Kako se riješiti stalnog osjećaja krivnje

Ne postoji osoba koja ne griješi i vi niste iznimka. Je li vrijedno stalno razmišljati o onome što se već dogodilo i ostaje u prošlosti. Svađa ili neopravdana očekivanja dio su života, glavna stvar je pokušati izbjeći ponavljanje. Pogreške su dobra prilika za kultivaciju. Ali biti kriv i osjećati se nije isto. Događa se da osoba uzalud okrivljuje sebe.

Što je krivnja

To je, prije svega, nezadovoljstvo samim sobom i njegovim činom, subjektivna reakcija na kršenje općeprihvaćenih vrijednosti. Prema psiholozima, osjećaj krivnje se oblikuje iz nekoliko ispreplitanja emocionalnih iskustava, ali prije svega je to "kajanje savjesti". U biti, krivnja je strah od kažnjavanja.

Uzroci krivnje

Sjećaš se kako su te tvoji roditelji pozvali na tvoju savjest kad nisi učinio nešto? Uvođenje krivnje je jedan od alata za podizanje djece, a malo ljudi može bez njega. Neka vrsta manipulacije djeteta, tako da je shvatio što je dobro i loše. Na primjer, sin je poderao traperice, skakavši preko ograde - to znači da će obitelj morati uštedjeti na nečemu za kupnju novih. Ili, kći se loše ponašala u učionici, sada će roditelji morati izgovoriti redatelja i pocrvenjeti od srama. Sve to postupno se akumulira tijekom cijelog života i može uzrokovati neopravdanu samookriminaciju. Postoji i opcija kada se beba čuva osjećaja krivnje, tako da više neće biti grdna. Uostalom, ako on počne brinuti, onda roditelji ili učitelji razumiju da je dijete svjesno svog ponašanja.

Postoji suprotna vrsta obrazovanja. Na primjer, beba se neprestano hvali iz bilo kojeg razloga i bez nje. Kada roditelji svoje dijete smatraju najinteligentnijim, najljepšim, ljubaznijim i tako dalje. U budućnosti ga vide kao izvrsnog liječnika, odvjetnika ili pjevača. Tada prolazi vrijeme, a roditelji vide da njihov sin ili kći ne ispunjava očekivanja, ispostavilo se da su imali vrlo obično dijete. Odrastajući, osoba shvaća da nije ostvario svoje roditeljske nade u životu, pa se frustracija u sebi postupno razvija u njemu.

Društvo, religija, roditelji - tijekom života postavljaju pravila za određeno ponašanje. Punoljetna osoba koja je počinila mali prekršaj i prekršila zabranu može nakon toga doživjeti osjećaj sramote i krivnje iz kaznenog djela dugo vremena.

Osim toga, osjećaj krivnje svojstven je određenom tipu osobe. Ako je osoba podložna strahu, tjeskobi, nesigurnosti - onda, naravno, krivite sebe i za sve tu i tamo. Čini mu se da, ako ga na taj način ne pogledaju, nepristojno mu odgovori ili da ga ignorira, onda nitko ne može kriviti sebe. Postoje i pojedinci koji nikada ne priznaju svoje pogreške, pa im je lakše okriviti drugu osobu za sve. I ovdje nadahnuti i osjetljivi ljudi lako upadaju u takvu zamku.

Što uzrokuje krivnju

"Kajanje savjesti" može dovesti do neizvjesnosti, apatija i konačno se pretvori u depresivno stanje. U društvu će se takva osoba uglavnom koristiti u osobne svrhe, jer je tako lako upravljati. Na primjer, ako na poslu trebate obaviti posao za nekoga, onda će biti teško odbiti, jer će iznenada neslaganje pomoći da se uvrijedi kolega. Stoga umjesto da provodite slobodan dan sjedite u uredu i radite tuđi projekt. Ili, spremni ste jesti neukusno jelo, samo da ne uznemirite svekrvu. Ali ljudi koji koriste vaše žrtve to rijetko uistinu cijene.

Osjećaj depresivnosti nesanica, Neuroza, anksioznost, praznina, depresija - sve je to nepotpun popis onoga što se može pretvoriti u osjećaj krivnje koji ne prolazi.

Kako krivnja utječe na osobu

Da ne bi patio od "glasa" savjesti, osoba se kažnjava. Dijete koje je usađeno s konstantnim osjećajem srama namjerno povrijedi sebe - udara u modrice i prijelome. Tako pokazuje roditeljima da je kažnjen zbog svoje krivnje.

