Kako se riješiti bolova u vratu kod kuće

Problem boli u vratu suočen, vjerojatno, sve. Oni su različiti: bolni, rezni, pojavljuju se samo kad okrećete glavu ili, naprotiv, stalno ste. Čini se da ništa strašno: dobro, to boli, i to će proći. Međutim, to je pogrešno. Ako trčite i ne obraćate pažnju (a većina ljudi to želi), onda se bol može pretvoriti u kroničnu i stalno se brinuti. A ponekad, u početku, jednostavna bolest teče u složeniju. Općenito, morate se liječiti. Ali kako ćemo to reći u nastavku.

Uzroci bolova u vratu

Uzroke možemo podijeliti u nekoliko skupina:

1. Mehaničko podrijetlo. Ustani zbog, na primjer, udarca ili nekog drugog traumatskog učinka. U isto vrijeme, u početku ne smetaju, ali se pojavljuju nakon nekog vremena. Ovoj grupi može se pripisati nelagodnost koja proizlazi iz dugog boravka u istom položaju, kao i iznenadni, neoprezni pokreti koji uzrokuju pomicanje kralješaka ili preopterećenje mišića.
2. Fiziološko porijeklo. Ova skupina boli povezana je s određenom bolešću. Bolesti vrata mogu biti uzrokovane bolestima različitog podrijetla. Najpopularnija je osteohondroza. To uključuje i intervertebralne kile različitih stupnjeva težine, prehlade itd.
3. Psihološko porijeklo. Takve boli nastaju, na primjer, od stresa ili ozbiljnog nervnog šoka. Ljudsko tijelo i um su usko povezani jedni s drugima i svako iskustvo može lako izazvati frustraciju u bilo kojem organu ili dijelu tijela. Vrat nije iznimka.
4. Postoji još jedna skupina boli koja se javlja kao posljedica izloženosti temperaturi. Vrat se vrlo lako hladi. Hipotermija mišića uzrokuje njihov grč i vrlo jak, ili, naprotiv, bolan, ali ne prolazi bol.

U svakom slučaju, samo liječnik može odrediti uzrok bolova u vratu. Zapamtite da ovaj dio tijela nije samo vrlo složen u svom uređaju, već je i krhak. Lako ga je osakatiti i često je teško izliječiti. S takvim zadatkom nemoguće je nositi se bez kvalificirane pomoći. Zato je prvi savjet: ako vrat boli barem dan i pol i ne prođe, potrebno je hitno konzultirati liječnika. Na taj ćete način izbjeći mnogo ozbiljnije probleme.

Međutim, moguće je smanjiti bol, jer je jedan od glavnih uzroka boli neugodan položaj ili dugotrajan boravak u jednom položaju bez ikakvog pokreta. U takvim slučajevima, problem se može lako riješiti sami. Naučit ćemo kako se to radi.

Kako se riješiti bolova u vratu kod kuće

Vrat može povrijediti na različite načine. No često su osjećaji toliko jaki i oštri da osoba koja pati od bolesti ne može čak ni okrenuti glavu. Ponekad se problem osjeća kao nešto udaljeno, samo malo podsjeća na sebe. Moguće je ublažiti svoje stanje, ali treba zapamtiti: ako niste sigurni u izvor boli, ne činite ništa sami. Jedna je stvar kada ste upravo stegnuli živac s pogrešnog položaja, a sasvim je drugo ako ste imali grč mišića u kontekstu bolesti.

Kako ukloniti bol i pomoći sebi? Zapravo, postoji mnogo načina. Jedan od najučinkovitijih - posebne vježbe koje pomažu da se opustite i istovremeno zagrijati mišiće vrata.

