आंतों में गैस से कैसे छुटकारा पाएं

चबाने वाले भोजन के दौरान पाचन तंत्र में विशेष एंजाइम पैदा होते हैं जो भोजन को पचाने में मदद करते हैं। हार्मोनल व्यवधान या अग्नाशयी बीमारियों के कारण परेशान चयापचय, नियमित अतिरक्षण से बड़ी आंत में खाद्य पदार्थों का स्थगन होता है। शरीर में रात के खाने या नाश्ते को तोड़ने के लिए एसिड का उत्पादन करने का समय नहीं होता है, और यह सड़ने लगता है। नतीजतन, गैसों को रिहा कर दिया जाता है, एक व्यक्ति सूजन, भारीपन और बेल्चिंग से पीड़ित होता है।

चरण 1: आहार

आपको अपना खुद का मेनू खोजकर शुरू करना चाहिए। कई दिनों या एक सप्ताह के लिए, नोटबुक में सभी खाद्य पदार्थों को खाया जाता है, और उनमें से कौन सा गैस निर्माण में वृद्धि को बढ़ावा देता है, इसका ट्रैक रखें। जब समस्या के स्रोतों की पहचान की जाती है, तो राशन को सही किया जाएगा, और स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होगा।

खाद्य पदार्थों की एक विशेष सूची है जिसे पेट फूलना से बचा जाना चाहिए:

• गोभी;
• सेम;
• सेब;
• सोयाबीन;
• नाशपाती;
• आइसक्रीम;
• करौंदे;
• शतावरी;
• मटर।

ऐसे घटकों के व्यंजनों में बहुत मोटे फाइबर होते हैं, जो आंत से पूरी तरह से हटा नहीं जाते हैं, और घूमते हुए उत्तेजित होते हैं। पाचन वाले पेय पाचन अंगों में contraindicated हैं:

• बीयर;
• क्वास;
• ऊर्जा;
• मीठा सोडा;
• खनिज पानी

आहार में सुनिश्चित होना चाहिए डेयरी उत्पादों: चीनी और स्वाद बढ़ाने के बिना दही, केफिर और ryazhenka। वे सही बैक्टीरिया के प्रजनन में योगदान देते हैं जो माइक्रोफ्लोरा को बहाल करता है। दलिया, विशेष रूप से अनाज और गेहूं, स्थिर भोजन के पाचन अंगों को शुद्ध करें। बीटरूट और गाजर ने खुद को साबित कर दिया है। वनस्पति तेल और डिल के साथ मसालेदार, सब्जी का सबसे अच्छा उपभोग किया जाता है।

टेबल व्यवहार
अगर पेट फूलना अक्सर होता है, तो भोजन के दौरान कुछ सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए:

1. कभी भी मत जाओ। सामान्य लंच या नाश्ते के लिए समय अलग करना सुनिश्चित करें। काम करने के रास्ते पर अपने आप में एक हैमबर्गर को क्रैम करने की आदत अधिक वजन होने पर समाप्त होती है,चयापचय विकार, और गैस में वृद्धि हुई।
2. भोजन कम से कम 30 चबाया जाना चाहिए, और सभी 40 बार बेहतर होना चाहिए। भले ही यह तरल केफिर या दही है। जबड़े के साथ काम करना, एक व्यक्ति मस्तिष्क को संकेत भेजता है, और वह पेट को एंजाइमों का उत्पादन करने के लिए मजबूर करता है। कोई चबाने नहीं - कोई हाइड्रोक्लोरिक एसिड नहीं। भोजन धीमा हो जाता है और आंतों में फंस जाता है।
3. आप एक ही समय में बात नहीं कर सकते और चबा सकते हैं। बहुत अधिक हवा पेट में प्रवेश करती है, जो बेल्चिंग या गैस के साथ आता है।
4. अतिरक्षण से बचना चाहिए। अतिप्रवाह पाचन तंत्र अच्छा काम नहीं करता है। किण्वन शुरू होता है, पुटरेक्टिव बैक्टीरिया गुणा करता है, और आंत गैसों से भरा होता है।
5. मीठा पानी के साथ भोजन पीना, यह रस, सोडा या चाय हो, हानिकारक है। लिक्विड, गैस्ट्रिक रस को कम करने से एंजाइमों की एकाग्रता कम हो जाती है, जिसके कारण यह खाने के पाचन को धीमा कर देता है। चीनी किण्वन प्रक्रिया शुरू करता है।