Odrasli propisuju program za samo-odmazdu na psihološkoj razini. Instalacija u glavu, ne dopustiti osobi da bude sretan, jer, po njegovom mišljenju, on to nije zaslužio. Svake su godine ojačani i ometaju život u punom životu. Evo nekoliko takvih programa:

• "Prijatelji će uvijek biti uspješniji od mene, kao što sam nesretan u životu";
• "Moj račun je usamljenost";
• "Dakle, kao što nisam planirala, ništa se ne događa."

Znate li takve izjave i misli? Sve je to samo-mučenje. Osoba jednostavno ne dopušta sebi da bude sretna i živi u skladu sa samim sobom. I ako mu se nešto stvarno dobro dogodi, on tome ne pridaje nikakvu važnost. Po njegovom mišljenju, ne biste se trebali ni naviknuti na to, u svakom slučaju, uskoro će sve biti loše.

Za osobu koja stalno osjeća osjećaj krivnje, lakše je propustiti i čekati kaznu. On je poput kriminalca koji je vezan lisicama, a misli su policajci. Osoba se svjesno vozi u kavez i vjeruje da nije dostojan najboljeg.

Možda krivite sebe dovoljno za sve? Vrijeme je da svoj život potpuno razmotrite, odbacite okovi, prestanete razmišljati negativno i biti odgovorni za pogreške drugih.

Kako se riješiti stalnog osjećaja krivnje

Prvo, odredite izvor iz kojeg je taj osjećaj nastao. Pogledajte ljude s kojima komunicirate. Možda vam sramotu nameću vaši roditelji, suprug ili prijatelji. Ili ti šef manipulira. Ako osjećaj srama nije nametnut od strane vas osobno, već od okoline, onda je potrebno prekinuti sve kontakte s tim ljudima, oslobađajući se psihološkog pritiska. Naravno, nemoguće je pobjeći od autohtonih ljudi, tako da morate uzeti volju u šaku i početi se boriti za svoju osobnost.

Dakle, otkrili ste izvor negativnih misli. Nadalje, potrebno je razumjeti i saznati postoje li razlozi za takve optužbe. Ako vaša krivnja zapravo ne postoji, a to su samo prazne optužbe, opustite se. Zapamtite, nemoguće je svima ugoditi, svatko ima svoju viziju i percepciju svijeta. Ne krivite sebe svaki put kad vaše ponašanje uzrokuje negativnu reakciju druge osobe. Zapamtite, kada vam se nešto nije svidjelo u osobi, je li to bio uzrok njegove krivnje pred vama?

Uzmi to lakše - nije se svidjelo, otići. Ne bojte se prepirati s čovjekom, samo zato što niste ispunili njegova očekivanja, ako ste mu dragi, on će ostati s vama. Uostalom, ne možete odmah baciti voljenu osobu ili prijatelja, zbog njegovih pogrešaka. Stavite se na mjesto drugog, i tada ćete shvatiti da u vašem ponašanju nema ništa loše. Prije svega, morate sami procijeniti, a ne ganjati mišljenja drugih ljudi.

Osoba koja okrivljuje sve ostalo nije u stanju ostvariti svoje vlastite pogreške. Nema potrebe za tim ljudima. Njihov je problem da sebe ne mogu shvatiti kao kritične. Zapravo, oni podsvjesno shvaćaju svoju krivnju, ali im je lakše kriviti druge nego priznati. Samo znam da postoje takvi ljudi i ne shvaćaju njihove optužbe ozbiljno.

Ako još uvijek imate stid, stavite negativne misli na komad papira. Pažljivo analizirajte situaciju, zapišite sve u detalje i rastavite je ili spalite. Neka sve ostane, nikad ništa ne vrati. Razgovor s voljenima ili s kim se sramite može vam pomoći lakše se nositi sa situacijom. Nemojte se držati za sebe, razgovarati o tome, priznati svoju krivicu naglas.Može se ispostaviti da vam je osoba dugo oprostila, sada je na vas red da zaboravite na to. I uvijek donosite zaključke o akcijama kako ne biste više ponavljali svoje pogreške.

Ako se osjećaj krivnje ne povuče, učinite ga svojim saveznikom, postanite odgovorniji. Ustanite na karijernoj ljestvici, zavidite obitelji, pozovite brojne goste u kuću, budite uvijek u društvu ljudi koji vas vole i vaših nedostataka. Uvijek se lijepo oblačite, više izlazite, dobijte zanimljiv hobi.

Svaka je osoba bila u krivu, bez toga je nemoguće živjeti. Naravno, to ne opravdava neke radnje počinjene zlonamjernim namjerama. Ali ako ste učinili nešto loše, pogriješite - pokajte se i ispričajte. A kada ste optuženi za sve smrtne grijehe bez ikakvog razloga, recite sebi i drugima: "Ne postoje idealni ljudi", nasmiješite se i ostavite uzdignute glave.

Video: kako se ne osjećati krivim