1. Nježno, polako pomičite vrat u smjeru "natrag i naprijed". Učinite to s aranžmanom, pažljivo osluškujući osjećaje koji se pojavljuju. Ako osjetite i najmanju bol, ili čak naznake, zaustavite se.Ova vježba može se izvesti kao prevencija mogućih problema, čak i svaki dan, uz povećanje opterećenja.
2. I polako, polako pomičite vrat lijevo i desno. I ti ne možeš žuriti. Barem prvi put. Ako vježbate svaki dan, značajno ćete smanjiti opterećenje na vratnim kralješcima i mišićima. Jednostavno ih trenirate, a bol će postupno nestati. Prvo, prije prve boli, ali onda možete povećati vrijeme vježbanja.
3. „Osam”. Ova vježba je nevjerojatna po snazi. Polako opišite sa svojom glavom odgovarajući lik, dok pažljivo slušate vlastite osjećaje. Samo će vam tijelo reći kada ćete stati. Vježbavajući svaki dan, lako možete ukloniti bol i ojačati mišiće i kralješke. Tijekom vremena možete ubrzati tempo i povećati vrijeme izvršavanja.

Izvrsna pomoć za ublažavanje bolova u vratu i razne tehnike opuštanja. Evo nekih od njih:

1. Mekani tuš Uključite vodu i podesite glavu tuša na masažnu, nježnu struju. Ako ne postoji takva funkcija, jednostavno ne otvarajte slavinu do njezina punog kapaciteta. Voda bi trebala biti ugodna i topla. Usmjerite tuš na vrat i vozite ga gore-dolje, kao da pravite lagane poteze. To će pomoći mišićima da se opuste, a grč će proći. Nemoguće je okrenuti vrat, trebalo bi ostati u jednom položaju. Trajanje postupka nije kraće od 5, a ne duže od 20 minuta.
2. Topla aromatična kupka. Vrlo ugodan način da se ukloni ne samo bol u vratu, već i opći umor tijela. Napunite kadu toplom vodom (idealna temperatura - 37 stupnjeva). Bit će dobro ako dodate morsku sol s učinkom opuštanja. Lezi i pokušaj ne razmišljati ni o čemu. Učinak ove metode objašnjava se činjenicom da se u toploj vodi tijelo refleksno potpuno opušta, a svi se mišići osjećaju ugodno.
3. Stručnjaci preporučuju da se redovito smanjuju bolovi u vratu kako bi se prisustvovalo određenim vježbama s ciljem poboljšanja protoka krvi kroz tijelo. Činjenica je da se problem često javlja zbog nedostatka hranjivih tvari i, što je najvažnije, kisika. Mišići postaju poput drva, a to se posebno osjeća tamo gdje su najranjiviji. Na primjer, u vratu. Stoga je važno stalno raditi na pravilnoj cirkulaciji i razmjeni energije. Tome pomažu razne istočnjačke prakse, posebice yoga.
4. Masaža. Stari i vrlo učinkovit način da se ne samo ublaži napetost mišića, već i da se zamijeni kralježak i općenito oslobodi boli. Liječnici ne preporučuju masažu sami, osim ako znate osnove ove prakse. Međutim, najjednostavniji udarci, lagani pritisak i izmjerena trljanja nikada nisu nikoga ozlijedili. Učinite to pažljivo, postupno povećavajući intenzitet.

Konačno, postoje i medicinski načini za uklanjanje bolova u vratu. Ali ovdje je važno zapamtiti da često napitaka uzeti na vlastitu može samo pogoršati stanje. Lijekovi protiv bolova samo skrivaju bol, ali ne utječu na njezin uzrok. Međutim, ili ibuprofen ili noshpu mogu se uzeti kao kratkoročni lijekovi (na primjer, dok čekate liječnika). Acetaminophen se također često preporučuje za ublažavanje bolnog simptoma u vratu, ali opet, čak i ako je to pomoglo, to ne znači da je problem riješen. Nemojte se zanositi, ali bolje je posjetiti stručnjaka.

Narodni lijekovi za bolove u vratu

Postoje narodni lijekovi koji pomažu u uklanjanju ove vrste boli. Prije svega, oni se sastoje od izlaganja temperaturi i izrade posebnih infuzija. Često su učinkoviti, ali samo u jednostavnim slučajevima ili kao jedna od komponenti kompetentne kompleksne terapije.

