Come rifiutare il dolce e la farina

Dolci e prodotti ricchi portano molta gioia alle persone di tutte le categorie. Panini e cioccolato fragranti sono associati a incontri caldi e accoglienti e al buonumore. Tuttavia, c'è un lato negativo della moneta, che è l'impatto negativo della farina e del dolce sul corpo umano. Chi può rifiutare un pezzo di torta fresca o una tavoletta di cioccolata francese? Tale dipendenza per la maggior parte delle persone crea un problema insolubile.

Perché vuoi mangiare dolci e farina

C'è un punto di vista medico che rivela pienamente le cause del desiderio di dolci e di cottura. Prima di combattere la dipendenza "perniciosa", impara gli aspetti importanti.

1. Il cromo contenuto nel corpo in una quantità dosata è responsabile del metabolismo dei carboidrati. L'elemento controlla il livello di glucosio nel sangue, la sua mancanza porta al desiderio di mangiare qualcosa di dolce.
2. Non molte persone sanno che le persone intelligenti stanno vivendo un'enorme carenza di zucchero. Il 20% di energia viene speso per il lavoro del cervello e il suo corpo prende dal glucosio. Se lavori duramente, sii preparato al fatto che la brama dei dolci non scomparirà.
3. Aumentare il desiderio di mangiare un panino o un pezzo di cioccolato può essere una costante suscettibilità allo stress, all'apatia, all'umore mutevole. Spesso, una persona preferisce "marmellata" con dolci e prodotti a base di farina, il declino emotivo.
4. Le ragazze nel periodo delle mestruazioni si trovano di fronte a una mancanza di emoglobina nel sangue. Da qui il desiderio di mangiare cioccolato, per colmare il deficit. In questo caso, non dovresti negarti il ​​piacere, perché tutto il glucosio sarà rilasciato con il sangue.
5. Alcune persone abusano dei dolcetti fin dall'infanzia, un'abitudine di questo tipo è difficile da sradicare. I genitori trattano un bambino con un premio come ricompensa per il buon comportamento, l'allenamento, ecc. L'abitudine passa a una vita cosciente.
6. Mangiare una cioccolata o un panino sarebbe auspicabile per quelle persone che siedono spesso su diete rigide e hanno un metabolismo compromesso. Come dice il proverbio, il frutto proibito è dolce. Più ti limiti a goderti i dolci, più vuoi rompere il tabù.
7. Le persone che soffrono di ipertensione (ipotensione) spesso vogliono usare i dolci per aumentare il flusso di sangue al cervello. La stessa situazione è stata osservata in pazienti con recente commozione cerebrale e osteocondrosi. In tali malattie, il cervello non riceve abbastanza ossigeno e, di conseguenza, afflusso di sangue.

Qual è l'abuso di dolce e farina

Dolci e prodotti ricchi possono causare danni significativi all'organismo. Per non avere problemi di salute, esamina a cosa conduce lo zhor incontrollabile.

Quindi, si osservano i seguenti effetti:

• insonnia;
• apatia, stanchezza cronica, malessere generale;
• in rari casi, un aumento della temperatura corporea fino a 37 gradi;
• immunità ridotta;
• rinite cronica;
• ipertensione (i pazienti ipertesi dovrebbero prestare particolare attenzione);
• squilibrio ormonale;
• formazione della placca di colesterolo;
• riproduzione di batteri e funghi lieviti nell'intestino;
• rallentare i processi metabolici del corpo;
• malattie del muscolo cardiaco e del sistema vascolare;
• l'obesità;
• diabete mellito;
• pancreatite.

È possibile abbandonare completamente i dolci

Per non danneggiare il corpo, è necessario mantenere costantemente una scorta di energia o cercare prodotti alternativi al cioccolato. Altrimenti, le prestazioni umane diminuiranno, i problemi cominceranno con le attività di tutti gli organi interni.

Quando risolvi un problema, non dovresti abbandonare completamente i dolci, puoi escludere la farina. L'importante è controllare la quantità di cioccolato consumato (dolci, ecc.). In un adulto, la proporzione di zucchero nella dieta che può essere consumata non deve superare il 5%.

Cosa succede se rinunci al dolce e alla farina

Dopo aver rinunciato al consumo incontrollato di dolci, noterai cambiamenti positivi nel corpo.

1. Il rifiuto di dolci e prodotti a base di farina migliorerà la memoria, migliorerà l'attività cerebrale e la resistenza fisica. È scientificamente provato che i denti dolci danneggiano il cervello, perché il livello di carboidrati nocivi nel corpo va fuori scala.
2. Se ti rifiuti di dolci in tempo, ma dimenticheresti per sempre i problemi della pelle. Non è più necessario applicare maschere per l'acne, l'acne purulenta e le eruzioni cutanee, le rughe. I carboidrati nocivi contribuiscono al rapido avvizzimento della pelle e alla lenta produzione di fibre di collagene.
3. Si notano cambiamenti nel lavoro del sistema vascolare e del muscolo cardiaco. I gruppi elencati iniziano ad agire coerentemente, escludendo lo sviluppo di malattie complesse. Pertanto, il rischio di morte per diabete, aterosclerosi, infarto, ictus è ridotto. È a tali conclusioni gli scienziati cardiologi.
4. Le ragazze che osservano il loro peso e tendono a perdere peso, dovrebbero escludere i dolci dalla dieta. Così manterrai il tuo corpo in forma e ti libererai di altri centimetri.Per 1 mese puoi gettare circa 2-4 kg., Mentre non è necessario escludere altri piatti familiari.

