Kako spavati s cervikalnom osteohondrozom

Liječenje bilo koje bolesti uključuje niz mjera koje treba provesti kako bi se tijelo vratilo u normalu. Cervikalna osteohondroza nije iznimka. Da biste se riješili bolesti, potrebno je ne samo uzimati lijekove, nego i masirati, koristiti vanjske lijekove, promatrati način rada i odmora, pratiti položaj tijela. Ali glavna stvar je san. Pravilno spavanje u vratnoj osteohondrozi ima temeljnu ulogu. Uostalom, s ovom bolešću, neke vitalne žile i protok krvi mogu biti blokirani, a ispravan stav može ispraviti ovu situaciju. U ovom članku naučit ćete što je to cervikalna osteohondroza, upoznati se s osnovnim položajima za spavanje s ovom bolešću, kao i čitati o liječenju ove bolesti.

Što je cervikalna osteohondroza

Osteochondrosis je bolest kralježnice koja se sastoji od distrofije zglobne hrskavice, malih koštanih tkiva, intervertebralnih diskova. Osteochondrosis može biti torakalna, cervikalna, lumbalna - ovisno o mjestu. To je prilično ozbiljna bolest koja se ne smije zanemariti. U teškim slučajevima može dovesti do teških i nepodnošljivih bolova, kao i do nepovratnih učinaka i oštećenja kralježnice. U rijetkim slučajevima, osteohondroza može uzrokovati invaliditet. Stoga, ako ste suočeni s ovom bolešću - nemojte odgoditi put do liječnika, što prije kontaktirajte stručnjaka. Štoviše, što je ranije bolest dijagnosticirana, to će biti učinkovitije njeno liječenje.

Glavni simptom cervikalne osteohondroze je bol u vratu, koji se pojačava tijekom motoričkih aktivnosti. Malo ljudi pridaje veliku važnost ovom faktoru i to opravdava riječima: "ohlađeno, na jednom mjestu". U kasnijim fazama bolesti, pacijent može osjetiti vrtoglavicu, opću slabost tijela, mučninu, povraćanje, promjene krvnog tlaka, pa čak i nesvjesticu. Sve je to zbog činjenice da upalni procesi jednostavno blokiraju dotok krvi, poremećen je odljev krvi. Cervikalna osteohondroza smatra se najopasnijom jer je mozgu uskraćena hrana ako ne uspije.

Uzroci cervikalne osteohondroze su različiti. Najčešće se osteohondroza razvija zbog prekomjernog opterećenja kralježnice. To se primjećuje kod podizanja teških tereta, kod prekomjerne težine, pri nošenju peta ili u teškim radovima koji zahtijevaju stalno stanje. Distrofija mišićnog okvira, ravna stopala, sjedilački način života, loše držanje - sve to može potaknuti razvoj osteohondroze. Nakon ozljeda kralježnične moždine, hormonalne promjene (trudnoća i menopauza) može se razviti cervikalna osteohondroza, uz nedostatak nekih vitamina. U svakom slučaju, neuropatolog bi se trebao baviti osteohondrozom. A jedan od glavnih uvjeta za oporavak je kompetentna tehnika spavanja.

Kako spavati s cervikalnom osteohondrozom

Ovdje su pravila i preporuke koje će pomoći da spavanje bude potpuno i bezbolno.

1. Pozirati tijekom spavanja za bilo kakve povrede mišićno-koštanog sustava treba biti što prirodnije i fiziološki moguće. To znači da vrat treba lagano gurnuti prema naprijed. Da biste to učinili, svakako upotrijebite jastuk. Preporuča se spavanje na stražnjoj i bočnoj strani. Ako spavate na leđima, stavite ručnik ili pokrivač ispod koljena kako ne bi dodatno opteretili lumbalni dio. Ležeći na boku, savijte koljena kako biste zauzeli fetalni položaj.
2. U slučaju cervikalne osteohondroze, nikada ne smijete spavati na trbuhu, jer se u tom položaju još više steže krvni protok cerviksa, ometa protok krvi.
3. Obratite pozornost na kvalitetu madraca. Trebala bi biti vrlo elastična i mekana u isto vrijeme. Najprikladniji su ortopedski madraci srednje tvrdoće.
4. Vrlo je važno kompetentno pristupiti izboru jastuka. Mora biti dovoljno gusta i kruta, tako da glava ne pada i vrat nije suspendiran. Obratite pažnju na veličinu jastuka - rubovi bi trebali stajati prije linije ramena, tj. Na jastuku trebaju biti samo glava i vrat, ali ne i ramena.
5. Jastuk bi trebao biti visok 10-12 cm, ne više, inače će glava biti u neprirodno povišenom položaju. Jastuk bi trebao biti pravokutan i dovoljno širok da bi rubovi bili širi od vaših ramena. Ovalni i okrugli jastuci najbolje je ostaviti za dekorativni unutarnji ukras.
6. Prilikom odabira jastuka, obratite pozornost na njegov sadržaj. Ljuska heljde je odlična alternativa ortopedskom jastuku - pojačava protok krvi zbog učinka masaže. Jastuk s malim helijevim balonima je također savršen za pacijente s cervikalnom osteohondrozom, jer ovo punilo savršeno drži glavu i vrat u prirodnom položaju. Jastuci s bambusovim vlaknima mogu se kupiti na duži rok - ne samo da zadržavaju položaj glave, već i dugi niz godina zadržavaju svoj izvorni oblik.
7. Kvaliteta spavanja u pravilu je više ovisna o jastuku, au slučaju cervikalne osteohondroze - sve više. Ako želite podići jastuk rukama, ako često bacate i okrećete se u snu, a ujutro se budite u slomljenom raspoloženju i okamenjenim ramenima - najvjerojatnije je to jastučnica - morate je promijeniti.

