Kako se riješiti bolova u leđima kod kuće

Neočekivana "bol u leđima" ili oštra bol pri savijanju? To još nije znak senilnog išijasa - takve manifestacije mogu se pojaviti i kod mladih ljudi. Razlozi su ovdje različiti, ali ih treba identificirati pri prvim simptomima i odmah ih eliminirati.

Uzroci niskih bolova u leđima

Čak i kod starijih osoba bol u donjem dijelu leđa nije znak približavanja starosti. Jednostavno, što je osoba starija, to su njegovi zdravstveni problemi zapostavljeniji.

Čimbenici koji utječu na bol u leđima nisu uvijek specifični za dob. Neki od dolje navedenih razloga mogu se prikazati čak i kod djece.

1. Česti provokatori bolova u leđima mogu se nazvati ozljedama kralježnice. A ti će se neugodni osjećaji očitovati već dugo vremena čak i nakon rehabilitacijskog tretmana.
2. Neispravno držanje uzrokuje zakrivljenost kralježnice. Budući da "preuzima" glavninu tijela, a skoliozom se promatra pomak u središtu gravitacije, sve to podrazumijeva nejednaku raspodjelu gravitacije na kralješcima. U isto vrijeme, upravo se donji dio leđa "najviše" (kako ne bi "stenjati").
3. Upalni procesi u koštanim tkivima kralješaka ili intervertebralne kile su još jedno odstupanje od norme koje prati bol u lumbalnom području.
4. No, bolesti unutarnjih organa (bubrega, jetre, reproduktivnog sustava) popraćene su bolovima u leđima. Ovdje bol nije lokalizirana u mišićima leđa kralježnice koji "interagiraju" s problematičnim dijelovima tijela.

Sve su to bili čimbenici "lokalne važnosti", ali postoje i vanjski uzroci koji mogu izazvati bol (često kratkotrajni i ponekad produljeni).

• Pogrešno raspodijeljeno opterećenje pri nošenju utega pretjerano preopterećuje kralježnicu, što se očituje bolom u donjem području.
• Dugotrajni neudoban položaj tijela napinje mišiće leđa, a to se onda manifestira boli u donjem dijelu leđa.
• Nije potrebno “odbacivati” i propuhivati ​​- ohlađeni živac može dugo pokazivati ​​svoju “tjeskobu”.

Drugi razlog zbog kojeg donji dio leđa može povrijediti je tipičan samo za žene - to je trudnoća. Tijekom njega dolazi do značajnog pomicanja kralješaka, koje također povlače mišiće.

Nemojte početi bol

Bilo koja bol je signal da nešto u tijelu nije u redu. Uzrok treba potražiti odmah. No, nije uvijek moguće sami postaviti dijagnozu. Jer ponekad uzrok možda nije na mjestu gdje se osjeća bol.

Prvi korak trebao bi biti odluka o posjetu liječniku - neurologu ili ortopedu. Proučavajući sve simptome boli, oni su oni koji mogu identificirati fokus problema. I onda propisati odgovarajući tretman. Uostalom, morat ćete pucati ne boli - morate ukloniti uzrok koji ga je uzrokovao.

U početku možete sami sebi prepisati anestetik, sve dok liječnici ne počnu liječiti. Popularni, koji se prodaju u apoteci bez recepta, lijekovi koji ublažavaju bolove različite prirode, su analgin, aspirin, ibuprofen.

Osim nesteroidnih lijekova protiv bolova, možete si pomoći kod kuće i drugim metodama, ali oni će donijeti samo kratkoročno olakšanje ako nisu popraćeni liječenjem osnovne bolesti.

Kako ublažiti bol u donjem dijelu leđa kod kuće

Iz bilo kojeg razloga, nije moguće odmah konzultirati liječnika, a pri ruci nije bilo protuupalnih lijekova, ali slabina boli nepodnošljivo. Nekoliko preporuka može ublažiti stanje.

Ponekad pomaže kod prehlade, primjenjuje se na donji dio leđa. Postoji nekoliko načina za zamrzavanje boli:

• Iz zamrzivača možete koristiti redovite kocke leda, upakirane u plastičnu vrećicu;
• mokri ručnik u pakiranju najprije se mora čuvati u zamrzivaču najmanje pola sata;
• svaka zamrznuta hrana (piletina, povrće, itd.) će učiniti.

Vezujući oblog do struka, morate ga držati sve dok se bol ne smiri.

Ponekad, naprotiv, umjesto hladnoće, potrebna je toplina. Takva vruća boca na donjem dijelu leđa drži se oko 30-40 minuta.

