כיצד להיפטר כאב צוואר בבית

בעיית הכאב בצוואר פנתה, כנראה, לכל דבר. הם שונים: כאב, חיתוך, להופיע רק כאשר אתה מסובב את הראש או להיפך, הם רציפים. נראה כי שום דבר נורא: טוב, זה כואב, וזה יעבור. עם זאת, זה לא בסדר. אם אתה מפעיל ולא שם לב (ורוב האנשים מעדיפים לעשות זאת), אז הכאב יכול להפוך כרונית דאגה כל הזמן. ולפעמים, בתחילה, מחלה פשוטה זורמת לתוך אחד מורכב יותר. באופן כללי, אתה צריך להיות מטופלים. אבל איך, נספר להלן.

גורם לכאב בצוואר

ניתן לחלק את הסיבות למספר קבוצות:

1. מקור מכני. קום בגלל, למשל, מכה או איזו השפעה טראומטית אחרת. יחד עם זאת, הם עשויים בתחילה לא טורחים, אבל מופיעים אחרי כמה זמן. אי נוחות הנובעת מהשהייה ממושכת באותה תנוחה, כמו גם בתנועות פתאומיות, רשלניות הגורמות לעקירת חוליות או מתיחות יתר של השרירים ניתן לייחס לקבוצה זו.
2. מוצא פיזיולוגי. קבוצה זו של כאב קשורה למחלה מסוימת. מחלות צוואר יכול להיגרם על ידי מחלות של מקורות שונים. הפופולרי ביותר הוא osteochondrosis. זה כולל גם שבר בין-חולי של דרגות שונות של חומרה, הצטננות, וכו '
3. מוצא פסיכולוגי. כאבים כאלה נובעים, למשל, מתחים מנוסים או מהלם עצבי חמור. גוף האדם והנפש קרובים זה לזה, וכל ניסיון יכול בקלות לגרום לתסכול בכל איבר או חלק של הגוף. הצוואר אינו יוצא מן הכלל.
4. יש קבוצה נוספת של כאב המתרחשת כתוצאה מחשיפה לטמפרטורה. הצוואר קל מאוד לצנן. היפותרמיה של השרירים גורמת לעוויתות שלהם חזק מאוד, או, להיפך, כאב, אבל לא עובר כאב.

בכל מקרה, רק הרופא יכול לקבוע את הגורם לכאב בצוואר. זכור כי חלק זה של הגוף הוא לא רק מורכב מאוד בהתקן שלה, אבל גם שביר. זה קל לנכות, וזה לעתים קרובות קשה לרפא. במשימה כזו אי אפשר להתמודד ללא סיוע מוסמך. זו הסיבה העצה הראשונה: אם הצוואר כואב לפחות יום וחצי לא עובר, יש צורך בדחיפות להתייעץ עם רופא. בדרך זו תוכלו למנוע בעיות חמורות הרבה יותר.

עם זאת, ניתן להפחית את הכאב, שכן אחד הגורמים העיקריים לכאב הוא מצב לא נוח או שהייה ארוכה במצב אחד ללא כל תנועה. במקרים כאלה, הבעיה יכולה בקלות להיות מטופלים על ידי עצמך. נלמד כיצד לעשות זאת.

כיצד להיפטר כאב צוואר בבית

הצוואר יכול לפגוע בדרכים שונות. אבל לעתים קרובות התחושות הן כה חזקות וחדות, שאדם הסובל ממחלה אינו מסוגל אפילו לסובב את ראשו. לפעמים את הבעיה הוא הרגיש כמו משהו מרוחק, רק מעט מזכיר את עצמו. אפשר להקל על מצבך, אך יש לזכור דבר אחד: אם אינך בטוח לגבי מקור הכאב, אל תעשה דבר בעצמך. זה דבר אחד כאשר אתה פשוט צבט עצב מן המיקום הלא נכון, וזה די אחר אם היה לך התכווצות שרירים בהקשר של מחלה.

כיצד להסיר את הכאב ולעזור לעצמך? למעשה, ישנן דרכים רבות. אחד היעילים ביותר - תרגילים מיוחדים המסייעים להירגע באותו זמן לחמם את השרירים של הצוואר.

