Pesche durante la gravidanza - i benefici e controindicazioni

L'alimentazione corretta ed equilibrata di una donna durante la gravidanza è la chiave della sua salute personale e del pieno sviluppo del bambino nel grembo materno. Le basi della dieta in questo periodo dovrebbero essere verdure e frutta, caratterizzate da un alto contenuto di vitamine, minerali e oligoelementi. Questi includono le pesche, che sono letteralmente create per le donne incinte, poiché coprono tutte le esigenze nutritive di base. Perché le future madri dovrebbero prestare attenzione a questo frutto succoso: qual è la sua peculiarità per le donne nella posizione?

Composizione di pesca

Il frutto del pesco contiene fino all'85% di acqua, il 6-10% di saccarosio, lo 0,5% di pectine, da 9 a 20 mg di acido ascorbico e 1 mg di carotene.L'aroma unico della pesca dovuto alla raccolta di acidi organici caprilici, acetici, valerici e formici.

Quanto sono utili le pesche per le donne incinte

Iniziamo con il primo trimestre. Nei primi tre mesi, quasi tutte le donne accusano tossicosi, manifestate da grave nausea. E le pesche sono un ottimo modo per combatterlo. Non solo eliminano l'impulso emetico, ma soddisfano anche la fame, reintegrando indirettamente la mancanza di liquidi. Inoltre, le pesche appartengono alla categoria dei frutti ipocalorici: solo 40 kcal per 100 grammi di prodotto. Per la digestione, non richiedono il rilascio di enzimi pancreatici, quindi anche dopo alcuni pezzi una donna non si sente pesante allo stomaco. Questo riduce il carico sul fegato.

A causa della fibra vegetale naturale, le pesche hanno un effetto benefico sullo stato intestinale. Stimolano la peristalsi, aiutando la futura mamma a sistemare le feci quotidiane. In caso di stitichezza cronica, i nutrizionisti consigliano di bere succo di pesca fresca spremuto. Abbastanza 50-70 ml 20 minuti prima di un pasto, per dimenticare la stitichezza durante la gravidanza.

Un'altra proprietà delle pesche, particolarmente rilevante per le donne incinte, è la capacità di rimuovere il liquido in eccesso dal corpo.Ciò impedisce la formazione di edema e migliora generalmente le condizioni della donna.

Il valore nutrizionale del prodotto

In pesche raccolti tutti gli elementi traccia di base necessari per le donne nella posizione:

1. Il magnesio inibisce l'eccitazione nervosa, migliora l'umore e favorisce l'equilibrio mentale. Ma il suo scopo principale è quello di aiutare il corpo a costruire nuovi tessuti e ossa. In caso di carenza di magnesio, sono possibili crampi muscolari e spasmi. E poiché l'utero è quasi interamente composto da tessuto muscolare, la mancanza di magnesio può provocare contrazioni e, di conseguenza, un parto prematuro.
2. Il ferro è necessario per i normali livelli di emoglobina. Il bisogno di farlo nelle donne in gravidanza è raddoppiato a causa del fatto che il loro volume di sangue aumenta di circa il 40%. Ciò è dovuto al fatto che l'utero in crescita inizia ad essere intensivamente rifornito di sangue. La carenza di ferro può portare a una scarsa fornitura di ossigeno alla placenta, che può successivamente causare malformazioni fetali.
3. Il potassio - il principale elemento intracellulare - durante la gravidanza è responsabile di un enorme numero di processi.Protegge contro lo stato di affaticamento cronico, familiare a molte donne nella posizione. È anche responsabile del mantenimento dell'equilibrio elettrolitico ottimale e della trasmissione degli impulsi nervosi. La sua carenza si manifesta con dolore ai muscoli, bassa pressione sanguigna e sonnolenza.
4. Le vitamine del gruppo B coprono tutta una serie di effetti sul corpo. Sono coinvolti nei processi metabolici, stimolano il cervello, il cuore e il fegato del bambino. Una carenza di vitamina B2 (riboflavina) può scatenare la più forte tossicosi precoce.
5. L'acido folico (vitamina B9) è considerato indispensabile durante la gravidanza. È necessario per la posa nel feto del sistema nervoso, prevenendo la patologia del cervello. La sua piccola quantità nel corpo di una donna aumenta il rischio di distacco della placenta, aborto spontaneo, soprattutto nelle prime fasi.
6. Lo zinco è necessario per l'istituzione e il corretto funzionamento dell'apparato genetico, la crescita e la divisione delle cellule, nonché la formazione del sistema immunitario del bambino.
7. Il calcio agisce come base per la formazione del tessuto osseo nel feto. Se viene dal cibo in quantità insufficienti, allora il corpo della madre compensa la scarsità delle sue riserve.

