खुद को जिम में कैसे जाना है

नियमित अभ्यास आपके शरीर को फिट रखने और अधिक स्वस्थ महसूस करने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से जरूरी है जो पेशे से शारीरिक श्रम से वंचित हैं और ज्यादातर आसन्न जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। जिम में कम से कम दो बार जिम जाने की सिफारिश की जाती है।

किसी व्यक्ति के लिए अपने जीवन के कार्यक्रम को पुनर्निर्माण करना और जिम के लिए कुछ घंटों को अलग करना अक्सर मुश्किल होता है। बहाने का एक गुच्छा दिखाई देता है, जैसे "नो टाइम", "मैं अगले सप्ताह शुरू करूंगा" और इसी तरह। उन लोगों को कई सिद्ध सिफारिशें हैं जो जिम तक नहीं पहुंच सकते हैं।

एक लक्ष्य निर्धारित करने की जरूरत है

अच्छी प्रेरणा कई लोगों को जाने के लिए मजबूर करती है जहां वे कभी-कभी नहीं चाहते हैं। तो लोग अच्छे पैसे के लिए काम पर जाते हैं। तो, जिम जाने के लिए, आपको भी प्रोत्साहन की आवश्यकता है। ऐसा प्रोत्साहन क्या हो सकता है? वास्तव में, कोई प्रेरणा हो सकती है:

• समुद्र तट के मौसम या जीवन की घटना से वजन कम करें;
• मामूली भार पर थकान और दर्द से छुटकारा पाएं;
• आदमी को खुश करने की इच्छा।

यह आखिरी प्रेरणा अक्सर सबसे प्रभावी होती है। आखिरकार, समय के साथ, शरीर एक पतले आकार में आता है, यह अधिक लचीला हो जाता है, और किसी को पसंद करने की इच्छा बहुत अधिक रह सकती है। तो सबसे पहले आपको उस व्यक्ति को ढूंढने की आवश्यकता है जिसके लिए आप आकर्षक दिखना चाहते हैं। यदि ऐसी कोई बात नहीं है, तो आपको दर्पण के पास खड़े रहना चाहिए और आलोचनात्मक रूप से स्वयं की जांच करना चाहिए, कमजोरियों को इंगित करें। आखिरकार, आप स्वयं को खुश करने के लिए शुरू कर सकते हैं।

अक्सर बहाने

जब कुछ नया शुरू करने की बात आती है, तो वास्तविक कार्रवाई को रोकने के कई कारण अक्सर होते हैं। जिम में जाने पर भी यही बात होती है। जब आपका प्रशिक्षण व्यवस्था निर्धारित की जाएगी, तो बहाने खुद से गायब हो जाएंगे, लेकिन तब तक आपको सरल सिफारिशों का उपयोग करना चाहिए।

घर के पास एक जिम चुनें ताकि भारी बारिश या बर्फ के रूप में खराब मौसम वर्गों को स्थगित करने का एक और कारण नहीं बनता है। और शाम को स्पोर्ट्सवियर के साथ एक बैग पैक करना और दरवाजे पर रखना बेहतर है।यह न केवल योजनाबद्ध कसरत का सीधा अनुस्मारक होगा, बल्कि जिम की यात्रा को स्थगित कर दिया गया था, लेकिन यह भी मूक अपमानजनक होगा।

काम के कठिन दिन के बाद, कभी-कभी आप टीवी के सामने बैठना चाहते हैं और कुछ और नहीं करना चाहते हैं। और अक्सर यह आलस्य नहीं है, बल्कि शरीर की नैतिक कमी है। यह स्थिति शारीरिक थकान के समान ही है, लेकिन एक ही चीज़ नहीं है। सक्रिय वर्कआउट्स में मानसिक कार्य में परिवर्तन उत्कृष्ट और समस्याओं से परेशान और परेशान होता है, इसलिए आपको आराम करने की इच्छा से चिपकने की आवश्यकता नहीं है।

कुछ चालें

कभी-कभी अन्य चरित्र लक्षण अपनी आलस्य को दूर करने में मदद करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के पास उत्तेजना के सवाल पर अपना दृष्टिकोण होता है, जिसका प्रयोग अक्सर मनोवैज्ञानिकों द्वारा किया जाता है। कुछ चालें जिम जाने के लिए प्रेरणा पैदा करने में मदद करती हैं, अगर पहले यह नहीं थी।

यदि जिम के उपयोग की शर्तें अनुमति देती हैं, तो एक वर्ष के लिए सदस्यता खरीदना बेहतर होता है। यह विधि अक्सर काम करती है, क्योंकि बहुत से लोग बर्बाद पैसे के लिए खेद महसूस करते हैं। आत्म-प्रेरणा का यह विकल्प पुरुषों और बहती महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है।

