È possibile fare l'avena con l'allattamento?

Quando una donna ha un bambino, deve osservare attentamente la sua dieta. Dopo tutto, è necessario tener conto che il cibo che entra nel corpo di una madre che allatta non solo colpisce lei, ma anche il corpo in crescita del bambino.

Le linee principali nella lista di prodotti che sono di grande beneficio, sono i fiocchi d'avena. Questo piatto è una fonte di energia. La farina d'avena è ben assorbita, satura il corpo con vitamine, minerali e altre sostanze utili.

Un po 'di storia

Fin dai tempi antichi, l'avena è stata usata come medicina forte nei paesi europei, asiatici e orientali.

I guaritori hanno utilizzato attivamente l'avena per combattere una varietà di malattie - ci sono molti oligoelementi essenziali nella composizione dei grani di questa pianta: fosforo, calcio, magnesio e altre sostanze che apportano enormi benefici al corpo umano (specialmente i reni, il tratto gastrointestinale).Prima di essere mangiati, l'avena veniva sottoposta a un trattamento termico piuttosto lungo, di solito per questo utilizzavano serbatoi con pareti spesse o stufe russe.

Oggi, questi cereali e i piatti da loro sono considerati il ​​più comune di tutti i prodotti dietetici, in particolare per i bambini e le donne durante l'allattamento. Inoltre, al momento, per cucinare il porridge di farina d'avena, non è necessario passare molto tempo - cosa importante anche per una giovane madre.

Qual è la farina d'avena utile

Non molte persone capiscono quanto sia prezioso un piatto così semplice come la farina d'avena.

1. Si ritiene che se si mangia la farina d'avena ogni giorno, i processi di appassimento rallenteranno in modo significativo e le connessioni dei neuroni nel cervello rimarranno forti.
2. Mentre trasporta un bambino, la farina d'avena fornisce alla madre futura elementi utili ed energia senza provocare un notevole aumento di peso.
3. Durante l'allattamento, si raccomanda di includere la farina d'avena nella dieta per il motivo che se lo si utilizza regolarmente, contribuirà ad aumentare la quantità di latte materno.
4. La composizione di scaglie naturali include molti elementi utili: colina, tiamina, acido folico, acido pantotenico e ascorbico e altre sostanze.
5. Inoltre, contengono calcio, potassio e altri oligoelementi necessari per il pieno sviluppo del bambino.
6. Un altro vantaggio importante della farina d'avena è che non provoca una serie di chili in più. La composizione dei fiocchi sono carboidrati complessi, che creano una sensazione di sazietà. A causa di ciò, per una mamma che allatta sarà più facile eliminare i prodotti dolci e di farina dalla dieta che contribuiscono all'aumento di chilogrammi.
7. Se a una donna viene diagnosticato il diabete, questo piatto può normalizzare il suo livello di glucosio nel sangue. Se usi regolarmente farina d'avena, avrà un effetto benefico sulla condizione di denti, capelli e pelle.
8. Il prodotto contiene una grande quantità di fibra vegetale, che ha un effetto positivo sulla motilità intestinale, creando un delicato effetto avvolgente, e questo è molto importante per le neomamme che soffrono di stitichezza.
9. Vitamine e sostanze antiossidanti che sono contenute nella farina d'avena, stimolano il sistema immunitario delle donne e, inoltre,aiuta il corpo a combattere con molte malattie di diversa origine.

In quali casi non si può mangiare il porridge

Anche se questo prodotto ha un'enorme quantità di proprietà utili, in alcuni casi è controindicato per usarlo, perché la farina d'avena può causare allergie nelle madri e nei lattanti. Tali situazioni si verificano raramente, ma non è possibile eliminarle completamente.

È controindicato utilizzare il prodotto per quelle giovani madri che soffrono di celiachia. Questa malattia è caratterizzata dal fatto che il corpo non può scomporre il glutine - una proteina speciale che si trova in alcuni alimenti, tra cui l'avena. L'inclusione nella dieta di farina d'avena di cereali con celiachia può portare a disturbi dell'apparato digerente.

Come scegliere la farina d'avena

Quando si sceglie un prodotto, è necessario leggere le informazioni sulla confezione: i fiocchi non devono contenere ingredienti aggiuntivi e esaltatori di sapidità. Grandi benefici arriveranno dai cereali integrali. Uno svantaggio qui è che il porridge da tali grani dovrà essere cotto abbastanza a lungo.

Se una donna che allatta al seno non ha in genere abbastanza tempo per cucinare, è meglio scegliere la farina d'avena. La classificazione del prodotto viene effettuata a seconda della dimensione.

Metodo di cottura

Per cucinare il porridge, in modo che non fosse solo gustoso, ma anche conservato tutte le sostanze utili, è necessario seguire alcune regole:

1. Prima di tutto, i fiocchi acquistati nel negozio dovrebbero essere risciacquati bene. Grazie a questo, si scoprirà di eliminare la farina inutile.
2. Durante l'allattamento al seno, si consiglia di far bollire la farina d'avena in acqua. Particolarmente indesiderabile entrare nel porridge del latte di dieta, se il bambino è incline alle allergie, poiché la proteina della mucca diventa spesso la causa di una reazione allergica.
3. È necessario versare acqua nella pentola, attendere fino a quando bolle, e versare i fiocchi. Quindi, se lo desideri, aggiungi dello zucchero.
4. Tempo di cottura per la farina d'avena: circa 15 minuti a fuoco basso con costante agitazione.
5. Nel porridge finito deve mettere un pezzo di burro e lasciare sotto il coperchio per 10 minuti.

Non è auspicabile addolcire il piatto con miele o frutta, poiché possono provocare un'allergia nei bambini. Prima di entrare nella tua dieta di farina d'avena durante l'allattamento al seno, dovresti consultare un pediatra.

Video: i benefici e i danni della farina d'avena