Pere durante la gravidanza - i benefici e i danni

Il menu della futura madre dovrebbe sempre includere cibi sani e salutari, che contribuiscono a una buona gravidanza. Soprattutto i nutrizionisti consigliano di mangiare frutta e verdura, che contengono molte vitamine e microelementi, oltre a fibre preziose per la digestione.

Durante la gravidanza, le pere possono essere non solo un delizioso dessert, ma anche un piatto curativo che nutre il corpo con acido folico e ferro. È importante sapere quali varietà e in quale volume utilizzare, in modo che il frutto apporti benefici esclusivamente all'organismo.

La composizione chimica della pera

Nell'antica Cina, il frutto della pera era considerato un simbolo di salute e longevità. Al giorno d'oggi, nutrizionisti e scienziati apprezzano il frutto per la sua insolita composizione chimica:

• Mono e disaccaridi (fruttosio, glucosio, saccarosio);
• Vitamine del gruppo PP, B (acido folico, B1, B2), acido ascorbico, PP;
• Vitamine di bellezza - A ed E;
• carotene;
• pectine;
• catechine;
• olii essenziali;
• micro e macronutrienti (iodio, ferro, calcio, rame, manganese, molibdeno, potassio, magnesio e altri);
• componenti abbronzanti.

Quali sono le pere utili durante la gravidanza?

Molti nutrizionisti ritengono che le pere siano ideali per le donne incinte, specialmente nel primo trimestre. Non sorprende che le future madri siano spesso ossessionate da un inspiegabile desiderio di mangiare una pera - la natura si prende cura della normale formazione e sviluppo del bambino. I frutti dell'albero contengono una quantità significativa di acido folico (circa 12 μg per 100 g di prodotto), che è responsabile della formazione del tubo neurale del feto e del sistema nervoso centrale nel suo insieme, riduce il rischio di malformazioni.

Anche nella pera sono le vitamine A ed E, che sono responsabili del tono vascolare e dell'elasticità.

La pera è anche sorpresa dal contenuto di acido ascorbico, che fornisce immunità alla madre e al bambino, e rende possibile prevenire raffreddori e altre malattie. Solo 1 frutto contiene fino a 7 mg di vitamina C, che del 10% assicura il fabbisogno giornaliero della futura madre.

Dovrebbe essere capito che la pera non è la principale fonte di acido folico e vitamine, non riempie completamente il fabbisogno quotidiano di una donna incinta.Ecco perché l'uso di frutta non sostituisce l'assunzione di multivitaminici e minerali in preparazioni speciali.

Le pectine sono componenti importanti che legano e rimuovono le sostanze nocive dalle cellule: metalli pesanti, radionuclidi, scorie, sali, tossine, ecc.

Il fruttosio nella composizione della pera ha un effetto positivo sul lavoro delle ghiandole endocrine, vale a dire il pancreas, che consente alla madre in attesa di regolare la digestione ed eliminare i problemi con l'intestino. Anche una buona peristalsi promuove la fibra vegetale.

La frutta con fibre alimentari pulisce perfettamente l'intestino dalle tossine, migliorandone la permeabilità. Per questi scopi, le pere sono mangiate con la pelle. È noto che il frutto medio contiene quasi 5 g di fibre vegetali. Applicare il frutto come un lassativo naturale, in modo da poter eliminare la stitichezza. Inoltre, il frutto ha un leggero effetto diuretico, facilitando la minzione nella pielonefrite, che spesso si sviluppa nelle donne in gravidanza nelle fasi successive.

Quando la gravidanza è molto importante usare il ferro, che salverà una donna dalla malattia comune - l'anemia. La pera contiene abbastanza ferro e oligoelementi che contribuiscono al suo assorbimento.Molti medici raccomandano vivamente di introdurre frutta nella dieta se l'emoglobina è scesa al di sotto del normale.

Il magnesio, a sua volta, mantiene lo stato fisiologico dell'utero, previene la sua ipertonia.

Il potassio stabilizza il lavoro del cuore, aiutandolo a pompare correttamente il sangue attraverso la nuova circolazione (placenta).

Il calcio in pera è responsabile della formazione dell'apparato osseo del bambino. Rafforza anche i denti di una donna, che è particolarmente importante durante la gravidanza, quando lo smalto si consuma attivamente e il microelemento fluisce verso la formazione dei sistemi interni del bambino.

