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गर्भावस्था हर महिला के लिए एक सामान्य शारीरिक स्थिति है। इसलिए, गर्भवती मां जन्म से पहले विशेष परिस्थितियों में नहीं होनी चाहिए। उसे चलने और मध्यम अभ्यास की जरूरत है। सर्दियों में भी, जब एक हल्का ठंढ कान और नाक डंकता है, तो सड़क पर चलना उपयोगी होता है। बाहर होने के कारण रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और नींद में सुधार होता है। चलने के बाद, भूख हमेशा बढ़ती है। लेकिन नियमित व्यायाम का एक और महत्वपूर्ण प्लस ऊर्जा और अच्छे मूड को बढ़ावा देने की क्षमता है।
जैसा कि आप जानते हैं, गर्भावस्था की शुरुआत से पहले, महिलाएं सक्रिय रूप से खेल में शामिल थीं, बच्चे को लेते समय भी कक्षाएं लेने से इनकार नहीं करते हैं। इसलिए, शीतकालीन खेलों के प्रशंसकों को आमतौर पर स्की और स्केट्स मिलते हैं, जो एक और चलने के लिए तैयार हो जाते हैं। ऐसी महिलाओं के लिए, चलने का अभ्यास उबाऊ अभ्यास की श्रेणी में पड़ता है।हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि इस तरह के शौक कितने उपयोगी हैं, और वे किस खतरे को जन्म दे सकते हैं।
गर्भावस्था और स्केट्स
सबसे पहले, हम विश्लेषण करते हैं कि कैसे गर्भावस्था के साथ संगत स्केट्स हैं। स्केटिंग सबसे दर्दनाक खेल में से एक है। यहां तक कि पेशेवरों को भी गिरने के खिलाफ बीमित नहीं किया जाता है, गर्भवती महिला का उल्लेख नहीं करना, जिनकी गतिविधियों सीमित हैं, खासकर गर्भावस्था के दूसरे भाग में। इस कारण से, बिना अनुभव के महिलाओं के लिए, जोखिम उठाना बेहतर नहीं है, लेकिन कक्षाओं की शुरुआत को और अधिक अनुकूल अवसर तक स्थगित करना है।
लेकिन, अगर भविष्य की मां फिगर स्केटिंग या स्पीड स्केटिंग में सक्रिय रूप से शामिल थी, और बर्फ पर आत्मविश्वास महसूस करती है, तो आप कभी-कभी रिंक पर कुछ गोद ले सकते हैं। बेशक, सावधानियों के पूरे सेट को निष्पादित करते समय इस तरह के अपवाद की अनुमति है। हम उन्हें यहां सूचीबद्ध करते हैं:
- आपको एक विश्वसनीय उपग्रह के साथ रिंक पर जाना चाहिए। आदर्श विकल्प अपने पति को इस तरह की असामान्य चलन के साथ ब्याज देना है, जो शब्द की सीधी भावना में एक समर्थन और समर्थन बन जाएगा।
- स्कीइंग के लिए एक छोटी सी जगह चुनना उचित है।यदि आप रिंक पर कुछ आगंतुक हैं तो एक समय में रन बनाते समय इस स्थिति को हासिल करना आसान है।
- आरक्षित गति में स्केट करना हमेशा जरूरी है, सावधानी बरतें। एक गर्भवती महिला के लिए हवा और कठिन समुद्री डाकू के साथ चलना contraindicated है, भले ही वह अतीत में एक विश्व चैंपियन था।
- बैक एरिया पर मापा भार के बारे में याद रखना आवश्यक है। इसलिए, रिंक पर बिताए गए समय को एक घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।
- प्राकृतिक रोलर्स और जमे हुए तालाबों से बचने के लिए जरूरी है। यद्यपि इस तरह के अकेले स्थान पर सवारी रोमांस को आकर्षित करती है, लेकिन बर्फ की गुणवत्ता की अज्ञानता एक त्रासदी में बदल सकती है। यहां तक कि महिला के लिए और नवजात शिशु के लिए, बर्फ के पानी में एक छोटा सा प्रवास भी एक बड़ा खतरा बन गया है।