1. בעדינות, להזיז את הצוואר לכיוון "קדימה ואחורה". לעשות זאת עם ההסדר, להקשיב בזהירות לתחושות המתעוררות. אם אתה מרגיש את הכאב הקל ביותר, או אפילו רמזים על זה, להפסיק.תרגיל זה יכול להתבצע כמניעה של בעיות אפשריות, אפילו כל יום, תוך הגדלת העומס.
2. לאט לאט, להזיז את הצוואר שלך בצד ימין ומשמאל. גם אתה לא יכול למהר. לפחות בפעם הראשונה. אם אתה עושה את התרגיל כל יום, תוכל להפחית באופן משמעותי את העומס על חוליות ושרירים צוואר הרחם. אתה פשוט מאמן אותם, והכאב הולך בהדרגה. ראשית, לעשות לפני הכאב הראשון, אבל אז אתה יכול להגדיל את זמן האימון.
3. "שמונה". התרגיל הזה מדהים. לאט לתאר עם הראש את הדמות המתאימה, תוך הקשב בזהירות את הרגשות שלך. הגוף עצמו יגיד לך מתי להפסיק. פעילות גופנית כל יום, אתה יכול בקלות להסיר את הכאב ולחזק את השרירים וחוליות. עם הזמן, אתה יכול להאיץ את קצב ולהגדיל את זמן הביצוע.

עזרה מצוינת להקל על כאבי צוואר וטכניקות הרפיה שונות. הנה כמה מהם:

1. מקלחת רכה הפעל את המים ולהתאים את ראש המקלחת אל זרם מעסים, עדין. אם אין פונקציה כזו, אז פשוט לא לפתוח את הברז במלוא יכולתו. המים צריכים להיות טמפרטורה חמה נעימה. לכוון את המקלחת הצוואר והניע אותו למעלה ולמטה, כאילו אתה עושה שבץ קל. זה יעזור השרירים להירגע את העווית יעבור. זה בלתי אפשרי להפוך את הצוואר, הוא צריך להישאר בעמדה אחת. משך ההליך אינו פחות מ 5 ולא יותר מ 20 דקות.
2. אמבט ארומטי חם. דרך נעימה מאוד להסיר לא רק את הכאב בצוואר, אלא גם את עייפות כללית של הגוף. ממלאים את האמבטיה במים חמים (טמפרטורה אידיאלית - 37 מעלות). זה יהיה טוב אם תוסיף שם מלח ים עם אפקט הרפיה. שכב ונסה לא לחשוב על שום דבר. ההשפעה של שיטה זו מוסברת על ידי העובדה כי במים חמים הגוף רפלקסיבי מרגיע לחלוטין, וכל השרירים להרגיש בנוח.
3. מומחים ממליצים להקל על הכאב בצוואר באופן קבוע להשתתף תרגילים מסוימים שמטרתם לשפר את זרימת הדם בכל הגוף. העובדה היא כי לעתים קרובות הבעיה נובעת מחוסר חומרים מזינים, והכי חשוב, חמצן. השרירים להיות כמו עץ, וזה הרגיש במיוחד איפה הם פגיעים ביותר. לדוגמה, בצוואר. לכן, חשוב כל הזמן לעבוד על השאלה נכונה חילופי אנרגיה. זה נעשה על ידי שיטות שונות במזרח, בפרט, יוגה.
4. עיסוי דרך ישנה ויעילה מאוד לא רק להקל על המתח בשרירים, אלא גם להחליף את החוליות ולהפחית את הכאב באופן כללי. הרופאים לא ממליצים לעסות את עצמך, אלא אם כן אתה יודע את היסודות של תרגול זה. עם זאת, שבץ הפשוט ביותר, לחץ קל ושפשוף מדוד מעולם לא לפגוע באף אחד. לעשות זאת בזהירות, בהדרגה להגדיל את האינטנסיביות.

לבסוף, יש גם דרכים מרפא להיפטר כאבי צוואר. אבל כאן חשוב לזכור כי לעתים קרובות שיקויים נלקח על שלהם יכול רק להחמיר את המצב. משככי כאבים רק להסתיר את הכאב, אבל לא משפיעים על הסיבה שלה. עם זאת, או איבופרופן או noshpu ניתן לקחת תרופה לטווח קצר (למשל, בעת המתנה לרופא). Acetaminophen הוא גם מומלץ לעתים קרובות כדי להקל על סימפטום כואב בצוואר, אבל שוב, גם אם זה עזר, זה לא אומר כי הבעיה נפתרת. לא להיסחף, אבל עדיף לבקר מומחה.

