उदासीनता से कैसे छुटकारा पाएं

हमारा जीवन भावनाओं का लगातार बढ़ता हुआ बॉक्स है। दिन-प्रतिदिन हमारे पास सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं होती हैं। यह हमें इंप्रेशन से भरता है, इसके विपरीत देखने और जीवन के मार्ग पर आगे बढ़ने में मदद करता है। वह क्षण जब घटित होने वाली हर चीज के बीच भेद को मिटा दिया जाता है तो उसे उदासीन कहा जाता है।

उदासीनता क्या है

उदासी उदासीनता, अलगाव और मूर्ख शांति का एक मानसिक अवस्था है। यह शब्द प्राचीन काल से हमारे पास आया, जब इस तरह के एक राज्य को आत्मा का अनुचित आंदोलन कहा जाता था। मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा में, इस तरह के विकार को एक रोगविज्ञान माना जाता है जिसके लिए समय पर निदान और उचित उपचार की आवश्यकता होती है। उदासीनता कई प्रकार के मानसिक विकारों के साथ हो सकती है, जिनमें से एक स्किज़ोफ्रेनिया है।

अपैथी के कारण

रोग के कारण बाहरी और आंतरिक दोनों कारक हो सकते हैं। पूरे शारीरिक स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि पर एक समान राज्य की उपस्थिति काफी संभव है, लेकिन शरीर के क्षमताओं की तुलना में कई गुना अधिक भार के प्रदर्शन के कारण। पूरी तरह से अलग लिंग, स्थिति, और उम्र के लोग उदासीनता से पीड़ित हो सकते हैं। जीवन में कुछ परिस्थितियों के संगम के साथ, इसके कारण हो सकते हैं:

1. थकावट - लंबे कड़ी मेहनत के परिणामस्वरूप। इस मामले में, "बर्नआउट" के बारे में बात करना प्रथागत है।
2. हार्मोन विफलता - गर्भावस्था, पोस्टपर्टम अवधि, रजोनिवृत्ति, अंतःस्रावी तंत्र खराब होने।
3. मस्तिष्क की क्षति - न्यूरोइनेक्शन, सिर की चोट या मस्तिष्क ऊतक की भागीदारी से जुड़े किसी भी अन्य बीमारियों के बाद काफी लंबे समय के बाद भी, उदासीनता हो सकती है। इस मामले में, एक उदासीन स्थिति एक गंभीर बीमारी का संकेत दे सकती है - अल्जाइमर रोग या सेनेइल डिमेंशिया।
4. लंबे समय तक शराब या पदार्थ दुरुपयोग।
5. गोलियां लेना, जैसे कि हार्मोन-आधारित गर्भ निरोधक, कुछ हृदय दवाएं, साथ ही एंटीड्रिप्रेसेंट्स के अनियंत्रित उपयोग।
6. दीर्घकालिक तनाव - असामान्य परिवार के सदस्य, एक निराशाजनक मालिक और बहुत कुछ स्थिति की पूरी त्याग और इसके परिणामस्वरूप, उदासीनता के कारण हो सकता है।
7. शरीर में पोषक तत्वों और विटामिन की कमी।
8. मानसिक बीमारी और विकार।

अपरिपी अपने हल्के रूप में सबसे अधिक संभावना है कि हम में से प्रत्येक को प्रभावित किया जाए। शरद ऋतु ब्लूज़, वसंत विटामिन की कमी, थकान, लंबी बीमारी या जीवन संकट अल्पावधि भावनात्मक गिरावट और उदासीनता के कारण हैं। चिंता और चिंता का कारण उन मामलों में होना चाहिए जिनमें स्मृति, बुद्धि या अन्य मानसिक कार्यों का उल्लंघन होना चाहिए, लंबे समय तक उदासीनता, निष्क्रियता, उपस्थिति की उपेक्षा और व्यक्तिगत स्वच्छता स्पष्ट रूप से दिखाई दे रही है। यदि आप अपने करीबी लोगों के साथ कुछ समान देखते हैं, तो तुरंत सहायता के लिए विशेषज्ञों से संपर्क करें।

उदासीनता के लक्षण

उदासीनता के लक्षण दो शब्दों में जोड़ा जा सकता है - यह उदासीनता और अलगाव है। उदासीनता की स्थिति के सभी अभिव्यक्तियों में से, सबसे अधिक बार और महत्वपूर्ण हैं:

1. कर्तव्यों या काम करने से इनकार करना - चरम बिंदु तक पहुंच सकता है, जब रोगी खुद को भी स्वच्छ प्रक्रियाओं को करने के लिए मजबूर नहीं कर पाता है, बिस्तर से बाहर निकलता है, खा जाता है।
2. सामाजिक अलगावऐसा होता है कि "आत्मा-कंपनी" का एक आदमी अचानक घटनाओं पर जाने से इंकार कर देता है, दोस्तों की संख्या को कम करता है, या पूरी तरह से उन्हें अपने जीवन से हटा देता है।
3. लगातार खराब मूड। पिछले शौक में रुचि की कमी। हॉबी - सकारात्मक भावनाओं के मुख्य स्रोतों में से एक। एक उदासीन स्थिति में एक व्यक्ति अपने प्यारे काम में थोड़ी सी दिलचस्पी खो देता है।
4. चक्कर आना, मतली, सामान्य कमजोरी, खराब स्मृति - उदासीनता के स्पष्ट लक्षण।
5. त्याग और तीव्र अकेलापन की लगातार भावना। अकारण भय और चिंता.

उपर्युक्त सूची से, विशेषज्ञों के लिए चिंता और तत्काल पहुंच लगातार चक्कर आना, खराब स्मृति, भय और चिंता का कारण बनना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर कोई प्रिय व्यक्ति आश्वस्त करता है कि वह बहुत अच्छा महसूस करता है, तो परामर्श के लिए डॉक्टर से मिलने का मौका लें। उदासीनता और अवसाद को भ्रमित न करना भी महत्वपूर्ण है। अवसाद को कुछ करने के लिए शारीरिक और नैतिक शक्ति की कमी से विशेषता है, उदासीनता, सबसे पहले, काम करना जारी रखने, संचार करने, जीवित रहने की इच्छा की अनुपस्थिति।

उदासीनता के प्रकार

केवल तीन प्रकार की उदासीनता है। पहला - और वह सबसे खतरनाक - सक्रिय उदासीनता है।यह काम, मनोरंजन, संचार के लिए पूर्ण उदासीनता से विशेषता है। रोगी बिस्तर छोड़ने, भोजन खाने, खुद की देखभाल करने से इंकार कर देता है। बाहर की ओर, एक व्यक्ति पूरी तरह से सामान्य दिख सकता है और आंतरिक आत्म विनाश के संकेत नहीं दे सकता है। इस प्रकार की बीमारी से पीड़ित लोग आत्महत्या के लिए सबसे अधिक संवेदनशील हैं।

दूसरा प्रकार निष्क्रिय उदासीनता है। जीवन, काम, लोगों के लिए काफी ध्यान देने योग्य उदासीन रवैया। परिणामों पर ध्यान देने की कमी, और उनकी उपलब्धि बिल्कुल उदासीन है। तीसरा प्रकार दर्दनाक उदासीनता है। परिभाषा स्वयं ही इसकी घटना के कारणों के बारे में बोलती है। सिर की चोटों से अन्यायपूर्ण आक्रामकता, घबराहट, और हिस्टीरिया हो सकता है। मस्तिष्क रोग के उन्मूलन के बाद, उदासीनता की स्थिति गायब हो जाती है।

कैसे लड़ें और उदासीनता से छुटकारा पाएं

हम में से प्रत्येक को उदासीनता की स्थिति में गिरने का खतरा है। लेकिन एक अल्पकालिक टूटना एक उपेक्षित और गहरे से दूर करने के लिए आसान और आसान है। अगर आप अचानक बीमारी से कैद महसूस करते हैं तो क्या करना है?