- और अंतिम महत्वपूर्ण बिंदु वर्दी है। अगर कोई महिला स्केटिंग करने का फैसला करती है, तो उसे कपड़े पहनना चाहिए ताकि वह गर्म और आरामदायक हो। इनडोर स्केटिंग रिंक के लिए स्पोर्ट्सवियर के उपयुक्त हल्के संस्करण के लिए, और बाहरी गतिविधियों के लिए एक गर्म सेट में कपड़े पहनना होगा। इस मामले में, हमें स्कार्फ, टोपी और मिट्टेंस के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
उपयोगी सलाह: चूंकि दस्ताने जल्दी गीले हो जाते हैं, इसलिए आपके साथ एक अतिरिक्त जोड़ी लेना समझ में आता है।
कक्षाओं के तुरंत बाद बाहर नहीं जाना चाहिए। कपड़े बदलना और गर्म कमरे में बैठना जरूरी है। आप निकटतम कैफे में जा सकते हैं और वहां अच्छी चाय का एक कप ले सकते हैं।
जोखिम मूल्यांकन
किसी भी मामले में, बर्फ स्केटिंग एक बड़ी संख्या में जोखिम से जुड़ी एक घटना है। इसलिए, कई विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं के लिए इस तरह के सक्रिय मनोरंजन के खिलाफ स्पष्ट रूप से हैं। यहां तक कि खेल प्रशिक्षण वाले एक महिला को भविष्यवाणी करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है कि शरीर इस प्रकार के भार को कैसे समझ पाएगा, कक्षाएं भ्रूण की स्थिति को कैसे प्रभावित करती हैं। संक्षेप में, जोखिम हैं और वे काफी हैं। हम मुख्य सूची सूचीबद्ध करते हैं:
- चोट का उच्च मौका
- खुशी के बजाय ठंडा होने का खतरा। आखिरकार, कोई भी शारीरिक गतिविधि पसीने के बढ़ते अलगाव को उत्तेजित करती है। इसलिए, ठंढ मौसम में, आप जल्दी से supercooled और ठंडा हो सकता है।
- रिंक पर हमेशा अन्य आगंतुकों के साथ टकराने का खतरा होता है। इस परिस्थिति में इस तरह के व्यवसाय के लिए एक ऋण भी शामिल है।
- गर्भावस्था के आखिरी तिमाही में स्केट करना विशेष रूप से खतरनाक हो जाता है।
जानना अच्छा है! अगर इच्छा अभी भी सावधानी बरतती है, तो रिंक पर जाने का सबसे अच्छा समय द्वितीय तिमाही है।
वैकल्पिक प्रशिक्षण विकल्प
गर्भावस्था के दौरान स्केट्स पर जाने से पहले एक महिला को सभी जोखिमों और अपने अवसरों का मूल्यांकन करना चाहिए। और भविष्य की मां को डॉक्टर के इरादे के बारे में सूचित करने के लिए बाध्य किया जाता है। यदि आवश्यक हो तो पर्याप्त उपाय करने के लिए विशेषज्ञ को सभी घटनाओं के बारे में पता होना चाहिए। इस खेल के खतरे को देखते हुए, इसे कम जोखिम भरा अभ्यास के साथ बदलने के लिए अभी भी बेहतर है। उदाहरण के लिए, सर्दियों में आप अपने शरीर और आत्मा को आराम कर सकते हैं यदि आप दोस्तों के साथ स्नोबॉल खेलते हैं। यह एक मोबाइल और रोमांचक गतिविधि है। या एक और दिलचस्प विकल्प - जंगल में एक शीतकालीन अवकाश, सभ्यता से बहुत दूर। और आप मनोरंजन केंद्र में कुछ दिनों के लिए जा सकते हैं और वहां एक अच्छा समय है।
इन सभी विकल्पों में बहुत सारे इंप्रेशन निकल जाएंगे और मां और भविष्य के बच्चे के लिए न्यूनतम जोखिम के साथ बड़े लाभ आएंगे।
वीडियो: 10 सख्त गर्भावस्था के दौरान नहीं हो सकता है
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