लेख की सामग्री
हम लोग रह रहे हैं, इसलिए हम में से प्रत्येक के अधीन है उदासीनता, अवसाद, उदासी और बुरा मूड। हालांकि, इस राज्य के साथ मत खींचो, आप अपनी उदासी और उदासी का आनंद नहीं ले सकते हैं, आपको तत्काल बाहर निकलना होगा। हमारे राज्य की वजह से हमारे प्रदर्शन, परिवार के साथ संबंध और यहां तक कि बाहरी कारकों पर निर्भर करता है। आखिरकार, जैसे आकर्षण आकर्षित करता है। यदि आप एक बुरे मूड में हैं, तो आप निश्चित रूप से घर पर अपनी चाबियाँ भूल जाएंगे, महत्वपूर्ण कागजात खो देंगे और दुकान में वापस धोखा दिया जाएगा। और यदि आप सकारात्मक तरीके से ट्यून करते हैं, तो आपके पास जो कुछ भी होगा, साथ ही साथ साथ ही साथ रहना होगा। लेकिन यह कहां से आता है, क्या यह एक बुरा मूड है?
बुरे मूड के कारण
- होमवर्क के साथ समस्याएं। यह बच्चों और वयस्कों दोनों पर लागू होता है। माता-पिता के साथ झगड़ा, पति / पत्नी के साथ घोटाले, बच्चों की सनकी - सभी बुरे मूड का कारण हो सकते हैं। इस सवाल को एक अलग परिप्रेक्ष्य से देखें। माता-पिता, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे डांटा - प्यार करता हूँ, कोई बच्चा या पति का सपना देखता है, और आपके पास यह सब कुछ है। सबसे कठिन परिस्थितियों में भी आपके पास क्या है और फायदे की तलाश करें।
- व्यावसायिक विकार यदि किसी व्यक्ति को पेशेवर इकाई के रूप में महसूस नहीं किया जाता है, तो वह अक्सर खराब मूड में होता है। विकार न केवल वित्तीय अस्थिरता, बल्कि एक व्यक्ति के रूप में आत्म-संदेह भी शामिल है। चुने हुए पेशे में विकसित होने का प्रयास करें, उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों पर जाएं। और यदि आप चाहते हैं, साहस रखें और अपना पेशा बदल दें, क्योंकि आपके पास पूरी जिंदगी है, तो आप एक अज्ञात व्यवसाय में क्यों व्यस्त रहेंगे?
- सूरज की रोशनी की कमी यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहां सूर्य स्पष्ट रूप से कम है, तो एक बुरा मूड आपको अधिक बार देख सकता है। आखिरकार, सूर्य की किरणें, मानव त्वचा पर गिरने से, विटामिन डी उत्पन्न होती है, जो भावनात्मक स्थिति की स्थिरता में योगदान देती है। धूप वाले दिनों में, प्रकृति में चलने के लिए जाएं, यात्रा करने का अवसर ढूंढें, और पर्याप्त मात्रा में फ्लोरोसेंट दीपक के साथ घर को पूरा करें। वे आपके सूर्य को बदल देंगे।
- ठंडा, पतझड़, स्लैश, बर्फ। बहुत से लोग काफी मौसम-निर्भर हैं और खराब मौसम में वे विनाश और उदासी महसूस करते हैं। बच्चों से एक उदाहरण लें। कोई भी बच्चा मौसम के हर अभिव्यक्ति में आनंदित होता है, चाहे वह बारिश हो या बर्फ हो।देखें कि कैसे बच्चे पुडलों में थप्पड़ मारते हैं या एक स्नोमैन को परिश्रमपूर्वक मूर्तिकला करते हैं। उनसे जुड़ें और आपका बुरा मूड एक पल में गायब हो जाएगा।
- अकेलापन। बहुत से लोग बुरे मूड में हैं क्योंकि वे अकेले हैं। वे एक आत्मा साथी होना चाहते हैं - इसमें कुछ भी गलत नहीं है। हालांकि, यह समझने की कोशिश करें कि भाग्यशाली होने पर आप उससे मिलेंगे। तो दुखी क्यों हो? स्थिति में अपना रवैया बदलें, शायद आप अकेले नहीं हैं, लेकिन मुफ़्त हैं?