1. आहार समायोजित करें। उत्पादों की एक श्रृंखला आपको अवांछित स्थिति से उबरने में मदद कर सकती है।चॉकलेट, केले, गुलाबशिप टिंचर, सागर बक्थर्न चाय, मधुमक्खी शहद, आइसक्रीम, दूध ऐसे उत्पाद हैं जो खुशी के हार्मोन, एंडोर्फिन के उत्पादन में वृद्धि करते हैं।
2. वसूली के लिए सड़क पर अगला कदम सो गया है। हमेशा और हर जगह एक अच्छा आराम, और एक अच्छी स्वस्थ नींद एक महान मूड और अच्छी आत्माओं की कुंजी है। सोने से पहले, बेडरूम को हवा में रखना सुनिश्चित करें। और नींद के समय, खिड़की को थोड़ा खोलें - रात में ऑक्सीजन के साथ रक्त की संतृप्ति आपको पूरे कार्य दिवस में बहुत अच्छा महसूस करेगी।
3. शारीरिक गतिविधि भी उदासीनता से निपटने के मुख्य तरीकों में से एक है। खेल, आंदोलन जीवन है। यदि आप पहले से ही जिम जाते हैं, तो इसके अलावा आप आसानी से आंदोलन के दैनिक मार्ग को बदल सकते हैं। दूसरी तरफ काम करने के लिए, सार्वजनिक परिवहन छोड़ दो, एक अतिरिक्त चलने के लिए जाओ।
4. उदासीनता से निपटने की अगली विधि संचार हो सकती है। रिश्तेदारों और आपके करीबी लोगों से मत रोको। यदि आप रोना चाहते हैं, और यह भी मदद कर सकता है, तो खुद को रोकें नहीं। किसी प्रियजन, सहानुभूति, सुनने और सहायता की इच्छा "आपकी स्थिति पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
5. इसके अलावा, यह घर साफ करने के लिए सरल है, लेकिन घर को साफ करने के लिए, धूल से घर को साफ करने, अवांछित कचरा, पुरानी चीजें फेंकने, बालकनी पर शाश्वत अवरोधों को तोड़ने के लिए बहुत प्रभावी है। यहां तक ​​कि एक मनोवैज्ञानिक स्तर पर, वे कहते हैं, कोई भी पुराने बकवास नहीं रख सकता - यह नकारात्मक विचारों का स्रोत है। नकारात्मक के साथ नीचे। और इसके साथ घर से कचरा!
6. सौना का दौरा, मित्रों के साथ मिलकर, छुट्टियों का आयोजन "मैं इसे नहीं चाहता" उदासीनता से छुटकारा पाने के तरीके हैं, जो प्रभावी और कुशल साबित हुए हैं।
7. आप अच्छी पुरानी खरीदारी, ब्यूटी सैलून या स्पा भी नोट कर सकते हैं। उदासीनता की स्थिति में भारी बदलाव की जरूरत नहीं है! आप हमेशा अपने बालों को रंग सकते हैं या बाल कटवाने कर सकते हैं, लेकिन एक असफल हेयर स्टाइल, और यहां तक ​​कि असफल बाल रंग भी, सबसे संतुलित व्यक्ति को आँसू और हिस्टिक्स में चला सकते हैं।

उदासीनता के लिए दवाएं

मानसिक स्थिति की अत्यधिक उपेक्षा के मामले में, विशेषज्ञों से सहायता से बचा नहीं जा सकता है। ऐसी स्थिति में, आपको एक सामान्य व्यवसायी से मिलना चाहिए। परीक्षा और परीक्षण के परिणामों के मुताबिक, वह आपको एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ, एक ऑन्कोलॉजिस्ट, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ, मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक के साथ परामर्श दे सकता है।दवा उपचार विशेष रूप से एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। बीमारी की गंभीरता और इसकी विशिष्टता के आधार पर, दोनों विटामिन और अनुकूलन निर्धारित किए जाते हैं, साथ ही साथ नॉट्रोपिक समूह की मजबूत दवाएं भी निर्धारित की जाती हैं। गंभीर मानसिक बीमारियों के लिए, मनोचिकित्सक sedatives और antipsychotics निर्धारित कर सकते हैं।

उदासीन स्थितियों की रोकथाम

एक उदासीन स्थिति में नहीं आने के क्रम में, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए। तो, अधिक ताजा हवा, आंदोलन, स्वस्थ भोजन, कम तनाव और ट्राइफल्स, शराब पर चिंताजनक। ताकि जीवन कार्य-घर की एक अंतहीन श्रृंखला में न जाए, नए शौक और शौक ढूंढें। सुबह में चलना शुरू करें, क्रॉस-सिच, स्क्रैबबुकिंग, योग के लिए साइन अप करें। लेकिन यह मत भूलना कि शरीर लोहा नहीं है और वास्तव में आपकी ताकत की सराहना करता है।

दूसरे शब्दों में, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के साथ अपने आप को अधिभारित न करें, भावनात्मक थकावट और तंत्रिका ओवरस्ट्रेन की अनुमति न दें। अधिक बार आराम करें, और विशेष रूप से किसी भी काम करने के बाद। असफलताओं या हानियों के मामले में निराश न हों।किसी को हमेशा याद रखना चाहिए कि जीवन में कोई कड़वी निराशा से दूर नहीं हो सकता है और गरिमा के साथ सभी उछाल ले सकता है। जल्दी से नकारात्मक से सकारात्मक में स्विच करने का प्रयास करें, और फिर अव्यवस्थित स्थिति आपको आश्चर्यचकित नहीं करेगी और आपको परेशान नहीं करेगी।

विटामिन, ऑक्सीजन और सकारात्मक भावनाओं के साथ शरीर की संतृप्ति हमेशा आपको अच्छे शारीरिक आकार में रखेगी, और जैसा कि आप जानते हैं, एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग! अपने आप से प्यार करो और स्वस्थ रहो!

वीडियो: अवसाद, उदासीनता और आलस्य को दूर करने के लिए कैसे