תרופות עממיות על כאבי צוואר

ישנן תרופות עממיות המסייעות להיפטר מסוג זה של כאב. קודם כל, הם מורכבים חשיפה הטמפרטורה בהפיכת חליטות מיוחדות. לעתים קרובות הם יעילים, אבל רק במקרים פשוטים או כאחד המרכיבים של הטיפול המורכב המורכב.

1. אפקט טמפרטורה. בהתאם לטבע הגורם לכאב, אתה צריך גם לחמם את הצוואר, או, לעומת זאת, מגניב זה.במקרה הראשון, בקבוק מים חמים משמש, השני - חבילת קרח. הוא האמין כי ההתחממות עוזר עם הצטננות, קירור - עם התחממות יתר או מתיחה. בנוסף, הקרח מושלם להרדים. אבל אם תהליך דלקתי מתרחש בצוואר, אז שיטה זו יכולה מאוד להחמיר את המצב.
2. חליטות ועשבי תיבול. הרפואה המסורתית יודעת תרופות רבות לכאב בצוואר. ממליצים לשתות חליטות מיוחדות: קמומיל, למשל. חימום balms ומשחות עשוי גם לעזור.

זכור כי הצוואר הוא חלק מאוד מורכב של גוף האדם. וזה רק צריך להיות מטופל. אחרת, מתישהו יהיה כאב, להיפטר אשר קשה מאוד.

עוד כמה טיפים

כאב בצוואר יכול לגרום בעמוד השדרה להיות במצב לא נכון, ואז תצטרך לפקח על היציבה שלך ולעבוד על ליישר את זה. לפעמים אתה אפילו צריך ללבוש מחוך, אבל זה רק משפר את המצב מביא יתרונות גדולים לגוף. כדי למנוע את הופעת הכאב, לא להרים משקולות, או לעשות את זה לפחות לא באופן דרמטי. נסו לא לעמוס את עמוד השדרה, ואם אתה אישה, לא כל הזמן ללבוש עקבים גבוהים.

בעיות צוואר יכולות להתרחש על בסיס מחלות שונות. הסיבות שלהם כמעט כל דבר. אבל לעתים קרובות הבעיה נובעת בגלל אורח חיים בישיבה ועבודה בישיבה. מבוגרים מבלים את רוב זמנם בכיתה. כמעט בכל מקרה, העבודה למעשה אינה כרוכה בתנועה. אם אתה יושב כל היום, מכורבל ליד השולחן, וגם לכתוב תוך כדי דיבור בטלפון, אין זה מפתיע כי הצוואר יירד. כדי להימנע מכך, נסה לפחות שלוש פעמים בשבוע כדי לשחק בספורט. זה יהיה לשחזר מחזור הדם תקין, לחזק את השרירים, ליישר את עמוד השדרה. הכאב יהיה לשכב תחילה, ואז לעבור לחלוטין.

בין היתר, לפעמים קומפלקסים ויטמין יכול להיות טוב מאוד, נלקח אך ורק על פי ההוראות. הם נותנים מרץ וטון לכל הגוף כולו ולהפחית מתח מכאיב, כולל בצוואר. הם גם להגדיל את חסינות ולשפר את מצב הרוח ואת הרווחה.

נסו לחיות במרץ, באופן פעיל וחיובי. קבל מקסימום של רגשות חיוביים מהחיים ולא להתעכב על משהו רע. בבית, לישון טוב, על מזרן קשה בעמדה עוברית. הרופאים רואים את זה הכי מרגיע ונוח עבור עמוד השדרה ואת הצוואר. לא פחות חשוב הוא הכרית. אם הוא גבוה מדי וקשה, המיקום של הצוואר יהיה רווחי, ועל ידי בוקר אתה אפילו לא תוכל להזיז את הראש ללא כאב. בחר מצעים כאלה, שבו לישון נוח ככל האפשר בשבילך.

עכשיו אתה יודע כמעט הכל על כאבי צוואר ואיך אתה יכול להיפטר ממנו. שוב: כל זה יעיל רק אם אתה בטוח הסיבה ואתה יודע כי אין שום דבר רציני. בכל האחרים הדרך הטובה ביותר היא להתייעץ עם רופא. רק הוא יוכל לבצע אבחנה מדויקת ולהמליץ ​​על טיפול הולם. רצוי לפנות למומחים במקרה של כאב חזק, מתמשך, מתיש או ממושך, אשר פוגעת משמעותית באיכות החיים ומקלקלת לא רק פיזית אלא גם מורל.

צפה הגוף שלך, לטפל בגופך! ואז הבריאות שלך רק להתחזק.

וידאו: התעמלות על הצוואר