Nel primo trimestre, le future madri si lamentano spesso di tossiemia, nausea, intolleranza agli odori e perdita di appetito. Normalizzare la digestione consentirà il nettare di pera, bevuto 30 minuti prima di colazione. La stessa bevanda miracolosa salverà una donna incinta dal freddo che è iniziata: raffredda il corpo, abbassa la temperatura e saturi di vitamina C.

Un'altra pera bonus è il suo basso contenuto calorico. Il frutto contiene una media di 100 calorie, quindi non influisce sulla figura della futura madre. Allo stesso tempo, anche una sola pera soddisfa perfettamente la fame e nutre con energia a causa dell'elevato contenuto di carboidrati.

Come usare una pera

Una persona normale va al supermercato, preleva dal bancone qualsiasi tipo di pera, la lava a casa e mangia quanto vuole. Le donne incinte non possono permettersi tale avventatezza, dal momento che l'abuso di pere è irto di conseguenze spiacevoli per il vostro benessere.

Introducendo una pera nella dieta, la futura mamma dovrebbe seguire le seguenti raccomandazioni:

1. Le seguenti varietà di pere sono più preziose per la salute di mamma e bambino: Red Bartlet, Comis, Anjou, Bosc e altri.
2. Beneficio portare frutta cruda e matura, mangiata con la buccia. È così che il corpo riceve un massimo di vitamine e fibre alimentari e diminuisce la probabilità di flatulenza e diarrea. Tuttavia, con la pelle utilizzata solo pere locali coltivate naturalmente. Le opzioni importate o in serra devono essere carteggiate e assicurarsi di rimuovere il nucleo.
3. Nel caso del trattamento termico, preferire la cottura a vapore o la breve tostatura. Così nel frutto rimane fino al 90% dei componenti utili.
4. Il tasso dietetico di mangiare le pere durante la gravidanza è di 3 piccoli pezzi, altrimenti ci possono essere diarrea grave e minzione frequente.
5. Per il massimo assorbimento di acido folico, ferro e altri elementi importanti, la pera è combinata con prodotti a base di latte fermentato (formaggio, fiocchi di latte), grassi vegetali (oliva, semi di lino, olio di sesamo), verdure e carboidrati (riso). Ma l'uso comune di carne e frattaglie è indesiderabile.
6. Pera e piatti da esso non si lavano con l'acqua.
7. Non è consigliabile mangiare frutta a stomaco vuoto o combinare con il pasto principale. La pausa ottimale tra gli snack è di 1 ora. Inoltre, le pere non vengono consumate durante la notte: il frutto viene assorbito rapidamente e può causare fermentazione.

Danno e controindicazioni

Qualsiasi prodotto ha limitazioni da usare, specialmente quando si tratta della salute di una donna incinta.

Cosa può essere causato dalle pere nocive:

1. L'abbondanza di fibra alimentare, che può causare maggiore flatulenza e diarrea, aggrava i problemi esistenti con la digestione.
2. Il contenuto di oli essenziali e acido ascorbico, che sono considerati forti allergeni.
3. Gli acidi organici nella composizione aumentano l'ambiente acido naturale dello stomaco e aggravano la malattia (ulcera, gastrite, enterocolite, bruciore di stomaco, ecc.).
4. Un'alta concentrazione di zuccheri aumenta la glicemia e la secrezione di insulina.
5. Una quantità significativa di carboidrati semplici viene scarsamente assorbita e porta ad un aumento di peso, compromettendo il benessere generale della donna incinta e aumentando il rischio di disturbi endocrini.

A causa degli effetti negativi dei frutti, nutrizionisti e ginecologi hanno identificato chiare controindicazioni per il loro uso da parte delle donne in gravidanza:

• sensibilità individuale ai componenti, allergia ad altri frutti o bacche;
• zucchero o diabete gestazionale;
• aumento dell'acidità dello stomaco;
• disturbi digestivi (grave tossicosi o preeclampsia, diarrea cronica, bruciore di stomaco, flatulenza);
• malattie dei reni e del fegato in forma acuta;
• tono dell'utero.

In generale, la pera è un frutto comune e conveniente, che rende possibile riempire una facile carenza di vitamine ad un prezzo molto ragionevole. Ascolta attentamente le raccomandazioni del dottore, non abusare dei frutti, e quindi potranno beneficiare solo te e il bambino.

Video: proprietà medicinali della pera