Come affrontare l'angoscia: 10 modi

Una persona sta vivendo angoscia per vari motivi. Alcuni perdono i propri cari, altri si separano dalla loro amata. Non è sempre possibile sopprimere la tristezza e ricominciare da zero. La cura delle ferite spirituali richiede tempo, sforzi e un lavoro costante su di te. Lo stato depressivo spesso provoca una depressione prolungata, quindi è importante trovare un equilibrio nel tempo in modo da non aggravare la situazione.

Scatena i tuoi sentimenti

Non ignorare il fatto che la tristezza ti ritarda sempre più a fondo. Il mio cuore fa male, e la mia anima piange, questo è normale. Accendi una doccia calda e piangi, batti il ​​materasso, urla, non tenere tutto in te stesso.Cerca di trovare un equilibrio nel quale ti sentirai più a tuo agio possibile.

Non dovresti fare un gran sorriso, fingendo che tutto vada bene. Inoltre, non pensare costantemente a quello che è successo, provocando un esaurimento nervoso. Trovare l'armonia aiuterà la meditazione a casa o lo yoga. Queste indicazioni sono progettate per sanare l'anima e la privacy con il tuo "Io".

Nei casi in cui i metodi sopra descritti non funzionano, crea un "rifugio" nel tuo appartamento. Disporre un angolo accogliente, appendere tonalità pastello, acquistare cuscini morbidi. Ovviamente, la prima volta che non vuoi uscire per molto tempo, ma non dovresti ritardarlo. Quando le lacrime scendono di nuovo, torna al tuo angolo accogliente, prepara una tazza di tè verde con miele e chiudi gli occhi.

Controlla le azioni e la mente

Ci sono spesso casi in cui una persona soffre di angoscia e rimane in essa per molto tempo. Cerca di trovare una via d'uscita, per non affogare nella disperazione. Una cosa è se decidi di aspettare una settimana per affrontare l'agonia, e un'altra cosa quando sei caduto in una depressione prolungata.

Durante le sofferenze sentite, ognuno di noi percorre alcune tappe sulla via della guarigione (dolore, rabbia, indifferenza, ansia, paura e umiltà).Analizza le tue azioni, pensa a cosa ti aiuta ad andare avanti.

Forse la transizione dalla tristezza al malcontento è stata effettuata attraverso lo sforzo fisico o l'impiego permanente sul posto di lavoro. Quando viene trovata la motivazione, usala per passare alle altre fasi fino all'adozione di ciò che è successo.

Condividi i sentimenti con i tuoi cari

Non ci sono persone che possono fare a meno dei rapporti sociali. Parenti e amici ti supporteranno sempre, riempiranno il vuoto di consigli o parole di rimpianto. Invita una ragazza, prepara una deliziosa cena o ordina una pizza a casa, accendi un film interessante su un tema neutrale. Parla, chiedi come si comporterebbe al tuo posto, ascolta un buon consiglio.

Prendi l'abitudine di organizzare tali riunioni ogni sera per una tazza di tè o un delizioso gelato. Non bere alcolici, anche in piccole quantità. Sotto l'influenza dell'alcool, si scatenano forti emozioni che non sarete in grado di affrontare.

Se la comunicazione con le persone non è adatta, prendi un diario. Mantieni un dialogo sincero, trasferisci sul giornale tutto il dolore e i tormenti accumulati.Quando arriva il momento, e puoi lasciare andare quello che è successo, dovrai masterizzare i fogli scritti e andare a un nuovo stadio.

Ti piacerebbe tenere un diario? Nessun problema, prendi un animale domestico. Non comprare un cane se non sei pronto per un passo così serio. Scegli un pappagallo (preferibilmente parlando), un gatto o un pesce. Il nuovo abitante darà forza, perché ha bisogno di attenzione, affetto e comunicazione. Concentrati sull'animale domestico, abbi cura di lui, metti tutto l'amore e la forza.

Rimuovi i veri ricordi

Se hai perso una persona cara, non buttare via le sue cose, sarà cattiva. Raccoglierli in una scatola, sistemarli con attenzione nell'angolo più lontano dell'armadietto. Ripristina tutto al suo posto quando il dolore diminuisce. Se hai rotto con la persona amata, che ti ha spezzato il cuore con le tue stesse azioni, sbarazzati per sempre delle "prove". Porta i tuoi oggetti personali, accessori per la rasatura, cornici per foto nella spazzatura. Elimina le foto dal tuo PC e telefono, cancella il numero.

