आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर करें: 8 तरीके

प्राचीन ग्रीस में, उदासीनता बीमारी से समझा गया था, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। उस समय के दार्शनिकों ने सामान्य अवसाद को असंवेदनशीलता के रूप में वर्णित किया। एक व्यक्ति जो उदासीनता से ग्रस्त है, को दुनिया और दूसरों के प्रति उदासीनता से दर्शाया गया है। वह करियर और व्यक्तिगत विकास में रूचि नहीं रखते हैं, उदासीन लोग आत्महत्या के लिए प्रवण हैं। यदि शुरुआती चरण में आलस्य और अवसाद देखा जाता है, तो आप अपनी समस्या को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं।

विधि संख्या 1। सुबह सही शुरू करो

1. सुबह को सही ढंग से शुरू करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा पूरा दिन दुख से गुजर जाएगा। सोमवार के लिए यह वही है: आप उससे कैसे मिलते हैं और पूरे कामकाजी सप्ताह में खर्च करते हैं।
2. प्रत्येक व्यक्ति का अपना बायोइरिथम होता है, जिसका पालन किया जाना चाहिए। कुछ सुबह 7 बजे जागने के आदी हैं, अन्य लोग दोपहर के भोजन से पहले सोना पसंद करते हैं। जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं से आगे बढ़ें।
3. सुबह को अपने पसंदीदा पेय और मिठाई के साथ शुरू करने का प्रयास करें, हंसमुख संगीत चालू करें, सकारात्मक के साथ चार्ज करें। नाश्ते के बारे में मत भूलना, यह शरीर को जागने के लिए प्रेरित करेगा।
4. शरीर की अपर्याप्त संतृप्ति के कारण अक्सर लोग आलसी होते हैं। इस कारण से, आहार पर रहने वाली लड़कियों को सलाह दी जाती है कि वे अपने दैनिक आहार में विटामिन परिसरों को शामिल करें। वे मनोदशा में सुधार करते हैं और मनोविज्ञान-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करते हैं।
5. अगर किसी कारण से आपको जल्दी उठने की जरूरत है, तो सुबह में एक विपरीत स्नान करें और चीनी के साथ एक कप कॉफी पीएं। इसके बाद, चेतावनी को तेजी से प्राप्त करने के लिए पंद्रह मिनट का शुल्क लें।
6. अगर सुबह जल्दी में गुजरती है, तो पूरा दिन वही होगा। सार्वजनिक परिवहन में लोगों के साथ झगड़ा न करने का प्रयास करें, मुस्कान के साथ सहकर्मियों से मिलें। जो आपको पसंद नहीं है उसे प्यार करने का प्रयास करें, आप देखेंगे कि नए रंगों से जीवन कैसे भरा जाता है।

विधि संख्या 2। स्थिति बदलें

1. खुद को एक नकारात्मक व्यक्ति के रूप में मत सोचो। रोजमर्रा की चीजों में खुशी पाएं। यदि यह अवसर अनुपस्थित है, तो कट्टरपंथी तरीकों पर आगे बढ़ें।
2. निवास की जगह बदलें या अपार्टमेंट में मरम्मत करें। स्थानों पर आंतरिक वस्तुओं का पुनर्व्यवस्थित करें, दीवारों पर उज्ज्वल चित्रों और पारिवारिक फ़ोटो लटकाएं। छील वॉलपेपर, नए फर्नीचर खरीद, मुलायम कालीन रखो। अपना खुद का "उज्ज्वल" कोने बनाना महत्वपूर्ण है जिसमें आप आरामदायक रहेंगे।
3. यदि आवास में शामिल होने की कोई इच्छा और अवसर नहीं है, तो विदेश यात्रा पर जाएं। महंगी यात्राओं को खरीदने के लिए जरूरी नहीं है, खुद को तीन या पांच दिन के दौरे तक सीमित करें। सबसे अच्छा विकल्प कई भ्रमण के साथ समुद्र तट या पर्वत छुट्टी माना जाता है।
4. ऐसे मामलों में जहां वित्तीय स्थिति आपको यात्रा करने की अनुमति नहीं देती है, पड़ोसी शहर में दोस्तों या रिश्तेदारों के पास जाएं। आप प्रत्येक सप्ताहांत प्रकृति पर एक छाप भी बना सकते हैं।

