Kako se riješiti apatije

Naš život je stalno rastuća kutija emocija. Iz dana u dan imamo pozitivne i negativne osjećaje. Ona nas ispunjava dojmovima, pomaže vidjeti kontrast i krenuti dalje životnim putem. Trenutak kada je izbrisana razlika između svega što se događa, naziva se apatija.

Što je apatija

Apatija je mentalno stanje ravnodušnosti, odvojenosti i stoičke smirenosti. Taj je izraz došao iz antike, kada se takvo stanje nazivalo nerazumnim kretanjem duše. U psihologiji i psihijatriji, ovakav poremećaj se smatra patologijom koja zahtijeva pravovremenu dijagnozu i pravilno liječenje. Apatija može pratiti razne mentalne poremećaje, od kojih je jedna shizofrenija.

Uzroci apatije

Uzroci bolesti mogu biti i vanjski i unutarnji. Sasvim je moguće da se slično stanje pojavi na pozadini potpunog fizičkog zdravlja, ali zbog performansi opterećenja koja su nekoliko puta veća od sposobnosti tijela. Ljudi potpuno različitog spola, statusa, dobi mogu patiti od apatije. S ušću određenih okolnosti u životu, njezini uzroci mogu biti:

1. Iscrpljenost - kao rezultat dugog napornog rada. U ovom slučaju, uobičajeno je govoriti o “izgaranju”.
2. Hormonska neuspjeh - trudnoća, postpartalno razdoblje, menopauza, kvarovi endokrinog sustava.
3. Može doći do oštećenja mozga - čak i nakon dužeg vremena nakon neuroinfekcije, ozljede glave ili bilo koje druge bolesti koja uključuje zahvaćanje moždanog tkiva. U ovom slučaju, apatično stanje može ukazivati ​​na ozbiljnije bolesti - Alzheimerovu bolest ili senilnu demenciju.
4. Dugotrajna zlouporaba alkohola ili opojnih tvari.
5. Uzimanje tableta, kao što su hormonska kontraceptivna sredstva, neki lijekovi za srce, kao i nekontrolirana upotreba antidepresiva.
6. Dugogodišnji stres - asocijalni članovi obitelji, despotski šefovi i još mnogo toga mogu dovesti do potpunog odricanja od situacije, a time i do apatije.
7. Nedostatak hranjivih tvari i vitamina u tijelu.
8. Duševne bolesti i poremećaji.

Apatija u blagom obliku najvjerojatnije je utjecala na svakoga od nas. Jesenski blues, nedostatak proljetnih vitamina, umor, dugotrajna bolest ili životna kriza uzroci su kratkotrajnog emocionalnog pada i ravnodušnosti. Anksioznost i anksioznost trebaju uzrokovati slučajeve u kojima se jasno prate povrede pamćenja, inteligencije ili drugih mentalnih funkcija, dugotrajna ravnodušnost, pasivnost, zanemarivanje izgleda i osobna higijena. Ako primijetite nešto slično sa svojim bliskim osobama, odmah se obratite stručnjacima za pomoć.

Simptomi apatije

Simptomi apatije mogu se kombinirati u dvije riječi - to je ravnodušnost i odvojenost. Od svih manifestacija stanja apatije, najčešći i najznačajniji su:

1. Odbijanje obavljanja dužnosti ili posla - može doseći krajnju točku, kada se pacijent ne može prisiliti da izvrši čak i higijenske postupke, ustane iz kreveta, jede.
2. Društvena izolacija. Dešava se da čovjek "tvrtke-duše" odjednom odbija ići na događaje, smanjuje broj prijatelja ili ih potpuno eliminira iz svog života.
3. Stalno loše raspoloženje. Nedostatak interesa za prošle hobije. Hobi - jedan od glavnih izvora pozitivnih emocija.Osoba u ravnodušnom stanju gubi najmanji interes za svoj voljeni rad.
4. Vrtoglavica, mučnina, opća slabost, oslabljena memorija - živopisni simptomi apatije.
5. Stalni osjećaj napuštenosti i akutne usamljenosti. nerazuman strah i tjeskoba.

Iz gore navedenog popisa, tjeskoba i neposredan pristup specijalistima trebali bi uzrokovati stalnu vrtoglavicu, poremećaj pamćenja, straha i tjeskobe. Čak i ako voljena osoba uvjeri da se dobro osjeća, potražite priliku da se posavjetujete s liječnikom. Također je važno ne brkati apatiju i depresiju. Depresiju karakterizira nedostatak fizičke i moralne snage da se nešto učini, apatija je, prije svega, odsutnost bilo kakve želje da se nastavi raditi, komunicira, živi.

Vrste apatije

Postoje samo tri vrste apatije. Prvi - i on je najopasniji - aktivna apatija. Odlikuje ga potpuna ravnodušnost prema poslu, zabavi, komunikaciji. Pacijent odbija napustiti krevet, jesti hranu, brinuti se za sebe. Izvana, osoba može izgledati potpuno normalno i ne daje nikakve znakove unutarnjeg samouništenja. Oni koji pate od ove vrste nevolje najviše su podložni samoubojstvu.

