È possibile dondolare una stampa durante la gravidanza?

È inutile parlare dei benefici dello sport, perché tutti sanno quanto influenza il corpo e la salute di una persona. Queste sono esattamente le ragazze che cercano costantemente di mantenersi in forma. Una donna che pompa i muscoli della stampa, è più facile sopportare lo sforzo fisico, compreso il processo del parto.

La presenza di muscoli ben sviluppati nell'addome fornirà anche l'opportunità di rimettersi in forma più rapidamente nel periodo postpartum. Ma il fatto è che funziona, il rafforzamento dei muscoli dovrebbe essere fatto anche prima del concepimento. Per quanto riguarda il dondolio della stampa durante la gravidanza stessa, gli esperti sicuramente non possono dire se questo può essere fatto o meno. Dal momento che ognuno ha la sua opinione. Per fare alcune conclusioni per te stesso, vale la pena considerare diversi punti di vista.

I vantaggi di dondolare la stampa durante la gravidanza

Un corpo forte e forte può essere ottenuto attraverso lo sport.Ma i professionisti non finiscono qui, perché attraverso di esso il corpo ottiene un aspetto sano e bello. Questo vale anche per il processo di gravidanza. La futura mamma otterrà un forte corsetto di muscoli che le permetterà di sostenere l'utero, che crescerà. Inoltre, eviterà ulteriori smagliature sulla pelle. Forti muscoli aiuteranno anche durante il parto. Una donna sarà in grado di spingere più forte, il che porterà a un più facile progresso del bambino. Ciò renderà possibile alleviare la situazione e trascorrere meno tempo nel processo del parto.

Ma qui sorge una domanda completamente logica, che è l'effetto dell'esercizio sulla salute e sulle condizioni del bambino. Se possono danneggiarlo o no, nessuno può rispondere in modo univoco. L'unica eccezione è che se una giovane madre prima del concepimento era attivamente coinvolta nello sport, allora durante la gravidanza non dovrebbe rifiutarlo. Dovremo solo apportare alcune modifiche, cambiare il sistema di esercizi, in modo che possano essere convenientemente eseguiti in una nuova posizione per la donna.

Come scaricare la stampa durante la gravidanza

Sfortunatamente, non ci sono raccomandazioni generali che consentano alla pressa di essere pompata correttamente in una "posizione interessante".L'opinione degli specialisti li divide in seguaci di sport durante la gravidanza e quelli che escludono qualsiasi carico sullo stomaco. Ma ci sono anche molti fattori da considerare. La forma fisica di una donna, così come la sua stessa salute, possono essere fattori decisivi nei carichi di energia.

Prima di iniziare a praticare attivamente esercizi per l'addome, devi consultare il tuo ginecologo. Aiuterà a chiarire alcuni punti e raccomanderà esercizi specifici.

Se la donna non mostra alcuna malattia o minaccia per la salute del bambino, la futura gestante può eseguire la seguente serie di esercizi:

1. Seduto su una sedia in modo che le gambe fossero sul pavimento, è necessario fare curve posteriori. Quando i muscoli addominali iniziano a ferire, vale la pena prendere la posizione di partenza.
2. Stenditi sul pavimento, metti le mani dietro la testa. Quindi, strappando le scapole dalla superficie, cerca di sollevare il corpo. Dopo aver abbassato l'esercizio di ripetizione del busto.
3. Stando sul pavimento, metti i piedi alla larghezza delle spalle. Piegare uno al ginocchio e sollevarlo, mentre si tocca il gomito del braccio opposto alla gamba.

Nonostante la semplicità di questo complesso, non dovresti esagerare, eseguendoli.Non si dovrebbe rimanere bloccati dall'implementazione stessa, perché la cosa principale in questo business è la cautela. Un esercizio come la torsione è necessario per terminare quando si verifica un disagio. Per facilitare l'implementazione delle classi, si consiglia di utilizzare fitball.

Chi è controindicato a colpire la stampa

È molto importante monitorare i tuoi sentimenti e la salute generale. Se hai ancora in programma di eseguire esercizi per la stampa, prima devi consultare un medico. A volte una donna può avere malattie che non possono essere combinate con lo sport. Pertanto, al fine di non avere complicazioni, è necessario visitare uno specialista. Ci sono diversi motivi per questo:

• La donna ha la probabilità di fallimento della gravidanza.
• Dolore nell'addome.
• Isolamento del colore rosso e marrone dalla vagina della futura madre.
• Problemi con l'utero, il suo ipertonio.

Se una donna incinta è completamente sana e non ha controindicazioni, ma durante le lezioni ha iniziato a sentire dolori spiacevoli, e forse - e debolezza con vertigini, l'esercizio dovrebbe essere fermato. Ma se dopo un po 'le sensazioni non passano, dovresti cercare aiuto da un dottore.Se la futura mamma si sente stanca e vuole riposare, non dovresti costringerti a finire gli esercizi, è meglio continuare dopo il recupero del corpo.

In generale, si raccomanda di praticare attivamente sport durante la gravidanza, incluso il pompaggio di una stampa, solo per quegli individui che lo hanno fatto costantemente fino al concepimento. E se, prima della gravidanza, una donna era impegnata in esercizi fisici di tanto in tanto, o non era affatto fidanzata, allora vale la pena di dimenticare gli esercizi. Perché nessuno può garantire che il corpo risponderà positivamente al cambiamento. Dopo tutto, qualsiasi cambiamento all'interno o all'esterno del corpo - questo è lo stress. E la loro presenza durante la gravidanza vale la pena ridurre. Ma se una donna vuole davvero fare degli allenamenti, puoi chiedere aiuto ad un allenatore, ad esempio, in acqua gym. Questo tipo di attività influenzerà positivamente la condizione della donna.

È possibile far oscillare la stampa presto?

Premere swing nelle fasi successive

Gli esercizi per la stampa possono essere eseguiti nel primo e nel secondo trimestre di gravidanza. Ma più lungo è il termine, meno dovrebbe essere il carico. Nel terzo trimestre, è necessario eliminare completamente le classi e sostituirle con qualcosa di più utile per il corpo, ad esempio, frequenti passeggiate all'aria aperta, e si possono anche fare esercizi di stretching e respirazione.

Negli ultimi mesi vale la pena prestare la massima attenzione ai propri sentimenti, fermarsi, riposare, se si sente stanco o si prova dolore allo stomaco e non solo. Vale la pena ricordare che eventuali carichi superiori alla norma possono influire negativamente sulla salute sia della madre che del bambino.Una missione pesante ma nobile, per dare alla luce un nuovo uomo, cadde sulla donna. Pertanto, dovrebbe pensare non solo a se stessa, ma anche al bambino, che soddisferà sua madre con buona salute e un sorriso. E anche gli sportivi avidi dovranno lasciare il loro lavoro preferito almeno per un po '.

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