In quali casi le pesche dovrebbero essere abbandonate?

Controindicazioni da mangiare pesche sono associati con un elevato contenuto di zucchero nella loro composizione. Pertanto, è meglio non mangiarli per le donne che soffrono di diabete, malattie croniche della tiroide e obesità della fornace. Ma può far male e la loro quantità eccessiva nella dieta quotidiana. Basta mangiare 2-3 frutti al giorno per soddisfare il bisogno di nutrienti di base.

Pesche per acqua calda

Quando si allatta al seno dovrebbe essere prudente usare le pesche, perché possono provocare una reazione allergica. Pertanto, le giovani madri dovrebbero tenere conto di una serie di requisiti:

1. Durante i primi 3 mesi dopo il parto, le pesche non possono essere mangiate.
2. Quando vengono introdotti nella dieta, è necessario iniziare con piccole dosi (letteralmente 2-3 piccoli lobuli), anche se la donna non ha avuto reazioni prima di partorire.
3. Per ridurre la probabilità di allergia in un bambino attraverso il latte materno, è necessario rimuovere la pelle dalle pesche.

Il trattamento termico è dannoso per le pesche?

Per ottenere il massimo beneficio dal frutto, è meglio mangiarlo crudo.Ma durante il trattamento termico, anche la maggior parte dei nutrienti viene conservata. Pertanto, le pesche possono essere essiccate, in scatola o composte bollite di loro. Solo in questo caso, il loro apporto calorico è aumentato di 210 kcal, poiché uno dei processi sopra descritti comporta l'addolcimento. Come parte del negozio, le pesche in scatola contengono zucchero, il cui uso durante la gravidanza dovrebbe essere ridotto al minimo. I frutti secchi sono anche molto ricchi di calorie, ma quasi tutte le vitamine, i minerali e le sostanze pectiche rimangono in essi, come in quelli freschi.

In quale altro modo è possibile utilizzare le pesche durante la gravidanza

Il succo di polpa e pesca è spesso usato in cosmetologia. Per idratare ulteriormente la pelle, puoi pulirti il ​​viso più volte al giorno con un batuffolo di cotone imbevuto di succo di pesca. Migliorerà la condizione della pelle e li rinfrescerà.

Nella lotta contro le doppie punte e per ripristinare la naturale lucentezza dei capelli, è possibile utilizzare una maschera ricavata dalla polpa delle pesche. Sarà una buona alternativa alle procedure di cosmetologia industriale, che potrebbero includere sostanze chimiche potenzialmente pericolose per la salute.Per la sua preparazione, devi prendere due frutti maturi e sbucciarli. La polpa risultante deve essere impastata in uno stato di pappa. Dopo di che, devi versare due cucchiai di latte caldo. La miscela risultante viene applicata alle estremità dei capelli per 20 minuti prima di lavare la testa, lasciandola assorbire. Dopo questo periodo, i capelli possono essere risciacquati con acqua pulita o shampoo normale.

Se non ci sono controindicazioni, non privarti del piacere di mangiare uno dei frutti di stagione più popolari. Le pesche si distinguono non solo per il loro valore nutrizionale, ma anche per il loro gusto indimenticabile. Porteranno grandi benefici al corpo di una donna incinta.

Video: la pesca utile