1. Ljekarna prodaje "Thermal Wrap", što je dobro za radikulitis.
2. Stari grijači će stati (koriste naše bake). Moraju se napuniti kipućom vodom. No, grijanje jastuk će biti više prikladan - to će vam omogućiti da udobno sjediti u krevetu. No, u isto vrijeme pokušajte ne zaspati - ne biste trebali pregrijati donji dio leđa.
3. Od "lumbago" u donjem dijelu leđa kupke dobro pomoći - ne saune, ali s mokrom parom. Također može utjecati na izmjenu topline i hladnoće (svakih pola sata). To potiče normalnu cirkulaciju krvi, stoga - ublažava bol.

Izvrsna pomoć u tjelesnom naporu na donjem dijelu leđa. Ali pokušajte ne pretjerivati, i birati štedljive vježbe - možda su "krivci" boli nestabilni kralješci.

Fizikalna terapija za bolove u donjem dijelu leđa

Čini se da je za bilo koju bol teško ponovno pomaknuti (i odjednom će se osjećaj pojačati). Ali zapravo je to "zamrznuta" pozicija koja će "zadržati" bol. Potrebno je mijesiti kao da prisiljava mišiće da se kreću.

To je pokret koji potiče dobru cirkulaciju krvi. To, zauzvrat, čini mišiće elastičnim i manje osjetljivim na negativne čimbenike. Osim toga, usredotočujući se na vježbe, osoba je jednostavno odvratna od boli koja ga muči.

Hodanje je najjednostavniji i najnepristupačniji način vježbanja. Možete se samo prošetati, polako se kretati po lokalnim ulicama. A možete i hodati po simulatoru. Glavno je da je "putovanje" trajalo najmanje 1 sat.

Ponekad je bol toliko akutna da je najbolje leći. Ali ne na krevetu ili kauču - potrebna vam je čvrsta ravna površina. Stoga bi najbolja opcija bila pod. Nakon nekoliko minuta laganog držanja kako bi se ublažila bol, možete se prevrnuti na leđa i podignuti noge uz zid.

Tako ćete ukloniti teret s kralježnice. Ali mišići bi trebali biti napeti na ovaj način:

• stiskanje i opuštanje stražnjice;
• povlačenjem prstiju na nogama.

Dobra pomoć se proteže. Preporučljivo je izvesti nekoliko vrsta vježbi dok sjedite i ležite, naizmjence povlačite i savijate jednu nogu, zatim drugu, a također i leđima. Ali neke točke treba izbjegavati:

• Ne zamahujte nogama - samo strijama;
• ne zamahajte novinarima;
• odustati od čučnjeva;

Ručni postupci za bol u leđima

Pa pomoći u bolovima u leđima raznim ručnim postupcima. Ali samo osoba koja poznaje ovo pitanje trebala bi ih izvoditi. Bez poznavanja anatomskih značajki, možete učiniti štetu umjesto olakšanja.

1. Ako je bol u leđima uzrok bolova u leđima, onda će vam kiropraktor pomoći. Manipulacije na kralježnici dio su fizioterapije, koja je dio sveobuhvatnog liječenja.
2. Zahvaljujući vještim rukama masera, možete ukloniti bol zbog bilo kojeg razloga. Ali ako manipulacija utječe na kralježnicu, masaža više utječe na mišiće.
3. Akupunktura je usmjerni učinak na živce koji se trebaju umiriti.

Bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće

Nisu sve gore navedene preporuke prikladne za trudnice.I nije uvijek moguće ukloniti tu bol, s obzirom na tu "zanimljivu situaciju". Zato što je glavni uzrok produljenih bolova u leđima upravo trudnoća, ili bolje rečeno, one preinake koje je izazvala.

Uzroci bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće

• Rastući dio mišića "stegne" se, stvarajući napetost u leđima.
• Kičma je savijena u položaju koji mu nije posve ugodan, uzimajući još veće opterećenje.
• Rastući fetus počinje vršiti pritisak na mjehur, prostatu i druge organe. Neuspjeh u radu također uzrokuje bolne simptome.

Kako bi se nekako ublažilo njihovo stanje, trudnica će morati usvojiti nekoliko preporuka.

• Prije svega, treba napustiti neudobne cipele - bolje je ako je bez pete.
• Spavajte samo na tvrdom madracu.
• Masaža bolnih područja treba biti nježna.
• Kompresije se ne smiju odnijeti (osobito vruće).
• Budite sigurni da izvodite vježbe za trudnice. Oni su dizajnirani na takav način da bi trebali ublažiti svaku bol.

Da biste se zaštitili od raznih problema s slabinama, morate pratiti svoje zdravlje i fizičko stanje tijela. Udobne cipele, ispravno držanje tijela, ne samo pri hodu, već i za stolom, optimalno opterećenje kralježnice - sve su to preventivne mjere koje neće dopustiti da se bol razvije.

Video: kako eliminirati akutnu bol u leđima za samo 5 minuta