Quanto velocemente una ragazza da pompare premi i dadi

Quante volte ti sei promesso che lunedì inizierai una nuova vita, esci allo stadio, fai una dieta? Probabilmente molto Ma per ottenere un effetto davvero interessante, devi fare un sacco di sforzi. Qualsiasi perdita di peso, sollevamento del corpo richiede un approccio integrato. Lo stato della nostra figura è influenzato non solo dallo sport e dal cibo, ma da molti altri fattori, ad esempio, il sonno. È impossibile pompare la stampa con cubetti da solo con esercizi e diete.

Per avvicinarsi di più a questo risultato, prima studia tutto il materiale teorico. Quindi, conoscerai i principi di base della perdita di peso, e dopo una settimana di lezioni non ti arrendi con il pretesto di "niente aiuta".

Fase uno: potenza

Il punto chiave nel pompare la stampa è il nostro cibo. Non possiamo sederci costantemente sulle diete, quindi è necessario allenarsi al cibo giusto. Per prima cosa devi creare un diario speciale, dove registrerai tutto ciò che hai mangiato.E non saltare piccoli snack come caramelle, mele o panini. Annotiamo tutto ciò che ti viene in bocca per tutto il giorno.

Prendi appunti simili per un paio di giorni e poi analizza la tua dieta. Calcola la quantità di cibo utile che consumi e quanti prodotti potrebbero essere scartati. Quindi, puoi vedere un'immagine completa dello stato del tuo stomaco. Escludiamo immediatamente tutti i prodotti che non solo sono inutili, ma danneggiano anche il nostro corpo.

Se vuoi davvero ottenere la stampa perfetta con i cubi, allora devi pagare il prezzo. Noi rifiutiamo il dolce, la farina e il fritto. Ancora una volta facciamo l'attenzione che è necessario rifiutare completamente, e non solo ridurre in quantità. E hai pensato che tutto sarebbe stato? Inoltre, questi sono prodotti che, in linea di principio, non portano nulla di utile per il nostro corpo.

È necessario modificare l'intero sistema di alimentazione. Ci sono molti aderenti a tale teoria che fino alle 12 del pomeriggio puoi mangiare qualsiasi cosa. O che non puoi mangiare dopo le sei. In una situazione del genere, questo è ciò che accade: stiamo cercando di spingere tutto in noi stessi che è possibile fino a 12 o fino a 6, e quindi il nostro stomaco rallenta solo il metabolismo e, di conseguenza, appaiono i depositi di grasso.

Insegnati a mangiare molto, ma non abbastanza.Ad esempio, ogni porzione dovrebbe essere adatta al tuo piattino e al numero di pasti - 5 volte. Ma tutti individualmente, devi regolare l'intero sistema per te. Puoi tenere traccia delle kilocalorie, ma se non le ottieni, va bene. La cosa principale - sentire la luce nello stomaco. Se vuoi davvero qualcosa da un elenco indesiderato di prodotti, allora mangia una porzione molto piccola, ma non farti trasportare.

Quindi, ricorda:

• Crea un diario alimentare
• Rifiutate la farina, dolce e fritta
• Mangia molto, ma non abbastanza
• Non dimenticare spuntini e cibo sano.

Certo, non dovremmo dimenticare l'acqua, soprattutto se hai un metabolismo lento. Se non hai seguito l'assunzione di liquidi o ne hai ricevuta una quantità molto piccola nel tuo corpo, il gonfiore può essere osservato prima. Non preoccuparti, tutto passerà presto, solo il corpo ha bisogno di essere ricostruito.

Passo due: allenamento

Se hai capito il potere, puoi procedere oltre. Ci sono diverse opzioni di allenamento:

• Gymnasium \ Stadium
• casa

Ognuna di queste opzioni, che consideriamo in maggiore dettaglio, determina i vantaggi, gli svantaggi e l'efficacia.

