Le donne incinte possono andare in piscina?

La gravidanza è un periodo speciale nella vita di una donna. Si verificano ogni trimestre nei cambiamenti del corpo. Cambiare le preferenze: nel cibo, negli odori, nel mondo che lo circonda. Tutto ciò che una donna fa nel periodo della gestazione dovrebbe andare a beneficio di un bambino e di una madre in crescita e in via di sviluppo. Le donne che sono attive prima della gravidanza, frequentando palestre e centri fitness, si trovano ad affrontare un problema. Non hanno una risposta chiara - è possibile praticare uno sport familiare, quali carichi sono consentiti per non danneggiare la loro nuova posizione.

Il periodo è, ovviamente, responsabile, ma questo non è un motivo per rinunciare all'addestramento sportivo. È sufficiente solo rallentare il ritmo e l'intensità dei carichi, ed è meglio passare a attività più rilassate e utili, il cui effetto non è inferiore.

Tutti sanno che l'acqua è un antidepressivo eccellente. Si rilassa, rimuove il negativo accumulato durante il giorno.E gli amanti dell'aqua aerobica confermeranno che questo è un effetto piacevole e positivo sul corpo.

Prima di tutto, il tuo desiderio di visitare la piscina dovrebbe essere discusso con il medico che conduce la gravidanza. Un paio di decenni fa, si poteva sentire il categorico "no!" Oggi, i medici stessi raccomandano di prestare attenzione a questo tipo di sport, naturalmente, se non ci sono controindicazioni, direttamente correlate alla nuova posizione interessante di una donna.

Buono o cattivo?

Le future mamme hanno paura di danneggiare il loro bambino, e questo è abbastanza naturale. Per dissipare i dubbi sui benefici del nuoto, è necessario considerare in dettaglio tutti i pro ei contro e prendere per sé l'unica decisione giusta.

Vantaggi della visita in piscina per una donna incinta:

1. Nel periodo di crescita del feto nel futuro madre sposta il centro di gravità. L'addome aumenta di dimensioni e cercare di mantenere l'equilibrio dà un forte carico alla colonna vertebrale. Durante il periodo di nuoto, la donna riposa, si sente senza peso, l'intero carico dalla colonna vertebrale è preso dall'acqua.
2. Quando si eseguono movimenti attivi, è possibile eliminare l'eccesso di acqua dal corpo, e questo è un fattore importante per le donne in una posizione incline agli edemi.
3. Resistenza all'acquaOgni movimento richiede un notevole dispendio di energia. Nel processo di allenamento, gli sforzi vengono trasferiti facilmente, e dopo di esso c'è una piacevole fatica e un sonno tranquillo garantito. Le donne, il cui peso aumenta con ogni trimestre e spesso supera la norma, il che non è desiderabile, eseguendo esercizi in acqua, saranno in grado di sbarazzarsi di qualche chilo di troppo.
4. Nel processo di nuoto nel lavoro sono coinvolti tutti i gruppi muscolari - questo è un buon supporto per il sistema cardiovascolare. Di conseguenza, migliora il flusso sanguigno e questo aiuta a prevenire la formazione di vene varicose e ipertensione.
5. Migliora la funzione respiratoria e l'arricchimento del sangue con l'ossigeno, che nutre tutti gli organi e i tessuti vitali. Un gruppo adeguatamente coordinato nel processo di nuoto può imparare le tecniche di respirazione e prepararsi per la consegna successiva. Si consiglia alle donne incinte di immergersi. Trattenere il respiro sott'acqua è un buon esercizio per le donne incinte.
6. Il nuoto sistematico migliora l'umore, calma, porta ad uno stato armonico, che è molto importante in questo periodo per la donna incinta e l'embrione.
7. Le procedure idriche sono un mezzo efficace per prevenire il rischio di infezione da raffreddori infettivi.

Contro e danno da visitare la piscina
Non ce ne sono molti, ma devono essere considerati. Considerando il fatto che durante nove mesi le donne incinte provano ansia, la scelta dello sport dovrebbe essere consapevole, chiara e non causare dubbi.

Possibile causa per non prendere lezioni:

1. Periodicamente portato con lo scopo di pulizia nel pool di polvere sbiancante. Un contenuto sufficientemente elevato in acqua influisce negativamente sulla condizione della pelle e può anche causare una reazione allergica (eruzione cutanea, prurito). Il cloro irrita la mucosa delle vie respiratorie, che dovrebbe anche essere presa in considerazione in una donna durante la gravidanza.
2. C'è un'opinione secondo cui il nuoto non può solo rafforzare i muscoli delle spalle, ma anche rendere le spalle più larghe e più massicce. È più tipico degli sport professionistici, dove gli atleti praticano intensamente e per più di 4 ore al giorno.
3. Pool - luogo traumatico. Scarpe scomode, pavimento scivoloso e il fragile stato delle donne richiedono maggiore attenzione e cautela.