Druga vrsta je pasivna apatija. Prilično primjetan ravnodušan odnos prema životu, poslu, ljudima. Nedostatak usredotočenosti na rezultate i njegovo postignuće apsolutno je ravnodušan. Treći tip je traumatska apatija. Sama definicija govori o razlozima njezine pojave. Povrede glave mogu dovesti do neopravdane agresije, nervoze i histerije. Nakon eliminacije bolesti mozga, stanje apatije nestaje.

Kako se boriti i riješiti se apatije

Svatko od nas je u opasnosti da padne u stanje apatije. No, kratkoročni slom je lakše i lakše prevladati nego zanemareni i duboki. Što učiniti ako se iznenada osjećate zarobljeni bolešću?

1. Prilagodite prehranu. Niz proizvoda može vam pomoći u prevladavanju neželjenih stanja. Čokolada, banane, tinktura šipka, čaj krkavine, pčelinji med, sladoled, mlijeko su proizvodi koji povećavaju proizvodnju hormona sreće, endorfina.
2. Sljedeći korak na putu oporavka je spavanje. Uvijek i svugdje dobar odmor, a zdrav zdrav san ključ je dobrog raspoloženja i dobrog raspoloženja. Prije spavanja uvijek prozračite spavaću sobu. U vrijeme spavanja, ostavite prozor malo otvoren - zasićenost krvi kisikom noću učinit će da se osjećate dobro tijekom cijelog radnog dana.
3. Tjelesna aktivnost je također jedna od glavnih metoda suočavanja s apatijom. Sport, pokret je život. Ako već posjetite teretanu, onda možete jednostavno promijeniti dnevnu rutu kretanja. Zaputite se na drugi način, odustanite od javnog prijevoza, idite na dodatnu šetnju.
4. Sljedeća metoda suočavanja s apatijom može biti komunikacija. Nemojte blokirati rođake i ljude koji su vam bliski. Ako želite plakati, a to vam može pomoći, nemojte se obuzdavati. "Prsluk" voljene osobe, simpatija, želja za slušanjem i pomoći mogu imati vrlo pozitivan učinak na vaše stanje.
5. Nadalje, to je jednostavno, ali vrlo učinkovit za čišćenje kuće, očistiti kuću od prašine, odbaciti neželjene smeće, stare stvari, rastaviti vječne blokade na balkonu. Čak i na psihološkoj razini, kažu, ne može se zadržati staro smeće - ono je izvor negativnih misli. Negativno. I uz to smeće iz kuće!
6. Posjeti sauni, druženja s prijateljima, organiziranje odmora „Ne želim ga proći“ su metode za oslobađanje od apatije, koje su se pokazale učinkovitima i djelotvornima.
7. Također možete primijetiti dobru staru kupovinu, kozmetički salon ili spa.Nema potrebe drastično mijenjati stanje apatije! Uvijek možete obojiti kosu ili se ošišati, ali neuspješna frizura, i još neuspješnija boja kose, može i najizloženiju osobu dovesti u suze i histeriju.

Lijekovi za apatiju

U slučaju krajnjeg zanemarivanja mentalnog stanja, pomoć stručnjaka se ne može izbjeći. U takvoj situaciji morate posjetiti liječnika opće prakse. Prema rezultatima pregleda i testiranja, može vas uputiti na endokrinologa, kardiologa, onkologa, ginekologa, na konzultacije s psihijatrom ili psihoterapeutom. Liječenje lijekovima treba propisati isključivo liječnik. Ovisno o težini bolesti i njezinoj specifičnosti propisuju se i vitamini i adaptogeni, kao i jači lijekovi iz nootropne skupine. Za ozbiljne mentalne bolesti psihijatar može propisati sedative i antipsihotike.

Sprječavanje apatetičnih uvjeta

Da ne bi upala u apatično stanje, trebate slijediti nekoliko jednostavnih pravila. Dakle, više svježeg zraka, pokreta, zdrave hrane, manje stresa i brige zbog sitnica, alkohola. Tako da se život ne pretvara u beskrajnu seriju radnog doma, pronalazi nove hobije i hobije. Počnite trčati ujutro, šavom, skrabbookingom, prijavite se za jogu. Ali ne zaboravite da tijelo nije željezo i stvarno procijeniti svoju snagu.

Drugim riječima, ne preopterećujte se pretjeranim fizičkim naporom, ne dopustite emocionalnu iscrpljenost i nervozu. Odlazite češće, a pogotovo nakon obavljanja bilo kojeg posla. Nemojte se obeshrabriti u slučaju kvarova ili gubitaka. Uvijek treba imati na umu da se u životu ne može pobjeći od gorkih razočaranja i dostojanstveno poduzeti sve udarce. Pokušajte brzo prebaciti s negativnog na pozitivno, a zatim dekadentno stanje neće vas iznenaditi i neće vas natjerati da patite.

Zasićenost tijela vitaminima, kisikom i pozitivnim emocijama uvijek će vas držati u dobrom fizičkom stanju, i, kao što znate, u zdravom tijelu - zdravom umu! Volite sebe i budite zdravi!

Video: kako prevladati depresiju, apatiju i lijenost