Classi nella hall o nello stadio
Questa opzione è adatta a coloro che hanno tempo libero.Come una visita alla palestra o allo stadio richiede più tempo per arrivare a questo posto. Pertanto, se nel pomeriggio o la sera è possibile assegnare un paio d'ore di tempo libero, quindi con tutti i mezzi spenderlo sulla tua figura.

vantaggi:

1. Lavorate con un allenatore che, in base alle sue conoscenze ed esperienze professionali, può dirvi l'opzione migliore. Pertanto, puoi evitare molti errori nella tecnica di alcuni esercizi.
2. Se stiamo parlando di uno stadio, allora in un modo o nell'altro, ma sarai fidanzato in modo più efficace. Questo accade a livello di subconscio, dal momento che capisci che ora sei sotto osservazione e non dovresti cadere a faccia in giù nella terra in ogni caso.
3. L'allenamento di questo tipo sviluppa disciplina, non puoi soccombere alla pigrizia, perché le persone ti stanno aspettando.

svantaggi:

1. Necessità di allocare il tempo libero. Perché se a casa puoi allenarti anche di notte, allora le palestre hanno il loro programma, ed è pericoloso apparire allo stadio di notte.
2. Devi sempre mantenere te stesso in buona forma, perché tu sei tra la gente. Anche se si disciplina da sé, quindi, si deve ancora discutere se questo è davvero un difetto.
3. Un abbonamento a una palestra costa denaro, quindi è necessario risparmiare su qualcosa per allocare l'importo per le classi.

efficienza:
Questo è un ottimo modo di pompare la stampa per coloro che non vogliono capire tutto il materiale teorico. Vieni nella sala e tutto ciò che ti è richiesto è la pazienza e il desiderio. L'allenatore stesso scolpisce con te quello che vuoi ottenere alla fine. Le lezioni saranno molto efficaci se ti fidi del tuo mentore e non essere pigro per soddisfare tutte le sue esigenze.

Lezioni a casa
Le lezioni a casa richiedono un approccio integrato alla situazione. Devi studiare la teoria con molta attenzione e solo allora procedere alla pratica. In questo caso, il tuo mentore può fare video con esercizi, dove viene mostrata la tecnica corretta, che è importante per l'intero processo.

Molto bene, se usi gli esercizi con il peso. Quindi, puoi ottenere risultati più velocemente. Ma non cercare immediatamente di prendere un peso insopportabile, se gradualmente entri nel gusto, allora non solo non ti arrenderesti, ma continuerai a vantarti della tua stampa.

In alternativa, puoi familiarizzare con i programmi di allenamento di allenatori famosi.Questa è una buona opportunità, perché è, in effetti, un'alternativa all'allenatore in palestra, solo gratuitamente.

vantaggi:

1. Puoi studiare quando e quanto vuoi.
2. Non c'è bisogno di risparmiare nulla, perché i compiti sono gratuiti. Naturalmente, se non è necessario acquistare alcuni oggetti ausiliari (tappetino, pesi, manubri).
3. Puoi pompare autonomamente la tua stampa usando i metodi e gli esercizi che ti piacciono.

svantaggi:

• Devi avere un ampio margine di pazienza e forza di volontà per non arrenderti.
• È costantemente necessario reintegrare la tua mente con informazioni utili e seguire la tecnica di esecuzione.
• Il programma non autorizzato può essere fonte di confusione.

efficienza:
Se lo fai davvero, l'effetto sarà lo stesso che in palestra. Tu stesso sentirai quale esercizio è tuo e quale no. Non dimenticare di respirare correttamente, ma prima di iniziare un esercizio specifico, guarda come eseguirlo correttamente. Dopotutto, c'è il rischio di danneggiare la parte bassa della schiena, le gambe, le braccia.

Se segui tutti i consigli e hai pazienza, raggiungerai il tuo obiettivo.Non aspettarti risultati fantastici il giorno successivo o una settimana. Parlare dei tempi, ovviamente, non è realistico. Perché qualcuno può pompare la stampa per sei mesi e qualcuno ne avrà bisogno per un paio di mesi. Tutto dipende dai dati di origine e dalle caratteristiche dell'organismo. Ma non scoraggiarti, ricorda l'approccio integrato e costruisci il tuo corpo da solo.

Video: come premere correttamente la pompa