Kako prestati brinuti o bilo kojoj prigodi

Stres, domaći problemi svakodnevno nas proganjaju. Snažna osoba uspješno se nosi sa situacijama koje se javljaju u njegovom životu, ali postoji kategorija ljudi koji su zabrinuti za svaku priliku. Emocionalni i nasilni odgovor na podražaje dovodi do preopterećenja živčanog sustava, umora i nemogućnosti adekvatnog djelovanja u situaciji. Mnogi se problemi mogu jednostavno previdjeti ili prepustiti, ali se mora naučiti kompetentnu reakciju na stresne čimbenike.

Što nam se događa kada smo nervozni

• Otkucaji srca se povećavaju.
• Znojni dlanovi.
• Proces razmišljanja se mijenja - ubrzava ili, naprotiv, usporava.
• Postoji suza.
• Postoji želja za pijenjem ili pušenjem.
• Ne reagiramo adekvatno na situaciju, u sukobu smo, razočarani.

Kako prestati reagirati i brinuti o sitnicama

1. Svaki problem ima svoje vrijeme. Često mislimo na ono što se još nije dogodilo, u naš mozak počinjemo graditi mogući razvoj događaja, i to na negativan način, koji uzrokuje val određenih emocija u nama. Odavde slijedi prvo pravilo - rješavamo probleme kako nastaju i prestajemo planirati njihov razvoj u našoj mašti.
2. Zaokupite se nečim: fizičkim ili pojačanim mentalnim radom koji nije povezan s problemom. Provjerite jeste li zauzeti cijeli dan.
3. Saznajte vježbe disanja. Različite prakse disanja dobro su razvijene u sustavu joge, tamo možete naučiti i tehnike meditacije, koje će vam omogućiti da smirite emocije i naučite kontrolirati sebe. Umirujuće disanje pomaže čak iu ekstremnim situacijama kada trebate napraviti pauzu i pronaći najučinkovitije rješenje.
4. Živi danas. Mnogi problemi nisu vrijedni pažnje. Nahamy u redu? A što ti je stalo do potpuno stranca i njegovog raspoloženja. Svojim ponašanjem se samo pogoršava, ali ako odgovorite na njegove riječi ili djela, njegovo raspoloženje će se pogoršati. Zašto ti to treba? Samo prolazite ili odgovarajte potpuno mirno i bez emocija - tako da zadržite mir i ne dopustite da se konflikt razvije.
5. Često počinjemo smetati bliskim ljudima nakon dugog boravka s njima u blizini. Shvatite da je svaka osoba osoba s vlastitim navikama i potrebama. Na početku vašeg zajedničkog života, osoba je bila ista, ali niste obratili pažnju na manje nedostatke, pa zašto ste počeli to raditi sada? Dozvolite sebi da svatko ima pravo na slobodu, nedostatke karaktera i određeni način razmišljanja. Ne pokušavajte preoblikovati nekoga, bolje je sudjelovati u samoobrazovanju.
6. Prestani se osjećati krivim zbog onoga što se događa. Nepravilno odgoj u djetinjstvu dovodi do činjenice da se već odrasla osoba osjeća stalna krivnja za svoja djela. Nisi kriv za ništa! Niste dužni nikome, a ljudi vam nisu obvezni. Samo živite i uživajte. Da, mi smo odgovorni za mnoge akcije, ali su se dogodile, samo ih treba prihvatiti kao fait accompli i živjeti dalje.
7. Naučite se boriti protiv straha. Čekajući na neuspjeh i opasnost nas paralizira, sprječava da djelotvorno razmišljamo i djelujemo. Strah je instinkt, ali je potreban samo u opasnim situacijama. Bojiš li se letjeti avionom? No, ako brojati nesreće na zračni prijevoz, ispada da su mnogo manji nego na vodi ili tlu. Bojiš li se promijeniti svoj život? Dakle, živite u nejasnoći i financijskim ograničenjima. Bojiš li se voljeti ili oženiti svoju voljenu osobu? Onda će pronaći drugog partnera. Učinite ono čega se bojite i osjećat ćete se slobodno.
8. Nemoj varati. Naše misli mogu dovesti iskustvo situacije do apsurda.Još je opasnije brinuti se za ono što se još nije dogodilo, a ne za činjenicu hoće li se to uopće dogoditi. Ako se tako želite pomicati kroz zaplet budućih događaja u vašoj glavi, onda ih zamislite u najboljem svjetlu, onako kako biste željeli da se to dogodi. U stanju smo privući situacije i probleme samo sebi misleći na njih, tako da misli trebaju biti što pozitivnije.
9. Prestanite brinuti o onome što drugi misle. Zapravo, drugim ljudima nije stalo do vas. Čini nam se da su ljudi sretni s nama ili doživljavaju, ali svatko od nas se više bavi vlastitim problemima. Je li te briga za ogovaranje? Zaboravite na to i ne pokušavajte nešto dokazati ljudima, samo će se pogoršati. Prolazite, smiješite se, po tračerima, komunicirate s njim glatko i mirno, nisu dostojni vaše pažnje, ali vaš mir je mnogo važniji. I nemojte slušati tračeve koje vam kažu "dobronamjernici", samo živite kako mislite da je ispravno.
10. Prihvatite neizbježno. Mnogo toga što se već dogodilo ne može se promijeniti. Možete plakati, piti neko vrijeme, ali ne možete odgoditi taj proces. Posvetite se večeri, pregledajte i uzmite situaciju kao zadanu. To se dogodilo i nemoguće ga je promijeniti.
11. Promijenite što možete promijeniti. Ako razumijete da se nešto drugo može promijeniti u vašem smjeru, prestanite se brinuti i odredite plan djelovanja. Izračunajte sve u detalje, isključite emocije, oni samo ometaju, i odlučite što ćete učiniti sljedeće. Jasan plan pomoći će da se misli i stvari urede, kao i da dobiju ono što želite.
12. Nemojte težiti potpunoj izvrsnosti. Da, trebali biste pokušati učiniti sve što je najbolje moguće, ali ideal ne postoji, a potraga za savršenstvom opasna je za mir uma. Idealna figura postoji samo u sjajnim časopisima, idealno izvješće - u mislima vlasti. Da, trebate raditi svoj posao što je moguće bolje, sve dok vam se čini kao ugodna akcija, ali ako razumijete da težnja za idealom donosi nelagodu, vrijeme je da usporite.
13. Dopustite sebi da pogriješite. Na svijetu nema osobe koja nikada ne bi pogriješila. Sve pogreške su naše iskustvo, način svladavanja svijeta oko nas. Svaka pogreška je prilika da naučite nešto novo o sebi ili svom poslu. Postoji kategorija ljudi koji vjeruju da ne griješe. Takav pogled na svijet opasan je jer je povezan s dječjim strahovima da učine pogrešnu stvar. Ako ne vidite stvarne rezultate svojih postupaka i ne razumijete gdje ste se ponašali pogrešno, onda u budućnosti može doći trenutak kada će doista doći do velike pogreške, koja se više ne može ispraviti.

Ponekad pomaže principu "bodovanja situacije". Najvažnije je prihvatiti sebe, voljeti sebe, male stvari nisu vrijedne naše pažnje, one su dio našeg života i ništa više. Zapamtite, na mnogo načina, fizičko zdravlje ovisi o emocijama i mentalnom stavu, tako naučite smiriti se i pronaći nešto ugodno u malim stvarima.