रात में पैर की ऐंठन - कारण और उपचार

किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल होता है जिसने निचले अंगों में मांसपेशियों की चक्कर के रूप में ऐसी अप्रिय घटना का सामना नहीं किया है। ये हमले खुद में अप्रिय हैं, लेकिन स्थिति इस तथ्य से बढ़ जाती है कि वे रात में दिखाई देते हैं, जब कोई व्यक्ति आराम से रहता है और शांत सपने देखता है। यह स्थिति स्पास्टिक मांसपेशी संकुचन के कारण होती है जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। हमला बिजली की गति से बढ़ता है, शिकार को डराता है और अपनी क्षमता को सीमित करने की क्षमता सीमित करता है।

बेशक, कई लोगों के लिए, रात की ऐंठन एक गंभीर समस्या बन जाती है, खासकर अगर उन्हें नियमित रूप से दोहराया जाता है। इसलिए, इस तरह की स्थिति में क्या कदम उठाने के सवाल प्रासंगिक हैं। यह कहा जाना चाहिए कि आधुनिक चिकित्सा ने अच्छी तरह से रात के स्पाम की प्रकृति का अध्ययन किया है और इस स्थिति को ठीक करने के प्रभावी तरीके हैं।इस लेख में हम घटना के कारणों के बारे में बात करेंगे और इस समस्या से निपटने में क्या मदद मिलेगी।

रात की ऐंठन के प्रकार

नींद के दौरान निचले हिस्सों की मांसपेशी spasms की शिकायतों के साथ अक्सर परिपक्व उम्र के लोग हैं, जिनमें से अधिक कमजोर सेक्स के इस तरह के रोगविज्ञान से पीड़ित हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आवेगपूर्ण सिंड्रोम विशेषज्ञों द्वारा शरीर की प्रतिक्रिया के रूप में एक चिड़चिड़ाहट के रूप में माना जाता है। इसके अलावा, स्रोत बाहरी हो सकता है या शरीर के अंदर हो सकता है। स्पैम और इसकी अवधि की प्रकृति के आधार पर, आवेगों को दो प्रकारों में बांटा गया है:

1. टॉनिक दौरे अपेक्षाकृत लंबे समय तक (4 मिनट से अधिक) के लिए आखिरी हैं। इस तरह के आवेग पैर के प्रबंधन को अवरुद्ध करते हैं, और यदि कोई व्यक्ति आंदोलन करना चाहता है, तो गंभीर दर्द प्रकट होता है।
2. क्लोनिक आवेग कम परेशानी का कारण बनता है। वे इतने दर्दनाक नहीं हैं, वे लंबे समय तक नहीं टिकते हैं, उनमें केवल अलग मांसपेशियों के समूह शामिल होते हैं।

एक और वर्गीकरण है, दो प्रकार के आवेगपूर्ण अभिव्यक्तियां भी हैं, लेकिन वे केवल स्थानीयकरण द्वारा विभाजित हैं।

महत्वपूर्ण बिंदु! रात की ऐंठन की लंबी प्रकृति के साथ-साथ उनकी उपस्थिति की तीव्रता के साथ, महत्वपूर्ण शरीर प्रणालियों के काम में गंभीर असफलताओं की उपस्थिति का न्याय करना संभव है।उदाहरण के लिए, वृद्ध लोगों में, इस तरह के स्पाम सिग्नल आयु से संबंधित परिवर्तन होते हैं।

कारणों

किसी भी मामले में, रात की ऐंठन को अनदेखा करें इसके लायक नहीं हैं। इसके बारे में एक डॉक्टर से मिलना और एक विशेषज्ञ के साथ समस्या के कारण की पहचान करने की आवश्यकता है। कई कारक रोगजनक स्थिति का स्रोत हो सकते हैं। दौरे के मुख्य कारण:

• पसीना बढ़ गया;
• शरीर के निर्जलीकरण जब आवश्यक तत्वों और इलेक्ट्रोलाइट्स तरल के साथ धोया जाता है;
• प्री-स्ट्रोक हालत;
• खराब गुणवत्ता वाले शराब के साथ जहर के परिणामस्वरूप नशा की स्थिति;
• हाइपोकैलेमिया (अक्सर मूत्रवर्धक और हार्मोन के उपयोग के साथ मनाया जाता है);
• नसों का दर्द;
• कम पीठ दर्द;
• स्थानीय ऑक्सीजन भुखमरी;
• तनाव;
• प्रोटीन आहार (प्रोटीन कैल्शियम को ठीक से अवशोषित करने की अनुमति नहीं देते हैं);
• गर्भावस्था (महत्वपूर्ण धमनियों और तंत्रिका तंतुओं पर भ्रूण के विकास के साथ एक मजबूत दबाव होता है)।

यह उन कारकों का केवल एक हिस्सा है जो अनैच्छिक मांसपेशी स्पैम को उत्तेजित कर सकते हैं। सूर्य में अति ताप होने के परिणामस्वरूप एक समान घटना हो सकती है, यह कुछ कमी वाले राज्यों, मनोविज्ञान, और चोटों (क्रैनियल) में मनाया जाता है।जब रात की नींद के घंटों में ऐंठन एक बार होती है, तो वे आमतौर पर भावनात्मक तनाव या अत्यधिक व्यायाम से जुड़े होते हैं। इस तरह के spasms प्रणालीगत उपचार की आवश्यकता नहीं है। भयभीत नियमितता के साथ अपने पैरों को चलाते समय, आपको इस समस्या से गंभीरता से निपटने की आवश्यकता है।

प्राथमिक देखभाल

रात की ऐंठन नींद को परेशान करती है और व्यक्ति को महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनती है। स्थिति को कम करने और दर्द से छुटकारा पाने के लिए, निम्न कार्य करें:

1. फर्श की ठंडी सतह पर दुर्लभ पैर चलते हैं।
2. सबसे पहले, धीरे-धीरे अनुबंधित पैर खींचें, और उसके बाद पैर की साड़ी खींचें।
3. निचले पैर मालिश।
4. एस्पिरिन ले लो। यह मांसपेशी टोन से छुटकारा पाता है, और समस्या अंग में सामान्य रक्त परिसंचरण भी होता है।
5. आप एक सुई के साथ स्पैम के क्षेत्र चुटकी कर सकते हैं। लेकिन बेहतर है कि इस तरह के हेरफेर को स्वतंत्र रूप से न करें, लेकिन एक विशेषज्ञ पर भरोसा करें।
6. आसान जिमनास्टिक एक अप्रिय लक्षण से निपटने में मदद करेगा। आपको प्रभावित पैर को कई बार मोड़ना होगा और फिर इसे मोड़ना होगा। इन आंदोलनों को पूरा करने के लिए, जबकि आवेगपूर्ण हमला बंद नहीं होगा।

टिप! अगर कमरा ठंडा है, तो हमले को रोकने के बाद गर्म मोजे पहनना चाहिए।

उपचार के तरीके

यदि रात की ऐंठन का कारण शरीर के कार्यात्मक विकार में निहित है, तो आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि विफलता कहां हुई। आमतौर पर, अंतर्निहित रोगविज्ञान की प्रकृति के आधार पर चिकित्सा निर्धारित की जाती है। इसलिए, कम परिस्थितियों में, आहार समायोजित किया जाता है। दवा परिसर में विटामिन और खनिज घटक जरूरी हैं।

ऐसी परिस्थितियों में चिकित्सा की दवा संरचना मुख्य कारण के स्थानीयकरण के लिए निर्देशित की जाती है, यानी, उस बीमारी का इलाज जो रात की ऐंठन को उत्तेजित करता है। दर्द से छुटकारा पाने के लिए, उन मलमों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है जिनमें वार्मिंग गुण होते हैं। इस संबंध में, काप्सिकम, फाइनलगॉन, अपिज़र्ट्रॉन और अन्य बाहरी तैयारी बहुत प्रभावी हैं। ये धन चोट की साइट पर रक्त प्रवाह में वृद्धि करते हैं, साथ ही दर्द को खत्म करते हैं।

