Come vestirsi per la corsa invernale

Il più duraturo rimane sul tapis roulant invernale e la maggior parte dei corridori preferisce le società sportive in questo periodo dell'anno. E la ragione non è che a qualcuno non piaccia lo scricchiolio della neve o l'aria gelida. Il segreto è nell'equipaggiamento corretto, che, in generale, non è un peccato raccoglierlo.

Il primo e più importante fattore in una corsa confortevole in inverno è l'abbigliamento a strati. Il primo strato, più vicino al corpo, è progettato per assorbire l'umidità, proteggendo il corpo dall'ipotermia. Il secondo, lui è la media - riscaldamento. La parte superiore resistente alle intemperie. Lo strato intermedio può essere trascurato quando la temperatura dell'aria scende a -10, e se scende sotto, allora questi vestiti saranno utili. Ma allo stesso tempo, un tale "sandwich" dovrebbe garantire libertà di movimento.

Prima di capire cosa correre, dovresti eliminare gli errori di molti corridori inesperti che, una volta bruciati dal vento gelido, hanno perso interesse negli sport in condizioni invernali.

Errori durante la corsa invernale

1. Non dovresti scaldarti, come se dovessi fare una coda. Solo nei contatori iniziali ci sarà una sensazione di freddo. Dopo una breve corsa, appariranno le prime gocce di sudore, e questo è il rischio di prendere il raffreddore. Inoltre, l'abbigliamento in eccesso sembrerà molto pesante.
2. Interrompe l'ascolto, ma non è consigliabile indossare abiti di cotone. Il primo, sottopelo dovrebbe essere fatto di materiale sintetico speciale che rimuove l'umidità. Nei negozi sportivi una vasta gamma di tali vestiti.

I corridori esperti non hanno paura del freddo, sanno come tenersi in forma in qualsiasi momento della giornata. Anche se l'attrezzatura è sottile, il gelo non è un ostacolo. I principianti dovrebbero ascoltare i consigli di quelli esperti.

Come vestirsi per la corsa invernale

Scarpe. Deve essere di buona qualità, impermeabile, caldo e preferibilmente con una base scanalata per evitare lo scivolamento. Una delle opzioni è rompighiaccio che può essere utilizzata anche nel ghiaccio. Non male quando il gambale è alto e la lingua lo protegge dalla neve. Un materiale eccellente per le scarpe da corsa è il nubuck, che ha proprietà idrorepellenti. Per quanto riguarda la pelliccia interna, può essere artificiale.I corridori stanchi preferiscono scarpe con elementi di fissaggio, come le catene, che garantiscono una presa salda su una strada innevata. Anche l'allacciatura è importante. I lacci lunghi e forti ti permetteranno di fissare saldamente la gamba, come i pattinatori. Inoltre, le scarpe da ginnastica non dovrebbero essere tese, meglio ancora comprare una taglia 0.5. E presta attenzione alle solette. Va bene se c'è l'opportunità di acquistare una coppia sostituibile, poiché dopo ogni ciclo dovranno essere asciugati.

Il primo strato di vestiti. L'intimo termico è l'ideale Facile, scalda anche a temperature molto basse, non trattiene i movimenti. Quando non è possibile acquistarne uno, un dolcevita o una t-shirt a maniche lunghe in poliestere (questo materiale consente al corpo di respirare) lo sostituirà. Con tempo più freddo, sarà aggiunto un maglione o una felpa.

Pantaloni. Non indossare più paia contemporaneamente. Il fondo degli abiti da corsa in inverno dovrebbe essere lento. Ci sono modelli speciali dotati di un rivestimento che trattiene il calore e protegge dal vento. In caso di temperature sotto lo zero, utilizzare indumenti intimi termici o collant in pile.Usa i leggings per proteggere le caviglie dal gelo e dal vento.

Il terzo strato. Farà una giacca a vento. Al momento dell'acquisto, scegli un modello con un elastico sul fondo del prodotto, che ti terrà al caldo.

Non puoi trascurare le piccole cose. Parte dell'energia del calore passa attraverso la testa, le braccia, le gambe, quindi vale la pena considerare gli elementi del guardaroba per queste parti del corpo.

Socks. Devono essere caldi, altrimenti i piedi congelati causeranno disagio in tutto il corpo. Solo i prodotti in lana non funzioneranno e la versione multistrato non è appropriata qui. È sufficiente un massimo di -15 una coppia e già sotto questo segno è possibile aggiungere un altro livello. Si consiglia di acquistare un modello alto e senza cuciture per proteggere il vitello dal congelamento. Esistono thermosocks in esecuzione con una composizione speciale.

Cappello, guanti. La testa e le mani dovrebbero essere calde. Come un cappello, un doppio cappello farà. È meglio se c'è un passamontagna che protegge il viso dal freddo e la presenza di ritagli per gli occhi ti permette di vedere il tapis roulant. I guanti dovrebbero essere anche caldi e guanti ancora migliori (quando le dita sono unite, il calore dura più a lungo).

Un altro accessorio apparentemente insignificante sono gli occhiali.Non è necessario per loro, ma sono consigliati per una visione migliore in caso di nevicate o di sole invernale. E un tale elemento come il rossetto igienico proteggerà contro l'avvolgimento delle labbra.

E l'ultimo dettaglio. Per correre in attrezzatura invernale è necessario prendere toni scuri. Queste cose sono molto più calde perché assorbono l'energia della luce.

Riassumendo. Con la giusta selezione di vestiti, tenendo conto di tutti i dettagli del guardaroba, fare jogging in inverno non solo sarà sicuro, ma porterà anche soddisfazione.

Video: vestiti da corsa in inverno