Kako smiriti živce kod kuće

Sadržaj članka

1 Kako se smiriti uz pomoć auto-sugestije
2 sedativi
3 Kako smiriti živce kod kuće
4 Video: kako brzo smiriti živce i ukloniti nagomilani stres

Suvremeno društvo nam ne ostavlja priliku za miran i odmjeren život. Problemi na poslu i školi, loši odnosi s voljenima, materijalni gubici i domaće nevolje - sve to može pokvariti naše raspoloženje i izazvati oluju negativnih emocija. Ako je osoba napeta, osjeća se ljuta, nesigurna, prazna, razdražljiva, to znači da njegov živčani sustav nije u redu.

Često emocionalna iskustva dovode do problema sa spavanjem, glavobolje, pogoršanja kroničnih bolesti. Da biste izbjegli te posljedice i osigurali udoban život za sebe, potrebno je odmah smiriti živce i dovesti misli.

Kako se smiriti uz pomoć auto-sugestije

Prvo, sjetite se zašto ste nervozni. Ponekad je osoba loše raspoložena samo zbog inercije. Ima osjećaj nečeg neugodnog, iako je razlog već dugo zaboravljen. Na primjer, prosuli ste kavu na putovnicu i ona je nepovratno oštećena. Vi se grdite za nespretnost i neprestano se uzrujavate zbog toga. Sjednite i razmislite. Putovnica je već pokvarena i nema smisla više brinuti o tome. Iz iskustava on neće biti isti. Dogovor je već učinjen. Pa zašto mučiti živce? Pozovite nadležna tijela da pitaju kako se zamjenjuje oštećeni dokument, koliko vremena i novca ćete morati potrošiti na njega. Shvatite da je ovo prilično uobičajena situacija koja se događa ne samo s vama. Dakle, brinuti o tome nije vrijedno toga.

Pravilno samohipnoza omogućit će osobi da se smiri bez ikakvih dodatnih mjera. Većina neugodnih situacija ne ovisi o našem sudjelovanju. Incident se već dogodio i ne biste trebali brinuti o tome. Vi samo trebate razmišljati o tome što dalje učiniti sa situacijom. Kao što kažu, suze tuge neće pomoći. I pokušajte pronaći pozitivne točke u svakoj situaciji. Ako stavite mrlju na bijelu bluzu, možda je to znak da niste dugo kupovali?

kako ublažiti stres i napetost bez droge i alkohola

sedativi

Ako su iskustva toliko jaka da srce lupi vratolomnom brzinom i glava nije poremećena, trebate uzeti sedative. To je glicin, navopassit, persin i druga sredstva koja će u kratkom vremenu pomoći smirivanju živčanog sustava. Među kućnim lijekovima može se primijetiti izvarak gloga, metvice i valerijane, koji savršeno vraća emocionalnu ravnotežu.

Ako imate problema sa srcem, ako ste podložni povišenom krvnom tlaku, uvijek morate imati sa sobom posebna sredstva za suzbijanje simptoma. Uostalom, živčani šokovi nas mogu prestići i na ulici. Neka u torbici uvijek bude tableta validola i boca Corvalola.

Kako smiriti živce kod kuće

Vruća kupka
To je jednostavan način da se opustite i smirite. Ako se preraspodjele živci, nazovite kupku vruće vode s pjenom. Miris ekstrakta bora, koji se također može dodati vodi, savršeno umiruje živce i dovodi do sna. U takvoj kupki potopite najmanje 20 minuta kako biste osjetili olakšanje i olakšanje iskustava. Ako se kupate navečer, spavanje će biti zdravo, mirno, duboko i puno.

voda
Ako vam se neugodne vijesti doimaju poput bljeska iz plavetnila, a vaše srce počne divlje lupati, popijte čašu hladne vode u jednom gutljaju. Dokazano je da čista hladna voda ispunjava stanice i posude životnom količinom vlage. To utječe na funkcioniranje živčanog sustava i značajno ga smiruje.

Splash energije
Ako sve unutar sebe puni ogorčenja, hitno je izbaciti sve negativne emocije vani. Nađite razlog za promjenu starih ploča - razbijte ih u komadiće! Ako želite plakati, ne držite suze u sebi. Plakati koliko god želite - osjećat ćete se bolje.

Neke su uvelike pridonijele terapiji plakanja. Ako želite vikati, možete ići na prirodu i srdačno siromašiti u šumi ili na obali akumulacije. Ako nemate vremena i energije da izađete iz grada, vičite samo jastuk. Izbacite sve svoje negativne emocije tako da vas ne pojedu iznutra.

