Hogyan csináld magad az edzőteremben

A rendszeres testmozgás segít megőrizni a testét és egészségesebbnek érzi magát. Ez különösen szükséges azok számára, akik a szakmából megfosztják a fizikai munkát és többnyire ülő életmódot vezetnek. Javasoljuk, hogy legalább kétszer látogasson el az edzőterembe.

Gyakran nehéz, hogy egy személy újjáépítse életét, és néhány órát félretesz az edzőterembe. Sok kifogás jelenik meg, mint például „nincs idő”, „jövő héten indulok” és így tovább. Számos bizonyítottan ajánlott azoknak, akik nem tudják elérni az edzőtermet.

Be kell állítania a célt

A jó motiváció miatt sokan mennek oda, ahol néha nem akarnak. Tehát az emberek dolgoznak a jó fizetésért. Tehát, hogy elkezdjünk edzeni az edzőterembe, szükséged van egy ösztönzőre is. Mi lehet ilyen ösztönzés? Valójában bármilyen motiváció lehet:

• fogyasszon súlyt a tengerparti szezon vagy életesemény miatt;
• megszabaduljon a fáradtságtól és a fájdalomtól a legkisebb terhelésnél;
• vágy, hogy kedves ember.

Ez az utolsó motiváció gyakran a leghatékonyabb. Végtére is, az idő múlásával a test karcsú formában jön, rugalmasabbá válik, és a vágy, hogy valaki más legyen, sokkal tovább tarthat. Tehát az első dolog, amire szükséged van egy olyan személy megtalálására, akinek vonzónak akarsz nézni. Ha nincs ilyen dolog, meg kell állnia a tükör közelében, és kritikusan meg kell vizsgálnia magát, rámutatnia kell a gyenge pontokat. Elvégre elkezdheted magad, hogy szívesen legyél.

Gyakori kifogások

Ha valami újdonságot akarunk indítani, gyakran sok oka van a valódi cselekvések elhalasztásának. Ugyanez történik, amikor az edzőterembe megy. Amikor a képzési rendszer meg fog állapodni, a kifogások önmagukban eltűnnek, de addig az egyszerű ajánlásokat kell használni.

Válasszon egy edzőtermet a ház közelében, hogy a rossz időjárás nehéz eső vagy hó formájában ne váljon az okok halasztására. És jobb, ha egy zsákot sportruházattal csomagolunk este, és tedd az ajtón. Ez nemcsak a tervezett edzések közvetlen emlékeztetője lesz, hanem egy csendes kifogás is, ha az edzőteremben való látogatás azonban elhalasztásra került.

Egy kemény munkanap után néha el akarsz ülni a TV előtt, és semmit sem kell tennie. És gyakran nem csak lustaság, hanem a test erkölcsi kimerülése. Ez a feltétel nagyon hasonló a fizikai fáradtsághoz, de nem ugyanaz. A mentális munka megváltoztatása az aktív edzésre kiváló és élénkíti és zavarja a problémákat, így nem kell ragaszkodni a pihenéshez.

Néhány trükköt

Néha más karakterjellemzők segítik a saját lustaságuk leküzdését. Minden embernek megvan a maga megközelítése az inger kérdésére, amelyet gyakran használnak a pszichológusok. Egyes trükkök segítenek abban, hogy motiválják az edzőtermet, ha korábban nem.

Ha az edzőterem használatának feltételei megengedik, akkor érdemes egy évre előfizetni. Ez a módszer nagyon gyakran működik, mert sokan sajnálják a pazarolt pénzt. Ez az ön motiválási lehetőség mind a férfiak, mind a takarékos nők számára alkalmas.

A szerencsejáték is jó minőségű, ami a sportpotenciál aktiválására használható. Például fogadhat kollégáival vagy barátaival, hogy egy bizonyos idő után a mérlegen lévő számok néhány kilogrammnál kevesebbet mutatnak. Nemcsak a súly, hanem a derékméret vagy a testzsír százalékos aránya is vitatható. Leggyakrabban ez a módszer férfiakkal működik, mivel sokan közülük szerencsejáték jellegűek.

De az a lehetőség, hogy a nők, akik szeretik a kiállítást: meg kell vásárolni egy gyönyörű sportruhát.Továbbá, még mindig vásárolhat divatos ruhát és kiegészítőket tartalmazó táskát, valamint egyéb vonzó kiegészítőket. A valódi divatos nők minden bizonnyal egy új, szép dologban fognak megjelenni, ahol értékelni fogják.

Hogyan hozzunk létre hangulatot

Néhányan az edzőteremben őszintén unalmasak. A gyakorlatok monoton ismétlései időtlenek. Különösen, ha egyedül jön az edzőterembe. Ezért fontos, hogy egy bizonyos hangulatot hozzon létre, hogy az edzések okosan és észrevétlenül történjenek. Ez lehetővé teszi, hogy élvezze a folyamatot és az edzőteremben lévő órákat régóta várt találkozókká alakítsa.

Először is, a hangulatot a zene hozza létre. Ez azt jelenti, hogy jobban megtanulja kedvenc zenéit hallgatni. Az edzőterem felé haladva zenét is hallgathat, így nem szeretne egy kávézóba menni, hogy kávét inni a helyett.

Minden egyes zenei preferencia, így nem támaszkodhat valaki más ízlésére. Jobb, ha a választást önállóan végezzük, mivel általában a kiválasztott kompozíciók ritmusa tükröződik a gyakorlatok ütemében. Természetesen az első néhány ülésen a zene helyett egy edzőt kell hallgatnia, amely részletesen elmagyarázza, hogyan kell gyakorolni bizonyos szimulátorokon, és válassza ki a komplexet. De akkor elmerülhet a test önfejlesztésének folyamatában.

Ünnepelje az előrehaladást

A képzés folytatásának legjobb ösztönzése a vizuális eredmény. Amikor egy személy látja, mit tett az erőfeszítései, sokkal könnyebb és érdekesebb a tevékenység folytatása. Végtére is, nem lehet megállítani.

Ha a kezdeti impulzus az edzőterembe való belépéshez a fogyás eldöntése volt, akkor a képzés megkezdése után legkorábban három héttel kell mérlegelni. Ebben az időszakban a test még mindig az energia felhalmozódásának módjában van, és a számokban várható számcsökkenés nem lehet. Annak érdekében, hogy ne zavarja magát, és ne veszítse el a vágyat, hogy ne tegye, ne gyúljon meg.

Érdemes képzési ütemtervet készíteni. Ennek két célja van: a vizuális motiváció és a haladás megjelenése. Minden befejezett edzés után törölheti azt az ütemezésből, ami segít megnézni, hogy mennyi munkát végeztek már önmagunkon, és nem léptek ki a megkezdettektől.

A sportban nehéz kezdeni, és egy idő múlva a képzés már a szokásos életmódban szerepel. A fő dolog az, hogy megtaláljuk a motivációt, és ha egy célt elérünk, azonnal elkezdjük meghódítani az új csúcsokat.

Videó: hogyan lehet magát sportolni