Kako se riješiti grčeva u nogama: učinkoviti lijekovi

Više od 80 posto Rusa zabrinuto je zbog bolova u nogama, a polovica se žali na privremene ili trajne grčeve u mišićima. Oni ne prate samo osobe starije dobne kategorije, već i mladiće i muškarce.

U većine bolesnika uočeni su izolirani slučajevi napadaja povezanih s vanjskim čimbenicima ili prehrambenim navikama. No, neki pate od njih stalno, što ukazuje na prisutnost ozbiljnih problema s tijelom.

Kako se događaju grčevi

Svakog dana mi se kontrahiramo i rastezamo mišiće, što nam omogućuje da pomičemo ruke, noge, pomičemo prste i ostatak tijela. No, grčevi se javljaju bez obzira na našu volju, vrlo su oštri i popraćeni su neugodnim osjećajima, a često i boli.

To se događa kao rezultat prekomjerne napetosti mišića, što uzrokuje da mozak signalizira da ga opusti. Stoga, tijekom konvulzije, ne možemo pomaknuti grč stopala i osjetiti obamrlost udova. Kako bi se riješili toga, potrebno je zagrijati ukočeni mišić intenzivnom masažom ili lijekovima.

Uzroci napadaja

Kao što je gore spomenuto, problem se javlja nakon oštrog i jakog pritiska na mišić. Postoji nekoliko razloga za to:

1. Nedostatak kalija, magnezija i kalcija u tijelu. Ti su vitamini odgovorni za punopravni rad mišićnog sustava, a njihov nedostatak slabi tkiva i ne dopušta im da se brzo oporave nakon stresa.
2. Dehidracija. Drugi razlog koji mnogi pacijenti ignoriraju. Iako je ponekad dovoljno popuniti vodenu ravnotežu u tijelu, problem nestaje sam od sebe.
3. Trudnoća. Tijekom tog perioda, tijelo prolazi kroz mnoge promjene u hormonalnoj pozadini, radu organa, kardiovaskularnom sustavu i metaboličkim procesima. Povećana je potreba za vitaminima i mineralima, što dovodi do njihovog nedostatka.
4. Prekomjerno opterećenje mišića. To se događa s učestalim treningom, dugim boravkom na nogama, kao i oštrom promjenom iz pasivnog načina života u aktivni.
5. Povreda bubrega i štitnjače. Takve bolesti dovode do edema, problema asimilacije korisnih tvari.
6. Poremećaji cirkulacije i proširene vene. Oni izazivaju stagnaciju tekućine u žilama nogu, kao i neadekvatnu prehranu tkiva tvarima i kisikom.
7. Ovisnost o nikotinu i alkoholu. To dovodi do iscrpljenja mišićnog tkiva i svih organa u tijelu.
8. Policajac. Neodgovarajući hod stvara dodatni pritisak na noge, što dovodi do stalnih grčeva mišića potkoljenice i kukova.
9. Pretilost. To uključuje cijeli popis razloga: povećano opterećenje na kardiovaskularni sustav, donji udovi, poremećaji metabolizma, nedostatak vitamina i minerala.
10. Oštra temperatura pada. Često su noge grčeve ako se osoba uroni u hladnu vodu, zakorači na led ili snijeg golom nogom.
11. Stres. Skriveni uzrok grčeva je živčana napetost. Da biste se riješili problema, potreban je tijek sedativa.

Pravi razlog nije lako pronaći, ne pokušavajte to sami. Ako propustite priliku da izliječite bolest u početnoj fazi, to će dovesti do komplikacija i drugih simptoma.

Što učiniti ako postoji grč

Grčevi mišića mogu se pojaviti u bilo koje vrijeme i gotovo ih je nemoguće predvidjeti. Stoga je važno znati što treba učiniti kako bi se smanjila bol i obamrlost te što prije vratili na posao.Postoji nekoliko učinkovitih načina za ublažavanje grčeva:

1. Ako vam je stopalo tijesno, onda uhvatite svoje prste i povucite ih prema sebi, ili gurnite prstom na pod i gurnite ga.
2. Mnogi pacijenti koji pate od grčeva uvijek nose iglu i koriste je za uklanjanje boli. Točno mjesto gdje se može ubod, liječnik mora pokazati, obično je to mjesto gdje se gubi osjetljivost.
3. Često konvulzije dolaze tijekom spavanja i čine pacijenta probuditi. Ako vam se to dogodi, polako zauzmite sjedeći položaj, naslonite dlanove na upaljeno mjesto i počnite aktivno masirati sve dok ne nestane ukočenost. Zatim bacite noge na zid ili uzglavlje kako biste smanjili krvni tlak.
4. Ako vam je noga na poslu ili javnom mjestu pretrpana, onda čvrsto stisnite mišiće prstima i ne puštajte dok se bol ne povuče.
5. Ako stojite ili hodate, a noga iznenada stisnut, onda stojte s licem prema zidu, premjestite bolnu nogu natrag i spustite stopalo do temelja. Stani ovako dok bol ne nestane.

Jedan slučaj grčeva nogu ne zahtijeva posjet liječniku, ali ako vas često grče grčevi, nemojte se odmoriti noću, ometati rad ili bavljenje sportom, onda je potrebna specijalistička pomoć.