चरण 2: शारीरिक गतिविधि

बचपन में कई वयस्कों की बुरी आदतें होती हैं। उदाहरण के लिए, एक हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद किंडरगार्टन में, बच्चे को बिस्तर में रखा जाना चाहिए और झपकी लेने के लिए मजबूर होना चाहिए। बुरा विचारनींद के दौरान, यहां तक ​​कि छोटा, पेट धीमा काम करता है। हालांकि घने स्नैक्स के बाद शारीरिक व्यायाम के साथ शरीर को अधिभारित करना अवांछनीय है। पाचन प्रक्रिया शुरू करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प धीमी गति से चलना है।

यह नियमित रूप से फिटनेस सेंटर या घर पर, पेट की मांसपेशियों पर ध्यान देना चाहिए। प्रेस पर व्यायाम पाचन अंगों के काम के लिए विशेष रूप से आंतों के लिए उपयोगी होते हैं। वे बाहर निकलने के लिए भोजन के अवशेषों को "धक्का" देने में मदद करते हैं, और गैसों के स्रोत से छुटकारा पा सकते हैं।

शारीरिक थेरेपी
अपनी पीठ पर बेहतर व्यायाम करने के लिए विशेष अभ्यास करें। फर्श की चटाई या पतली कंबल पर रखो, ताकि कोई ट्यूबरकल न हो। ढीले कपड़े चुनें जो आंतों को चुटकी नहीं देंगे।

1. अंग किसी भी स्थिति में झूठ बोल सकते हैं। पेट को बढ़ाने के लिए जितना संभव हो उतना श्वास लेना आवश्यक है, और निकास पर, सभी पेट की मांसपेशियों को तनाव देने की कोशिश कर एक बल के साथ। इस तरह के हेरफेर पेट की गतिशीलता को गति देते हैं, और बाहर के मल के आंदोलन को उत्तेजित करते हैं। कम से कम 10 पुनरावृत्ति।
2. पैंट पैर पेट तक खींचते हैं, और अपने घुटनों को अपने हाथों से लपेटते हैं, प्रेस के लिए अपने कूल्हों को दबाते हैं। दिन में कई बार दोहराएं। इस स्थिति में लगभग 2 मिनट के लिए लेट जाओ।
3. घुटनों पर निचले अंगों को झुकाकर, फर्श पर अपनी ऊँची एड़ी को आराम दें। अपने हथेलियों को अपने पेट पर रखें। निकालना, पेट की मांसपेशियों पर हाथों से हल्के से दबाएं, जैसे आंत से हवा निचोड़ना। अपने हथेलियों के साथ प्रेस का पीछा करते हुए 7 सेकंड के लिए रोकें। दायां हाथ विपरीत दिशा में बाईं ओर घड़ी की दिशा में चलता है। सांस लेने के दौरान, अपनी बाहों को आराम करें और पेट को थोड़ा फुलाएं।
4. उपयोगी व्यायाम "साइकिल चालक"। हथेलियों को सिर के पीछे पीछे जोड़ा जा सकता है, या आप अपनी सीधी बाहों को किनारों पर दबा सकते हैं। अपने ऊपर ऊपर उठाओ पैर, और अदृश्य पेडल मोड़ो।