विधि संख्या 3। खेल के लिए जाओ

1. आलस्य और उदासीनता से लड़ने के लिए खेल को सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है। शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण को तेज करती है, जिससे हृदय की मांसपेशियों को तेज गति से काम करने का कारण बनता है।
2. खेल नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, तनाव तनाव को दबाते हैं और सामान्य स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
3. विशेषज्ञों ने अध्ययन किया है और पाया है कि खेल में शामिल लोग अवसाद में पड़ते हैं। साथ ही, ऐसी गतिविधियां लड़कियों और महिलाओं को दिखायी जाती हैं जो घर पर लंबे समय तक व्यतीत करते हैं (नागरिकों की गैर-कार्यरत श्रेणी)।
4. बेशक, आपको कठिन दिन के बाद आराम करने की ज़रूरत है, लेकिन हल्के भार के साथ सोफे पर झूठ बोलना बेहतर है। अपने प्रेस या नितंबों, पॉप्रेट, रस्सी कूदो हिलाओ।
5. एक उत्कृष्ट विकल्प योग है, यह आंतरिक राज्य पर ध्यान केंद्रित करने और पुरानी थकान को दूर करने में मदद करता है। आप श्वास अभ्यास (पिलेट्स), खींचने (खींचने), पानी एरोबिक्स, तैराकी पर भी विचार कर सकते हैं।
6. खेल गतिविधियों में तीव्र चलना शामिल है। उसे शाम को कम से कम आधे घंटे दें। इस तरह के जोड़ों के परिणामस्वरूप, नींद सामान्य होती है, सुबह सकारात्मक लहर से शुरू होगी। यदि संभव हो, तो लिफ्ट छोड़ दें, बस (2-3 स्टॉप) की सवारी करने के बजाय पैर पर जाएं।

विधि संख्या 4। लाभ के साथ व्यापार समय बिताएं

1. यदि आपको काम पर सप्ताह में 5-6 दिन काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो सेवा की प्रकृति से, कड़ी मेहनत के लिए अपना काम न करें। चूंकि आपको पैसे कमाने की ज़रूरत है, इसलिए काम करने की ताल को एक और महत्वपूर्ण पाठ्यक्रम में लाने का प्रयास करें।
2. एक सप्ताहांत से दूसरों तक नहीं रहें, अधिकारियों के गुस्से, एक छोटे से वेतन या उबाऊ टीम के बावजूद, हर दिन आनंद लेना सीखें।
3. सहकर्मियों के साथ चैट करें, एक कप चाय पर एक सुखद तारीफ और दोस्ताना सभा के साथ दिन शुरू करें। आप इन लोगों से कई नई चीजें सीखेंगे, शायद नए दोस्त भी ढूंढें।
4. किसी भी नौकरी पर आपको आराम करने के लिए समय की तलाश करनी होगी। प्रत्येक 2 घंटे में एक बार एक छोटा ब्रेक कटौती करने का प्रयास करें। भोजन कक्ष में जाएं या पैदल चलने के लिए पार्क में जाएं, सोफे पर झूठ बोलें, केक के साथ चाय पीएं, सोशल नेटवर्क पर बैठें।
5. कार्यसूची को सही तरीके से करने का प्रयास करें। मुश्किल मामलों के साथ सुबह शुरू करें, उन्हें प्राप्त होने के बाद करें, सबकुछ एक साथ करने की कोशिश न करें। कामकाजी घंटों के अंत में छोटे मामलों को छोड़ दें जो बहुत सारे मानसिक या भौतिक संसाधन नहीं लेते हैं।
6. कार्यस्थल को यथासंभव आरामदायक बनाने की कोशिश करें। कंप्यूटर, बच्चों, रिश्तेदारों और दोस्तों की तस्वीरों के साथ कंप्यूटर के पास फ्रेम रखो। मूर्तियों और अन्य छोटी चीजों के साथ अंतरिक्ष सुसज्जित करें।घर से अपने पसंदीदा मग को लाओ, सौंदर्य प्रसाधनों के लिए बॉक्स का चयन करें।
7. बहुत से लोग काम पर अनावश्यक चीजें कर सकते हैं, जैसे यूट्यूब पर वीडियो देखना या मूर्ख उद्धरण पढ़ना। उनके जैसे मत बनो, एक किताब पढ़ें, अंग्रेजी सीखना शुरू करें, किसी भी सुविधाजनक तरीके से विकसित करें।