Preventivne mjere

Ovaj problem možete izbjeći ako počnete pratiti svoje zdravlje što je prije moguće, podvrgnuti se pregledima s liječnicima i na vrijeme liječiti otkrivene bolesti. Postoje i opća pravila koja će spriječiti grčeve u nogama:

1. Nemojte sjediti na monodietima, osobito proteinima. One dovode do nedostatka kalcija i drugih korisnih tvari. Da biste izgubili težinu, držite se pravilne prehrane i uzimajte vitaminske komplekse.
2. Nemojte nositi uske cipele, kao i cipele s visokom petom. Ravni đon također može dovesti do grčeva u nogama. Idealna visina pete je 4-5 cm.
3. Odustani od loših navika kao što su pušenje i piće. Nemojte jesti puno šećera i kofeina.
4. U svoj izbornik uključite proizvode koji sadrže vitamine D i B6. Oni pomažu tijelu da apsorbira kalcij.
5. Svakodnevna vježba, usmjerena na jačanje mišića nogu, a također i masaža u onim mjestima gdje se javljaju grčevi.
6. Prije spavanja uredite 10-minutni postupak za noge u obliku kontrastnih pladnjeva, ali pazite da voda bude na ugodnoj temperaturi. Spavajte u čarapama od prirodne vune.

Ne zaboravite na režim pijenja, koji uključuje ispijanje najmanje 2 litre vode dnevno. Korisne šetnje na svježem zraku u sunčanom vremenu doprinose proizvodnji vitamina D.

Vježbajte grčeve

Navika obavljanja svakodnevnih jednostavnih vježbi kako bi se održao tonus mišića nogu smanjit će učestalost napada ili ih potpuno riješiti:

1. Kao zagrijavanje, nekoliko minuta hodajte po hladnom i hladnom podu.
2. Sjedeći blizu vaših nožnih prstiju, čvrsto stegnuo stopala na pod. Zatim podignite unutrašnjost stopala tako da noge stanu samo izvana. Ostanite u tom položaju 10 minuta.
3. Na računu "jedan" savijte prste, na računu "dva", savijte ga. Izvedite 3 seta od 10 puta.
4. Stavite noge paralelno jedna drugoj. Na računu "jedan" podignite pete, bez podizanja nožnih prstiju, na "dva" broja, niže. Napravite 3 seta od 10 ponavljanja.
5. Postavite nisku traku ispred sebe (daska, niska klupa) i naslonite se nožnim prstima. Pomaknite noge nekoliko minuta s desna na lijevo i obrnuto.
6. Podignite noge iznad poda i izvedite ih kružnim pokretima 1-2 minute.

Nakon što završite vježbe, legnite na krevet i podignite noge do zida. Lezi nekoliko minuta. Gimnastika će pomoći u normalizaciji cirkulacije krvi u donjim ekstremitetima i ublažavanju neugodnih otoka i boli.

Kako se riješiti grčeva u nogama

Liječenje uključuje, prije svega, promjene u načinu života, prehrambenim navikama, povećanoj aktivnosti i korištenju vitaminskih kompleksa. Ako te mjere ne pomognu, liječnik propisuje lijekove.

Osim toga, djelotvorne su i folklorne metode koje ne koriste samo obični ljudi, već su popularni i kod sportaša, plesača i ljudi drugih zanimanja s povećanim rizikom od napada:

1. Svakodnevno ujutro i u večernjim satima utrljajte svježi limunov sok u stopala i telad. Kada se potpuno upije, stavite čarape na noge iz prirodnog materijala.
2. Ako imate grčeve, odmah utrljajte upaljeno mjesto senfom ili senfovim uljem. Ovaj proizvod ima učinak zagrijavanja koji će se brzo riješiti boli i ukočenosti.
3. Ako vam je noga tijesna, stavite na kožu kompresiju natopljenu votkom ili stolnim octom.
4. Dobro pomaže u napadu s medom. Zagrijte ga, obilno ga proširite na mjesto gdje se osjeća bol, i prevrnite ga ručnikom ili pamučnom krpom. Ostavite oblog pola sata, a zatim ga operite.
5. Svakodnevno podmažite stopalima domaću mast pripremljenu od žumanjaka, 5 grama terpentina i 10 ml jabučnog octa.
6. Unutra, uzmite juhu Potentilla guske, pripremljenu prema sljedećem receptu: 40 grama trave na 1 litru kipuće vode. Popijte jednu čašu lijeka četiri puta dnevno.
7. Pomiješajte 10 grama timijana sa 100 ml votke i ostavite 14 dana. Zatim popijte 10-15 kapi 3 puta dnevno prije obroka 2 tjedna.
8. Uzmite glavu češnjaka, ogulite, usitnite i ulijte 200 ml bilo kojeg ulja. Stavite u hladnjak 24 sata, a zatim uzmite 5 ml tri puta dnevno.

Ne liječite grčeve u nogama. Samo iskusni liječnik pravilno će odrediti uzrok i pomoći mu da se riješi. Posebno pazite biti trudnice ili osobe s drugim bolestima. Budite zdravi i ispravno liječite.

Video: kako se riješiti grčeva u mišićima nogu