Se non tutti gli elementi ti ricordano cosa è successo, fai lo smistamento. Prendi la cosa in mano e nota le prime associazioni.Il collage a parete ti fa piangere? Decollare e sbarazzarsi di esso. Profumo di profumo ti sta facendo impazzire? Rimuovi dalla vista. Le lenzuola non provocano sentimenti negativi? Lascia. Ripeti le azioni con ogni oggetto che ti fuorvia.

Prenditi una pausa da ciò che sta accadendo.

Prendi un libro che hai sempre sognato di leggere. Inizia a guardare una nuova serie o trova un hobby. Iscriviti per una danza, andare a una sessione di allenamento su stretching, Pilates o yoga. Chiama i tuoi amici, invitali a una pista da bowling, un parco acquatico o un picnic. Cerca di trascorrere il minor tempo possibile da solo, comunicare con persone interessanti.

Se l'occupazione professionale comporta un flusso di lavoro inseparabile, vai via con la testa. Migliora le tue abilità o padroneggia una nuova specialità. Visita i parenti lontani, fai una sortita sulla natura ogni fine settimana.

Bene, se puoi andare all'estero. Non è necessario acquistare tour costosi per 2 settimane: sarà sufficiente un viaggio di tre giorni in mare o in paesi con una grande accumulazione di attrazioni.

Lasciati sognare un po '

Quando una persona inizia a fantasticare o rappresenta dei bei momenti, viene automaticamente guarito. Non c'è niente di male nei sogni, visualizza tutto nei minimi dettagli. Immagina di nuotare in mare o guidare una macchina che hai appena acquistato.

Tagliare 15-20 minuti al giorno per un volo di fantasia. Durante la permanenza a breve termine nel mondo virtuale, il confine con la realtà viene cancellato, i problemi esistenti diventano meno significativi.

Accendi la tua musica preferita, prendi una posizione comoda e chiudi gli occhi. Gli esperti hanno ripetutamente dimostrato che la musicoterapia ha un effetto benefico sul sistema nervoso e migliora l'umore. Le endorfine allocate combattono lo stress e attenuano una pesante percezione della realtà. Dopo 5 sessioni, l'atteggiamento verso ciò che sta accadendo cambia, si manifestano le forze per i nuovi risultati.

Evita i ricordi tristi

Ti sei già liberato di cose che ti possono ricordare cosa è successo. A questo punto è necessario sopprimere i ricordi negativi che ti portano allo stato originale. Per provocare un nuovo stress può essere una normale canzone suonare in quel giorno, o un tour a piedi di luoghi familiari.

Non è vietato pensare a quello che è successo, ma i pensieri dovrebbero essere inviati in una direzione positiva. Se noti che presto la tristezza si riverserà, passerai a qualcosa di neutrale o divertente. Fai una passeggiata dove non sei mai stato prima, vai al fiume o al lago.

Ci vorrà del tempo, imparerai a conviverci, puoi facilmente passare dall'argomento una volta doloroso a cose completamente opposte. Ora ti sembra che non sarà migliore, ma non lo è. Presto gli eventi saranno nel passato e troverai la forza per andare avanti.

Rivedi la tua vita

Presta attenzione all'aspetto

Accogli l'acconciatura, la pelle del viso, la figura. Fai shopping e compra cose belle che si adattano perfettamente. Trova un hobby estremo, nuota o impara le tecniche di snowboard.

Non si dovrebbe radersi nudi, battere i tatuaggi o dipingere a colori vivaci.Lasciare queste modifiche per dopo. Incontra nuove persone, trascorri più tempo con loro. Una tale mossa non permetterebbe ogni mezz'ora di discutere dei tristi eventi accaduti.

Cresci materialmente e arricchisci te stesso spiritualmente.

Ulteriori informazioni su sociologia, storia, psicologia o letteratura commerciale. Trova un lavoro proficuo, fissa un obiettivo e vai avanti per raggiungerlo. Per non rilassarsi, fai una scommessa con i tuoi amici.

Non tenere le emozioni nella tua testa, in questi casi è probabile il rischio di depressione. Invita gli amici, parla, trascorri del tempo per conversazioni spirituali. Guarda i tuoi pensieri e le tue azioni, non forzare i tuoi ricordi. Tornare indietro, trovare un caso interessante, andare a visitare parenti o amici.

Video: come battere un angoscia