Edzés után is tehetem a tejet?

Azok az emberek, akik aktív életstílust vezetnek és sportolnak, alapvetően felülvizsgálják alapvető táplálkozásukat. Rendkívül fontos figyelmet fordítani arra, amit egy személy azonnal eszik, és azonnal elfogyasztja, miután befejezte az osztályokat a teremben. A leggyakrabban a sportolók érdekelnek a tej fogyasztásának lehetőségét vagy lehetetlenségét érintő kérdés. Vegyük össze ezt a kérdést.

A tej fogyasztása az edzés után

1. A termék fő értéke abban rejlik, hogy a tejital dehidratációval küzd, ami általában az intenzív fizikai terhelés után következik be.
2. 250 ml-ben. A bemutatott ital koncentrációja legfeljebb 8 gr. fehérje, amely szükséges az izomrostok kialakulásához, a tömeg gyors növekedéséhez, valamint a csontszövet erősítéséhez. A tej azonnal elfogadása után gyorsabban lehet helyreállítani.
3. A nátrium- és vízkálium nagy mennyiségben tejben koncentrálódik. Ezeknek az anyagoknak köszönhetően a szövetekben lévő folyadék hosszú ideig fennáll, és nem jön ki, így az anyagcsere nem lassul. Az anyagok eltávolítják a fejfájást, a fáradtságot, a gyengeséget.
4. A zsíros házi tejet nemcsak azok a személyek csoportja fogyasztja, akik hajlamosak a szivattyúzásra, hanem azok is, akik néhány kilogrammot elveszítenek. Egy pohár ital elnyomja az éhséget, hosszú ideig meghosszabbítja a telítettséget. A legmegfelelőbb lehetőség az, hogy egy esti edzés után a tejet fogyasztjuk.
5. A teljes tejközeg zsír összetétele sok kalciumot tartalmaz, ami szükséges a csontok megerősítéséhez és a csontváz kialakításához. A testtartás szép lesz, és az izom-csontrendszer egészséges lesz. Az alacsony árpolitika miatt mindenki megengedheti magának a tejet, és ennek alapján elkészítheti a fehérje rázkódásokat.

Az okok, amelyek miatt tejet kell inni

1. Az izomtömeg nő, a dombormű és a keret képződik. A közelmúltban végzett kutatásnak köszönhetően megállapítható, hogy a tejfogyasztás jelentősen felgyorsítja az izomnövekedés folyamatát. Ez körülbelül 20% tejsavó és 80% kazein.
2. A tejfogyasztás a fizikai aktivitás után szubkután zsírszövetet éget, így a testépítők gyakran inni ezt az italt a „szárítás” során. A tej felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az éhséget.
3. Az ital segít gyorsabban felépülni. Elég elektrolitja van, amely enyhíti a fáradtságot, apátia. Többször bebizonyosodott, hogy a tej jobb a visszanyerésnél, mint az irányított italok.
4. Olcsó, így mindenki a fehérje rázkódását azáltal, hogy összekeveri a tejet a zúzott banánnal és a nyers csirke fehérjével. Robbanásveszélyes keverék!
5. Egy univerzális italt vehetsz magával egy edzés közben. A tejet nemcsak az osztályok vége után, hanem az intenzív terhelés előtt egy órával is részeg.

Fehérje Shake banánnal

• banán - 2 db.
• eper - 2 db.
• tej - 0,5 l.
• diómagok - 2 db.
• cukor - ízlés szerint

1. Nem nehéz egy nagyon finom és egészséges finomságot főzni. Ehhez készítsük el az összes összetevőt, és tegyük a keverő tálba. A cukor hozzáadása hozzájárul a szénhidrát-ellátást a szervezetben. A dió hozzáadható a teljes tömeghez vagy a kész koktél morzsához.
2. Vegyük figyelembe, hogy a fehérje ital ideálisan megközelíti a reggeli vagy a nappali képzést. Éjjel ez a koktél erősen nem ajánlott. Ellenkező esetben nagyon gyorsan veszélybe kerülhet a túlzott súly elérése. Az osztályok után az ital villámgyorsan felszívódik, és hasznos anyagokkal gazdagítja a testet.
3. A szövetek szükséges enzimekkel való telítettsége során az éhségérzet is eltűnik.Érdemes megjegyezni, hogy a fehérje rázkódás visszaélése tilos. Ebben a kérdésben nagyon fontos megfigyelni a napi fehérjemennyiséget. Ha figyelmen kívül hagyja a szabályokat, a máj aktivitása csökkenhet.

Tej vagy tejsavó?

1. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az edzőteremben végzett órák után csak a fehérje rázkódásokat kell fogyasztania. Tanulmányok kimutatták, hogy a tej csak az ilyen italoknál alacsonyabb.
2. Minden sporttáplálkozással foglalkozó vállalatnak el kell adnia az árukat, és egyáltalán nem előnyös nekik, hogy egy személy egyszerű olcsó tejet fogyaszt.
3. Ezért, ha egy kicsit meg akar menteni, ajánlott a jó minőségű tej megvásárlása, a választás a legjobb, ha a falu termékeit adja. Edzés után az ilyen ital lesz a legszívesebben.
4. A tejsavó és kazein szintén jelen van a tejben, azaz lassú és gyors fehérjében. Ezért az egyszerű tej sokkal hasznosabb az edzés után, ellentétben a fehérje rázkódással.

Az ital kedvéért azt mondjuk, hogy sokkal hasznosabb, mint bármely más snack, lassítja az anyagcserét, vagy bosszantást okoz. Ezért ha megfelelően próbálsz enni, ez az opció ideális.

Videó: mit kell enni és inni edzés után