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अक्सर लोग कब्ज का इलाज एक मामूली लक्षण के रूप में करते हैं। हालांकि, कब्ज शरीर में गंभीर खराबी का संकेत दे सकता है। कब्ज अपर्याप्त, देरी या मुश्किल आंत्र आंदोलन है। आम तौर पर, वयस्क में शौचालय दिन में तीन बार एक दिन में तीन बार एक बार हो सकता है।
लंबे समय तक कब्ज के साथ, एक व्यक्ति पेट में भारीपन और असुविधा महसूस करता है, त्वचा फेकिल लोगों के साथ शरीर के नशे की लत से पीली हो सकती है। अगर मल बहुत कठिन है, तो यह आंतों की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है, जैसा कि मल में रक्त से प्रमाणित होता है। लेकिन क्यों कोई कब्ज से पीड़ित है, जबकि दूसरों के लिए आंत घड़ी की तरह काम करते हैं?
कब्ज के कारण
कब्ज अक्सर पोषण में बदलाव से होता है - बड़ी मात्रा में बेकिंग, शर्करा खाद्य पदार्थ, साथ ही साथ फाइबर की अनुपस्थिति में। जीवन के सामान्य तरीके में बदलाव से कब्ज हो जाता है - लगातार प्रस्थान और उड़ानें, रात में काम करती हैं, और नींद और आराम में व्यवधान। अगर शरीर निर्जलित होता है, तो यह कब्ज से भी पीड़ित होता है। गर्भवती महिलाओं में कब्ज गर्भावस्था के दौरान किसी महिला के शरीर में शारीरिक परिवर्तन के कारण अक्सर लक्षण होता है। वृद्ध लोगों में, लगातार कब्ज खतरनाक आंतों की गतिविधि में कमी से जुड़ा होता है।
पोषण - कब्ज के साथ आप क्या कर सकते हैं और नहीं खा सकते हैं
कब्ज के लिए आहार अच्छी अवशोषण के साथ-साथ उत्पादों के साथ भोजन के उपयोग में कम हो जाता है, इसकी संरचना में बड़ी मात्रा में मोटे फाइबर होते हैं।साथ ही पीने के शासन का पालन करना आवश्यक है - प्रति दिन कम से कम दो लीटर पीएं। तो, कब्ज के दौरान आप क्या खाना चाहिए?
- कच्चे सब्जियों, फलों, जड़ी बूटियों, ब्रान में फाइबर और आहार फाइबर पाए जाते हैं। रात्रिभोज में सब्जियों के सलाद का एक बड़ा कटोरा, सब्जी के एक चम्मच और सब्जियों में निहित फाइबर के साथ अनुभवी, अपनी आंतों को साफ करने के लिए ब्रश की तरह।
- किसी भी रूप में बीट, prunes, सूखे खुबानी, सेब, कद्दू एक स्पष्ट रेचक प्रभाव है। कब्ज से छुटकारा पाने के लिए इन खाद्य पदार्थों में से अधिक खाएं।
- कब्ज पर फ्लेक्स बीजों बहुत अच्छे हैं। आप उन्हें सलाद में जोड़ सकते हैं या बस इसी तरह खाते हैं। आंतों के काम को समायोजित करने के लिए, चम्मच के बीज से तेल एक चम्मच में खाली पेट पर सुबह लेने के लिए उपयोगी होता है।
- कब्ज के लिए किण्वित दूध उत्पाद आवश्यक हैं। अक्सर, एंटीबायोटिक्स लेने के बाद कब्ज होता है, जब फायदेमंद आंतों के जीवाणु हानिकारक बैक्टीरिया के साथ मर जाते हैं। इस मामले में, आपको केफिर, रियाज़ेंका और अन्य डेयरी उत्पादों को पीना होगा, जो जल्द ही आंत के काम को स्थापित करेंगे। हालांकि, आपको यह ध्यान रखना होगा कि कब्ज से निपटने के लिए केवल ताजा केफिर ही हो सकता है, जो ढाई दिनों से अधिक नहीं है।केफिर, जो कि तीन दिनों से अधिक है, इसके विपरीत, मजबूत होता है।
- यदि आपको रोटी पसंद है, तो आपको बेक्ड खमीर पेस्ट्री छोड़ने की ज़रूरत है, और पूरे आटा से आटा उत्पादों को पसंद करते हैं। राई रोटी खाने के लिए बेहतर है, जो बेकिंग के बाद कम से कम 10 घंटे के लिए वृद्ध था। ताजा रोटी आंतों को बाधित करती है और कब्ज में योगदान देती है।
आंतों के लिए सही और स्वस्थ भोजन खाने के अलावा, भोजन से बाहर निकलना आवश्यक है जो आंतों के खतरनाक रूप से धीमा हो जाता है। इनमें शामिल हैं:
- उत्पाद जिनमें बहुत स्टार्च होता है - आलू, सूजी, चावल। हमें जितनी ज्यादा हो सके आहार में अपनी राशि सीमित करने की जरूरत है।
- कम आटा खाने के लिए जरूरी है - रोटी, पास्ता, आदि
- चावल के बारे में पहले से ही कहा जा चुका है, लेकिन मैं यह ध्यान रखना चाहूंगा कि चावल और इसके काढ़े का उपयोग दस्त के लिए कुर्सी को सुरक्षित करने के लिए किया जाता है। इसलिए, जब चावल (विशेष रूप से सफेद) से कब्ज पूरी तरह से त्याग दिया जाना चाहिए।