घर Anticonvulsant थेरेपी
रात में व्यवस्थित रूप से बार-बार आवेगों के साथ, अंतर्निहित रोगविज्ञान के उपचार के साथ प्रभावी लोक तकनीक का उपयोग किया जा सकता है। ऐसी स्थितियों, गर्मी उपचार और मालिश में अच्छी मदद। हमें दिन के तर्कसंगत तरीके के बारे में नहीं भूलना चाहिए, और एक अच्छा आराम के लिए समय छोड़ना सुनिश्चित करें।मांसपेशियों के तनाव को हटाने के लिए नीचे दी गई सरल सिफारिशों में मदद मिलेगी।

1. वैकल्पिक तापमान के साथ पैर विपरीत ट्रे। ठंड, फिर गर्म पानी के साथ पहले पैरों को डालने से इस प्रक्रिया को बदलें। इन बल्कि सुखद प्रक्रियाओं के नियमित कार्यान्वयन से निचले हिस्सों के ऊतकों की स्थिति में सुधार होगा। फायदेमंद प्रभाव को मजबूत करने के लिए, सामान्य पानी की बजाय, जड़ी बूटियों का उपयोग किया जा सकता है: टकसाल, वैलेरियन, घुड़सवारी।
2. पौष्टिक आहार में संशोधन करना, अधिक अनाज, सेम, प्रोटीन खाद्य पदार्थों को जोड़ना आवश्यक है। मेनू में डेयरी उत्पाद, मछली, अधिक सब्जियां होनी चाहिए। विशेष रूप से ध्यान से आपको पोषण के मुद्दे से संपर्क करने की ज़रूरत है, अगर रात में ऐंठन बच्चे को परेशान करती है।
3. सुबह में एक साधारण जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स मांसपेशियों को भी लाभ पहुंचाएगा। अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको सबसे पहले अपने पैर की उंगलियों पर, फिर अपनी ऊँची एड़ी पर, फिर वैकल्पिक रूप से अंदर, फिर पैरों के बाहरी विमान पर देखना चाहिए। अपने पैर की अंगुली के साथ wiggling भी squatting सुबह कसरत में भी शामिल किया जाना चाहिए।

अन्य लोक तरीकों से
आवेगपूर्ण अभिव्यक्तियों की आवृत्ति को कम करने और उनकी तीव्रता को कम करने के लिए, आप अभी भी कई संख्याओं का उपयोग कर सकते हैंपारंपरिक चिकित्सकों द्वारा प्रस्तावित प्रक्रियाओं।

हनी संपीड़न आधे घंटे के लिए गैस्ट्रोनेमियस मांसपेशियों के क्षेत्र में लागू होता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, अपने पैर को एक गर्म कंबल के साथ एक संपीड़न के साथ लपेटना आवश्यक है। इस प्रकार के घरेलू उपचार बच्चों में मांसपेशी ऐंठन के लिए उत्कृष्ट परिणाम देता है।

नींबू का रस अगर हम रात के चरणों में धुंधला करते हैं तो हमले को हटाने में भी मदद करते हैं। इस प्रकार के होम थेरेपी का कोर्स 7 से 14 दिनों तक हो सकता है।

निम्नलिखित घटकों से ऐंठन का मलम तैयार किया जाता है:

• अंडे की जर्दी - 1;
• सेब साइडर सिरका - 1 एल। भोजन कक्ष;
• टर्पेन्टाइन -1 एल। चाय का कमरा

सूचीबद्ध सामग्री मिश्रित होती है, और बिस्तर पर जाने से पहले, परिणामी मलम पैर पर लागू होती है। सुबह में शेष संरचना को धोया जा सकता है। सरसों के पाउडर के मलम को तैयार करने के लिए इसी तरह।

Vaseline मलहमपका हुआ घर भी बहुत प्रभावी है। दवा लेने के लिए, आपको आधार के 2 भाग और एक भाग - सेलेनाइन रस लेने की आवश्यकता है। लेकिन इस उपकरण का उपयोग तभी किया जाता है जब आवेगों की उपस्थिति होती है।