महत्वपूर्ण: अधिक वजन से पीड़ित लोगों को न केवल शरीर को सक्रिय रूप से लोड करना चाहिए, बल्कि आहार का पालन करना चाहिए। उपनिवेश परतों में कम वसा, पाचन अंगों के लिए काम करना आसान है।

चरण 3: लोग अनुशंसा करते हैं

भोजन के बीच में प्राकृतिक जड़ी बूटियों से बने विभिन्न प्रकार के चाय का उपयोग करना उपयोगी होता है। आप एक या अधिक व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

1. फार्मेसी कैमोमाइल प्लस अयस्कों। बराबर भागों में घटक, एक कॉफी ग्राइंडर में कुचल दिया जा सकता है। रात में ब्रू उबलते पानी के गिलास में एक चम्मच मिश्रण, सुबह में पीते हैं। तुरंत एक नया बैच तैयार करें, जिसका उपयोग सोने के समय पहले किया जाता है।
2. कैरेवे के बीज और पुदीना, प्लस वैलेरियन और सौंफ़ की जड़ें। एक ही अनुपात में। मिलाएं और एक गिलास कंटेनर में डालना। एक गिलास गर्म पानी के साथ जड़ी बूटी के 30 ग्राम ब्रू और कम से कम आधे घंटे के लिए छोड़ दें। छोटे sips में दिन में दो बार पीओ।
3. अगर बढ़ी हुई पेट फूलना कब्ज के साथ होता है, तो फ्लेक्स को आजमाने की सिफारिश की जाती है। उबलते पानी का एक गिलास कच्चे माल का एक बड़ा चमचा डालो। कवर, आप एक तौलिया लपेट सकते हैं। दिन में 2 घंटे, 50 मिलीलीटर चार बार, और सोने के समय 60 मिलीलीटर डालें।
4. चयापचय को तेज करें, पुरानी कब्ज और पेट फूलना से रात अंधापन से छुटकारा पाएं। उबलते पानी के 500 मिलीलीटर घास के 40 ग्राम पर। दिन में तीन बार फ़िल्टर किए गए जलसेक के 150 मिलीलीटर पीना, अधिमानतः भोजन से पहले।
5. एक चाकू की नोक पर फार्मास्युटिकल कैमोमाइल और थाइम के एक चम्मच के साथ कस्टर्ड हरी चाय का एक चुटकी। गर्म पानी डालें (उबलते पानी नहीं), ढक्कन के नीचे जोर देते हैं। जब चाय गर्म हो जाती है तो पीएं।
6. आप बे पत्ती और पुदीना के साथ कैमोमाइल के मिश्रण का प्रयास कर सकते हैं। उबलते पानी के एक कप में प्रत्येक घटक की एक चुटकी के लिए। स्वाद, या थोड़ा अदरक, जो सफाई और गैसों को सुधारने के लिए शहद जोड़ें, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
7. डिल पानी उपयोगी है।उपकरण फार्मेसियों में स्वतंत्र रूप से उपलब्ध बेचा जाता है। इसे स्वयं पकाना बहुत आसान है। इसमें 50 ग्राम सूखे जड़ी बूटी लगेगी, आप स्टोर में मसाला का एक बैग खरीद सकते हैं। उबलते पानी के 0.5 लीटर में ब्रू, और एक कसकर बंद करने योग्य ढक्कन के साथ एक थर्मॉस या ग्लास जार में कम से कम 2 घंटे जोर देते हैं। गौज जलसेक के माध्यम से तनाव दिन में 3-4 बार, भोजन से एक घंटे पहले, 150 मिलीलीटर लेते हैं।
8. ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस और जमीन अदरक पाउडर के मिश्रण की कोशिश करने लायक है। सूखे घटक के 5 ग्राम तरल के एक चम्मच, नमक की चुटकी से भरें। पीने के पानी के बिना मुख्य भोजन से 10-15 मिनट पहले खाएं। पाठ्यक्रम की अवधि - 8 से 10 दिनों तक।

