Kako urediti živčani sustav

Moderni životni uvjeti stanovnika grada su prilično ugodni. Osoba je uvijek topla, ima hranu, može se konzultirati s liječnikom u bilo kojem trenutku, ima priliku otići na razne rekreativne aktivnosti. Naši preci i sunarodnjaci koji žive u zaleđu mogu samo sanjati o tome. Ali paradoks je u tome što se s tako ugodnim životom osoba ne osjeća sretno. Bilo kakvi nesporazumi, neriješena pitanja na poslu, sukobi u obitelji mogu dovesti do stanja živčane napetosti. Prestali smo normalno liječiti probleme. Vodimo ih k srcu, doživljavamo, patimo. Većina tih problema nestaje iz naših života što je brže moguće. Ali bolesti koje su uzrokovane tim iskustvima ostaju s nama dugo vremena.

Da biste dobili osloboditi od bolesti uzrokovanih živaca, poboljšati kvalitetu života, smiriti i ne biti zabrinuti, morate staviti u red živčani sustav.

Psihološki stav

U tom slučaju, sjednite i razmislite što se može dogoditi ako se najgore potvrdi. Što će se dogoditi? Muž će ići svojoj ljubavnici? Zašto nam je potreban muž koji gleda u stranu? To je potrebno shvatiti kao oslobođenje od prijevarne osobe. Recite ovoj ženi da vam je spasio od takvog izdajnika. Briga za djecu? Idite u školu, razgovarajte s nastavnicima, nakon svega razgovarajte srcem sa djetetom. Saznaj što ga uznemirava, brine. Možda se vaš sin samo zaljubio, a vi ste već formirali sliku u glavi s lošim društvom.

Često je strah glavni izvor osjećaja, stresa, depresije. Govoriti sam sa sobom omogućit će vam da riješite svoje osjećaje, emocije, tjeskobe. Ponekad je to glavno rješenje problema.

sedativi

Ako su živci nestašni bez razloga, ako se vaše raspoloženje brzo promijeni, ako vas bilo koja situacija može naljutiti, pokušajte piti sedative. Osim lijekova koji se mogu uzeti samo nakon savjetovanja s liječnikom, možete piti juhe od ljekovitog bilja.

1. Mint, matičnjak, kamilica - to su najjednostavniji sedativi koje mogu uzeti i djeca. Decoction od tih biljaka će ojačati živčani sustav i liječiti tijelo.
2. Valerijana - snažna ljekovita biljka koja savršeno smiruje živce, ublažava tjeskobu, ublažava nesanicu. Bujon korijen valerijane treba piti barem mjesec dana kako bi se dobio vidljiv rezultat.
3. Motherwort. Da biste se riješili raznih fobija i tjeskoba, matičnjak će vam pomoći da poboljšate vaše raspoloženje. Možete piti kao izvarak ove biljke, i alkoholna tinktura, kuhana u ljekarni ili kod kuće.
4. Hiperikum će pomoći u jačanju samog živčanog sustava. Redoviti unos ove juhe će vas učiniti otpornijim na stres, prestajete uzimati sve probleme tako blizu srcu.
5. Lajm čaj pomaže da se nosi s razdražljivost i kronični umor. Čak može odvesti osobu iz depresije. Sve što trebate učiniti je dodati malo meda i krišku limuna čaju od limete.

Ne zaboravite dok pravilno jedete. Najmanje želi živac na punom želucu.

Kako normalizirati živčani sustav

Postoji mnogo načina i tajni koje će vam pomoći da radite na živčanom sustavu, manje nervozni i zabrinuti zbog bilo kojeg razloga.