- लक्ष्यों और योजनाओं की कमी। जीवन अनिश्चितता संतोष और शांति नहीं लाती है। यदि आपके पास जीवन के लिए अल्पकालिक और लंबी अवधि की योजना नहीं है, तो अस्तित्व व्यर्थ हो जाता है। एक लक्ष्य निर्धारित करें और उस पर जाएं। केवल एक सपने की प्राप्ति आपको असली खुशी देगी।
- एक पहिया में गिलहरी। यदि आप दैनिक एक ही एल्गोरिदम पर एक ही क्रिया करते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके मूड में गिरावट का कारण बन जाएगा। इस दिनचर्या से छुटकारा पाने की कोशिश करें। दूसरी तरफ काम करने के लिए जाओ, पैर पर कुछ स्टॉप चलें, काम के क्रम को बदलें, अपना अलमारी बदल दें। कुछ असामान्य करो!
- एक जीवबुरे मूड का कारण थायराइड रोग हो सकता है। यदि आप हर समय खाली महसूस करते हैं, तो आपको परीक्षण करना चाहिए और एक विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। एक महिला में एक बुरा मूड premenstrual सिंड्रोम का संकेत हो सकता है। यह अवधि बस प्रतीक्षा करने के लिए है।
खराब मूड से कैसे छुटकारा पाएं: 15 तरीके
कुछ भी आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकता है - वैश्विक समस्याएं या मामूली परेशानियां। हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि आप एक बुरे मूड से छुटकारा पा सकते हैं। और इसे आपके विचार से ज्यादा आसान बनाने के लिए। यहां कुछ उपयोगी तरीके दिए गए हैं:
- सुखद संगीत सुनें। संगीत आत्मा का उपचार है। अपनी पसंदीदा धुनों की मदद से आप अतीत को याद कर सकते हैं, सुखद क्षणों को रिहा कर सकते हैं। संगीत नई उपलब्धियों को प्रेरित कर सकता है।
- रिलैक्स। अपने लिए देखभाल करें, अपने आप को गर्म स्नान, हल्के सुगंधित मोमबत्तियां तैयार करें, रोशनी मंद करें। एक शांतिपूर्ण माहौल बनाएं जिसमें आप वास्तव में आराम कर सकें।
- दोस्तों के साथ मिलें पुराने दोस्त अब आपकी कमी है। लाइव संचार, हंसी, यादें और सलाह आपको वापस जीवन में लाएगी।
- आत्मविश्वास महसूस करो।आपको आवश्यक और महत्वपूर्ण व्यक्ति महसूस करने की आवश्यकता है। एक महिला के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि वह वांछनीय और सुंदर है। अपना अलमारी अपडेट करें, अपनी केश शैली बदलें और एक नए रूप में घटना पर जाएं, जहां विपरीत लिंग के प्रतिनिधि हैं। हर किसी को आपकी प्रशंसा करने दें - बुरे मूड का कोई निशान नहीं होगा।
- व्यायाम करें। यह कोई रहस्य नहीं है कि शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है - खुशी के हार्मोन। इसलिए, अपने आप को सशक्त बनाएं, दौड़ के लिए दौड़ें, खेल के लिए जाएं। गतिविधि कोई भी हो सकती है - साइकिल चलाना, स्कीइंग, तैराकी, नृत्य - कुछ भी जो आपको आनंद लाता है।
- आत्मा के लिए। सर्दी की शाम में, टीवी के सामने बैठें, अपने आप को गर्म कंबल में लपेटें, एक स्वादिष्ट केक खाएं और अपनी शादी से अपनी पसंदीदा फिल्म या रिकॉर्डिंग देखें। यादें और इंप्रेशन सुखद होना चाहिए।
- जानवरों के साथ संचार। पालतू जानवरों के साथ खेलना तनाव और थकान से छुटकारा पाने का एक शानदार अवसर है। उनके साथ आप अपने बुरे मूड के बारे में भूल जाएंगे। यदि आपके पास पालतू जानवर नहीं है, तो चिड़ियाघर या डॉल्फिनियम पर जाएं। या शायद यह बिल्ली का बच्चा पाने लायक है?