Slijedite ove jednostavne smjernice kako biste osigurali da je vaš san zdrav i da je vaš odmor potpun. No, jedan san u borbi protiv osteohondroze nije dovoljan, morate znati još nekoliko načina za liječenje.

Kako izliječiti osteohondrozu

Osteochondrosis je složena bolest koja se ne može izliječiti samo jednom pilulom. Liječenje cervikalne osteohondroze kompleks je mjera koje treba promatrati dugo vremena - od nekoliko mjeseci do godinu dana. Evo nekoliko savjeta i savjeta koji će vam pomoći u rješavanju ove neugodne bolesti.

1. Tretman lijekovima. Liječenje lijekovima je usmjereno na jačanje koštanog tkiva, što će zaustaviti proces oštećenja zglobova hrskavice. Osim toga, dobro odabrana terapija lijekovima pomoći će da se zaustavi bol, koja ponekad može biti nepodnošljiva. U slučaju cervikalne osteohondroze, učinkovito se koriste različite terapeutske blokade.
2. Postupci fizioterapije. Cilj im je poboljšanje cirkulacije krvi u zahvaćenim tkivima, olakšavanje bolnog simptoma. U liječenju osteohondroza koristi se Dorsonval, učinci magnetskih polja, ultrazvuk, laser, itd.
3. Terapijska vježba. Fizikalna terapija je glavni uvjet za oporavak i uvelike ovisi o integritetu i strpljenju pacijenta. Vježbe su usmjerene na poboljšanje cirkulacije krvi u zahvaćenim tkivima, jačanje mišićnog sustava, vraćanje udaljenosti između kralježaka. Opterećenje bi trebalo biti umjereno, raspoređeno po mišićno-koštanom sustavu. Po prvi put vježbanje je bolje pod nadzorom fizioterapeuta.
4. Masaža. Ovo je još jedan način za poboljšanje cirkulacije krvi u tkivima. Masažu može izvesti liječnik ili sam pacijent. U međuvremenu, želio bih reći o manualnoj terapiji - dobro proveden niz postupaka značajno će ubrzati oporavak. Hidromasaža je također učinkovita protiv osteohondroze vratne kralježnice, kada se voda dovodi u zahvaćena područja pod visokim tlakom. To je prilično ozbiljna, ali istodobno i delikatna masaža koja aktivira metaboličke procese u hrskavičnom i koštanom tkivu.
5. Masti i gelovi. Možete se osloboditi boli u osteohondrozi uz pomoć protuupalnih i zagrijavajućih masti i gelova.
6. Vodoravna traka U borbi protiv osteohondroze vrlo je važan postupak poput istezanja kralježnice. Obično se izvodi na posebnoj medicinskoj opremi. To vam omogućuje povećanje intervertebralnog prostora, ublažavanje upala i bolova. Ali kod kuće, možete rastegnuti kralježnicu jednostavnim lebdenjem na vodoravnoj traci.
7. Snaga. U međuvremenu, želio bih reći o prehrani. Pravilna prehrana pomoći će ispuniti nedostatak mnogih vitamina i minerala. Jedite više mliječnih proizvoda kako biste zasitili tijelo kalcijem. Vitamin D, potreban za prevenciju rahitisa, nalazi se u maslacu, masnoj ribi, maslacu. Jedite žele - vrlo je korisno za svako prorjeđivanje hrskavičnog tkiva.
8. Narodni recepti. Ovo je još jedna zagonetka, bez koje bi liječenje osteohondroze bilo dugo i neučinkovito. Razni narodni recepti omogućuju vam utjecaj na strukturu hrskavičnog tkiva, ublažavanje boli, učinak zagrijavanja. Vrlo je korisno nanositi raženo tijesto na vrat, komprimirati crnu rotkvicu, vodku i med i tinkturu sabelnika. Učinkovito razmazati vrat terpentinom.

To su glavni smjerovi u kojima se trebate ponašati ako se jednom zauvijek želite riješiti osteohondroze.

Kvalitet spavanja igra vrlo važnu ulogu, osobito ako osoba pati od cervikalne osteohondroze. Zdravi potpuni san ključ je uspješnog i produktivnog radnog dana. Pogrešan stav, madrac ili jastuk učinit će vaš dan slomljenim, osjećat ćete se loše, ne možete govoriti o produktivnom radu. Stoga, pri odabiru madraca i jastuka, ne trebate gledati u cijenu - kvaliteta proizvoda bi trebala biti temeljna za vas. A onda će se posteljina isplatiti u najkraćem mogućem roku. Uostalom, zdravlje je najdragocjenija stvar!

Video: kako se riješiti cervikalne osteohondroze