Controindicazioni

Per non soffrire in congetture - è possibile o no unirsi ai ranghi del galleggiante, è meglio ricevere consigli e raccomandazioni dal medico. Il medico conosce meglio le caratteristiche del corpo e le possibili malattie associate del suo reparto. Prenderà in considerazione tutte le sfumature della storia e renderà il suo verdetto professionale.

È severamente vietato visitare la piscina:

• con aumento del tono dell'utero, sanguinamento;
• eccessive secrezioni;
• aborto minacciato;
• sensazioni di dolore;
• tossicosi forte;
• malattie infettive;
• infezioni genitali;
• suscettibilità individuale alla polvere decolorante;
• con esacerbazione di malattie croniche.

Cadute di pressione, emicranie, mal di testa, disturbi addominali, tossicosi gravi sono anche un motivo per rinviare le lezioni a un periodo più favorevole.

Consigli per le donne

Dopo aver preso una decisione finale in merito a una visita alla piscina, per evitare possibili problemi, dovresti prendere in considerazione le seguenti raccomandazioni:

1. Non dobbiamo dimenticare che lo scopo degli esercizi in acqua è il recupero, il rafforzamento dell'immunità della madre e del bambino, e non la lotta per la coppa del campionato. Le classi dovrebbero essere di intensità moderata per non nuocere.
2. Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta alle tecniche respiratorie, come durante il travaglio, saranno utili.
3. Gli esercizi dovrebbero essere fattibili, senza fretta. Distanze da superare lentamente, preferendo le brevi distanze.
4. Limitare al minimo la quantità di piastrelle bagnate che camminano.
5. È importante ricordare il cloro nella composizione dell'acqua. L'eccessiva permanenza in piscina può causare una reazione allergica e causare grave tossicosi.

Quale piscina preferire

Nelle città con la scelta di istituzione dei problemi non si pone. Le piscine si differenziano per dimensioni, design, disponibilità di simulatori nell'acqua e composizione dell'acqua riempita.

1. Nei club di stato, invece dell'acqua ordinaria, è possibile vedere l'acqua di mare, che viene prodotta aggiungendo sale marino all'acqua. Ciò non toglie nulla alle proprietà benefiche della miscela ottenuta. È importante! La polvere decolorante non viene aggiunta a tali piscine. La pulizia avviene per elettrolisi. L'acqua di mare artificiale ha un effetto positivo sulle terminazioni nervose della pelle e delle sue condizioni. L'acqua salata spinge il corpo in superficie, aiuta le donne nella posizione di svolgere attività fisiche. L'acqua facilita l'esercizio.
2. Piscine con installazioni ozonizzate. L'ozono è un buon disinfettante e, oltre alla sua funzione di pulizia, svolge anche un disinfettante. Inoltre, l'abbonamento alle classi in piscina con questo tipo di pulizia sarà costoso, c'è uno svantaggio più serio. L'ozono ossida i pesticidi originari in acqua, il che porta alla formazione di un concentrato più saturo di pesticidi. Quindi queste piscine sono pericolose per la salute della donna incinta e dell'embrione.
3. La maggior parte delle piscine sono quelle riempite con acqua clorata.

Grazie a idee innovative, le velocità di disinfezione stanno aumentando per mezzo di radiazioni ultraviolette, ultrasuoni, impulsi elettromagnetici. L'uso di tali dispositivi contribuisce alla purificazione dell'acqua dalla candeggina, senza compromettere la qualità della pulizia, riducendo la sua concentrazione.

Fermare la scelta in qualsiasi piscina, è necessario scoprire se è adatto per le donne incinte, come è equipaggiato e se c'è un istruttore istruttore con un alto livello di professionalità.

Caratteristiche a cui prestare attenzione quando si sceglie una piscina:

• Metodi di depurazione delle acque
• Avere un gruppo per donne incinte con un allenatore professionista.
• Sicurezza dei pavimenti, presenza di corrimano.
• Temperatura dell'acqua - +28, 31 gradi.
• La posizione più vicina alla casa.

Cosa avere con te nella prima lezione:

• Costume da bagno chiuso, cappello.
• Scarpe di gomma
• Sapone, salvietta, shampoo.
• Crema corpo nutriente.
• Acqua potabile
• Asciugacapelli
• Aiuta il dottore sullo stato di salute di una donna incinta.
• Scambio di carta - dalla 30a settimana.

Indubbiamente, il nuoto è lo sport migliore per una donna incinta. Immergersi sott'acqua e nuotare per brevi tratti, aerobica in acqua, sono incredibilmente utili per il corpo femminile.

Video: è possibile nuotare durante la gravidanza