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कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक व्यक्ति कितना हंसमुख है, अवसाद किसी को भी कवर कर सकता है। इसके अलावा, यह कभी-कभी अप्रत्याशित रूप से होता है और अक्सर आयु संकट पर निर्भर नहीं होता है। अवसाद एक खतरनाक चीज है। यह देरी, अवशोषित, जीवन की सभी खुशी से वंचित है, और सबसे भयानक मामलों में, सबसे भयानक क्या है, आत्महत्या की ओर जाता है। दुनिया सुंदर है, और आपको इसे केवल समृद्ध रंगों में देखना होगा। लेकिन इसे कैसे प्राप्त करें और लंबे समय तक निराशा को हराने के लिए, हम आपको बताएंगे।
अवसाद: जिस तरह से है
अवसाद हमारे समय की एक बीमारी है, हर कोई इसके बारे में जानता है, लेकिन व्यवहार में कई लोग इसे पार कर चुके हैं। कभी-कभी (और यह अक्सर होता है) वे गलती से बीमारी के लिए एक अस्थायी टूटना लेते हैं, या यहां तक कि एक झूठी स्थिति का आविष्कार करते हैं, क्योंकि यह अब फैशनेबल है। लेकिन पूरी समस्या यह है कि असली बीमारी बहुत चालाक है।मानव मानसिकता की गहराई से शुरू होने से, यह इसकी जड़ों में बढ़ता है, न केवल मानसिक स्थिति को नष्ट करता है, बल्कि भौतिक भी। चुपचाप, धीरे-धीरे अवसाद सभी संभावित क्षेत्रों को लेता है और चमकदार रंग लेता है, दुनिया को केवल भूरे रंग के रंगों में चित्रित करता है।
यह स्थिति बहुत खतरनाक है। यह जीवन की खुशी के व्यक्ति को वंचित करता है, ऊर्जा खींचता है और सर्कल को बंद करने वाली शारीरिक बीमारियों की ओर जाता है। यदि आप समय पर ध्यान नहीं देते हैं, तो रोगी की मदद करने की कोशिश न करें और उसे निराशा के पूल से बाहर न खींचें, सब कुछ बुरी तरह समाप्त हो सकता है। अगर अवसाद मजबूत होता है और बढ़ता है, तो यह आपके लिए काम नहीं कर सकता है। फिर केवल दोस्तों, डॉक्टरों, विशेषज्ञों की उम्मीद है।
लेकिन आम तौर पर, एक डूबने वाले व्यक्ति का बचाव केवल डूबने वाले व्यक्ति के अधीन होता है। और अधिक प्रभावी ढंग से एक व्यक्ति स्वयं समस्या से निपट सकता है, लेकिन केवल तभी जब वह इसे समय में देखता है और उसे निराशा के भंवर को खींचने की अनुमति नहीं देता है। इसके लिए आपको रोग की शुरुआत के पहले लक्षणों को जानने की जरूरत है।
अवसाद के लक्षण
- अवसाद धीरे-धीरे विकसित होता है। सब कुछ आवधिक आतंक हमलों, चिंता, चिड़चिड़ाहट, और यहां तक कि आंसूपन से भी शुरू हो सकता है।सबसे पहले, ऐसे हमले शायद ही कभी दिखाई देंगे, लेकिन समय के साथ वे अधिक से अधिक बार हो जाएंगे।
- आत्म-संदेह, दूसरों के प्रति ईर्ष्या भी संकेतों में से एक है। एक व्यक्ति खुद को अपमानित करना शुरू कर देता है कि वह बेकार है, नहीं जानता कि कैसे और कैसे नहीं कर सकता, जबकि उसके आस-पास के अन्य लोग जो कुछ भी सपने देखते हैं उसे प्राप्त करते हैं।
- बंद, जो पहले मोहित में रुचि की कमी थी। चिंता लक्षण। यदि आपने देखा है कि आप तेजी से अकेले रहना चाहते हैं और उदास प्रतिबिंबों में शामिल होना चाहते हैं, और पिछले शौक अर्थहीन और सुस्त लगते हैं, तो यह बढ़ती अवसाद का स्पष्ट अभिव्यक्ति है।
- शारीरिक विकार: अनिद्रा, थकान, सुस्ती, सिरदर्द और मांसपेशी दर्द। एक बुरे मूड के साथ मिलकर और पीड़ा, चिंता, आत्म-दोष के सभी बढ़ते राज्य विकासशील बीमारियों के स्पष्ट संकेत हैं।
दुर्भाग्यवश, ज्यादातर आत्महत्याएं इस तथ्य के कारण हैं कि एक व्यक्ति ने गहरी अवसाद की स्थिति में प्रवेश किया है और बाहर निकलने में असमर्थ था। वह बिना भूरे, हल्के, सुखद क्षणों और प्यार के भूरे रंग की दुनिया से निगल गया था। इसलिए, ऐसा नहीं होता है, आपको स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है कि बीमारी का मुकाबला करने के उपाय क्या हैं।