1. Učinak temperature. Ovisno o prirodi i uzroku boli, morate ili zagrijati vrat, ili, obrnuto, ohladiti ga.U prvom slučaju se koristi boca za toplu vodu, u drugom - pakiranje leda. Smatra se da zagrijavanje pomaže kod prehlade, a hlađenje - s pregrijavanjem ili istezanjem. Osim toga, led savršeno anestezira. Ali ako se u vratu pojavi upalni proces, ova metoda može uvelike pogoršati situaciju.
2. Infuzije i ljekovito bilje. Tradicionalna medicina zna mnogo lijekova za bol u vratu. Preporučujemo piti posebne infuzije: kamilicu, na primjer. Grijaći balzami i masti također mogu pomoći.

Zapamtite da je vrat vrlo složen dio ljudskog tijela. I samo treba biti zbrinut. Inače će se nekad pojaviti bol, a to je teško riješiti.

Još nekoliko savjeta

Bolovi u vratu mogu uzrokovati da se kralježnica nalazi u pogrešnom položaju, a onda ćete morati pratiti svoje držanje i raditi na ispravljanju. Ponekad ćete morati nositi steznik, ali to samo poboljšava stanje i donosi velike koristi tijelu. Kako biste izbjegli pojavu boli, nemojte dizati utege, ili to ne činite barem ne dramatično. Pokušajte ne preopterećivati ​​kralježnicu i, ako ste žena, nemojte stalno nositi visoke pete.

Problemi s vratom mogu se pojaviti na temelju različitih bolesti. Njihovi uzroci su gotovo sve. No, problem često nastaje zbog sjedećeg načina života i sjedilačkog rada. Odrasli većinu vremena provode u učionicama. Praktički u svakom slučaju, rad praktički ne uključuje kretanje. Ako sjedite cijeli dan, sklupčana za stolom, a također i pišete dok razgovarate telefonom, ne čudi što se vrat spušta. Da biste to izbjegli, pokušajte se barem tri puta tjedno baviti sportom. To će vratiti pravilnu cirkulaciju krvi, ojačati mišiće, poravnati kralježnicu. Bol će se prvo smiriti, a onda potpuno proći.

Između ostalog, ponekad vitaminski kompleksi mogu biti vrlo dobri, uzeti strogo prema uputama. Oni daju snagu i ton cijelom tijelu kao cjelini i oslobađaju bolnu napetost, uključujući i vrat. Oni također povećavaju imunitet i poboljšavaju raspoloženje i dobrobit.

Pokušajte živjeti energično, aktivno i pozitivno. Uzmite maksimum pozitivnih emocija iz života i ne zadržavajte se na nečemu lošem. Kod kuće dobro spavajte, na tvrdom madracu i u fetalnom položaju. Liječnici ga smatraju najugodnijim i ugodnijim za kralježnicu i vrat. Ništa manje važno nije jastuk. Ako je previsoka i tvrda, položaj vrata će postati neprofitabilan, a do jutra nećeš moći čak ni pomicati glavu bez boli. Odaberite takvu posteljinu na kojoj ćete spavati što ugodnije.

Sada znate gotovo sve o bolu u vratu i kako ga se možete riješiti. Još jednom: sve je to učinkovito samo ako ste sigurni u razlog i znate da ne postoji ništa ozbiljno. U svim drugima najbolji način je da se posavjetujete s liječnikom. Samo on će moći napraviti točnu dijagnozu i propisati odgovarajuće liječenje. Preporučljivo je kontaktirati stručnjake u slučaju jake, uporne, iscrpljujuće ili dugotrajne boli, što značajno narušava kvalitetu života i uništava ne samo fizičko, već i moralno stanje.

Pazite na svoje tijelo, vodite računa o svom tijelu! A onda će vaše zdravlje samo postati jače.

Video: gimnastika za vrat