Potentilla हंस शोरबा स्थिति में काफी सुधार करने में सक्षम। उपचार अनुक्रम निम्नलिखित अनुक्रम में तैयार किया जाता है: सब्जी घटक (4 एल। आर्ट।), उबलते पानी के एक लीटर के साथ एक सॉस पैन में डाला जाता है, कम गर्मी पर पांच मिनट। समाधान ठंडा होने के बाद, इसे निकाला जाना चाहिए। परिणामस्वरूप राशि दिन के दौरान नशे में होना चाहिए।उसी जड़ी बूटी को दूध में बनाया जा सकता है। केवल इस मामले में, एक अलग अनुपात लागू करें (1. एल। एच प्रति ग्लास)। गर्म पीने के लिए पेय की सिफारिश की जाती है।

पैरों के लिए विशेष अभ्यास
रात की ऐंठन के हमलों से निपटने के प्रभावी तरीकों के संग्रह में अभ्यास का एक और सेट है। विशेषज्ञ हमले की शुरुआत से पहले, साथ ही इसके सक्रिय चरण के दौरान करने की सलाह देते हैं।

1. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, आपको दोनों पैरों को एक साथ खींचना होगा। इस मामले में, पैर वापस खींचा जाना चाहिए।
2. पैरों के आंदोलन को करने के लिए एक ही प्रारंभिक स्थिति में, साइकिल चलाना अनुकरण करना।
3. शरीर के साथ हथियारों के साथ विस्तारित होने के साथ, शीर्ष पर विस्तारित पैरों को वैकल्पिक रूप से बढ़ाने के लिए आवश्यक है। अधिक प्रभावशीलता के लिए, आप अपने पैर को अपने हाथों से थोड़ा सा पकड़ सकते हैं।
4. स्थायी रूप से पैर की अंगुली से पैर की अंगुली में बदलना चाहिए। पैरों की मांसपेशियों को कुचलने पर गर्भवती महिलाओं के लिए यह अभ्यास बहुत उपयोगी होता है।

ये सरल अभ्यास, यदि आप उन्हें हर सुबह करते हैं। वे न केवल रात की ऐंठन के बारे में भूलने में मदद करेंगे, बल्कि जोड़ों और निचले अंगों के सभी मांसपेशी समूहों को भी मजबूत करेंगे।

सहायक टिप: यदि आपको मांसपेशियों की चक्कर आने की शुरुआत की भावना है, तो यह आपके पैरों पर मोजे खींचने के लिए पर्याप्त है।हमले के दौरान, समस्याग्रस्त अंग को जितना संभव हो सके वापस लाया जाना चाहिए, अपने शरीर के द्रव्यमान को पैर में स्थानांतरित करना चाहिए। यह स्थिति आवेगपूर्ण सिंड्रोम की तीव्र राहत में योगदान देगी।

निवारक उपायों
पैर को चलाने के लिए रात की पीड़ा को जानने के लिए, विशेषज्ञ कुछ बुनियादी नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं:

• अपने पैरों को बढ़ाए गए भार से रखें (यह नियम 40 से अधिक लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है);
• कॉफी खपत सीमित करें;
• धूम्रपान भी छोड़ना होगा;
• मैग्नीशियम और कैल्शियम के लवण में समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ आहार को पूरक करें;
• जैसा ऊपर वर्णित है, नियमित रूप से जिमनास्टिक परिसर का प्रदर्शन करें;
• भावनात्मक संतुलन को बनाए रखने की कोशिश करें।

एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में जिम में प्रशिक्षण पैरों के स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव डालेगा।

ऐंठन अपने ही अधिकार में अप्रिय हैं। लेकिन जब वे अपनी गलती करते हैं तो वे एक डबल समस्या बन जाते हैं जो किसी व्यक्ति की सामान्य नींद को बाधित करता है। एक विशेषज्ञ और सरल कार्यों की एक सूची, जो यहां दी गई है, राज्य को सकारात्मक तरीके से सही करने में मदद करेगी। लगातार सभी सिफारिशों का पालन करके, आप जल्दी से रात के मांसपेशी spasms से छुटकारा पा सकते हैं।

वीडियो: पैर ऐंठन का इलाज करने के लिए सरल तरीके