Come ridurre la brama di mangiare la farina

1. Prima di tutto, devi trovare una motivazione decente per te stesso. Siediti e pensa al motivo per cui vuoi rinunciare ai prodotti di farina. Molto spesso, le persone arrivano a questa conclusione a causa di problemi di salute e sovrappeso. Cercare incentivi, postare poster motivazionali.
2. Trova un hobby che occuperà tutto il tuo tempo libero. Le persone mangiano panini o pane perché non hanno niente da fare. Registrati in una palestra o corsi di computer, inizia a visitare la piscina o la sezione danza.
3. Durante una passeggiata attraverso il supermercato, non raccogliere i panini per non tenerli a casa in futuro. Quindi sarai troppo pigro per andare al negozio per la cottura, quando ci sarà il desiderio di mangiare la farina.
4. Non appena senti che non sei più in grado di sopportare, cambia improvvisamente l'impiego. Ad esempio, hai guardato lo spettacolo. Alzati, scuoti la stampa o siediti. Fai un bagno caldo alle erbe, fai una passeggiata, mangia yogurt.
5. Se il rifiuto dei prodotti di farina era perché vuoi perdere peso, prendi un diario.Registra tutti i tuoi risultati (per quanti giorni ti astieni dalla farina, ecc.), Rivedi periodicamente i tuoi appunti.
6. In rari casi, la brama di mangiare prodotti a base di farina è causata dalla disidratazione. Normalizza il bilancio idrico. Bere almeno 2 litri. fluido ogni giorno. Completalo con succhi di frutta freschi e tisane.
7. Gli alimenti con un alto contenuto di proteine ​​possono alleviare la fame di farina. Includere nella dieta carne magra, uova, formaggi duri e morbidi, gelatina intera, cereali e legumi, verdure.

Come ridurre il desiderio di dolce

1. Il modo più efficace per rifiutare i dolci è soddisfare il fabbisogno giornaliero di carboidrati. È necessario fare una dieta in modo tale da rappresentare il 45% del fabbisogno giornaliero. Se consumi 1300 Kcal al giorno, ne vengono somministrati 600 a carboidrati complessi (cereali, fagioli, carne magra, frutta dolce, ecc.).
2. Non trascurare il pasto del mattino. Subito dopo il risveglio, dopo un mezz'ora bevi un bicchiere d'acqua con succo di limone, inizia un pasto. Per colazione, è meglio scegliere porridge di lino, fiocchi di latte o formaggio con pane dietetico e formaggio morbido a pasta molle.Il pasto mattutino inizierà il metabolismo e ti farà risparmiare dalla mancanza di carboidrati.
3. Prendi l'abitudine di mangiare frazionario. Non saltare i pasti, mangiare ogni 4 ore. Tra i pasti principali prendi spuntini (frutta secca, verdura, frutta, cereali). La porzione dovrebbe avere una dimensione nell'intervallo di 250-300 grammi.
4. Come accennato in precedenza, il corpo umano ha bisogno di una piccola quantità di zucchero. Non rinunciare completamente al dolce, mangia tutto, ma a poco a poco. Altre opzioni porteranno a interruzioni e cattivo umore.
5. Vai a una corretta alimentazione, è necessario mantenere l'insulina al livello ottimale. Sostituire i cioccolatini con prodotti a valore energetico simili (frutta candita, frutta secca, ecc.).
6. Se vuoi veramente mangiare qualcosa di dolce, scegli il momento giusto per un pasto. I dessert sono consumati fino alla prima metà della giornata, è durante queste ore che i carboidrati si trasformano in energia, non grassi. Raccomandazione particolarmente preziosa è considerata per coloro che desiderano perdere peso.
7. Le persone che conducono uno stile di vita attivo e praticano sport, puoi mangiare dolci tutti i giorni. In questo caso, utilizzare 3 cubetti di cioccolato fondente per 1-2 ore prima dell'esercizio.Durante gli allenamenti brucerai le calorie che hai ricevuto.
8. Non appena senti che non riesci a controllarti, appoggialo al frutto. Avere sempre a casa banane, mele, pere, agrumi. Inoltre, ci sono bacche di stagione.

Il desiderio di mangiare cioccolato o cottura appare per vari motivi. La maggior parte delle volte, le persone "attaccano" le emozioni negative a questi prodotti, quindi cerca di evitare lo stress. Completa la dieta in modo che contenga piatti simili con carboidrati complessi.

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