चरण 4: आधिकारिक चिकित्सा

खाना पकाने के शोरबा पर समय बर्बाद न करने के लिए, आप सक्रिय कार्बन या "स्मेक्टा" पर स्टॉक कर सकते हैं। Sorbent केवल आपातकालीन मामलों में लिया जाता है, अगर पेट फूलना मतली और अपचन के साथ है।

शरीर के वजन के 10-12 किलो के लिए एक गोली। चबाओ मत, बहुत सारे पानी पीएं। कुछ मामलों में, सक्रिय लकड़ी का कोयला कब्ज की ओर जाता है, इसलिए दवा का दुरुपयोग करना खतरनाक है।आंतों का कार्य खराब हो सकता है, और फिर आपको गैस निर्माण में वृद्धि से अधिक गंभीर बीमारियों का इलाज करना होगा।

"स्मेक्तु" को दिन में तीन बार लेने की सिफारिश की जाती है, लेकिन प्रतिदिन एक शराब को सीमित करना बेहतर होता है। अपेक्षाकृत हानिरहित "एस्पुमिज़न" माना जाता है, जिसे बच्चों को भी देने की अनुमति है। "सब सिंपलक्स" भी गैस गठन के साथ copes।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि इन दवाओं - समस्या को हल करने के लिए आपातकालीन विधियां। डॉक्टर से परामर्श किए बिना लंबे समय तक निलंबन या टैबलेट का उपयोग न करें। अन्यथा, एक व्यक्ति को "आलसी आंत्र सिंड्रोम" का मालिक बनने का जोखिम होता है, जब पाचन अंग चिकित्सा सहायता के बिना काम करने से इनकार करते हैं।

अतिरिक्त सिफारिशें

तनाव से बचा जाना चाहिए। उत्तेजना अतिरक्षण के लिए धक्का देता है, और पाचन तंत्र के काम को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। नकारात्मक भावनाओं को कई तरीकों से रीसेट करें:

• जिम में;
• दोस्तों की कंपनी में आराम;
• एक तनाव विरोधी रंग खरीदा है;
• ध्यान या योग करना।

कोई सिगरेट नहीं
कार्यालय कर्मचारियों की बुरी आदत एक ही समय में धूम्रपान और कॉफी पीना है।निकोटिन पेट में हो जाता है, इसके काम को धीमा कर देता है, साथ ही ऑक्सीजन तरल के साथ मिश्रित होता है, और गैस बुलबुले आंतों को भरते हैं, जमा करते हैं, और सूजन पैदा करते हैं।

परिणामों के बिना उपचार
एंटीबायोटिक्स लेने वाले लोगों को निश्चित रूप से प्रीबायोटिक्स का उपयोग करके माइक्रोफ्लोरा को बहाल करना चाहिए: डुप्लाक, लैक्टुलोज सिरप या हिलाका फोर्ट। विकल्प प्रोबियोटिक है, जैसे लाइन्सक या बिफॉर्म।

बढ़ी हुई पेट फूलना एक बीमारी नहीं है, लेकिन एक लक्षण पाचन तंत्र, थायराइड या पैनक्रिया में एक गंभीर गंभीर विकार का संकेत देता है।

आप स्व-औषधि नहीं कर सकते हैं, नशीली दवाओं की खरीद नहीं कर सकते हैं या लोकप्रिय व्यंजनों का उपयोग नहीं कर सकते हैं जब तक कि पेट फूलना की पहचान नहीं हो जाती है। कुछ मामलों में, गैस गठन धीमी चयापचय, कीड़े, या पित्त के ठहराव का कारण बनता है। कभी-कभी पेट फूलना आंत में घातक ट्यूमर की उपस्थिति को इंगित करता है। इसलिए, गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट से डरो मत, जो कारण ढूंढ पाएगा, और आपको बताएगा कि समस्या से निपटने के लिए कैसे।

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