Kako brzo se riješiti plina u crijevima

U probavnom traktu tijekom žvakanja hrane proizvedeni su posebni enzimi koji pomažu pri varenju hrane. Poremećeni metabolizam uzrokovan hormonalnim poremećajima ili bolestima gušterače, redovito prejedanje dovodi do stagnacije hrane u debelom crijevu. Tijelo nema vremena za proizvodnju kiseline za razbijanje večere ili doručka, i počinje trunuti. Kao rezultat toga, plinovi se emitiraju, osoba pati od nadutosti, težine i podrigivanja.

Korak 1: Dijeta

Trebali biste početi učenjem vlastitog izbornika. Za nekoliko dana ili tjedan, zapišite u bilježnicu sve pojedene namirnice i pratite koje od njih izazivaju povećanje formacije plina. Kada se identificiraju izvori problema, omjer će ostati ispravljen, a zdravstveno stanje će se poboljšati.

Postoji poseban popis namirnica koje treba izbjegavati kod nadutosti:

• kupus;
• grah;
• jabuke;
• soje;
• kruške;
• sladoled;
• gooseberries;
• šparoga;
• grašak.

Jela iz takvih komponenata sadrže mnogo grubih vlakana, koja nisu potpuno uklonjena iz crijeva i izazivaju truljenje. Fermentirana pića kontraindicirana su u probavnim organima:

• pivo;
• kvas;
• energija;
• slatka soda;
• mineralna voda.

Budite sigurni da u prehrani treba biti prisutan mliječni proizvodi: jogurt bez šećera i pojačivača okusa, kefir i ryazhenka. Oni pridonose reprodukciji ispravnih bakterija koje obnavljaju mikrofloru. Kaša, osobito heljda i pšenica, očiste probavne organe od ustajale hrane. Pa repa i mrkva su se dokazali. Povrće se najbolje konzumira kuhano, začinjeno biljnim uljem i koprom.

Ponašanje tablice
Ako je napuhnost česta pojava, tijekom obroka treba slijediti neke preporuke:

1. Nikada nemojte jesti u pokretu. Svakako odvojite vrijeme za normalan ručak ili doručak. Navika da u sebe natrpate hamburger na putu do posla završava se pretilošću, poremećajima metabolizma i povećanim stvaranjem plina.
2. Hranu treba žvakati najmanje 30, a bolje 40 puta. Čak i ako je tekući kefir ili jogurt. Radeći s čeljustima, osoba šalje signale u mozak i prisiljava želudac da proizvodi enzime. Nema žvakanja - nema klorovodične kiseline. Hrana se probavlja sporije i zaglavi u crijevima.
3. Ne možete razgovarati i žvakati u isto vrijeme. Puno viška zraka ulazi u želudac, koji izlazi s podrigivanjem ili plinom.
4. Trebalo bi se suzdržati od prejedanja. Preplavljeni probavni trakt ne radi dobro. Fermentacija počinje, gnojne bakterije se množe, a crijeva se pune plinovima.
5. Piti hranu sa slatkom vodom, bilo sok, soda ili čaj, štetno je. Tekući, razrjeđujući želučani sok, smanjuje koncentraciju enzima, zbog čega usporava probavu pojedene hrane. Šećer započinje proces fermentacije.

Korak 2: Fizička aktivnost

Mnoge odrasle osobe još uvijek imaju loše navike u djetinjstvu. Primjerice, u vrtiću nakon srdačnog ručka, dijete se mora ležati u krevetu i prisiljeno odspavati. Loša ideja. Tijekom spavanja, čak i kratkog, želudac radi sporije. Iako je preopterećenje tijela fizičkom vježbom nakon guste užine nepoželjno. Najbolja opcija je spora šetnja za početak probavnog procesa.

Trebalo bi ga redovito obavljati u fitness centru ili kod kuće, obraćajući pozornost na trbušne mišiće. Vježbe na tisku korisne su za rad probavnih organa, osobito za crijeva.Pomažu "gurati" ostatke hrane do izlaza i riješiti se izvora plinova.

Fizikalna terapija
Izvodite posebne vježbe bolje ležeći na leđima. Položite na podnu prostirku ili tanku deku, tako da ne bude tuberkuloze. Odaberite labavu odjeću koja neće štipati crijeva.

1. Udovi mogu ležati u bilo kojem položaju. Potrebno je udisati što je moguće više izbočiti trbuh, a na uzdisati, s silom privući, pokušava naprezanje svih trbušnih mišića. Takve manipulacije pokreću motilitet želuca i stimuliraju kretanje fecesa izvana. Najmanje 10 ponavljanja.
2. Savijene noge povlače se za trbuh i, držeći koljena rukama, stisnu bokove u tisak. Ponovite nekoliko puta dnevno. Ležite u tom položaju oko 2 minute.
3. Odmaknite pete na podu, savijte donje udove u koljenima. Stavite dlanove na trbuh. Izdužite, lagano pritisnite rukama na trbušne mišiće, kao da stisnete zrak iz crijeva. Mjerite 7 sekundi dok milujete tisak dlanovima. Desna se ruka pomiče u smjeru kazaljke na satu, a lijeva u suprotnom smjeru. Tijekom udisanja opustite ruke i lagano napuhajte želudac.
4. Korisna vježba "biciklist". Dlanovi se mogu spojiti iza stražnjeg dijela glave, ili možete pritisnuti ravne ruke u stranu. Savijene noge se podižu iznad sebe i uvijaju nevidljive pedale.

