Come rimuovere una pancia appesa a casa

La pancia appesa è una conseguenza dell'accumulo eccessivo di grasso viscerale che circonda gli organi interni. Oltre al fatto che i depositi rovinano la cifra, portano anche a un certo numero di malattie a causa dell'aumento del colesterolo. Hai bisogno di tempo per rimetterti in sesto e prenderti cura del tuo corpo correttamente. Considera gli aspetti e i metodi importanti per eliminare le pieghe di odio.

Le cause della pancia appesa

• stile di vita sedentario e sedentario;
• muscoli addominali deboli;
• uso frequente di alcol;
• dieta scorretta, uso eccessivo di fast food;
• produzione ormonale ritardata;
• soppressione del testosterone (negli uomini);
• genetica, in particolare, la figura "mela".

Raccomandazioni importanti

1. Porta l'abitudine di andare a fare una passeggiata ogni giorno. Fai una passeggiata almeno 1 ora al giorno.
2. Esercizio, fallo regolarmente per 40 minuti al giorno.Allenate non solo gli addominali, ma anche il resto del corpo.
3. Fai l'automassaggio, impasta le pieghe con le mani, ruota il cerchio per 20 minuti più volte al giorno.
4. Bevi più liquidi. La quantità ideale varia da 2 a 3 litri al giorno. Escludere succhi confezionati, bevande a base di frutta dolce e bevande alla frutta. Appoggiati a tè verde e alle erbe, acqua fresca.
5. Impacchi con la crema riscaldante, avvolgi la pancia con pellicola trasparente e inizia a fare le faccende domestiche.
6. Legare il tessuto elastico addominale o acquistare un corsetto speciale. Altrimenti si formano delle smagliature, che vengono eliminate solo da un laser.
7. Rinuncia all'alcol, in particolare birra e cocktail. Se vuoi davvero, bevi un bicchiere di vino bianco secco, mangia una mela.
8. Traccia la nutrizione. Elimina i cibi fritti, cucina carne e pesce nel loro stesso succo con un contenuto minimo di sale.
9. Cerca di non mangiare cibi piccanti, evita gli spuntini veloci (fast food). Mangia più frutta e verdura fresca, mangia pesce ogni giorno.
10. Ottieni bilance elettroniche per misurare il cibo. Calcola nel calcolatore online il numero di calorie consentite per il consumo giornaliero.Il servizio è disponibile pubblicamente, quindi non ci saranno problemi.
11. Non saltare la colazione, mangiare il lino o farina d'avena, aggiungere 1 banana, mela o frutti di bosco. Cuocere solo con acqua, non con latte.
12. Mangia frazionario 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Tra i pasti, organizzare spuntini, preferire ricotta a basso contenuto di grassi, manciate di noci, mele, pere, insalate di bacche con yogurt naturale.
13. Per sbarazzarsi della pancia appesa aiuterà il massaggiatore elettrico. È dotato di sporgenze arrotondate e nastro vibrante, i movimenti rapidi abbattono i grassi e portano la pelle a tono.
14. Più volte alla settimana, visita la palestra. Aiuta anche a nuotare, ballare, allenarsi intensamente (aerobica). Vai alla lezione di prova e trova l'opzione migliore.
15. Se non puoi uscire regolarmente, equipaggia un balcone. Metti un tavolo e una sedia, prendi un libro e fai solo un respiro. Accelera i processi metabolici.

Dieta dalla pancia appesa

Come si può vedere dalle precedenti raccomandazioni, la pancia appesa è grasso viscerale, che appare a causa di una dieta squilibrata.Per eliminarlo, devi seguire una dieta e seguire rigorosamente le istruzioni.

La tecnica è progettata specificamente per l'area addominale, soggetta alle regole, i volumi andranno abbastanza rapidamente. Non appena noti che inizi a perdere peso, lega un ventre con un panno o indossa un corsetto.

A dieta devi stare seduto 21 giorni, la dieta è monotona, quindi evita interruzioni. Dopo i primi tre giorni, ricomincia daccapo. Non saltare spuntini, eliminare dolci e farina.

1 ° giorno
A stomaco vuoto, bevi un bicchiere d'acqua con succo di limone. Dopo 20 minuti, mangia 70 grammi. cereali di lino e 1 pompelmo.

Dopo 2 ore, mangiare 65 grammi. tonno in proprio succo, 1 pera, 100 gr. broccoli, bevi un bicchiere di kefir.

A cena, cucinare pesce magro, cotto in carta stagnola, fare un'insalata di verdure.

Dopo 3 ore, mangiare un'insalata di 2 kiwi, 1 arancia, un quarto di limone e 1 pera.

Alla sera, bere 1 litro di kefir, interrompere la ricezione in 4 parti di 250 ml. ciascuno.

2 ° giorno

Per la seconda colazione, cuocere il porridge in acqua, aggiungere 60 gr. fragole o ribes.

Dopo 2-3 ore, far bollire 2 patate, tagliarle a fette sottili, cospargere di formaggio e inviare al microonde per 40 secondi. Rimuovere e versare il cibo con succo di limone.

A pranzo, mangiare 3 uova sode e 200 gr. tacchino. Durante l'intero pasto dovresti bere 450 ml. kefir.

In serata, preparare un'insalata di peperone, pomodoro, lattuga e prezzemolo. Condire con un cucchiaio di aceto di mele o succo di limone. Con un'insalata puoi mangiare 1 fetta di pane integrale e 80 gr. frutti di mare (qualsiasi).

Qualche ora prima di coricarsi, bere yogurt con cereali (contenuto di grassi non superiore al 2%).

3 ° giorno
Dopo essersi svegliati al mattino, bere un bicchiere di kefir con o senza un sostituto dello zucchero, come conveniente. Mangia 2 uova e 1 mela.

Dopo un'ora, mangia una manciata di mandorle o noci, bevi 250 ml. latte acido.

Dopo 3 ore, mangiare 140 grammi. grano saraceno con 1 pomodoro. Preparare una macedonia, condirla con yogurt magro.

A pranzo puoi mangiare un po 'di maiale o di agnello, cotto nel forno. Assicurati di versarlo con l'aceto. Per la carne, cucinare un'insalata di verdure con formaggio fetaks.

Dopo 2 ore, mangiare 100 gr.purè di patate in acqua, 1 banana e 1 mela.

3 ore prima di coricarsi, macinare 1 banana in un frullatore, riempirlo con yogurt o kefir.

Metti in ordine la dieta quotidiana, siediti su una dieta. Bevi almeno 3 litri di liquidi al giorno, fai regolarmente una passeggiata, iscriviti alla palestra. Non saltare i pasti, altrimenti il ​​corpo accumulerà grasso con ogni porzione successiva.

Video: come rimuovere lo stomaco e i lati