תוכן הכתבה
כולם מכירים את הביטוי המפורסם "הרגל הוא הטבע השני". אכן, ההעדפות של האדם מאפיינות את עולמו הפנימי בצורה הטובה ביותר. הרגלים רעים כוללים לעיתים רק עישון, אלכוהול ושימוש בסמים. אבל דברים כאלה לכאורה מזיקים כמו מסטיק מתמיד או קונה דברים קטנים שונים כדי להרים את מצב הרוח לפעמים לעשות פחות נזק.
איך להיפטר הרגלים רעים: טיפים כלליים
החדשות הטובות הן שאף אחד לא נולד עם הרגלים רעים, ולכן, לאחר שעבד טוב על עצמך, אתה יכול להיפטר מהם. הסיבה של רוב הרגלים רעים הוא מתח, אשר באופן מסוים משפיע על התת מודע האנושי. בהקשר זה, אתה יכול להתחיל להיפטר מכל קבצים מצורפים מזיקים עם הכללים הכלליים.
- מצא תחליף שימושי להרגל רע. אם בכל מצב לא נוח, מרגש אתה רוצה לנשוך את הציפורניים או להריח את השיער באצבע, נסה לקרוא שיר מועדף לעצמך במקום, או כאשר המצב מאפשר, לשיר שיר. מעשנים שעדיין לא הספיקו להתמכר פיזית להתמכרות, יכולים להיעזר בזרעים פשוטים או במעיים.
- מצא את עצמך תחביב. תחביב חדש (לדוגמה, צילום, סריגה או שחייה) יאפשר לך להסיח את הדעת ולשכוח את ההרגל רע כי יצאה מתוך בטלה.
- להניע את עצמך לוותר על התמכרויות רעות. במקום לבזבז כסף על רכישת תכשיטים קבועים, להגדיר אותם בצד לנוח. כדי להגדיל את המוטיבציה, בקר באתרי נסיעות לעתים קרובות יותר, עיין בתמונות של הארץ שבה תרצה לבקר. לפעמים, כדי למצוא סיבה להפסיק הרגל רע, זה מספיק כדי לעשות הימור עם מישהו על זה.
- בוא עם עונש. לדוגמה, כל מסמר מכורסם יעלה 20 squats, וקללות היום עם שפה עבירה - אתה תישאר ללא מתוק או באינטרנט.
איך להפסיק לנשוך את הציפורניים
התינוק מוצץ את אצבעו כדי להירגע, מבוגר למטרה זו עשוי להתחיל ציפורניים. לאחר שהתמודד עם הסיבה להתמכרות זו ברמה הפסיכולוגית, אתה יכול להמשיך לעבודה מעשית.
קודם כל, אתה יכול לצחצח את הציפורניים עם משהו מריר או חד. אם אתה לא אלרגי, פלפל אדום או חרדל יבש יעשה. סבון כביסה גם לתת את הציפורניים טעם לא נעים, ואת הרצון למשוך אותם לתוך הפה שלך ייעלם עם הזמן.
נשים יכולות לעשות מניקור יפה. אחרי שיש לך לפרוש חלק משמעותי של המשכורת שלך על הציפורניים שלך, אתה לא רוצה לקלקל את המראה שלהם.
איך להיפטר הרגלים רעים בשיחה
ניתן לייחס הרגלים רעים לקסיקליים כשפה מגונה, ושימוש מופרז במילים טפיליות.
כדי להשיג הצלחה, אתה צריך לשלוט בעצמך. ראשית, נסה לצמצם את מספר המילים המזיקות. לדוגמה, אם אתה אומר בדרך כלל 10 "טוב" או "כדי לדבר" בתוך 10 דקות, נסה לצמצם את המספר שלהם עד 7. להקטין את הדמות כל יום לתגמל את עצמך על התוצאה שהושגה.
זה יהיה קל יותר עבור אנשים עם אוצר מילים עשיר, אז אל תשכחו להקדיש זמן לקריאה.
כיצד להפסיק overspending
הוצאת כסף על כל שטויות פוגעת לא רק בתקציב המשפחה, אלא יכולה להתפתח למחלה קשה, שרק פסיכולוג יכול לעזור להיפטר ממנה.
כדי להימנע מלהיות עבד זה הרגל רע, לעשות רשימת קניות לדבוק בה לפני הולך לחנות.מחלקות שבהן אין דברים מהרשימה, נסו להימנע. קח כמות מוגבלת של מזומנים איתך לחנות, ולהשאיר את כרטיסי פלסטיק בבית.
חיסכון בכסף עבור רכישות גדולות צריך להיות מיד לאחר השכר. יחד עם זאת, עדיף לשמור אותם בחשבון הבנק, אשר מטיל קנסות על נסיגה מוקדמת.
איך לא להיתקע בעיות מתוקות
אם לפעמים אתה מרשה לעצמך כמה ברים שוקולד או אפילו חתיכת עוגת שומן, אין שום דבר רע עם זה. אבל אם התמריץ העיקרי של מצב הרוח הטוב שלך הוא עוגה, אז המתוק הפך להרגל רע.
הדרך הקלה ביותר להיפטר ממנו היא לחכות את שיא הלחץ. אם, אחרי שיחה לא נעימה אחרת עם השלטונות, אדם צריך משהו מתוק, אתה צריך לדחות הולך לחנות במשך 20 דקות לפחות. לאחר מכן, לעתים קרובות הצורך לסמים כזה נעלם.
איך להפסיק להיות באיחור
כאשר ספירת זמן על הכביש, אל תהסס להוסיף את זה 10-15 דקות למצבים בלתי צפויים. אל תשכח לקחת בחשבון את הדקות כדי לחמם את המכונית או לטייל עד עצירה.
אז, כדי לסכם, כדי לקבל הרגל רע הוא לפעמים לא מעט ימים, כדי להיפטר ממנו - הרבה זמן כוח רצון גדול. אם יש לך את הרצון להתגבר על התמכרות מזיקה וגישה לנצח, אז הכל יסתדר. מדענים טוענים כי זה מספיק כדי להחזיק במאבק נגד הרגלים רעים במשך 21 ימים, והם בהחלט לסגת.
וידאו: הלחימה הרגלים רעים
כדי לשלוח