1. Shopping. Za mnoge žene, ova zabava je najbolja terapija za živčane bolesti. Jednostavan shopping izlet i kupnja omiljenih cipela može podići vaše raspoloženje i smanjiti tjeskobu.
2. Glazba. To je snažan ljudski stimulans za djelovanje ili nedjelovanje. Utjecaj glazbe na ljudski živčani sustav je kolosalan. Glazba može dovesti osobu u život nakon ozbiljnog gubitka, može vas natjerati da plačete i vrištite, možda vas čak i dovede do samoubojstva. Nemojte podcjenjivati ​​glazbu. Omiljene stare pjesme, Enigma melodije, zvukovi prirode, klasične skladbe djeluju umirujuće. Stavite ono što najviše volite i uživajte u ugodnom tretmanu.
3. Komunikacija. Ponekad jednostavna ljudska interakcija pomaže da se odvrati od radnih problema i nervoznih iskustava. Ne telefonom i dopisivanjem, već živim. Provedite vrijeme s ljudima u kojima uživate - starim prijateljima, roditeljima, voljenoj osobi, obitelji. Vrlo dobri rezultati u komunikaciji s malom djecom. Podučavaju odrasle ono što smo davno zaboravili. Što trebate primijetiti ljepotu cvijeta, da se možete radovati kiši, možete pjevati pjesme ako ste dobro raspoloženi. Nekim odraslima je potreban samo jedan dan proveden s djetetom kako bi napunili baterije i sreću dugo vremena.
4. Fizička aktivnost. Kao što znate, kada se aktivno krećemo, hormoni radosti se proizvode u našem tijelu. Zato se nakon treninga osjećamo umorno i zadovoljno. Premjestite se više, a problemi ne izgledaju toliko zastrašujući. Duga šetnja mirnim mjestima omogućit će vam da se smirite, izmjerite sve i napravite jedinu ispravnu odluku.
5. Dosta sna. Ponekad su problemi s živcima uzrokovani banalnim umorom i kroničnim nedostatkom sna. Da se smirite, dovoljno se naspavajte. Dolazeći raditi u dobrom raspoloženju, možete riješiti sva pitanja i probleme.
6. Tretmani vodom. Voda je izvor moći. To će pomoći oprati sve tjeskobe, razdražljivost, stres, depresiju. Upišite se u bazen i provedite najmanje tri sata tjedno u njemu. Vrlo dobro pomaže smanjiti stres kupka i sauna. Čišćenje pora i poboljšanje opće dobrobiti osobe uvelike utječe na njegovo mentalno zdravlje. Nakon što ste došli kući u iritiranom raspoloženju, uzmite vruću kupku s eteričnim uljima i neće biti ni traga tjeskobe.
7. Hobi. Budite sigurni da radite ono što vam se stvarno sviđa. Često pomaže pomicati živce, hladno razmišljati i donositi odluke. To može biti tkanje iz perli, crtanje, modeliranje, podizanje ikebane. Kreativni proces čini nas apstraktnima od postojećih problema.
8. Ostatak. Često se posljedica "izgaranja" i prekomjerne stimulacije živaca događa zbog umora. Ne zaboravite se odmoriti i obratiti posebnu pozornost na to. Koliko često žena, koja radi cijeli tjedan, vikendom, uranja u hrpu kućanskih poslova, a zatim ponovno počinje raditi u ponedjeljak. Ciklus bez odmora i predaha. Ovo je hitna potreba za promjenom. Prepustite se odmoru u subotu. I zauzet u nedjelju. Zamolite domaćinstvo da vam pomogne, na kraju zaposlite domaćicu! Nemojte zanemariti planinarenje na prirodi, na pikniku, na jezeru. Nemojte posvetiti odmor popravak - ići negdje stvarno opustiti.
9. Sex. Da biste dobili osloboditi od mnogih tjeskobe i tjeskobe pomaže većina obični seks. Proces proizvodi veliku količinu hormona koji pozitivno djeluju na živčani sustav i poboljšavaju raspoloženje. Osim toga, to je ne samo korisno, ali i lijepo!

Osim toga, pokušajte se filozofski odnositi prema životu. Nema potrebe za riječima. Nemojte vjerovati zlom susjedu, koji kaže da ste stari - ona vam samo zavidi. Ne vjerujte kolegi da izvješće koje ste poslali nije točno - šef će dati svoje mišljenje. Nemojte reagirati na uvredljive ljude u prijevozu ili na čekanju - sretni ljudi se ne svađaju sa strancima. Budite iznad njega - ne reagirajte na vanjske čimbenike.

Video: kako smiriti živce u 1 minuti