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नींद का महत्व चुनौती देना मुश्किल है, लेकिन कभी-कभी ऐसा क्षण होता है जब झपकी लेने की इच्छा समय की सबसे अनुचित अवधि पर पड़ती है। रात में काम करने वाले लोगों को क्या करना चाहिए? विशेष सेवाओं के कर्मचारियों को कर्तव्य पर सोने पर भरोसा नहीं करना चाहिए? कर्तव्यों का पालन करने के बजाय, एक व्यक्ति उदारता से लड़ने के लिए अनमोल समय बिताता है। संचित थकान से निपटने और शरीर को हंसमुख बनाने के लिए, छोटी सी चाल का उपयोग करें। प्रभावी तरीकों पर विचार करें, हम व्यावहारिक सिफारिशें देते हैं।
विधि संख्या 1। आवश्यक तेल
उनींदापन से निपटने का एक उत्कृष्ट माध्यम एस्टर हैं। एक फार्मेसी या कॉस्मेटिक स्टोर में लैवेंडर, चाय के पेड़, नींबू के फल (नारंगी, नींबू या अंगूर, मिश्रण नहीं), पाइन सुइयों, चमेली, चंदन, पैचौली, यालंग-यलंग खरीदें।थकान की थोड़ी सी अभिव्यक्ति पर, नाक के शीशे को नाक में रखें, 5-10 सेकंड के लिए स्नीफ करें। हर बार जब आप सोना चाहते हैं तो इस प्रक्रिया को दोहराएं।
वैकल्पिक रूप से, आप एक कॉर्ड पर एक बोतल खरीद सकते हैं और इसे अपनी गर्दन के चारों ओर लटका सकते हैं। इस तरह की एक चाल आपको हमेशा जागने और व्यावहारिक रहने की अनुमति देगी। यदि वांछित है, तो आप सुगंध दीपक या संरचना में भिगोकर विशेष छड़ का उपयोग करके अपने पसंदीदा सुगंध के साथ कमरे को भर सकते हैं।
विधि संख्या 2। खट्टा कैंडी
उनींदापन के कम प्रभावी साधनों को ऐसे उत्पादों के रूप में नहीं माना जाता है जिनमें खट्टा स्वाद होता है। इसमें चूने या नींबू कैंडी, टकसाल गम मिंट के साथ शामिल हो सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप प्राकृतिक अवयवों के साथ इन अवयवों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक अनियंत्रित हरी सेब, बेर, नींबू, या चेरी ले जाएं।
उनींदापन के पहले संकेत पर, जीभ पर फल का एक टुकड़ा डालें, 2 मिनट के भीतर भंग कर दें। नींबू विशेष रूप से प्रभावी है, यह तुरंत जागता है। गर्मी में, साइट्रस के रस के साथ पानी बनाओ, पेय को ठंडा करें, इसे अपने पर्स या बैकपैक में ले जाएं।
विधि संख्या 3। खेल
नींद को दूर करने के लिए व्यायाम करें। आप प्रेस को हिला सकते हैं, रस्सी पर कूद सकते हैं, घर के चारों ओर या पार्क में दौड़ सकते हैं। मुख्य बात - व्यायाम की अवधि आधे घंटे से कम नहीं होनी चाहिए।
यदि संभव हो, तो सोने को दबाने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए नींबू के पानी के उपयोग से खेल को गठबंधन करें। यदि आप हर समय काम करना जारी रखना चाहते हैं, तो जिम के लिए साइन अप करें, बुरी आदतों को छोड़ दें, ठीक से खाएं।
विधि संख्या 4। दर्द
दर्द एड्रेनालाईन के समापन में योगदान देता है, जो रक्त को तेज़ करता है और आपको थकान के बारे में भूलने की अनुमति देता है। अपने शरीर पर ध्यान से देखो, एक चोट या एक छोटे घाव को ढूंढें, इसे दबाएं। आप दर्द महसूस करेंगे और थोड़ी देर के लिए लड़ेंगे।
सबसे आम तरीका tweaking है। अपनी उंगलियों के बीच त्वचा को कसकर कसकर अपनी दर्द सीमा की अनुमति देता है। शायद यह सबक अजीब लगेगा, हालांकि, यह बेहद प्रभावी है।
विधि संख्या 5।कॉफ़ी
शायद उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए सबसे आम तरीका है। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि प्रति दिन केवल पहले दो मंडल थकान को रोक सकते हैं, बाकी सभी हृदय की मांसपेशियों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं और इसे तेजी से पहनने के अधीन करते हैं। खुद को व्यवस्थित करने के लिए और जाने पर सोना न केवल कड़वाहट को हटाने के लिए चीनी के एक चम्मच के साथ केवल काले कॉफी पीते हैं।
इस मामले में, शेष समय में आप एक जार में रखकर कॉफी बीन्स की गंध कर सकते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऊर्जा पेय का उपयोग पूरे शरीर को बुरी तरह प्रभावित करता है, इस कारण से उन्हें देने के लिए वांछनीय है।
विधि संख्या 6। ठंड
शीत मानव शरीर पर कम तापमान के किसी भी प्रभाव को संदर्भित करता है। सर्दियों में, आप परिसर छोड़ सकते हैं और थोड़ा ठंडा करने के लिए पैर पर चल सकते हैं। गर्मियों में बर्फ के cubes के साथ पोंछने के लिए, एक ठंडा तालाब या झील में डुबकी के लिए पर्याप्त है।
साल के समय के बावजूद, नींद लेने से नींद को दूर करने में मदद मिलती है, और ठंडे स्नान से बेहतर होता है। उसी समय मृत कोशिकाओं के एपिडर्मिस से छुटकारा पाने के लिए शरीर को धोने के साथ रगड़ें।
विधि संख्या 7। अंतराल आराम
विधि संख्या 8। मजेदार वीडियो
"यूट्यूब" खोलें, बिल्लियों या लोगों के साथ मजाकिया वीडियो ढूंढें, उन्हें चालू करें और देखें। सकारात्मक भावनाएं, अर्थात् उत्तेजना, आपको सोने की अनुमति नहीं देगी। वैकल्पिक रूप से, आप एक दिलचस्प कॉमेडी शामिल कर सकते हैं, जिसमें कई चुटकुले हैं। आप अपने वीडियो भी अपलोड कर सकते हैं, उन्हें मित्रों के साथ साझा कर सकते हैं और मजेदार टिप्पणियां छोड़ सकते हैं। इस तरह के कार्य लंबे समय तक ताकत बनाए रखेंगे।
विधि संख्या 9। चमकदार रोशनी
अंधेरे या मंद प्रकाश में, एक व्यक्ति सोना शुरू कर देता है, उसका शरीर स्वचालित रूप से प्राकृतिक बायोइरिथम में समायोजित होता है। यहां से ऑक्सीजन की कमी है, पूर्ण विश्राम शुरू होता है, सो जाता है।यदि आपको सेवा की प्रकृति के कारण अंधेरे में काम करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, तो समय-समय पर उज्ज्वल (यदि संभव हो तो दिन की रोशनी) प्रकाश चालू हो जाए। सफलता की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए दीपक या व्यायाम को इसी तरह की सेटिंग में देखें।
यदि आपके पास वास्तविकता में उनके कार्यान्वयन के बारे में पर्याप्त जानकारी है, तो उनींदापन से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। आवश्यक तेलों का प्रयोग करें, खट्टा कैंडी या नींबू खाएं, ठंडा स्नान करें, दिन के उजाले को चालू करें।
वीडियो: नींद को दूर करने के लिए कैसे
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