- एक अच्छा काम करो।वास्तव में, हम जो अच्छा करते हैं, वह न केवल उन लोगों के लिए आनंद लाता है जिन्हें हम मदद करते हैं। हम खुद को संतुष्टि और खुशी का अविश्वसनीय अर्थ प्राप्त करते हैं क्योंकि हम किसी के लिए उपयोगी हो सकते हैं। इसके लिए बड़ी रकम दान करना जरूरी नहीं है। गरीबों या मंदिर में अनावश्यक कपड़े लें, अनाथालय में बच्चों के साथ खिलौनों को साझा करें, और कम से कम अपनी दादी को सड़क पार करने में मदद करें। आपका मूड बेहतर समझने के लिए बदल जाएगा कि आपने एक अच्छा काम किया है।
- अवकाश - यही आपको चाहिए! मेहमानों को अपने घर में आमंत्रित करें या यात्रा के लिए पूछें। मेरी कंपनी, शोर चुटकुले और सुखद लोगों का समाज किसी भी व्यक्ति को अवसाद से बाहर ले जा सकता है। और खाना पकाने के व्यवहार के घरेलू काम आपके से बुरे विचारों को दूर करेंगे।
- शौक। आप जो प्यार करते हैं और आपने जो सपना देखा है उसका ख्याल रखें। एक पैराशूट के साथ कूदें, ड्राइंग शुरू करें, मछली पकड़ने या समुद्री तट पर गोता लगाएँ। आपको अपने आप को उत्साहित करना है ताकि आपके सिर पर कोई और दुखद और डरावना विचार न आए।
- खुद को लुप्त करो। अपने आप को लंबे समय से सपने देखने की अनुमति दें, लेकिन कुछ कारणों से अनुमति नहीं दे सका।ब्रांडेड स्टोर की खिड़की में हर दिन एक महंगी पोशाक खरीदें या एक बड़ा केक खाएं, भले ही आप आहार पर हों। सभी चिंताएं अतीत में रहें।
- प्यार करो और प्यार हो। शाम को अपने प्रियजन के साथ और अपनी इच्छा को हाथ से दूर करें। खैर, सेक्स, जैसा कि आप जानते हैं, सबसे प्रभावी एंटीड्रिप्रेसेंट्स में से एक है।
- प्रकृति। प्रकृति में होने के लिए अपने शेड्यूल में समय पाएं। जंगल या पहाड़ों में वृद्धि, समुद्र क्रूज, और पार्क के माध्यम से एक साधारण चलना आपके लिए जीवन रेखा हो सकता है। आउटडोर, विचार क्रम में रखा जाता है, और समस्याएं इतनी महत्वहीन और पूरी तरह से सुलभ लगती हैं।
- पर्याप्त नींद लें एक अंग्रेजी वैज्ञानिक द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, नींद की कमी मूड में गिरावट की ओर ले जाती है, उदासीनताबेकार की भावनाएं। हो सकता है कि आप अपनी इंद्रियों पर आ सकें, आपको बस सोना होगा?
- अतीत में घटनाक्रम। प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में ऐसे क्षण होते हैं जिन्हें आप दोहराना चाहते हैं। आप अपनी याद में उन्हें स्क्रॉल कर सकते हैं। एक कप कॉफी के लिए एक आरामदायक कैफे में बैठें और अपने जीवन में सुखद परिस्थितियों को याद रखें। वे निश्चित रूप से आपको मुस्कुराते हैं। एक मुस्कान - यह पहले से ही एक बुरा मूड के साथ लड़ाई आधा है।
हमारा जीवन एक ज़ेबरा है।और बुरे क्षणों के बिना, हम अपने सभी अच्छे गुणों की सराहना नहीं करेंगे। इसलिए, एक बुरा मूड केवल एक छोटी अवधि के रूप में माना जाना चाहिए, जो गरिमा के साथ रहना चाहिए। और फिर बादलों की वजह से बारिश के बाद, सूर्य निश्चित रूप से देखेंगे, जो हर किसी को गर्मजोशी से गर्म करेगा। सब ठीक हो जाएगा, संकोच मत करो!
वीडियो: खुद को खुश करने के लिए कैसे
भेजने के लिए