जुआ भी चरित्र की एक अच्छी गुणवत्ता है, जिसका उपयोग खेल क्षमता को सक्रिय करने के लिए किया जा सकता है।उदाहरण के लिए, आप सहकर्मियों या दोस्तों के साथ शर्त लगा सकते हैं, कि एक निश्चित अवधि के बाद तराजू की संख्या कुछ किलोग्राम कम दिखाएगी। आप न केवल वजन पर, बल्कि कमर के आकार या शरीर की वसा के प्रतिशत पर भी बहस कर सकते हैं। अक्सर, यह विधि पुरुषों के साथ काम करती है, क्योंकि उनमें से कई प्रकृति में जुआ हैं।

लेकिन उन महिलाओं के लिए एक विकल्प जो दिखाने के लिए प्यार करते हैं: आपको एक सुंदर खेल सूट खरीदने की जरूरत है। इसके अलावा, आप अभी भी कपड़े और सामान, और अन्य आकर्षक सामान के लिए एक फैशनेबल बैग खरीद सकते हैं। फैशन की असली महिलाएं निश्चित रूप से एक नई सुंदर चीज़ में दिखना चाहती हैं जहां इसकी सराहना की जाएगी।

मूड कैसे बनाएं

जिम में कुछ स्पष्ट रूप से उबाऊ। अभ्यास की नीरस दोहराव समय रोकता है। विशेष रूप से यदि आप अकेले जिम में आते हैं। इसलिए, एक निश्चित मनोदशा बनाना महत्वपूर्ण है ताकि वर्कआउट्स स्मार्ट और अनिश्चितता से हो। यह आपको प्रक्रिया का आनंद लेने और जिम में कक्षाओं को लंबे समय से प्रतीक्षित बैठकों में बदलने की अनुमति देगा।

सबसे पहले, मूड संगीत द्वारा बनाया गया है। यही है, अपने पसंदीदा गाने सुनने के लिए बेहतर ट्रेनिंग के लिए।जिम के रास्ते में, आप संगीत भी सुन सकते हैं, ताकि काम करने की बजाए कॉफी पीने के लिए आपको कैफे में जाने की इच्छा न हो।

प्रत्येक व्यक्तिगत संगीत प्राथमिकताएं, इसलिए किसी और के स्वाद पर भरोसा न करें। चयन को स्वतंत्र रूप से बेहतर बनाना बेहतर होता है, क्योंकि आम तौर पर चयनित रचनाओं की लय अभ्यास की गति में प्रतिबिंबित होती है। बेशक, पहले कुछ सत्रों को संगीत के बजाए कोच को सुनना होगा, जो विस्तार से समझाएगा कि विशिष्ट सिमुलेटर पर अभ्यास कैसे करें और जटिल चुनें। लेकिन फिर आप अपने शरीर के आत्म-सुधार की प्रक्रिया में खुद को विसर्जित कर सकते हैं।

प्रगति का जश्न मनाएं

प्रशिक्षण जारी रखने का सबसे अच्छा प्रोत्साहन एक दृश्य परिणाम है। जब कोई व्यक्ति देखता है कि उसके प्रयासों के कारण क्या हुआ है, तो यह गतिविधियों को जारी रखने के लिए बहुत आसान और अधिक दिलचस्प हो जाता है। आखिरकार, आप वहां नहीं रुक सकते हैं।

यदि जिम में जाने का प्रारंभिक आवेग वजन कम करने का निर्णय था, तो आपको प्रशिक्षण शुरू होने के तीन सप्ताह पहले पहले वजन नहीं करना चाहिए। इस अवधि के दौरान, शरीर अभी भी ऊर्जा के संचय के तरीके में है और तराजू पर संख्याओं में अपेक्षित गिरावट नहीं हो सकती है।अपने आप को परेशान न करने और करने की इच्छा खोने के क्रम में, वजन में भाग न लें।

प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करना उचित है। इसमें दो उद्देश्यों हैं: दृश्य प्रेरणा और प्रगति की उपस्थिति। प्रत्येक पूर्ण कसरत के बाद, आप इसे शेड्यूल से हटा सकते हैं, जो आपको यह देखने में मदद करेगा कि आपके लिए कितना काम पहले से ही किया जा चुका है और छोड़ना नहीं है।

खेल में, शुरू करना मुश्किल है, और थोड़ी देर के बाद, प्रशिक्षण सामान्य रूप से जीवन के सामान्य तरीके से शामिल है। मुख्य बात यह है कि आप अपनी प्रेरणा पाएं, और यदि एक लक्ष्य हासिल किया जाता है, तो तुरंत नए चोटियों को जीतना शुरू करें।

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