Tjelesna aktivnost
U primitivnim vremenima, osoba je doživjela stres i živčani šok zbog prijetnje svoga života. Ako je vidio lava ili tigra, u njegovu krv je puštena ogromna količina adrenalina, što mu je pomoglo da trči brže i duže. Moderni šokovi u većini slučajeva nisu povezani s rizikom za život, ali se adrenalinski rizici svejedno događaju. Da biste se riješili živčanog stanja, morate raditi fizičku aktivnost. Čučanj dumbbells, sjediti, jog, ili barem hodati. To umiruje živce i pomaže tijelu.

kako se riješiti stresa folk lijekova

hrana
Ako ste stalno nervozni, čak i iz manjih razloga, to znači da je vaš živčani sustav osiromašen. Da biste ga vratili u normalu, morate malo promijeniti svoju prehranu. Jedite više namirnica koje su bogate vitaminom B i masnim kiselinama. Dodajte u svoju prehranu morsku ribu, mliječne proizvode, med, jaja, grah, meso, različita ulja. Kada su živci na granici i želite se odmah smiriti, čokolada će to učiniti. Doprinosi proizvodnji hormona radosti - endorfinima, koji će povratiti živčanu ravnotežu i poboljšati raspoloženje.

glazba
Glazba je snažan stimulans pozitivne energije. Uz pomoć glazbe, možete dovesti osobu do samoubojstva ili potaknuti velike podvige. Uključite glazbu svoje omiljene umjetnice kako biste osjetili olakšanje u notama i riječima pjesme. Vrlo dobro umiruju živce klasičnih melodija, provjerene u vremenu. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - što bi moglo biti ljepše? Također možete slušati zvukove prirode - pjev ptica, zvuk surfanja ili šumski vjetar stvorit će potpunu imitaciju prirodnog okoliša.

Ako ste raskinuli s nekim tipom ili vas je suprug ostavio, najbolje je napraviti jake, inspirativne pjesme. Jedna od njih je legendarna pjesma Gloria Gaynor "Preživjet ću". Pomoći će ti da ustaneš, obrišeš suze i nastaviš u životu s uzdignutom glavom.

Način rada i odmora
Ako vam se bilo kakve nevolje čine ozbiljnim problemima, ako se uzdrhtate od poziva i nervozni ste zbog kucanja na stol, morate hitno urediti raspored rada. Zdravlje živaca je osigurano samo ako se promatra način rada, spavanje i odmor. Spavajte najmanje osam sati dnevno. Pokušajte rano otići u krevet, jer se ostalo vrijeme do ponoći smatra najučinkovitijim i korisnijim.

Posvetite sebi slobodan dan. Ako imate djecu, pošaljite ih svojim roditeljima ili dadilji - psihološki zdrava majka im je jednostavno potrebna. Pošaljite muža na nogomet s prijateljima. Ostanite kod kuće cijeli dan - okupajte se, naspavajte, pročitajte knjigu. Nema interneta, telefona i televizije - ti izumi civilizacije neće smiriti živce.

Nemojte zanemariti odmor - umjesto popravka, odaberite izlete u prirodu i putovanja. Ako radite mentalno, odaberite aktivan oblik rekreacije, ako radite fizički, bolje je da se opustite u stolici s omiljenom knjigom.

kako prestati biti nervozan iz bilo kojeg razloga

kampiranje
Mnogi nakon napornog radnog tjedna izabrani su za prirodu. Šetnja šumom, penjanje po planinama, ribolov, branje gljiva i druge aktivnosti na otvorenom pomažu da se udaljite od problema i dobijete mir i jedinstvo s prirodom.

Vrlo sumnjivo opuštanje uz pomoć alkohola.Liječnici tvrde da je alkohol samo imaginarni sedativ. Alkohol, uzimajući u krv, daje privremeni zaborav, a ujutro se problemi čine još ozbiljnijim. Osim toga, konstantna uporaba alkohola dovodi do stanjivanja završetaka živaca.

Kontrastni tuš

Kada je glava začepljena negativnim mislima, a srce boli s osjećajima, morate koristiti kontrastni tuš. Uključite tuš i podesite ga tako da je temperatura vode ugodna. Nakon što se koža navuče, vodu učinite hladnom. Alternativne visoke i niske temperature poboljšavaju cirkulaciju krvi. To je korisno ne samo za živčani sustav, ali i za elastičnost kože.

Možete smanjiti živčanu napetost dousing s hladnom vodom. Ako možete izaći van, sipajte kantu hladne vode na sebe. To pridonosi naglom suženju krvnih žila i normalizaciji živčanog sustava.

Kao što glasi poznata fraza, sve bolesti su od živaca. Stoga morate osjetljivo pratiti svoje emocionalno stanje i reagirati na moguće probleme. Potražite radost u životu i ne brinite se za ništa!

kako se riješiti bluesa i depresije