विधि संख्या 5। लक्ष्यों और उद्देश्यों को निर्धारित करें

1. उचित रूप से प्राथमिकताएं थोड़ी देर में उदासीनता को दूर करने में मदद करेंगी। यदि संभव हो, तो नोटबुक प्राप्त करें, इसे हर दिन पेंट करें। निर्दिष्ट करें कि आपको कौन से प्राथमिक और माध्यमिक मामलों को पूरा करने की आवश्यकता है।
2. यदि आपके पास वैश्विक लक्ष्य हैं, तो उन्हें लाल रंग में चिह्नित करें। "मैं चाहता हूं" चिह्नित नीले रंग की हाइलाइट करता है। यदि लक्ष्य बहुत बड़ा है, तो इसे छोटे वर्गों में विभाजित करें।
3. उदाहरण के लिए, आप बड़े खिड़कियों और छत वाले घर का सपना देखते हैं। सबसे पहले आपको एक साजिश खरीदने की ज़रूरत है, फिर नींव बनाएं, आदि। सलाह दी जाती है कि कई वर्षों तक लक्ष्य को फैलाने के क्रम में अवधि के लिए एक विशिष्ट खंड निर्दिष्ट करें।
4. जैसे ही आप छोटे कार्यों को पूरा करते हैं, आप एक बड़ा चाहते हैं; एक समान कदम अतिरिक्त प्रोत्साहन प्रदान करेगा। सोफे पर झूठ बोलने के बजाय, आप इस लक्ष्य को प्राप्त करने के बारे में सोचना शुरू करते हैं।
5. एक विशेष सपना प्राप्त करने के लिए, इसे निर्दिष्ट करें। अगर आप अगले साल एक नई कार खरीदना चाहते हैं, तो कल्पना करें कि आप कैसे गाड़ी चला रहे हैं। विजुअलाइजेशन आपको उत्तेजित करेगा और आपको काम करेगा।
6. अगर हम आत्म सुधार के बारे में बात कर रहे हैं, तो नए साल तक बोली जाने वाली अंग्रेजी / स्पेनिश / चीनी सीखने के लिए कार्य निर्धारित करें। खेल के मामले में, अपने दोस्तों के साथ शर्त लगाएं कि 5 महीने में आप एक प्रेस पंप करेंगे या वजन कम करेंगे।
7. खुद को असंभव लक्ष्यों को स्थापित करने की आवश्यकता नहीं है, उचित रूप से कार्य करें। याद रखें कि आपको धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। अन्यथा, जबकि आप अभी भी खड़े हैं, अन्य लोग आगे बढ़ते हैं, जिससे आपको पीछे छोड़ दिया जाता है।