- किसी भी जेली कब्ज में contraindicated है।
- कोको, कॉफी, मजबूत चाय (विशेष रूप से काला), अल्कोहल - ये सभी उत्पाद आंतों के विकिरण में कमी में योगदान देते हैं।
- नमकीन, मसालेदार, धूम्रपान किए गए खाद्य पदार्थ भी कब्ज में योगदान दे सकते हैं।
- बड़ी मात्रा में उबला हुआ दूध मजबूत होता है।
यह दिलचस्प है! एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ, जिसे बच्चों में कब्ज का मुकाबला करने के बारे में बात करने के लिए कहा गया था, ने एक दिलचस्प विशेषता देखी। उन्होंने कहा कि खुश परिवारों में, जहां बच्चा प्यार और देखभाल से घिरा हुआ है, बच्चे कब्ज से पीड़ित होते हैं। उन्होंने यह कहकर यह समझाया कि मां अक्सर अत्यधिक देखभाल से फलों और सब्जियों को छीलते हैं, मोटे तंतुओं के बच्चे को वंचित करते हैं। और बड़े परिवारों और समस्या परिवारों में, जब बच्चे को ज्यादा समय नहीं दिया जाता है, तो बच्चा त्वचा के साथ सब कुछ खाता है, इस प्रकार आंत की सामान्य कार्यप्रणाली सुनिश्चित करता है।
आंत्र समारोह को बहाल करने के लिए दवाएं
एक स्वस्थ आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने के लिए, दवाइयों का एक कोर्स पीना आवश्यक है जो स्वस्थ और आवश्यक बैक्टीरिया के साथ आंतों को उपनिवेश करने में मदद करेंगे। आंतों को खाली करने के लिए भी हाथ पर हमेशा प्राथमिक चिकित्सा आपूर्ति होनी चाहिए।
- लाइव बैक्टीरिया के साथ तैयारी - लाइनक्स, बिफिडंबैक्टेरिन फोर्ट, प्राइमाडोफिलस, लैक्टोबैक्टीरिन, एंटरोल इत्यादि। ये सभी दवाएं उनकी रचना में अलग हैं, वे दीर्घकालिक उपयोग के साथ कार्य करते हैं। उन्हें रेफ्रिजरेटर में रखा जाना चाहिए।
- उत्तेजक लक्सेटिव्स। यह लक्सेटिव्स का सबसे आम समूह है जो आंतों के खतरनाक पदार्थों पर कार्य करता है। कुछ घंटों के बाद दवा लेने के बाद, आंत कड़ी मेहनत शुरू कर देता है, जो बाहर मल के हटाने में योगदान देता है। लेकिन दवा की कार्रवाई आंत में spasms के साथ हो सकता है, और तदनुसार, दर्द। इस समूह में दवाओं में से डिफेनिलमेथेन, बिसाकोडिल, गुटालैक्स, सोडियम पिकोसल्फेट हैं।
- Phytomedication। यह हर्बल दवाओं की एक किस्म है। सबसे प्रसिद्ध रेचक संयंत्र सिना है। इस तरह की तैयारी सेनाडे, टिससेन, रेगुलैक्स, फिटोलैक्स के रूप में तैयार की जाती है।
- Lactulose। लैक्टुलोज़ के साथ दवाएं मल की मात्रा में वृद्धि करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप खाली होना बहुत आसान और तेज़ होता है। ऐसी दवाओं को बड़ी मात्रा में पानी से लिया जाना चाहिए, अन्यथा प्रभाव नहीं हो सकता है। इन दवाओं में से नॉर्मज़, दुफलाक, पोर्टलक, दीनोलक इत्यादि।
- एनिमा। माइक्रो्रोलैक्स एक विशेष सामग्री के साथ एक छोटी सी एनीमा है जो दवा का उपयोग करने के 10 मिनट बाद आंतों को खाली करने में मदद करती है।
इन दवाओं के साथ कब्ज लोक व्यंजनों और जड़ी बूटी के decoctions का मुकाबला करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।यारो, सेंट जॉन वॉर्ट, इमोर्टेल, मेलिसा, चॉकरी, सेना, नीलगिरी, ऋषि, कैमोमाइल, हरी चाय - ये सभी पौधे आंतों के कार्य को बहाल करने और अपने स्वास्थ्य को सामान्य बनाने में सक्षम हैं। जड़ी बूटियों को शोरबा में जोड़ा जा सकता है या केवल एक पौधे की उपयोगी संरचना तैयार की जा सकती है।
कब्ज और कठोर मल शरीर में विफलता का संकेत देते हैं। शरीर के सिग्नल के समय में जवाब देना और समय पर कार्रवाई करना बहुत महत्वपूर्ण है। अन्यथा, कब्ज से अप्रिय परिणाम और गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। अपने शरीर को देखो और स्वस्थ रहो!
वीडियो: व्यायाम के माध्यम से आंतों में सुधार
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