Važno: Osobe koje pate od prekomjerne tjelesne težine ne samo da trebaju aktivno opterećivati ​​tijelo, već i slijediti dijetu. Što je manje masnoća u potkožnim slojevima, to je lakše za probavne organe.

Korak 3: Ljudi preporučuju

Između obroka korisno je koristiti razne čajeve od prirodnog bilja. Možete koristiti jedan ili više recepata:

1. Ljekarna kamilica plus origano. Komponente u jednakim dijelovima mogu se zgnječiti u mlincu za kavu. Brew noću žlica mješavine u čaši kipuće vode, piti ujutro. Odmah pripremite novu seriju koja se konzumira prije spavanja.
2. Sjeme kima i paprene metvice, te korijen valerijane i komorača. U istim omjerima. Miješati i sipati u staklenu posudu. Zalijevajte 30 g ljekovitog bilja uz čašu tople vode i ostavite najmanje pola sata. Pijte dva puta dnevno, u malim gutljajima.
3. Ako povećanu nadutost prati zatvor, preporuča se isprobati lan. Ulijte čašu kipuće vode žlicu sirovina. Pokrijte, možete umotati ručnik. Uliti 2 sata, 50 ml četiri puta dnevno, plus 60 ml prije spavanja.
4. Ubrzajte metabolizam, noćno sljepilo će olakšati kronični zatvor i nadutost. Na 500 ml kipuće vode 40 g trave. Popijte 150 ml filtrirane infuzije tri puta dnevno, po mogućnosti prije obroka.
5. Prstohvat kremastog zelenog čaja sa žlicom farmaceutske kamilice i majčine dušice na vrhu noža. Ulijte vruću vodu (ne kipuću vodu), insistirajte ispod poklopca. Pijte kada se ljekoviti čaj zagrije.
6. Možete probati mješavinu kamilice s lovorovim listom i pepermintom. Za prstohvat svakog sastojka u šalicu kipuće vode. Dodajte med za poboljšanje okusa, ili malo đumbira, koji čisti i gasi, i jača imunološki sustav.
7. Voda iz kopra je korisna. Alat se prodaje slobodno u ljekarnama. Lako je kuhati sami. To će trajati 50 grama suhog bilja, možete kupiti vrećicu začina u trgovini. Pripremite u 0,5 litre kipuće vode i inzistirajte najmanje 2 sata u termosu ili staklenoj posudi s poklopcem koji se čvrsto zatvara. Procijenjena kroz gaza infuzija uzeti 3-4 puta dnevno, sat prije obroka, 150 ml.
8. Vrijedi pokušati mješavinu svježe stisnutog limunovog soka i mljevenog praha. Na 5 g suhog sastojka žlicu tekućine napunite prstohvat soli. Jedite 10-15 minuta prije glavnog obroka bez pitke vode. Trajanje tečaja - od 8 do 10 dana.

Korak 4: Službena medicina

Kako ne bi gubili vrijeme na kuhanje bujona, možete zaliha na aktivni ugljen ili "Smekta".Sorbent se uzima samo u hitnim slučajevima, ako je napuhavanje popraćeno mučninom i probavom.

Tableta za 10-12 kg tjelesne težine. Nemojte žvakati, piti puno vode. U nekim slučajevima, aktivni ugljen dovodi do opstipacije, pa je zlouporaba lijeka opasna. Crijevna funkcija može biti narušena, a zatim će se morati liječiti ozbiljnije bolesti od povećanog stvaranja plina.

"Smektu" se preporučuje uzimati tri puta dnevno, ali je bolje ograničiti jednu vrećicu dnevno. Relativno bezopasan se smatra "Espumizan", koji je dopušteno dati čak i djece. “Sub simplex” također se nosi s povećanim stvaranjem plina.

Važno je razumjeti da su ti lijekovi - samo hitne metode rješavanja problema. Ne koristite suspenzije ili tablete duže vrijeme bez savjetovanja s liječnikom. Inače, osoba riskira postati vlasnik "sindroma lijenog crijeva" kada probavni organi odbijaju raditi bez medicinske podrške.

Dodatne preporuke

Treba izbjegavati stres. Uzbuđenja se potiču na prejedanje i negativno utječu na rad probavnog trakta. Poništite negativne emocije na nekoliko načina:

• u teretani;
• opuštanje u društvu prijatelja;
• kupnjom antistresnog bojanja;
• meditacija ili yoga.

Nema cigareta
Loša navika uredskog osoblja je pušiti i piti kavu u isto vrijeme. Nikotin ulazi u želudac, usporava rad, a kisik se miješa s tekućinom, a mjehurići plina ispunjavaju crijeva, gomilaju se i uzrokuju nadutost.

Liječenje bez posljedica
Ljudi koji uzimaju antibiotike svakako trebaju obnoviti mikrofloru pomoću prebiotika: Duphalac, laktulozni sirup ili Hilaka Forte. Alternativa je probiotici, poput Lineska ili Bififorma.

Povećana nadutost nije bolest, već simptom koji ukazuje na ozbiljnije poremećaje u probavnom traktu, štitnjači ili gušterači.

Ne možete sami liječiti, kupiti lijekove ili koristiti popularne recepte dok se ne ustanovi uzrok nadutosti. U nekim slučajevima, stvaranje plina uzrokuje sporije metabolizam, crve ili stagnaciju žuči. Ponekad napuhivanje ukazuje na prisutnost malignih tumora u crijevima. Stoga, nemojte se bojati gastroenterologa, koji će pronaći uzrok, i reći vam kako se nositi s tim problemom.

Video: kako pomoći sebi s nadutošću za 5 minuta