विधि संख्या 6। अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं।

1. पुरानी चीजों से छुटकारा पाने की कोशिश करें जो नकारात्मक यादों से भरे हुए हैं। यह दुखी क्षणों से जुड़े एक पूर्व लड़के या पुरानी चीजों का उपहार हो सकता है।
2. नियमित रूप से अपने अलमारी उठाओ, सब कुछ ले लो जो आप डंप पर नहीं पहनते हैं। पुरानी चीजों को "बस मामले में" स्टोर करने की आवश्यकता नहीं है, अव्यवस्थित जगह निराशाजनक है।
3. सप्ताह में एक बार, अपार्टमेंट को साफ करें, यदि संभव हो तो अलमारियों पर केवल आवश्यक चीजें रखें।धूल इकट्ठा करने वाली मूर्तियों से छुटकारा पाएं।
4. आपके पास मौजूद सभी जूते पर आज़माएं। निश्चित रूप से आप जूते पर कभी नहीं पाएंगे, जो पैर की अंगुली / एड़ी में तंग हैं। अपने दोस्तों को अच्छे जूते पेश करें, और अपने पुराने लोगों को कूड़ेदान में ले जाएं।
5. बिजली के उपकरणों से छुटकारा पाने के लायक भी है जो "मरम्मत से पहले" छोड़े गए थे। यदि कोई आदमी असहनीय बोझ नहीं लेता है, तो उसे एक कचरे के साथ एक बॉक्स को बचाने की आवश्यकता नहीं है। पुराने चिप्स को नए चिप्स और दरारों से बदलें।
6. ये क्रियाएं आपको पुनर्जीवित करेंगी। एक को केवल एक या अधिक पुरानी चीजें फेंकने की कोशिश करनी है, क्योंकि मूड तुरंत सुधारता है। आप अपनी अलमारी को आवश्यकतानुसार अपडेट करना शुरू कर देंगे, खरीदारी से बेहतर कुछ भी उदासीनता से छुटकारा नहीं मिल सकता है।

विधि संख्या 7। आराम करने के लिए जानें

1. जीवन की आधुनिक लय समाज पर अपना निशान छोड़ देती है। अधिक से अधिक लोग पूरी तरह से काम में डूबे हुए हैं, खुद को अनमोल आराम से वंचित कर रहे हैं। हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप दुनिया में सभी पैसे कमाएंगे, आराम करना सीखें।
2. अपनी दैनिक योजना पूरी करने के बाद, अपने आप को बैठकर एक किताब पढ़ने की अनुमति दें। अपने पसंदीदा गतिविधि में पूरी तरह से विसर्जित करें, अपनी पसंदीदा श्रृंखला देखें या गर्म स्नान करें।
3. विश्राम के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प मालिश और विश्राम है। शरीर को पुनर्जीवित करने का मौका दें, अन्यथा उदासीनता में उदासीनता बढ़ेगी।
4. सक्रिय लोग यात्रा या मज़ा करके आराम करते हैं। टीवी के पीछे निष्क्रिय व्यय घंटे, यह सब व्यक्तिगत वरीयताओं पर निर्भर करता है। मजेदार कुछ करो।
5. काम और आराम के शासन का निरीक्षण करें, समय पर काम से वापस लौटने की कोशिश करें, विजयी होने तक काम करने की कोई ज़रूरत नहीं है। यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि वर्कहालिक्स अधिक आसानी से मापा जीवनशैली वाले लोगों की तुलना में उदासीनता के अधीन होते हैं।

विधि संख्या 8। एकता से छुटकारा पाएं

1. ज्यादातर मामलों में, लोग आलसी नहीं बनते क्योंकि वे कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। ऐसा व्यवहार एकान्तता पर आधारित होता है, जो प्रतिदिन एक ही काम करने के लिए बाध्य होता है।
2. नींद के मूर्ख से छुटकारा पाने के लिए, रोजमर्रा की जिंदगी में विविधता बनाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका काम पेपरवर्क के साथ टिंकर करना है, अभ्यास के लिए प्रति घंटे 5 मिनट अलग रखें।
3. आप चाय पी सकते हैं, चलने के लिए जा सकते हैं, दोस्तों के साथ फोन पर बात कर सकते हैं। साथ ही, एक ही समय में कई कार्यों के बिना पीसी से दूर जाना आवश्यक है।
4. हाथों और आंखों के लिए व्यायाम, टहलने के किसी भी अवसर की तलाश करें। पानी कूलर पर जाएं, अगली टेबल पर सहकर्मियों से परामर्श लें। इस समय, मस्तिष्क थोड़ा आराम करेगा, आपके पास नई उपलब्धियों की ताकत होगी।

स्थिति बदलें, एक यात्रा पर जाएं या अपार्टमेंट में क्रमपरिवर्तन करें। एकता की अनुमति न दें, सहकर्मियों के साथ अधिक संवाद करें, आराम करना सीखें, खेल खेलें। लक्ष्यों और लक्ष्यों को सेट करें, अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं, सुबह को सही ढंग से शुरू करें।

वीडियो: अगर आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं तो क्या करें