तकिया खरीदना है, जिसमें सिर की सही स्थिति के लिए एक विशेष अवकाश है। सिद्धांत रूप में, यह सिर्फ पीठ पर सोने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए "स्वयं के लिए फॉर्म बनाने" के साथ कोई अतिरिक्त समस्या नहीं होनी चाहिए।
तीर और तकिए फिर से
इस बार उन्हें सिर की सही स्थिति के लिए जरूरी नहीं है, बल्कि पूरे शरीर को आराम देने के लिए जरूरी है। अपनी पीठ के नीचे, नीचे की पीठ के पास, अपनी बाहों के नीचे मुलायम, डाउनी तकिए डालने का प्रयास करें। तीन या पांच नीचे वस्तुओं की मदद से अपने लिए अधिकतम आराम बनाएं। आपका शरीर ऐसी सुविधा के अपने आप में छूट की स्थिति में स्थानांतरित होना शुरू कर देगा।
लगातार रहो!
हर व्यक्ति अपनी नींद में मोड़ने के बिना पहली बार नहीं मिल सकता है और केवल एक सही मुद्रा में सो सकता है। यदि आप अपनी तरफ या छोटी गेंद पर आराम करना चाहते हैं, तो आपकी पीठ पर झूठ बोलना पूरी तरह से असहज लग सकता है।चिंता मत करो! आप अभी भी इन ऊंचाइयों पर काबू पायेंगे! जितना संभव हो उतना निरंतर बनें, अगर कुछ गलत हो जाता है तो हार न दें। एक नई स्थिति में नींद को आसानी से स्थानांतरित करने के लिए, पति या पत्नी को सही ढंग से सोने की व्यवस्था करें। यह खुद को किए गए वादों को पूरा करने की अपनी क्षमता का दावा करने के लिए एक और प्रोत्साहन होगा।
आराम करो और सुंदर के बारे में सोचो
अपने पसंदीदा सोफे या बिस्तर पर झूठ बोलने का एक छोटा सा कोर्स लें। अपने नसों में बहने वाले रक्त को महसूस करें, क्योंकि आपका दिल नल हो जाता है। शांत और चुप्पी - आप सबकुछ कर सकते हैं और आप सबकुछ कर सकते हैं!
बिस्तर से पहले भारी भोजन नहीं कहो!
सोने से पहले भारी खाना खाने के लिए खुद को सिखाओ। किसी भी मामले में, सोने के समय से पहले रात का खाना केवल समस्याएं लाता है - आप सो नहीं सकते हैं, पेट भारी और दर्दनाक है क्योंकि पेट तला हुआ मांस के सिर्फ खाए गए टुकड़े को पच नहीं सकता है। और यदि आप अपनी पीठ पर सोने की योजना बनाते हैं, तो यह कई गुना अधिक खतरनाक भी है। इस स्थिति में, यकृत और गुर्दे पर भार बनाया जाता है - आप निश्चित रूप से एक आरामदायक नींद नहीं देख सकते हैं। सोने के दो घंटे पहले रात के खाने के लिए अपने और अपने परिवार को प्रशिक्षित करें।यह पूरे शरीर के लिए उपयोगी है, और पीठ पर सफल नींद है।
थक जाओ!
अगर आपको लगता है कि आपकी पीठ पर सोना सीखना, असंभव के कगार पर कुछ, आप गहराई से गलत हैं! विशेष रूप से लेख में आपके लिए पीठ पर नींद के कई उपयोगी गुण सूचीबद्ध किए गए थे, लेकिन वास्तव में आप युवा या ऊर्जा के कुछ वर्षों, प्यारे या प्यारे को खुद को नहीं दे सकते? क्या आप इसे ध्यान में रखते हैंकि आपकी पीठ पर सोते समय, झुर्री की संभावना कम हो जाती है, और सुबह की भावना पहले की तुलना में काफी बेहतर है? अनिश्चितता और आपके स्वास्थ्य के लिए गैर जिम्मेदारता के साथ नीचे! आपका स्वास्थ्य और सौंदर्य केवल आपके हाथों में है, या बल्कि, रात में आप कितनी अच्छी तरह सोते हैं इस पर निर्भर करता है। अभ्यास, आप सफल होंगे!
वीडियो: गर्भावस्था के दौरान आप अपनी पीठ पर सो सकते हैं
6 वोट, औसतन: 3,67 5 में से
भेजने के लिए