Claustrophobia - najčešći od mnogih fobija, strah od toga da bude u ograničenom prostoru. Velik postotak svjetske populacije je pogođen ovom bolešću. Čak i najposjećenija mjesta, veliko okupljanje ljudi, razne svakodnevne situacije koje ne izazivaju posebne osjećaje u običnoj osobi mogu izazvati panično stanje.
uzroci
Liječnici pripisuju klaustrofobiju kategoriji duševnih poremećaja, ali čak se ni oni nisu složili oko uzroka ove bolesti. Međutim, dokazano je da je takvo odstupanje posljedica situacija u djetinjstvu, kada je dijete osjetilo opasnost i bespomoćnost. Klaustrofobija se može steći kopiranjem ponašanja rođaka u neobičnim situacijama. Ako je jedan od roditelja bolovao od klaustrofobije, postoji mogućnost da je dijete naslijedilo neurozu. Također, ova bolest može biti znak nekih drugih živčanih poremećaja.
Simptomi klaustrofobije
Pacijent, koji pada u zatvoreni prostor ili malu sobu gdje nema prozora, osjeća tjeskobu. Država se pogoršava ako nema mogućnosti za izlazak na određeno vrijeme. Ovo može biti lift, vlak, avion. Stoga klaustrofobiji preferiraju ili ostaviti otvorena vrata ili se približavaju izlazu. Panika se čak može pojaviti u uskoj odjeći ili uskoj kravati. Glavni simptomi tijekom sljedećeg napada su:
- osjećaj beznađa;
- drhtanje i lupanje srca;
- vrtoglavica, praćena glavoboljom;
- prekomjerno znojenje;
- tinitus, suha usta;
- utrnulost udova;
- stezanje u prsima i kratkoća daha.
Ponekad postoje ozbiljniji simptomi: strah od gubitka samokontrole, gubitak svijesti, pa čak i smrt.
Klaustrofobija je različite težine. U nekim slučajevima bolest se odvija bez specifičnih simptoma, praćenih samo manjim problemima. Ako je poremećaj klasificiran kao kronični, tada se svi ti simptomi pojavljuju, a sinkopa je često slučaj. Obično, klaustrofobični ljudi izbjegavaju posjećivanje puno mjesta, zbog čega se sužava njihov društveni krug, što dovodi do izolacije i usamljenosti. Istina, s godinama, napadaji postaju rjeđi, a njihov intenzitet se smanjuje.
Metode liječenja
Klaustrofobični ljudi se osjećaju inferiorno, jer moraju stalno razmišljati o svakom koraku kako bi izbjegli situaciju koja izaziva strah. Život s takvom ovisnošću gubi svoje pravo značenje, mogućnosti za zadovoljavanje inherentnih potreba osobe, izraz samospoznaje su ograničene. Malo ljudi razmišlja o liječenju takve patologije.
Prvi korak je posjetiti psihoterapeuta. Prije svega, morate odrediti izvor straha. Stručnjak će pomoći u praćenju lanca događaja koji su poslužili kao preduvjet za početak bolnog procesa. On će odrediti opseg bolesti na temelju simptoma koje je opisao pacijent i provedenih psiholoških testova. Liječnik će odabrati individualni režim liječenja, uključujući lijekove i psihološke metode.
- Intervencija lijekova, koja se sastoji u propisivanju sedativa. Mnogi pacijenti pokušavaju se riješiti patologije, uzimajući sredstva za smirenje. Učinak je stvarno prisutan, ali samo privremen. Problem se ne može ukloniti lijekovima.Obično se propisuju u kombinaciji s drugim metodama liječenja, tako da takav utjecaj pomaže eliminirati fizičke manifestacije bolesti.
- Hipnoza, kojoj se pribjegava u teškim slučajevima.
- Upumpavanje kada je klaustrofobna osoba umjetno stvorena stanja koja uzrokuju strah od panike. Ovo može biti posjet liftu, kupaonici, maloj sobi. Svrha ove tehnike je da pacijenta postane svjesna neutemeljenosti svojih iskustava kada se suoči sa strahom u zatvorenom prostoru.
- Modeliranje straha od straha. Naime, pacijentu se daje mogućnost da promatra osobu koja se liječi zbog forsiranja. Ova vrsta moralne pripreme opušta stanje promatrača.
- Bit tehnike odstupanja je naučiti fobičnu osobu da koristi tehnike opuštanja i kontrolira unutarnje stanje. Osoba koja se povezala sa samo-sugestijom koncentrira se na potpuno opuštanje u fizičkom i psihološkom planu. U međuvremenu mu je objašnjeno odakle dolazi strah i njegova iracionalnost. Kao rezultat takvih sesija, pacijent shvaća da slike u njegovoj mašti ne odgovaraju stvarnosti, anksioznost je potisnuta, a postupno napadi prolaze. Nakon što ste savladali tehniku opuštanja, sami se možete nositi s tom bolešću.
Kako sami pobijediti strah
Nemojte dopustiti samoizolaciju, više komunicirati s prijateljima i poznanicima, pogotovo ako imate priliku dobiti pozitivne emocije. Ne zaboravite na mogućnost telefona, koristite ga tijekom sljedećeg napada. Razgovor s voljenim osobama pomoći će smanjiti živčanu napetost, čak i za kratko vrijeme.
Upotrijebite slušalice za uključivanje glazbe. Ritmički zvukovi pomoći će da se odvrati od straha.
Pokušajte povezati situaciju koja je izazvala strah s nečim pozitivnim. Na primjer, kada morate ući u zatvoreni prostor, pripremite se unaprijed, uvjeravajući se da ste sigurni i da neprijatelj neće ući ovdje.
Napadi na klaustrofobiju - najgora stvar. Iscrpljuju i iscrpljuju živčani sustav. Stoga, jednom za vas u ekstremnoj situaciji, zamijenite negativne fantazije ugodnim uspomenama, pokušajte se ugoditi pozitivnim. Istodobno, usredotočite svoj pogled na jedan objekt na razini očiju - to će malo pomoći stabilizirati fizičko i mentalno stanje.
Vježbe disanja pomoći će u prevladavanju panike. Uzimajući nekoliko dubokih udisaja kroz vaš nos i izdisanja kroz usta, normalizirate svoje disanje, opustite se i moći ćete potisnuti još jedan napad.
Usklađenost s malim preporukama pomoći će smanjiti učestalost napada. Ako nije moguće redovito vježbati, onda bi jutarnja gimnastika trebala biti na popisu dnevnih aktivnosti. Također biste trebali izbjegavati pretjeranu konzumaciju alkohola, napraviti uravnoteženu prehranu. I potrebno je osam sati sna. Osim toga, pokušajte izbjeći stres i konfliktne situacije.
Klaustrofobija je mentalna bolest koja se može liječiti i to svakako trebate učiniti. Potrebno je odbaciti svu sramotu, neugodnost, sumnju i konzultirati stručnjaka. Što prije poduzmete taj korak, veće su šanse za uspjeh. Ignorirajući bolest, postoji rizik da se pronađu druge fobije, as njima i napadi panike. Kombinirajući vlastitu želju i profesionalne sposobnosti stručnjaka, zauvijek ćete se riješiti straha od zatvorenog prostora.
Za slanje