कुल जीत, या पीछे हटने के लिए अवसाद कैसे प्राप्त करें
अवसाद से लड़ना एक जटिल घटना है, और यह एक चीज़ तक ही सीमित नहीं है। विशेष रूप से उन्नत मामलों में, किसी को ऐसे विशेषज्ञों के पास जाना पड़ता है जो दवा उपचार (और कभी-कभी रोगी) निर्धारित कर सकते हैं। लेकिन अभी भी ज्यादातर मामलों में आप अपना सामना कर सकते हैं।
- निदान। यदि आपने निरंतर निराशा देखी है, निराशा पर सीमा, सोचो: यह क्यों है? अपने जीवन का सावधानी से विश्लेषण करें। शायद अलगाव का कारण? या क्या आपके पास पुरानी तनाव है, या कोई दृढ़ता से नाराज है? जैसे ही स्पष्ट होने का कारण, दुश्मन का सामना करना पड़ेगा, और उससे लड़ना आसान होगा।
- दृश्यों का परिवर्तन। सबसे प्रभावी तरीकों में से एक पर्यावरण, पर्यावरण को पूरी तरह से बदलना, सबकुछ फेंकना और कहीं लहर करना है। शायद गांव के लिए गांव, एक नए देश में, दूसरे शहर में। परिवर्तनों का हमेशा मानव ऊर्जा भंडार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए उन्हें मुख्य रूप से उदास अवस्था में अनुशंसा की जाती है।
- सकारात्मक भावनाएं उनके बिना भी, कहीं नहीं। लेकिन सकारात्मक कैसे प्राप्त करें? सबसे पहले, अपने आप को किसी तरह का साहस दें, जो बाध्यकारी नहीं है, लेकिन साथ ही साथ नया और असामान्य भी।कई विकल्प हैं: एक पैराशूट के साथ कूदें, एक गुब्बारे में उड़ान भरें या एक एरोट्यूब में, अब फैशनेबल संपर्क चिड़ियाघर का दौरा करें। दूसरा, नए रिश्ते आपको भी उकसाएंगे और जीवन शक्ति को जोड़ देंगे। हम आपको तुरंत चेतावनी देते हैं: यह किसी भी योजना या संभावनाओं के बिना एक बेवकूफ उपन्यास होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक रिसॉर्ट।
- "नाश्ता"। मूड को सीधा करने के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करें, और इसके परिणामस्वरूप, रोग के प्रतिरोध से कुछ खाद्य पदार्थों में मदद मिलेगी। सबसे पहले - चॉकलेट। यह वास्तव में तथाकथित "खुशी का हार्मोन" में मौजूद है, इसलिए बहुत से लोगों को कोको और उसके सभी डेरिवेटिव की खपत से वास्तविक सकारात्मक मिलता है। दूसरा, कोई खट्टे फल, साथ ही स्ट्रॉबेरी। ऐसा लगता है कि उन्हें बनाकर, प्रकृति ने हमें बीमारियों से बचा लिया है। विटामिन सी की विशाल सामग्री, खांसी, उज्ज्वल रंग के साथ ताज़ा स्वाद - यह सब अवसाद को डरा देगा।
- शारीरिक गतिविधि यदि कोई व्यक्ति बहुत आगे बढ़ता है, तो वह न केवल थक जाता है, बल्कि पूरी तरह से रहता है। कोई आश्चर्य नहीं कि ऐसा कहा जाता है कि यह आंदोलन में है कि जीवन झूठ है। छोटे बच्चों को देखो: वे लगातार कुछ करते हैं और साथ ही बहुत ही मुश्किल से परेशान हो जाते हैं।उनके पास दिल खोने का कोई समय नहीं है। शारीरिक रूप से थके हुए शरीर को जिंदा लगता है और जल्दी सो जाता है, उदास प्रतिबिंबों के लिए कोई समय नहीं छोड़ता है, इसलिए खेल अवसाद से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। नृत्य, तैराकी, एरोबिक्स, बॉडीबिल्डिंग - अब पसंद वास्तव में महान और हर किसी के लिए सुलभ है।
- शौक और मनोरंजन। एक व्यक्ति के पास पसंदीदा गतिविधि होनी चाहिए, अन्यथा वह निराश होना शुरू कर देगा। आधुनिक मनोरंजन उद्योग एक असीमित शौक प्रदान करता है जिसमें आप स्वयं को कोशिश कर सकते हैं, साथ ही साथ जिन गतिविधियों में आप भाग ले सकते हैं। खुद को इनकार न करें!
केवल एक सकारात्मक, सकारात्मक दृष्टिकोण और आपकी खुशहाली की इच्छा आपको अवसाद से पूरी तरह से छुटकारा पाने में मदद करेगी। हम चाहते हैं कि आप इस बीमारी से निपटने के लिए एक बार और सभी के लिए!
वीडियो: अवसाद और चिंता से छुटकारा पाने के लिए ध्यान
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